Fisioterapeuta Beatriz Silva

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Fisioterapeuta Beatriz Silva Fisioterapia pélvica.

E de repente… já não tenho nenhuma bebé. 🥹No dia 31 de outubro, a minha menina mais pequenina fez 3 anos. TRÊS! E eu ain...
01/11/2026

E de repente… já não tenho nenhuma bebé. 🥹

No dia 31 de outubro, a minha menina mais pequenina fez 3 anos. TRÊS! E eu ainda estou a tentar perceber como é que chegámos aqui tão depressa…
Se um dia sonhei em ser mãe, nunca imaginei que esta fase de os ter bebés fosse passar tão depressa. Nunca imaginei que um dia ia olhar para os meus filhos e sentir tantas saudades de fases que, quando as vivia, pareciam tão longas.
Os manos também já cresceram. Já não são aqueles bebés que cabiam nos meus braços, que precisavam de mim para tudo, que tinham aquele cheirinho tão deles e aquelas mãozinhas pequeninas que eu tantas vezes segurei. E agora, a mais pequenina também deixou de ser bebé.
Tenho agora uma menina cheia de personalidade, que fala, que corre, que brinca, que tem vontades próprias e que cresce um bocadinho mais todos os dias.
E se, por um lado, me enche o coração vê-los crescer, por outro… que saudades tenho de os ter pequeninos. Dos colos intermináveis, dos primeiros sorrisos, dos primeiros passos, dos abraços em que cabiam inteiros nos meus braços e de todos aqueles momentos que, enquanto os vivemos, nem imaginamos que um dia nos vão deixar tanta saudade.

Ser mãe é isto, não é? É querer vê-los crescer, conquistar o mundo e serem cada vez mais independentes… enquanto uma parte de nós queria, só mais um bocadinho, que o tempo abrandasse.

A minha bebé já não é bebé. E os meus três pequeninos já não são assim tão pequeninos.
Sei que ainda tenho tanto para viver com eles, tantos abraços, tantas descobertas e tantas memórias para criar. Mas hoje deixo-me sentir saudades de todas as versões pequeninas deles que já f**aram para trás.
Três anos da nossa menina. Uma vida inteira para os amar e um coração que, por mais feliz que esteja a vê-los crescer, vai sempre ter saudades de quando eram bebés 🥺🧡

30/10/2026

O que é que um pauzinho tem a ver com o teu pavimento pélvico? 👀

Bastante, na verdade!

Aquele pequeno instrumento pode ser utilizado durante a avaliação do pavimento pélvico para ajudar a medir o prolapso dos órgãos pélvicos, através do POP-Q.

Mas afinal, o que é o POP-Q?

O POP-Q (Pelvic Organ Prolapse Quantif**ation) é um sistema de avaliação que permite quantif**ar o prolapso dos órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero ou o reto, quando existe descida destas estruturas em direção à va**na.

Porque é que esta avaliação é importante?

✨ Ajuda a identif**ar e quantif**ar o grau de prolapso.
✨ Permite acompanhar a evolução ao longo do tempo.
✨ Ajuda a avaliar os resultados da intervenção e da reabilitação.
✨ Contribui para orientar as decisões clínicas.
✨ Permite comparar avaliações realizadas em diferentes momentos.

Durante a avaliação, podem também ser medidas outras estruturas, como o hiato ge***al e o corpo perineal, que nos dão informações adicionais sobre o suporte e a anatomia do pavimento pélvico.

⚠️ Mas atenção: a avaliação não se resume a números ou medidas!

É fundamental olhar para a pessoa como um todo: os seus sintomas, a função urinária e intestinal, a força e a capacidade de relaxamento muscular, a respiração, a gestão das pressões e, acima de tudo, o impacto que tudo isto tem no seu dia a dia.

Porque cuidar do pavimento pélvico é muito mais do que fazer exercícios de contração.

📲Queres saber mais sobre saúde pélvica? Agenda a tua consulta de fisioterapia pélvica.

25/10/2026

A funcionalidade pélvica também começa pela mobilidade e pela consciência corporal.
O pavimento pélvico não funciona isoladamente. Trabalha em conjunto com a respiração, a pélvis, as ancas e todo o nosso corpo.

Explorar movimentos suaves sobre uma toalha enrolada pode ajudar-te a:
• Desenvolver a consciência da região perineal;
• Explorar a mobilidade da pélvis;
• Reconhecer diferentes sensações e pontos de contacto;
• Melhorar a perceção do movimento e da capacidade de relaxamento.

Porque um pavimento pélvico saudável não é apenas um pavimento pélvico forte. É também um pavimento capaz de relaxar, alongar e adaptar-se às exigências do dia a dia.

Experimenta estes movimentos de forma suave, sem dor e respeitando os limites do teu corpo.

Guarda este vídeo para praticares mais tarde e partilha com alguém que precise de conhecer melhor o seu pavimento pélvico!

Quando falamos de preparação para o parto, a massagem perineal surge muitas vezes como uma das estratégias recomendadas....
29/09/2026

Quando falamos de preparação para o parto, a massagem perineal surge muitas vezes como uma das estratégias recomendadas.

Mas será mesmo necessária?

Não é uma garantia de que não haverá lacerações, mas é uma ferramenta muito útil.

A evidência científ**a mostra que a massagem perineal pode reduzir o risco de trauma perineal que necessita de sutura e a realização de episiotomia, particularmente em mulheres que nunca tiveram um parto va**nal. No entanto, não existe evidência consistente de que, por si só, previna lacerações de 1.º, 2.º, 3.º ou 4.º grau.

E há outra coisa importante: não precisas de fazer massagem perineal todos os dias.

Os estudos demonstram benefício com uma frequência de 1 a 2 vezes por semana, iniciada habitualmente a partir das 34 semanas de gestação.

Mas preparar o períneo não é apenas massajá-lo ⚠️

O corpo é um todo.

Trabalhar a mobilidade da bacia, a funcionalidade do pavimento pélvico, a respiração, diferentes posições e o movimento durante a gravidez também faz parte de uma preparação global para o parto.

🧡 Mais do que tentar “evitar uma laceração” a todo o custo, o objetivo é preparar o corpo para se adaptar às exigências do parto, aumentar a consciência corporal e conhecer diferentes estratégias que podem ser utilizadas durante o trabalho de parto.

A massagem perineal pode ser uma ferramenta.
Não é uma obrigação. Não é uma garantia. E não é a única forma de preparar o períneo.

Porque preparar o parto é muito mais do que trabalhar uma única estrutura.

https://www.cochrane.org/evidence/CD005123_antenatal-perineal-massage-reducing-perineal-trauma?.com "Antenatal perineal massage for reducing perineal trauma | Cochrane"

📸 Fotografia da Fotógrafos de Gravidez, Casamentos e Familia no evento do Dia da Grávida Set26

Entre dias de passeio e dias de trabalho, houve mergulhos, feiras, amigos, família e uma casa cheia de sonhos e decisões...
28/08/2026

Entre dias de passeio e dias de trabalho, houve mergulhos, feiras, amigos, família e uma casa cheia de sonhos e decisões.
Foram férias imperfeitas, como a vida, mas tão nossas. Daquelas que misturam descanso com reuniões, conversas com arquitetos, crianças felizes e a sensação bonita de estar exatamente onde precisamos de estar.
No meio de tudo, guardámos memórias. E isso é, talvez, o melhor das férias. 🧡

Photodump da Páscoa 🐰🐣🧡    €
10/04/2026

Photodump da Páscoa 🐰🐣🧡

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Fevereiro chega sempre com um ritmo diferente, mais curto no calendário, mas muitas vezes mais intenso no sentir. Talvez...
15/02/2026

Fevereiro chega sempre com um ritmo diferente, mais curto no calendário, mas muitas vezes mais intenso no sentir.

Talvez por isso ele nos convide a abrandar e a pensar no que realmente importa. Entre compromissos, metas e distrações, são os filhos que nos recentram no ESSENCIAL.

Eles lembram-nos que o tempo não espera. Que cada gargalhada à mesa, cada pergunta inesperada antes de dormir, cada ABRAÇO apertado no fim de um dia difícil vale mais do que qualquer urgência que julgávamos inadiável. Fevereiro, com os seus dias contados, é quase um espelho da infância: breve, preciosa e irrepetível.

No fim, o que importa não são os planos perfeitos, mas a PRESENÇA inteira.

Estar. Ouvir. Acompanhar.

Porque os filhos crescem e o que f**a são as memórias que construímos juntos, nos dias simples que aprendemos a valorizar ❤️

A hidroterapia na gravidez é um convite ao cuidado profundo do corpo e da mente.Na água, o corpo encontra leveza, o peso...
08/01/2026

A hidroterapia na gravidez é um convite ao cuidado profundo do corpo e da mente.
Na água, o corpo encontra leveza, o peso diminui e os movimentos tornam-se mais livres, conscientes e seguros. A flutuação reduz a sobrecarga nas articulações, aliviando dores e tensões.

O movimento realizado na água é suave, fluído e respeita o ritmo de cada mulher. A resistência natural da água fortalece a musculatura de forma equilibrada, melhora a postura, a circulação e a respiração, enquanto promove relaxamento e bem-estar emocional.

Mais do que exercício, é um momento de conexão:
com o próprio corpo, com o bebé e com a transformação que acontece a cada semana.
A água envolve, sustenta e acolhe — tal como a gestação.

Aqui, o movimento não é sobre esforço.
É sobre presença, consciência e cuidado. 💧❤️

Manhãs de Outono, com cheiro a terra húmida e a pão quentinho 🍁⛰️🌞É nestes dias que me considero uma privilegiada pelo s...
26/10/2025

Manhãs de Outono, com cheiro a terra húmida e a pão quentinho 🍁⛰️🌞

É nestes dias que me considero uma privilegiada pelo sítio onde vivo e a família que tenho ❤️

PHOTO DUMP de Agosto ☀️
15/08/2025

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