08/09/2026
🍑 „Dar eu nici nu mănânc mult…”
Astăzi a venit la mine la măsurători o doamnă foarte drăguță și mi-a arătat această punguță.
Mi-a spus:
„Lucrez într-un loc cu mulți colegi și toate acestea le-am primit doar astăzi. Un coleg mi-a dat o piersică, altul un biscuite, altcineva o Eugenia, iar o colegă și-a sărbătorit ziua și m-a servit cu un coșuleț cu nucă. Și asta se întâmplă destul de des la noi la serviciu.”
Haideți să vedem ce s-a adunat, de fapt, în această punguță:
🍑 o piersică – aproximativ 55 kcal
🍪 un biscuite – aproximativ 110 kcal
🧁 un coșuleț cu umplutură de nucă – aproximativ 250 kcal
🍫 o Eugenia – aproximativ 130 kcal
👉 TOTAL: aproximativ 545 kcal
Și aici este partea interesantă: acestea sunt doar gustările din timpul programului de lucru. Nu am pus la socoteală micul dejun, prânzul sau cina. Acum e momentul să ne așezăm la masă și să mâncăm normal.
Dacă aceste 545 kcal se adaugă peste necesarul nostru zilnic, ele devin surplus.
Într-o săptămână se pot aduna 3.815 kcal, iar într-o lună aproximativ 16.350 kcal.
👉 Și uite așa, la finalul unei luni, ne putem trezi cu aproximativ 2 kilograme în plus, fără să ne dăm seama de unde au apărut.
Așa se pot aduna kilogramele. Nu neapărat pentru că mâncăm porții uriașe la mesele principale, ci din acele mici gustărele pe care aproape că nici nu le mai considerăm mâncare:
„E ziua colegei, trebuie să gust și eu.”
„Mi-a oferit colegul un biscuite.”
„Îmi beau cafeaua, merge și ceva dulce.”
„Am o pauză, hai să ronțăi ceva…”
Una câte una par nesemnificative. Împreună, însă, pot însemna sute de calorii.
Nu înseamnă că trebuie să refuzăm orice primim și nici că un biscuite sau o Eugenia ne îngrașă. Putem să le păstrăm pentru mai târziu, să le ducem acasă sau să alegem doar ceea ce ne dorim cu adevărat.
Important este să mâncăm conștient, nu din plictiseală, din obișnuință sau pur și simplu pentru că mâncarea se află în fața noastră.
Uneori, răspunsul la întrebarea „Dar de ce mă îngraș? Eu nu mănânc mult…” se poate ascunde chiar într-o astfel de punguță. ❤️
