26/11/2025
🩺 JOURNÉE THÉMATIQUE au Centre de reeducation sainte clotilde.
Aujourd'hui, nous mettons à l'honneur un sujet essentiel pour votre santé : "Comprendre l'indice glycémique"
Vous sentez-vous souvent fatigué après les repas ?
Des fringales incontrôlables en milieu d'après-midi ?
Votre corps vous envoie peut-être des signaux liés à votre glycémie.
L'indice glycémique, c'est quoi ?
C'est un indicateur qui mesure la vitesse à laquelle les aliments font monter votre taux de sucre dans le sang. Plus l'indice est élevé, plus la montée est rapide et brutale, suivie d'une chute tout aussi rapide qui provoque fatigue et fringales.
Pourquoi c'est important pour VOUS ?
✨ Énergie stable toute la journée
✨ Meilleure concentration
✨ Réduction des fringales
✨ Prévention du diabète de type 2
✨ Gestion du poids facilitée
✨ Meilleure santé cardiovasculaire
Le saviez-vous ?
Deux aliments peuvent contenir la même quantité de glucides mais avoir des effets complètement différents sur votre corps. Par exemple, les flocons d'avoine ont un IG bas tandis que les corn flakes ont un IG élevé.
Nos conseils simples pour commencer :
🥗 Privilégiez les aliments à IG bas : légumes, légumineuses, céréales complètes
🍽️ Combinez toujours glucides + protéines + bonnes graisses
🚶♀️ Bougez après les repas, même 10 minutes
💧 Hydratez vous bien
Comprendre son indice glycémique, ce n'est pas suivre un régime restrictif, c'est simplement faire des choix éclairés pour votre santé.
👉 Au Centre de reeducation sainte clotilde, nous vous accompagnons vers une meilleure compréhension de votre santé.
Qui est prêt à prendre le contrôle de son énergie et de sa santé ?