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SO ZENKO 🇷🇪 Sophrologue enfants & ados | Parentalité
👉 Crises, tensions, épuisement, perte de repères ?

J’accompagne les familles quand le quotidien devient lourd.
🤍 Sans jugement, sans recettes toutes faites
📍 Saint-André, La Réunion

Un nouveau lieu pour SO ZENKO 🦊Dès ce 2 novembre, les séances individuelles de sophrologie se dérouleront dans un nouvel...
01/11/2026

Un nouveau lieu pour SO ZENKO 🦊

Dès ce 2 novembre, les séances individuelles de sophrologie se dérouleront dans un nouvel espace.

Un lieu qui m'est cher, où j'ai l'habitude de créer, d'imaginer et de me ressourcer...

Un espace simple et chaleureux, pensé pour que petits et grands puissent prendre le temps de se poser, de souffler et de se retrouver.

Ce changement marque une nouvelle étape dans mon parcours, mais l'essentiel ne change pas : accompagner enfants et parents avec bienveillance, dans le respect du rythme et des besoins de chacun.

📍 364 chemin Pente Sassy, 97440 Saint-André

Au plaisir de vous y accueillir đź’›

« Quand on veut vraiment, on peut. » Vraiment ? 🤔Et si la motivation ne dépendait pas seulement de la volonté ?Hier aprè...
30/10/2026

« Quand on veut vraiment, on peut. » Vraiment ? 🤔

Et si la motivation ne dépendait pas seulement de la volonté ?

Hier après-midi, des étudiants de BTS ont exploré cette question… en plein air !

Des défis, du mouvement, des échanges, des expériences à vivre ensemble pour mieux comprendre ce qui nous donne envie d'agir, ce qui nous freine et ce qui nous aide à avancer.

Mon parti pris : leur faire vivre la motivation plutĂ´t que simplement en parler.

Un moment particulièrement marquant : voir émerger l'idée qu'on peut anticiper les obstacles et prévoir comment y faire face pour ne pas rester bloqué quand les difficultés arrivent.

Et parce que la motivation se vit aussi de l'intérieur, deux temps de sophrologie ont complété ces expériences : écouter ce que l'on ressent face à une tâche, puis se projeter vers ce qui compte vraiment pour soi.

Au fond, c'est peut-être cela, cultiver son élan : mieux se connaître, donner du sens à ses actions et se donner les moyens d'avancer, un pas après l'autre.

Merci à l'équipe pédagogique pour sa confiance 🙏

Vous accompagnez des jeunes et souhaitez leur faire vivre cette expérience ? Parlons-en !
đź“© [email protected]

🎲 Et si on détournait Profiler pour explorer nos ressentis ?En ce moment, je travaille sur une adaptation pédagogique de...
14/10/2026

🎲 Et si on détournait Profiler pour explorer nos ressentis ?

En ce moment, je travaille sur une adaptation pédagogique de Profiler pour les adolescents, autour des émotions, des sentiments et des ressentis.

Ce qui m'intéresse dans ce jeu, c'est sa mécanique coopérative et subjective : à partir d'indices, les joueurs doivent échanger, essayer de comprendre les associations faites par une autre personne et se mettre d'accord sur la réponse.

Et si cette mécanique permettait d'aborder une réalité essentielle ?

👉 Une même situation peut provoquer des ressentis différents selon les personnes.

👉 Un même ressenti peut se manifester de différentes manières.

L'idée n'est donc pas simplement de remplacer les personnages par des émotions, mais d'utiliser le jeu pour mettre en lumière la diversité de nos expériences émotionnelles.

Au-delà de deviner le bon ressenti, ce qui m'intéresse surtout dans cette adaptation, c'est la qualité des échanges qu'elle pourrait susciter.

Le prototype est en cours de création… Hâte de le tester !

📷 En photo, le jeu original qui a inspiré cette réflexion. Vous le connaissez ?

🎲 Et si on détournait Profiler pour explorer nos ressentis ?En ce moment, je travaille sur une adaptation pédagogique de...
14/10/2026

🎲 Et si on détournait Profiler pour explorer nos ressentis ?

En ce moment, je travaille sur une adaptation pédagogique de Profiler pour les adolescents, autour des émotions, des sentiments et des ressentis.

Ce qui m'intéresse dans ce jeu, c'est sa mécanique coopérative et subjective : pour trouver la réponse, les joueurs doivent échanger et essayer de comprendre le raisonnement d'une autre personne.

Et si cette mécanique permettait d'explorer une réalité essentielle ?

👉 Une même situation peut provoquer des ressentis différents selon les personnes.

👉 Un même ressenti peut se manifester de différentes manières.

L'idée n'est donc pas simplement de remplacer les personnages par des émotions, mais d'inviter les adolescents à découvrir d'autres façons de ressentir, de penser et de réagir.

La réussite du jeu ne se mesurera pas uniquement au nombre de ressentis devinés, mais aussi à la qualité des échanges qu'il provoquera.

Le prototype est en cours de création… Hâte de le tester !

📷 En photo, le jeu original qui a inspiré cette réflexion. Vous le connaissez ?

« J'ai tout essayé. Rien ne marche. »Vous avez lu des livres, écouté des podcasts, suivi des conseils, testé différentes...
12/10/2026

« J'ai tout essayé. Rien ne marche. »

Vous avez lu des livres, écouté des podcasts, suivi des conseils, testé différentes méthodes…

Vous savez parfois très bien ce que vous aimeriez faire autrement avec votre enfant.

Mais vous n'y arrivez pas toujours.

Et si ce n'était pas une question de volonté ?

Dans mes accompagnements, je retrouve régulièrement quatre situations.

👉🏼 Vous voulez changer, mais vous ne savez pas comment faire.
Vous avez besoin d'outils concrets, d'exemples et d'entraînement.

👉🏼 Vous savez quoi faire, mais vous n'en avez pas les moyens.
Vous êtes épuisé, vous manquez de temps ou de soutien. Un conseil de plus ne vous donnera pas l'énergie qui vous manque.

👉🏼 Vous comprenez les recommandations, mais vous n'êtes pas complètement convaincu.
Certains conseils bousculent vos croyances, votre histoire ou votre vision de l'éducation. Vous avez besoin de réfléchir à ce qui fait sens pour vous.

👉🏼 Vous savez, vous voulez… mais vous débordez.
Quand la tension monte, vos réflexes reprennent le dessus. Vous avez besoin d'apprendre à repérer vos signaux de tension, à réguler vos émotions et à développer de nouveaux automatismes.

Et bien souvent, tout se mélange.

Proposer une nouvelle méthode à un parent épuisé, c'est comme tendre une carte routière à quelqu'un qui n'a plus d'essence.

La carte peut ĂŞtre excellente.
Elle ne le fera pas avancer.

C'est pourquoi, dans mes accompagnements, je cherche d'abord à comprendre ce qui vous empêche de faire autrement et ce dont vous avez réellement besoin.

Parce que vous n'avez pas forcément besoin d'un conseil de plus. Mais d'un accompagnement adapté à votre réalité.

đź’¬ Et vous, dans quelle situation vous reconnaissez-vous le plus ?

Depuis un an, j'écoute des parents me parler de leurs enfants.Mais ce qui me frappe, c'est la place qu'ils s'accordent… ...
11/10/2026

Depuis un an, j'écoute des parents me parler de leurs enfants.

Mais ce qui me frappe, c'est la place qu'ils s'accordent… ou plutôt celle qu'ils ne s'accordent plus.

La plupart du temps, ils viennent au cabinet pour chercher de l'aide face aux difficultés que rencontre leur enfant. Rarement pour eux.

Et souvent, ils imaginent que c'est moi qui vais leur apporter la solution.

Mais pour accompagner leur enfant, j'ai besoin d'eux.

Ce sont eux les experts de leur réalité. Pas moi.

Mon rôle n'est pas de leur dire ce qu'ils doivent faire, mais de construire avec eux un accompagnement adapté à leur enfant et à leur quotidien.

C'est pourquoi, dès la première rencontre, je leur propose un temps d'échange sans leur enfant.

Un temps pour me raconter le contexte, les difficultés rencontrées, leurs inquiétudes.

Mais aussi pour parler librement, sans avoir Ă  peser leurs mots devant leur enfant.

Ce choix les surprend souvent.

Comme s'ils ne s'attendaient pas Ă  avoir, eux aussi, une place dans cet accompagnement.

Et pourtant, cette place est essentielle.

Non pas pour leur demander d'en faire davantage, mais parce qu'ils ne sont pas de simples spectateurs : ils participent pleinement Ă  l'accompagnement de leur enfant.

Toutes les quatre séances, je réserve également un temps de bilan individuel de 45 minutes avec le parent seul.

Et très souvent, les émotions s'invitent.

Les mots sortent. Les doutes et les questions émergent. Les larmes parfois aussi.

Puis, j'observe un changement.

Les épaules se relâchent. Le visage se détend. La respiration s'apaise.

Pourtant, la situation n'a pas changé.

Les difficultés sont toujours là.

Mais ce qu'ils traversent a pu être exprimé, entendu et reconnu.

Et parfois, cela fait déjà une différence.

Au fil de ces échanges, je mesure aussi ce qu'ils portent au quotidien :

• La pression qu'ils ressentent de devoir tout gérer, tout anticiper, toujours trouver les bonnes réponses.

• Cette impression de devoir tenir, de rester solides coûte que coûte, même lorsqu'ils se sentent dépassés.

• La solitude qu'ils évoquent parfois face aux difficultés, même lorsqu'ils sont entourés.

• Et cette exigence qu'ils s'imposent d'être toujours patients, disponibles, à l'écoute, même lorsque leurs propres ressources s'épuisent.

Cette première année m'a appris combien il est important, lorsqu'on accompagne un enfant, de ne pas oublier ses parents.

Car avant d'ĂŞtre celui qui rassure, contient et soutient, il y a une personne qui a parfois besoin, elle aussi, d'un espace pour exister. đź’›

Vrai ou faux ? 🤔Quand notre enfant explose, notre premier réflexe est souvent de lui expliquer, de le raisonner, de lui ...
01/10/2026

Vrai ou faux ? 🤔

Quand notre enfant explose, notre premier réflexe est souvent de lui expliquer, de le raisonner, de lui demander de se calmer…

« Calme-toi. »
« Écoute-moi. »
« Je t’explique… »

C’est normal, on a souvent ce réflexe.

Et pourtant, en pleine crise, ça ne fonctionne pas toujours.

Quand l’émotion prend toute la place, l’enfant peut avoir besoin de nous pour retrouver son calme : de notre présence, de notre voix, de notre propre calme.

À ce moment-là, l’enjeu est d’abord de sécuriser et d’apaiser.

Les explications et le retour sur ce qui s’est passé viendront après, lorsque la tempête émotionnelle sera retombée.

👉 Faites défiler pour découvrir 3 étapes pour l’accompagner pendant une crise.

Et vous, face à une crise, quel est votre premier réflexe ? 👇

📩 Vous souhaitez en savoir plus sur mon accompagnement ? Écrivez-moi en message privé.

On demande beaucoup aux enfants de se calmer.Mais leur apprend-on vraiment comment faire ?« Calme-toi. »« Arrête de pleu...
29/09/2026

On demande beaucoup aux enfants de se calmer.
Mais leur apprend-on vraiment comment faire ?

« Calme-toi. »
« Arrête de pleurer. »
« Ce n’est pas grave. »

Ces phrases partent souvent d’une bonne intention.
Nous aimerions simplement aider notre enfant Ă  retrouver son calme.

Mais parfois, soyons honnêtes, nous avons aussi besoin qu’il se calme parce que son émotion nous met, nous-mêmes, en difficulté.

Ses cris nous tendent.
Ses pleurs nous déstabilisent.
Sa colère peut réveiller notre propre impatience, notre impuissance, parfois même notre colère.

Contenir l’émotion d’un enfant quand quelque chose déborde déjà en nous, ce n’est pas simple.

Et c’est peut-être là qu’une autre question devient essentielle :

Que voulons-nous vraiment lui apprendre ?

À ne plus montrer ce qu’il ressent ?
À faire redescendre son émotion le plus vite possible ?
Ou à comprendre ce qui se passe en lui lorsqu’elle arrive ?

Car une émotion inconfortable n’est pas forcément une émotion qu’il faut faire disparaître.

Grandir, ce n’est pas apprendre à ne plus ressentir.

C’est pouvoir, progressivement, passer de :

→ « Je suis submergé et je ne sais pas ce qui m’arrive. »
→ « Je sens que ça monte. »
→ « Je reconnais ce qui se passe dans mon corps. »
→ « Je sais ce qui peut m’aider. »

Et c’est là que le corps devient un précieux repère : le cœur qui accélère, le ventre qui se noue, les épaules qui se crispent…

Apprendre à remarquer ses sensations, c’est déjà commencer à mieux se connaître.

C’est pourquoi, en sophrologie, lorsque je propose une pratique à un enfant, mon objectif n’est pas qu’il devienne immédiatement calme.

C’est de l’accompagner pour qu’il apprenne à écouter ces signaux et découvre ses propres ressources.

Respirer. Bouger. Prendre de la distance. Mettre des mots. Demander de l’aide…

Autant de possibilités qui pourront, petit à petit, constituer sa propre boîte à outils.

Nos enfants rencontreront forcément la colère, la peur, la frustration, le stress ou la déception.

Nous ne pourrons pas leur éviter toutes les vagues.

Mais nous pouvons leur donner des repères pour qu’ils apprennent, à leur rythme, à les traverser. 🌊

Et parfois, cela commence aussi par nous, adultes : apprendre à rester présents face à une émotion que nous aimerions voir disparaître.

Nos enfants n’ont pas besoin d’être « zen » en toute situation.

Ils ont besoin de découvrir qu’ils peuvent traverser ce qu’ils ressentent… et qu’ils ne sont pas seuls pour le faire.

💬 Si votre enfant se sent souvent débordé par ce qu’il ressent, nous pouvons en parler. Je vous répondrai avec plaisir en message privé.

Ça prend forme… Les préparatifs avancent pour les prochaines interventions en établissements scolaires, à l’occasion des...
21/09/2026

Ça prend forme…

Les préparatifs avancent pour les prochaines interventions en établissements scolaires, à l’occasion des Semaines d’Information sur la Santé Mentale (SISM).

L’objectif : proposer aux jeunes des temps ludiques, participatifs et accessibles pour parler de santé mentale autrement : mettre des mots sur ce qu’ils ressentent, mieux repérer les signes de mal-être, identifier leurs ressources, savoir vers qui s’orienter, comment soutenir l’autre et prendre soin de soi. 🌱

Parce que sensibiliser à la santé mentale, c’est aussi créer des espaces où la parole peut circuler librement.

📅 Il me reste quelques créneaux disponibles.

Collèges, lycées, structures jeunesse : vous souhaitez organiser une intervention au sein de votre établissement ou de votre structure ?
👉🏼 Écrivez-moi en message privé. Échangeons sur vos besoins et imaginons ensemble une intervention adaptée à votre public.

Tu peux tenir.Continuer à travailler, à gérer la maison, les enfants, les rendez-vous, les imprévus.Sourire. Répondre « ...
12/09/2026

Tu peux tenir.
Continuer à travailler, à gérer la maison, les enfants, les rendez-vous, les imprévus.
Sourire. Répondre « ça va ». Faire ce qu’il faut.

Et pourtant, à l’intérieur, être fatigué·e, à bout, submergé·e.

ĂŠtre un parent qui assure ne signifie pas ĂŞtre un parent qui va bien.

Si en ce moment tu n’as plus rien à donner, ce n’est pas un échec.
C’est peut-être un signal qu’il est temps de t’écouter, toi aussi.

Tu as le droit de trouver ça difficile,
d'avoir besoin de souffler,
d’avoir envie qu’on prenne soin de toi, pour une fois.

Tu n’as pas besoin d’attendre de ne plus tenir.

Ça peut commencer petit.
Dix minutes de silence,
Un message pour demander de l’aide.
Un service accepté sans culpabilité.

Tu ne devrais pas être la variable d’ajustement de ta famille.
Celle dont on s’occupe en dernier, s’il reste du temps, un peu d’énergie, un peu d’attention.

Parce que toi aussi, tu comptes dans l’équation. 🤎

Adresse

364 Chemin Pente Sassy
Saint-André
97440

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Mardi 14:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 18:00
Jeudi 14:00 - 19:00
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+262692924447

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