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Muitas vezes o pescoço é apenas a vítima, e não o verdadeiro "culpado".Na Fisioterapia Musculoesquelética, olhamos para ...
21/10/2026

Muitas vezes o pescoço é apenas a vítima, e não o verdadeiro "culpado".

Na Fisioterapia Musculoesquelética, olhamos para o corpo como um todo para identificar a causa real do desconforto, que pode estar escondida onde menos esperas:

💡 Tensão nos ombros e região torácica: Se a parte do meio das tuas costas estiver "bloqueada" ou rígida, a zona cervical tem de trabalhar a dobrar para compensar esse movimento, originando fadiga e dor constante.
💡 Movimentos repetitivos e postura no trabalho: Horas seguidas em frente ao ecrã com os ombros descaídos para a frente geram compensações musculares que sobrecarregam a cervical no final do dia.
💡 Dor que irradia: Por vezes, a dor que sentes no pescoço ou no braço pode ter origem numa limitação de mobilidade na coluna ou numa compressão que transmite o desconforto para longe do ponto de origem.

Tratar apenas a zona onde dói traz um alívio momentâneo, mas descobrir e corrigir a causa do problema é o que evita que a dor volte dia após dia.

💬 Costumas sentir esta tensão no pescoço ao longo do dia? Partilha connosco nos comentários!

📌 Guarda este post para te lembrares de não tratar apenas os sintomas.

📅 Se queres avaliar a origem da tua dor e recuperar o teu bem-estar, agenda a tua consulta de Fisioterapia connosco!

ERS Nº E160194
Responsável técnica: Marisa Alexandra Branco Ribeiro
Rua Terras de Santa Maria, 1836- RC Loja 6, 3700-399 Arrifana.

O teu corpo passa por transformações profundas durante a gravidez e no pós-parto. Tentar voltar à rotina habitual de tre...
14/10/2026

O teu corpo passa por transformações profundas durante a gravidez e no pós-parto. Tentar voltar à rotina habitual de treino sem adaptações pode não respeitar as tuas novas necessidades e é precisamente aqui que o Pilates Clínico faz toda a diferença.

Ao contrário do exercício convencional, o Pilates Clínico adapta cada movimento à tua fase atual, garantindo segurança e eficácia:

🤰 Durante a gravidez:
🌸 Melhoria da postura: Ajuda a reequilibrar o centro de gravidade à medida que a barriga cresce, prevenindo as típicas dores lombares.
🌸 Mobilidade e flexibilidade: Mantém as articulações soltas e alivia tensões acumuladas.
🌸 Consciência corporal e Pavimento Pélvico: Prepara o corpo para o parto, ensinando a ativar e a relaxar a musculatura profunda no momento certo.

👶 No pós-parto:
🌸 Recuperação progressiva: Respeita o tempo do teu corpo, focando-se na regeneração segura e sem pressas.
🌸 Reforço de força profunda: Ajuda na recuperação da diástase abdominal e no fortalecimento do core e do pavimento pélvico.
🌸 Cuidado adaptado: Cada exercício é ajustado à tua fase de recuperação (seja após parto normal ou cesariana).

Cada gestação e cada pós-parto são únicos. O teu movimento também deve ser.

💭 Tens dúvidas sobre quando podes começar ou retomar a prática? Deixa nos comentários ou envia-nos uma mensagem!

🤍 Conheces alguém que esteja grávida ou na fase pós-parto? Partilha este post com ela.

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Se nunca fizeste Reiki, hoje desmistificamos tudo de forma simples e direta!✨ O que é uma sessão?É um momento de pausa, ...
08/10/2026

Se nunca fizeste Reiki, hoje desmistificamos tudo de forma simples e direta!

✨ O que é uma sessão?
É um momento de pausa, relaxamento profundo e reequilíbrio energético, onde o foco principal é o teu bem-estar físico, mental e emocional.

✨ Como decorre?
Iniciamos com uma breve conversa para entender como te sentes. Depois, o terapeuta aproxima ou pousa suavemente as mãos em diferentes pontos do corpo (centros energéticos/chakras), sem necessidade de manipulação física ou massagem.

✨ Deitada ou sentada?
Na maior parte do tempo, ficas confortavelmente deitada(o) numa marquesa, de roupa vestida (apenas pedimos para tirar os sapatos e acessórios mais pesados). Se por algum motivo preferires ou precisares, a sessão também pode ser feita sentada(o).

✨ É preciso acreditar em alguma coisa?
Não. O Reiki não tem qualquer ligação religiosa nem exige "fé". Basta estares recetiva(o) a relaxar e a usufruir do momento.

✨ Quanto tempo dura?
Geralmente entre 50 a 60 minutos de pura tranquilidade.

✨ O que podes sentir durante a experiência?
Cada pessoa é diferente! É comum sentir uma sensação de calor agradável nas mãos do terapeuta, um ligeiro formigueiro, um relaxamento tão profundo que dá vontade de adormecer, ou simplesmente uma paz leve no final.

💬 Ficaste com alguma dúvida sobre como funciona? Deixa nos comentários ou envia-nos uma mensagem privada!

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30/09/2026

📍 Procuras um momento de pausa e alívio do stress em Arrifana?
Se a tua mente não para, sentes ansiedade ou tens dificuldade em dormir, esta experiência é para ti.

No dia 9 de Outubro (Sexta-feira), vem viver um Concerto Terapêutico de Taças Tibetanas e Gongos. Uma sessão dedicada a libertar tensões e devolver-te a paz e o equilíbrio interno.

Não precisas de fazer nada, só de te deitar, respirar e receber.

🗓️ Próxima data: 9 de Outubro (Sexta-feira) às 21h
📍 Local: Arrifana – Santa Maria da Feira
⚠️ Vagas limitadas

👇 Clica em "Enviar Mensagem" para reservares já o teu lugar por mensagem privada!

Já sentiste a necessidade de fazer uma pausa real no teu dia a dia, mas tens dificuldade em desligar a mente? ✨O concert...
29/09/2026

Já sentiste a necessidade de fazer uma pausa real no teu dia a dia, mas tens dificuldade em desligar a mente? ✨

O concerto terapêutico de Taças Tibetanas e Gongos não é apenas algo para ouvir, é uma experiência de escuta e vibração profunda. Através de frequências sonoras puras, o som viaja pelo corpo, ajudando a desacelerar as ondas cerebrais e a libertar tensões acumuladas a nível celular.

O que te espera nesta experiência:
- Espaço acolhedor: Luz ténue, mantas confortáveis e aromas para um relaxamento imediato.
- Respiração guiada: Para acalmar o sistema nervoso logo no início.
- Massagem sonora: Ressonâncias harmónicas que atuam no corpo e na mente. 🤍 - Sem exigências: Não precisas de saber meditar nem ter qualquer experiência prévia. Basta deitar e permitir-te sentir.

Permite-te parar, respirar e renovar a tua energia interior.

📩 Garante o teu lugar para o próximo concerto ou pede mais informações por mensagem privada (DM)!



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28/09/2026

Quando foi a última vez que conseguiu estar deitada de barriga para baixo a ler um livro? 📖☀️

Cada vez passamos mais tempo em posições de flexão — telemóvel, computador, carro, sofá… — e cada vez menos tempo a movimentar a coluna em extensão.

Não é por acaso que, para muitas pessoas, estar de barriga para baixo na praia já é desconfortável e a cadeira passou a ser indispensável. 😅

👉 A boa notícia? O movimento também se treina.

Neste vídeo, mostramos alguns exercícios para trabalhar a extensão da coluna e ajudar o corpo a recuperar esta capacidade de forma progressiva.

Porque movimento que deixamos de fazer… é movimento que o corpo pode deixar de tolerar.

Movimento DorLombar OMelhorDeMim

Quantas vezes ignoraste aquela "chatice" nas costas ou no pescoço até se tornar insuportável? ⚠️O nosso corpo dá pequeno...
23/09/2026

Quantas vezes ignoraste aquela "chatice" nas costas ou no pescoço até se tornar insuportável? ⚠️

O nosso corpo dá pequenos avisos muito antes de nos obrigar a parar. Ignorar a rigidez matinal ou uma dor ligeira que aparece todos os dias é o primeiro passo para transformar um problema simples numa lesão crónica.

A fisioterapia não serve apenas para tratar lesões graves serve, acima de tudo, para prevenir e devolver-te a liberdade de movimento no dia a dia sem desconforto.

Identificaste-te com algum destes 3 sinais?
1️⃣ Acordar com dores ou rigidez
2️⃣ Uma dor leve, mas constante
3️⃣ Perda de mobilidade em movimentos simples

Não esperes que a dor decida por ti. Cuida do teu corpo hoje!
📩 Envia-nos uma mensagem privada para agendar a tua consulta de avaliação.



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Pensas que tens de "estar em forma" para começar a praticar Pilates? A verdade é exatamente o oposto: é o Pilates que te...
19/09/2026

Pensas que tens de "estar em forma" para começar a praticar Pilates? A verdade é exatamente o oposto: é o Pilates que te ajuda a lá chegar, no teu próprio ritmo e sem pressões! 🧘‍♀️✨

Ao contrário de um treino genérico, o Pilates Clínico é orientado por fisioterapeutas e totalmente adaptado à tua condição física atual e às tuas necessidades específicas.

Para quem é ideal?
🔹 Quem procura aliviar dores (como dores nas costas ou pescoço)
🔹 Quem está em recuperação de uma lesão
🔹 Quem quer melhorar a postura, força, mobilidade e controlo corporal
🔹 Quem quer começar a mexer-se em segurança, seja qual for a idade

Não adies o cuidado com o teu corpo à espera do "momento perfeito". Começa pelo nível em que estás hoje — o resto constrói-se com a prática e a consistência. 🌿
📩 Vem experimentar connosco! Envia-nos uma mensagem privada para agendar a tua aula.



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Quando a infeção passa, o corpo deixa de produzir secreções em excesso, mas as que ficaram acumuladas nas vias aéreas ne...
16/09/2026

Quando a infeção passa, o corpo deixa de produzir secreções em excesso, mas as que ficaram acumuladas nas vias aéreas nem sempre saem sozinhas, especialmente nos mais pequenos, que ainda não têm a capacidade de expetorar de forma eficaz.

O acúmulo de muco residual pode: dificultar a respiração e o sono afetar a alimentação aumentar o risco de reinfeções

A Fisioterapia Respiratória Pediátrica ajuda a libertar, mobilizar e eliminar essas secreções de forma suave, rápida e indolor, devolvendo ao teu filho o conforto respiratório de que precisa.

O teu pequenino está a passar por isto neste momento? Fala connosco por mensagem privada (DM) ou agenda uma avaliação! 📩✨



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Um dos maiores mitos sobre a Fisioterapia Pélvica é que ela só é necessária durante a gravidez ou no pós-parto. 🛑A verda...
12/09/2026

Um dos maiores mitos sobre a Fisioterapia Pélvica é que ela só é necessária durante a gravidez ou no pós-parto. 🛑

A verdade é que o pavimento pélvico é um conjunto de músculos fundamental para qualquer mulher, em todas as fases da vida. Ele é responsável por sustentar órgãos, garantir a continência e até influenciar a função sexual.

Sinais de que o teu pavimento pélvico pode precisar de atenção:
💧 Perdas de urina (mesmo ao rir ou tossir)
🚽 Urgência ou frequência urinária aumentada
😣 Dor pélvica ou desconforto durante as relações se***is
💩 Prisão de ventre crónica

Priorizar a tua saúde pélvica é priorizar a tua qualidade de vida e o teu bem-estar.

📅 Cuida de ti e marca já a tua consulta de Fisioterapia Pélvica!



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Endereço

Rua Terras De Stª Maria, Nº 1836, Loja 6 (nas Traseiras Do Prédio), Arrifana
Santa Maria Da Feira
3700-552

Telefone

962664664

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