Farmácia Hebel

23/10/2026

Este fim de semana, a hora muda! ⏰

Na madrugada de sábado para domingo, chega o horário de inverno. Quando forem 02h00, atrase o relógio para a 01h00.

Ganhamos uma hora, mas a mudança pode mexer temporariamente com o nosso sono e a rotina diária.

A pensar nisso, partilhamos 3 dicas para se adaptar melhor:

😴 Mantenha os horários: procure deitar-se e acordar a horas semelhantes todos os dias.

☀️ Aproveite a luz natural: sobretudo durante a manhã, para ajudar a regular o relógio biológico.

📵 Prepare o descanso: evite ecrãs e atividades estimulantes perto da hora de dormir.

Respeite o seu ritmo e dê prioridade a uma boa noite de sono 🌙

22/10/2026

Encontrar mais cabelos na escova ou no banho nesta altura do ano pode ser motivo de preocupação 🍂 No entanto, nem toda a queda significa que existe um problema.

Deve preocupar-se quando:

✔️ A queda for intensa ou persistir durante vários meses;
✔️ Notar falhas ou zonas sem cabelo;
✔️ O cabelo estiver visivelmente mais fino;
✔️ Surgirem comichão intensa, vermelhidão ou descamação no couro cabeludo.

Neste sentido, evite penteados muito apertados, reduza o uso excessivo de calor e mantenha uma alimentação equilibrada.

Se a queda for acentuada, persistente ou acompanhada de alterações no couro cabeludo, procure um profissional de saúde para identificar a causa.

21/10/2026

A sua pele está mais reativa do que o habitual?

Conheça 5 sinais a que deve estar atento:

🥵 Vermelhidão
🔥 Ardor ou picadas
💧 Secura
🤲 Comichão
🧴 Menor tolerância

O que pode fazer?

✔️ Simplifique a rotina e opte por produtos suaves, sem perfume.
✔️ Evite esfoliantes e outros produtos que agravem o desconforto.
✔️ Hidrate a pele e use proteção solar adequada.

⚠️ Se os sintomas persistirem, piorarem ou surgir inchaço, consulte um profissional de saúde. A sensibilização pode ter várias causas, pelo que é importante perceber o que está na origem da reação.

20/10/2026

Sabia que pode ter osteoporose sem sentir qualquer sintoma? 🦴

A osteoporose enfraquece os ossos, tornando-os mais frágeis e aumentando o risco de fraturas. Muitas vezes, só é descoberta depois de uma fratura.

🔎 Quem tem maior risco?

✔️ Tem mais de 50 anos, sobretudo após a menopausa;

✔️ Existe histórico de osteoporose ou fraturas da anca na família;

✔️ Já sofreu uma fratura após uma queda ligeira;

✔️ Tem baixo peso ou uma alimentação pobre em cálcio;

✔️ Fuma, consome álcool em excesso ou pratica pouca atividade física;

✔️ Toma corticoides durante períodos prolongados ou tem determinadas doenças que afetam os ossos.

Uma alimentação equilibrada, atividade física regular e a avaliação dos fatores de risco ajudam a proteger a saúde óssea. Se se identifica com algum destes fatores, fale com o seu médico para perceber se precisa de uma avaliação específica.

19/10/2026

Com a sua cor intensa e sabor agridoce, a romã é uma das frutas que marcam o outono. E também tem benefícios nutricionais!

❤️ Rica em antioxidantes: Contém compostos vegetais que ajudam a proteger as células contra o stress oxidativo.

🌾 Fonte de fibra: Contribui para o normal funcionamento intestinal e ajuda a prolongar a sensação de saciedade.

🍊 Com vitaminas e minerais: Fornece nutrientes como vitamina C, folato e potássio, importantes para diferentes funções do organismo.

Pode juntar os bagos de romã a iogurtes ou papas de aveia, acrescentá-los às saladas para dar mais cor e textura ou usá-los para acompanhar pratos de carne e legumes.

Sempre que possível, prefira a fruta inteira ao sumo, para aproveitar também a fibra.

15/10/2026

No Dia Mundial da Lavagem das Mãos, conheça os passos certos 🫧para uma higiene correta. São simples, mas há zonas que ficam muitas vezes esquecidas!

👐 Molhe as mãos

🧴 Aplique sabão e espalhe-o por toda a superfície das mãos.

⏱️ Esfregue durante 20 segundos. Passe pelas palmas, costas das mãos, entre os dedos, polegares e pontas dos dedos, incluindo junto às unhas.

🚿 Enxague bem com água corrente.

🧻 Seque completamente com uma toalha limpa ou descartável.

Vinte segundos podem fazer a diferença na prevenção da transmissão de microrganismos 🧼

Quando não lhe for possível lavar as mãos nestas circunstâncias, recomendamos que as desinfete recorrendo a produtos para o efeito, como por exemplo, o álcool gel.

14/10/2026

Vacinar, Vacinar

A campanha nacional de vacinação contra a gripe já está em curso. Afeta todos os anos 5 a 10% dos adultos e uma percentagem ainda mais alta de crianças, que são um dos alvos principais da iniciativa

14/10/2026

Com a chegada dos dias mais frios, é comum pensar em reforçar as defesas 🍂 Será que precisa de tomar suplementos?

☀️ Vitamina D: Importante para a saúde óssea e o normal funcionamento do sistema imunitário.

🍊 Vitamina C: Contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo e para o funcionamento normal do sistema imunitário.

💊 Zinco: Participa no funcionamento do sistema imunitário e na manutenção da pele, cabelo e unhas.

⚡ Vitaminas do complexo B: Ajudam o organismo a obter energia dos alimentos e contribuem para reduzir o cansaço quando existe uma ingestão insuficiente ou carência de determinados nutrientes.

A necessidade de suplementação depende da alimentação, do estado de saúde e de possíveis carências. Tomar doses elevadas não significa obter mais benefícios.

Tem dúvidas sobre qual faz sentido para si? Peça aconselhamento na sua farmácia 💚

13/10/2026

Passar várias horas sentado, seja no avião, no carro, no comboio ou no autocarro, pode aumentar o risco de trombose venosa profunda, sobretudo quando existem outros fatores de risco.

No Dia Mundial da Trombose, conheça 4 gestos simples para ajudar a reduzir esse risco:

🚶 Faça pausas para se mexer: Sempre que possível, levante-se e caminhe a cada 1 a 2 horas.

🦶 Mexa os pés e as pernas: Enquanto está sentado, movimente os tornozelos e levante e baixe os calcanhares para ativar os músculos das pernas.

👖 Evite roupa demasiado apertada: Prefira roupa confortável que não limite os movimentos.

💧 Beba água regularmente: Mantenha uma boa hidratação durante a viagem.

Meias de compressão ou medicação preventiva podem ser indicadas em situações específicas, mas devem ser avaliadas por um profissional de saúde.

Se já teve uma trombose ou apresenta fatores de risco, fale com o seu médico antes de viajar.