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Fisioterapia - Osteopatia - Reabilitação - Performance - Prevenção de Lesões - Exercício Clínico - Psicologia

25/09/2026

E se o problema não for aquilo que está a acontecer… mas aquilo que a tua mente te diz sobre o que está a acontecer?

“Vai correr mal.”
“Não vou conseguir.”
“Alguma coisa vai acontecer.”
“Não sou suficientemente bom/boa.”

Às vezes, o pensamento negativo surge antes de sequer termos tempo para o questionar.

Parece automático.
Parece verdadeiro.
Mas um pensamento não é um facto.

A tua mente pode ter aprendido a procurar primeiro o perigo, o erro ou o pior cenário.

E quanto mais repete esse caminho, mais automático ele se torna.

🧠 O primeiro passo não é controlar todos os pensamentos.
É aprender a reconhecê-los e questioná-los.

Da próxima vez que a tua mente disser “vai correr mal”, pergunta:

“Isto é um facto ou é uma interpretação/um pensamento?”

🤍 Nem tudo o que pensas precisa de ser acreditado.

📌 Guarda este post para voltares a ele quando precisares ✨

17/09/2026

Dor no maxilar, estalos ao mastigar ou dor de cabeça frequente?

Esses sintomas podem estar relacionados à disfunção da ATM (articulação temporomandibular) e a fisioterapia pode ser a solução que procuras!

A fisioterapia para ATM atua no alívio da dor, na redução da tensão muscular e na melhora da mobilidade da mandíbula, através de:

✅ Técnicas manuais especializadas
✅ Exercícios terapêuticos personalizados
✅ Liberação miofascial
✅ Orientações posturais

Quanto mais cedo iniciares o tratamento, mais rápida é a recuperação e menor o risco de complicações.

👉 Sentes algum desses sintomas? Agenda a tua avaliação e descobre como te podemos ajudar!

📲 Envia uma mensagem para agendar!

17/09/2026

O nosso propósito: Recuperar a mobilidade, a força e a qualidade de vida!

A reabilitação física é essencial após lesões, cirurgias, acidentes ou condições que limitam o movimento do corpo, com um plano de tratamento personalizado.

Cada paciente é único e, por isso, o acompanhamento é feito passo a passo, respeitando o tempo e a evolução de cada um.

👉 Estás em processo de recuperação ou conheces alguém que precisa de ajuda? Conta connosco!

📲 Contacta-nos para agendar a tua sessão!

16/09/2026

Como é que o teu corpo te avisa que estás a ultrapassar os teus limites? 🚨

Talvez não seja “só cansaço”.

Talvez seja o teu corpo a pedir-te para abrandar.

😴 Dormes, mas continuas cansado.

🧠 A tua cabeça parece não desligar e até as tarefas mais simples começam a exigir demasiado.

🤕 O corpo está constantemente tenso. Dores de cabeça, pescoço ou costas tornam-se cada vez mais frequentes.

🌙 Estás exausto, mas não consegues descansar verdadeiramente.

😣 Irritas-te com facilidade. Sentes-te mais ansioso, impaciente ou emocionalmente esgotado.

🍽️ O teu corpo também pode começar a manifestar o stress através de alterações no apetite ou desconforto digestivo.

E talvez o sinal mais difícil de reconhecer:

Tens tempo para parar, mas não consegues.

Continuas a fazer.
Continuas a responder.
Continuas a cumprir.
Mesmo quando já não tens mais para dar.

⚠️ Estes sinais não significam necessariamente burnout. Mas podem indicar que estás a viver sob uma exigência prolongada e que os teus limites estão a ser ultrapassados.

O teu corpo não está a falhar. Está a comunicar contigo.

🤍 Aprender a reconhecer os teus limites também é uma forma de cuidar de ti.

🤍 conta comigo!
Ao dispor,
Carolina Clara

09/09/2026

Dor no cotovelo? Pode ser epicondilite.

A epicondilite, muitas vezes conhecida como “cotovelo de tenista”, é uma condição frequente em pessoas que praticam desporto, mas também pode surgir com movimentos repetitivos no trabalho ou no dia a dia.

🎾 Ténis e padel
🏋️ Musculação e treino de força
🏌️ Golfe
💻 Trabalho prolongado ao computador
🔁 Movimentos repetitivos do punho e antebraço

A dor costuma aparecer na região externa do cotovelo e pode agravar ao agarrar, levantar pesos, apertar objetos ou realizar movimentos repetidos do punho.

Na fisioterapia, o objetivo passa por perceber o que está a provocar e a manter os sintomas, controlar a dor e recuperar progressivamente a capacidade do tendão para suportar carga.

🏃‍♂️ O tratamento deve acompanhar o teu objetivo.
Para quem pratica desporto, recuperar não é apenas deixar de ter dor — é voltar a treinar, competir e desempenhar ao teu melhor nível, de forma progressiva e segura.

Se tens dor no cotovelo que persiste ou interfere com o teu treino, fala com um fisioterapeuta.

📩 Marca a tua avaliação e vamos perceber como voltar ao movimento sem medo.

08/09/2026

O LCA é um dos principais ligamentos do joelho, responsável por garantir estabilidade, especialmente em movimentos de rotação e mudança de direção. Esta lesão é mais comum em desportos como futebol, basquetebol e padel.

⚠️ Sinais de lesão:� • Estalido no momento da lesão� • Dor intensa e inchaço rápido� • Sensação de instabilidade no joelho� • Dificuldade em apoiar ou continuar a atividade

💪 E a reabilitação?� A fisioterapia é essencial, com ou sem cirurgia. O processo é progressivo e adaptado a cada pessoa:�
✔️ Controlo da dor e inflamação�
✔️ Recuperação da mobilidade�
✔️ Reforço muscular (especialmente quadríceps e isquiotibiais)�
✔️ Treino de estabilidade e proprioceção�
✔️ Retorno seguro ao desporto

⏳ A recuperação exige consistência, orientação profissional e respeito pelos tempos do corpo.

📍 No nosso gabinete, acompanhamos cada fase do processo para que voltes à tua rotina com confiança e segurança.

📩 Envia mensagem para saberes mais ou marcar avaliação.
📞 938140418

07/09/2026

5 estratégias que te podem ajudar durante uma crise de ansiedade 🧠🤍

📍Durante uma crise de ansiedade, o cérebro pode interpretar que existe uma ameaça, mesmo quando não há um perigo real naquele momento.

📍O corpo entra em modo de alerta e podem surgir sintomas físicos e emocionais muito intensos, tais como: coração acelerado, dificuldade em respirar, tonturas, pensamentos catastróficos ou uma sensação de perda de controlo.

📍Estas estratégias não têm como objetivo fazer a crise desaparecer imediatamente. Podem, no entanto, ajudar a regular o corpo, recuperar gradualmente a sensação de segurança e reduzir o estado de alerta.

🤍 Lembra-te: Estas estratégias podem ser úteis para lidar com uma crise, mas não substituem o acompanhamento psicológico nem tratam, por si só, a causa da ansiedade.

🔖 Guarda este post para voltares a ele quando precisares.

🤍 conta comigo!
Ao dispor,
Carolina Clara

06/09/2026

Uma entorse do tornozelo pode parecer uma lesão simples, mas uma recuperação mal feita pode trazer consequências a longo prazo.

Após uma entorse, é essencial respeitar o tempo de cicatrização e seguir um plano de reabilitação adequado. Ignorar a dor ou voltar demasiado cedo à atividade pode aumentar o risco de novas lesões, instabilidade articular e até problemas crónicos.

Assim que possível, a carga adequada e progressiva é determinante para uma recuperação eficaz.

Uma abordagem individualizada, baseada na avaliação clínica, é essencial para otimizar resultados e prevenir complicações a médio e longo prazo.

📩 Agende a sua avaliação e recupere com segurança e confiança

📞 938140418

24/08/2026

📍 Cheques Cuida-te – Psicologia

É com satisfação que integro a bolsa nacional de Psicólogos prestadores da medida Cheques Cuida-te | Psicologia.

Esta medida tem como objetivo facilitar o acesso dos jovens, entre os 12 e os 35 anos, ao apoio psicológico, através de uma intervenção de primeira linha centrada naprevenção e promoção da saúde mental.

Promovida pelo Ministério da Cultura, Juventude e Desporto, o Instituto Português do Desporto e da Juventude (IPDJ), a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) e a Agência para a Reforma Tecnológica do Estado (ARTE) , esta iniciativa representa um importante passo na aproximação dos jovens aos cuidados de saúde psicológica.

Porque cuidar da saúde mental é também prevenir, promover o bem-estar e garantir que pedir ajuda é uma possibilidade acessível a todos.

É com sentido de responsabilidade e compromisso que passo a integrar esta medida, contribuindo para a promoção da saúde mental e do bem-estar psicológico dos jovens.

Se tiveres dúvidas, encontro-me disponível para te ajudar!

🤍 conta comigo!
Ao dispor,
Carolina Clara

01/08/2026

A recuperação não termina na cirurgia — é aí que começa um novo caminho 💪

A reabilitação pós-cirúrgica é essencial para restaurar a mobilidade, reduzir a dor e devolver a confiança ao seu corpo.
Com um acompanhamento personalizado, cada etapa é pensada para respeitar o seu ritmo e promover uma recuperação segura e eficaz.

No nosso gabinete de fisioterapia, trabalhamos consigo para que volte às suas atividades diárias com mais força, estabilidade e qualidade de vida.

Cuide do seu corpo. Invista na sua recuperação. ✨

Recuperação RFisio Viseu Lesões Desporto

Endereço

Avenida Luís Martins Loja 353 Repeses
Viseu
3500-719

Telefone

+351938140418

Website

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