Caracolga - calma mente

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Caracolga - calma mente ✨Aqui vais desacelerar e inspirar-te com a beleza da vida
🌈Prof de meditação e mindfulness
🧡+1000 alunos
📒Palestras, Práticas, Cursos, Autora

Que bênçãos imensas este ano trouxe à minha vida ✨🌿. Fazer parte da equipa da Associação Minha Casa 🏠💛 é um orgulho.  Ca...
03/12/2025

Que bênçãos imensas este ano trouxe à minha vida ✨🌿.

Fazer parte da equipa da Associação Minha Casa 🏠💛 é um orgulho. Caminhar junto com quem, tal como eu, sonha e faz acontecer 🌟🚶‍♀️ é um privilégio.

O Segredo da Sofia 📖🌸 é um sonho que voou para o mundo em outubro 🍂, no FOLIO.

Quando li a primeira vez esta história 😢❤️ lágrimas de amor brotaram da minha alma e caíram-me no colo 🤲✨.

O Segredo da Sofia é uma história doce 🍬… as histórias também são para ouvir com o paladar 👂👅… e esta tem uma ternura doce em cada som 💕🎶.

Mas, Olga, como pode uma história sobre alcoolismo 🍷 ser doce?
Tens de ler para sentir ✨💛.

No link da Bio 🔗📚 encontras o que precisas para ter o teu livro.

Embora seja outono, esta semana trouxe-me a colheita do que venho a semear desde janeiro. 🍂✨Recebi dois certificados int...
28/11/2025

Embora seja outono, esta semana trouxe-me a colheita do que venho a semear desde janeiro. 🍂✨

Recebi dois certificados internacionais 📜💛 e, com eles, a delicada certeza de que a alma também se expande quando a deixamos respirar.

Foram caminhos diferentes, mas ambos me pediram coragem:

🎤subir ao palco de coração aberto
🧘‍♀️e mergulhar fundo no estudo do MBRP, onde reencontro sempre o que é essencial.

Entre passos tímidos e voos novos, houve abraços e sorrisos
que me alimentaram como só a ternura sabe fazer. 🤗🌿✨

Sinto-me a florescer.
E quando a alma floresce, transborda. 🌸

Há algo tão bonito a caminho…
O livro que estou a escrever para ti está a ganhar asas. 📖💫

Sabias que podes treinar o cérebro para sentir gratidão?A prática da gratidão transforma a nossa química interna, aument...
17/11/2025

Sabias que podes treinar o cérebro para sentir gratidão?

A prática da gratidão transforma a nossa química interna, aumentando os níveis de:
🧠dopamina (conhecida como a hormona do prazer)
🧠ocitocina (conhecida como a hormona do afeto)

✅RESULTADO: reduz ansiedade, stress e medo

Pode não ser fácil, mas é uma escolha diária!
Focar no que temos, nas pequenas coisas, em vez do que nos falta.

👉 Deixei um espaço em branco na minha lista para tu preencheres.
💬 Partilha nos comentários uma pequena coisa pela qual agradeces hoje.

A vida acontece instante a instante e facilmente nos perdemos no seu enredo.Passou um dia, passou uma semana…Olhamos par...
10/11/2025

A vida acontece instante a instante e facilmente nos perdemos no seu enredo.

Passou um dia, passou uma semana…

Olhamos para trás e repetimos de novo para nós mesmos: “Como assim, já passou mais um ano?!”

A vida acontece a cada instante, todos os dias.

Então, diariamente cuida de ti… Ri… Ama… Todos os dias!

22/10/2025

Cresci.

Eu sei, ainda não estamos no final do ano, mas estas semanas foram muito intensas e precisei de enraizar fazendo um balanço dos meses já percorridos e vim aqui partilhar contigo.

Este ano lancei-me num salto de fé a fazer muitas coisas de forma diferente, a aprender em áreas diferentes, a encontrar-me com pessoas diferentes.

O diferente fez-me encontrar com outros lados de mim, com os quais não me sento à conversa com tanta frequência.

Do diferente surgiu crescimento, surgiram amizades, surgiu novo conhecimento.
Outras coisas ficaram por fazer, mas cresci. Sou maior. Não sou mais do que ninguém! Sou maior do que era antes de ter dado este salto de fé.

Gratidão a todas as pessoas com quem me cruzei. Gratidão profunda ao meu marido que está lá sempre para mim. Aos meus filhos que vejo crescer, e que me veem também crescer.

Entre muitas das coisas que concretizei, destaco aquelas que exigiram mais de mim (diferentes níveis):

🎤 Terminei uma formação em oratória
📖 Participei num livro, que com muita honra apresentei no FOLIO
🌍 Fui palestrante no Congresso Internacional da Felicidade
💫 Integrei o movimento SER Mulher Oeste e palestrei no seu encontro anual

Nesta jornada encontrei muitas sombras, mais do que luz, para ser honesta. Mas, foi nessas sombras que encontrei, também, partes de mim tão importantes e que precisavam ser reconhecidas e trazidas para a luz.

Os próximos tempos serão de recolhimento. Estarei, eventualmente, menos por aqui. A tendência já começou, já deves ter reparado nisso… É temporário! Estarei a preparar muitas coisas boas para ti. Levanto um pouco o véu. O livro que está na gaveta há 2 anos, vai sair da gaveta e vai voar para o Mundo para o ano.

Estamos juntos, continuando o caminho, passo atrás de passo, calma mente.

Até já.

🧠 Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental 🧡Um lembrete para pararmos por um instante e cuidarmos da mente com o mesmo carin...
10/10/2025

🧠 Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental 🧡

Um lembrete para pararmos por um instante e cuidarmos da mente com o mesmo carinho com que cuidamos do corpo.

Pequenos gestos fazem uma grande diferença no equilíbrio do nosso dia:

✨ Respiração consciente — Para alguns segundos, inspira profundamente e solta o ar devagar. Faz isto três vezes seguidas. Este simples gesto diário ajuda a acalmar o sistema nervoso e a recentrar-te.

🌿 Movimento gentil — Uma breve caminhada, alongamentos ou dançar a tua música favorita libertam tensão e aumentam as endorfinas, melhorando o humor.

🙏 Pratica gratidão — No final do dia, pensa em três coisas pelas quais te sentes grato(a). Este pequeno hábito treina a mente para reconhecer o que há de bom, mesmo nos dias difíceis.

A saúde mental começa nos pequenos gestos, repetidos com intenção e presença.

Hoje, faz algo por ti — cuida da tua mente, ela é a tua casa. 🧡

🌸 Florescer 2025 – 4 de outubro 🌸Tenho a honra de ser uma das palestrantes deste encontro anual da SER Mulher Oeste, ded...
30/09/2025

🌸 Florescer 2025 – 4 de outubro 🌸

Tenho a honra de ser uma das palestrantes deste encontro anual da SER Mulher Oeste, dedicado a mulheres e homens que querem empoderar-se, curar-se, transformar-se e realizar-se.

📅 4 de outubro | 9h às 17h
📍 Granja Farm House, Atouguia da Baleia, Peniche

Florescer é mais do que um evento. É um dia de reencontro com o que nos move, nos cura e nos fortalece. Um dia inteiramente dedicado a ti, que decides SER mais: mais consciente, mais conectada/o, mais livre.

✨ Passatempo Florescer 2025 ✨
Quero oferecer-te bilhetes para este dia único!

Para participar:
1️⃣ Marca nos comentários a pessoa que queres levar contigo
2️⃣ Partilha esta publicação nos teus stories e marca-me

Florescer 2025 é para ti que queres florescer por dentro e por fora, com alma e com ação. 🌸

Uma frase âncora na minha vida.Ajuda-me a recentrar e a trazer perspectiva para as situações mais desafiantes da vida.Tr...
15/09/2025

Uma frase âncora na minha vida.
Ajuda-me a recentrar e a trazer perspectiva para as situações mais desafiantes da vida.
Traz-me clareza e coloca-me no lugar de aceitação e rendição perante a grandeza da vida.

Desejo-te uma semana com aceitação e plenitude.

💛 SoulGym – a tua prática semanal de Meditação e Mindfulness 💛
📅 às Quartas-Feiras
🕖 19h (60 min)
📍 Online
🌿Experimenta 1 sessão GRATUITA 🌿

É com muita alegria que partilho contigo que serei palestrante no VII Congresso Internacional da Felicidade ✨, de 25 a 2...
10/09/2025

É com muita alegria que partilho contigo que serei palestrante no VII Congresso Internacional da Felicidade ✨, de 25 a 28 de setembro de 2025.

Quero convidar-te a viver esta experiência transformadora comigo 💛 – um encontro único onde vais encontrar:
✨ Palestras que inspiram e iluminam
🌿 Workshops práticos para o teu dia a dia
🤝 Encontros que nutrem a alma
💫 Um ambiente de cuidado e expansão

E tenho uma surpresa para ti 🎁: usa o código olgaprada10 e recebe 10% de desconto 🎁em qualquer ingresso!

🔗 Garante já o teu lugar aqui: https://congressodafelicidade.pt/

Vai ser um verdadeiro abraço coletivo em direção à felicidade 🌿✨

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