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📚 Cursos

15/10/2026

🌿 À CONVERSA | REENCONTRA-TE

E se reservasses um dia para ti?

Um dia para abrandar, olhar para dentro e descobrir os padrões que se repetem na tua vida. Para escutares aquilo que sentes, reconheceres o que já não faz sentido e abrires espaço para novas possibilidades.

Através de exercícios de respiração, visualização, reflexão e dinâmicas em grupo, vamos criar um espaço de partilha e descoberta.

✨ Reconecta-te com a tua essência. Descobre a tua vontade. Encontra o teu caminho.

📅 24 de outubro de 2026
📍 Elleve — Saúde Integral & Bem-Estar
🍽️ Almoço incluído no Café Ama

As vagas são limitadas.
📩 Envia mensagem privada para mais informações e inscrições.

Às vezes, tudo começa quando nos permitimos parar e escutar. 🤍

Reconexão TransformaçãoPessoal

06/10/2026

E se não for apenas stress? 🌿

A menopausa não se resume aos afrontamentos.

Alterações no sono, cansaço, ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações no peso, dores articulares, menor libido ou secura vaginal podem fazer parte desta fase de transição.

Muitas mulheres passam meses ou até anos a tentar perceber o que se está a passar com o seu corpo.

Não tens de simplesmente “aguentar”.

✨ Compreender o que está a acontecer é o primeiro passo para começares a cuidar de ti de forma mais consciente.

Na Elleve, podemos ajudar-te a olhar para esta fase de forma integral e individualizada.

📩 Envia-nos uma mensagem para saber mais.

02/10/2026

🌿 À CONVERSA | REENCONTRA-TE

E se reservasses um dia para ti?

Um dia para abrandar, olhar para dentro e descobrir os padrões que se repetem na tua vida. Para escutares aquilo que sentes, reconheceres o que já não faz sentido e abrires espaço para novas possibilidades.

Através de exercícios de respiração, visualização, reflexão e dinâmicas em grupo, vamos criar um espaço de partilha e descoberta.

✨ Reconecta-te com a tua essência. Descobre a tua vontade. Encontra o teu caminho.

📅 24 de outubro de 2026
📍 Elleve - Saúde Integral & Bem-Estar
🍽️ Almoço incluído no Café Ama

As vagas são limitadas.
📩 Envia mensagem privada para mais informações e inscrições.

Às vezes, tudo começa quando nos permitimos parar e escutar. 🤍

Reconexão TransformaçãoPessoal

01/10/2026

🐇 “Para onde queres ir?”

No diálogo entre Alice e o Gato de Cheshire, há uma reflexão que vai muito além de uma simples história.

Se não sabemos para onde queremos ir, qualquer caminho parece servir.

E talvez seja isso que acontece tantas vezes na nossa vida…

Acordamos, trabalhamos, estudamos, criamos projetos, perseguimos objetivos e passamos de uma coisa para a outra. Estamos constantemente em movimento, mas será que estamos realmente a caminhar na direção da vida que queremos?

Talvez a questão não seja fazer mais. Talvez seja parar, escutar e perceber o que realmente faz sentido para nós.

Se acreditas que o Universo responde às nossas intenções, então talvez seja importante começar por definir as tuas. Não para controlar tudo o que acontece, mas para assumires um papel consciente nas escolhas que fazes e no caminho que decides percorrer.

✨ Vamos fazer este exercício?

Pára por uns instantes. Respira fundo. Fecha os olhos ou pega numa folha e numa caneta.

E pergunta a ti mesma:

- Para onde quero realmente ir?
- Que vida quero construir?
- O que estou a fazer hoje aproxima-me ou afasta-me dessa vida?

Não precisas de ter todas as respostas. Precisas apenas de começar a fazer as perguntas certas.

Porque estar em movimento não signif**a, necessariamente, estar no caminho certo.

💙 E tu, sabes para onde queres ir?

Partilha nos comentários. Talvez esta seja a tua oportunidade de parar e escolher uma direção com mais consciência.

Elleve - Saúde Integral & Bem-Estar
Eleva a tua consciência. Transforma as tuas escolhas.

BemEstarEmocional

26/09/2026

🌍 Onde quer que estejas, podemos estar mais perto.

Na Elleve, acreditamos que cuidar de ti não deve depender da distância.

Por isso, disponibilizamos atendimentos online em língua portuguesa, para pessoas em Portugal e em qualquer parte do mundo. 🇵🇹🌎

Se sentes que precisas de parar, compreender o que estás a viver, ganhar novas ferramentas ou simplesmente ter um espaço seguro para ti, estamos aqui.

✨ O cuidado pode atravessar fronteiras.

📲 Envia-nos uma mensagem privada e descobre qual o acompanhamento mais adequado para ti.

Elleve - Saúde Integral & Bem-Estar

25/09/2026

Já reparaste que às vezes ouves uma música, uma frase ou até um áudio completamente aleatório… e depois o teu cérebro decide fazer replay infinito? 😂🧠

Isto chama-se earworm ou imagem musical involuntária.

O cérebro é especialista em reconhecer padrões. Quando uma sequência é curta, repetitiva, previsível ou emocionalmente marcante, torna-se mais fácil de recuperar da memória e quanto mais a repetimos, mais familiar f**a.

E há ainda o curioso efeito de Zeigarnik, associado à tendência da nossa mente para manter determinados conteúdos “em aberto” mais acessíveis.

Por isso, da próxima vez que estiveres a cantarolar aquela coisa que juraste que não querias ouvir…

Não é falta de força de vontade. 😂

É o teu cérebro a fazer o trabalho dele.

Agora diz-me: qual é aquela música ou áudio que NÃO CONSEGUES tirar da cabeça? 👀👇

23/09/2026

Durante anos, fomos ensinados a desconfiar de coisas tão simples como o sol, a gordura ou determinados alimentos naturais.

Ao mesmo tempo, fomos rodeados de produtos “saudáveis”, soluções rápidas e alimentos ultraprocessados com embalagens que prometem devolver-nos aquilo que uma alimentação equilibrada, descanso, movimento e contacto com a natureza já podem proporcionar.

Mas atenção: natural não signif**a automaticamente saudável e industrializado não signif**a automaticamente prejudicial.

A questão é outra:

👉 Estamos a escolher aquilo que realmente nutre o nosso corpo… ou aquilo que o marketing nos ensinou a desejar?

Talvez esteja na altura de voltar ao básico.
Menos medo. Mais informação.
Menos promessas. Mais consciência. 🌿

EstiloDeVidaSaudável

21/09/2026

CURSO DE REIKI - NÍVEL I ✨

Um convite para aprenderes a utilizar o Reiki como uma prática de equilíbrio, presença e autocuidado.

No Nível I, vais conhecer os princípios e fundamentos do Reiki, aprender a realizar a aplicação em ti própria/o e dar os primeiros passos nesta prática.

✨ Não precisas de ter experiência anterior, apenas vontade de aprender e conhecer uma nova ferramenta de bem-estar.

📅 19 de outubro (segunda-feira)
📍 Elleve - Saúde Integral & Bem-Estar
⏳ Vagas limitadas

Se sentes que este é o momento de começar, envia-nos mensagem para saberes todas as informações e fazeres a tua inscrição. 🤍

BemEstar SaudeIntegral DesenvolvimentoPessoal

21/09/2026

Às vezes não estás com preguiça.
Estás cansado de estar dentro da tua própria cabeça.

A ruminação mental pode fazer-nos f**ar presos num ciclo de pensamentos, isolamento e inércia.

E talvez não precises de esperar que a vontade apareça para começar.

🌿 Sai.
☀️ Apanha luz natural.
🚶‍♀️ Caminha.
🌬️ Respira.
🤍 Mexe-te.

Pequenos movimentos também podem ser uma forma de começares a cuidar da tua saúde mental.

Não precisas de te sentir melhor para começar.
Às vezes, precisas de começar para te começares a sentir melhor.

20/09/2026

Nem sempre precisas de fazer mais.
Às vezes, precisas de fazer menos. 🌿

Dar espaço à mente.
Ouvir o corpo.
Respirar sem pressa.
E lembrar-te de que o teu valor não depende daquilo que consegues produzir num dia.

Hoje, permite-te simplesmente estar. 🤍

Pausa

Endereço

Rua Costa Couto 45, Pedroso, Vila Nova De Gaia/
Porto
4415-203

Telefone

+351912408465

Website

https://pt.zappysoftware.com/m/elleve-saudeebem-estar

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