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NutriCativa

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Nutricionista Sara Leal (4299N)

🍏 Comer bem é simples, aqui ajudo-te a seres a tua melhor versão!

23/10/2026

Uma semana de jantares saudáveis, simples e sem complicações.

A ideia é ter proteína, legumes e uma fonte de hidratos no prato, com ingredientes simples e sabor. Aqui ficam 7 ideias para inspirar a tua semana 🧡

Comenta se quiseres que partilhe alguma das receitas 👇🏻

12/10/2026

✨ Chique é cuidar de ti sem complicar.

Muitas vezes, são os pequenos hábitos do dia-a-dia que fazem a diferença. Sem culpas, sem extremos e com espaço para o docinho de domingo. 🤭

E tu, o que acrescentavas à lista?

18/09/2026

Um novo começo, a mesma Sara.

A NutriCativa está de volta - novo look, novos sabores e muito para partilhar.

Porque a vida não acontece à volta de uma dieta perfeita. Por aqui, vamos falar de comida, equilíbrio, receitas, vida real e de tudo o que acontece pelo caminho.

Bem-vindos à nova NutriCativa. 💚

12/04/2024

🤰Alimentos a evitar na gravidez🤰

A alimentação na gravidez não é nenhum bicho de 7 cabeças😉

Hoje ajudo-te a descomplicar trazendo-te aquilo que deves evitar.

Partilha comigo se já conhecias que alimentos evitar🤩

25/03/2024

🤩5 opções de lanches escolares🤩

Hoje trago-te 5 opções fáceis e práticas para colocares na lancheira da escola.
O simples também funciona, não precisamos complicar!

Partilha comigo caso já tenhas experimentado algum destes lanches, e se não o que costumas fazer?😜

20/03/2024

👩 Alimentos que ajudam na Tensão Pré-Menstrual (TPM) e Síndrome Pré-Menstrual (SPM) 👩

Sofres de TPM/SPM? Então este post é para ti!

Muitas mulheres sofrem com os sintomas que podem ser inchaço abdominal, ganho de peso (+1,4kg), baixa concentração, fadiga muscular, dores de cabeça, entre outros.

🚫 Evita alimentos ricos em sal (>1,5g de sal em 100g de alimento)

08/03/2024

Hoje trago-te os vários tipos de consulta e o que elas englobam de uma forma geral😍

Muitas vezes surge a dúvida, principalmente a quem nunca foi a uma consulta de nutrição😉

Se sentes que precisas de ajuda para melhorar a tua alimentação, quer seja por motivos de saúde ou não, contacta-me por mensagem privada📩 ou através do 969904055😘

06/03/2024

❄️Alimentos da época de MARÇO❄️

Não é novidade por aqui que comer os alimentos na sua época é bem mais interessante, tanto para a saúde quanto para a carteira🤩

A saga continua portanto, como alguns alimentos de janeiro ainda continuam na sua época, trago-te mais alguns para este mês😜

Partilha comigo que delícias irás fazer com estes alimentos🤤

05/03/2024

🥣OPÇÕES DE CEREAIS🥣

Hoje trago-te 6 opções de cereais sem açúcares adicionados ou com teor reduzido de açúcar😉

Estas opções tornam-se práticas, sendo excelentes opções para incluíres diariamente na tua alimentação, quer seja pequeno-almoço ou lanche🤩

Partilha comigo se já experimentaste alguma destas opções e o que achaste 😋

01/03/2024

Hoje mostro-te produtos que recomendo e que podes inserir na tua rotina diária☺️
Por vezes faltam opções saudáveis e igualmente saborosas, mostro-te aqui alguns exemplos😍

‼️Se tens alguma doença e/ou situação que exija alteração da tua alimentação aconselha-te com um nutricionista primeiro‼️

Queres ter acesso a preços imbatíveis? Manda-me mensagem privada 📩

Partilha comigo se gostavas que fizesse a análise do rótulo de algum deles contigo 😉

Endereço

Rua Mateus Álvares, 35B
Praia Da Vitória
9760-494

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