Nutritionist-Dietetician Denisa Alb

26/10/2026

Observ tot mai des, în special în rândul femeilor, tendința de a se compara cu alte femei. Unele ajung să creadă că nu sunt suficient de sănătoase sau că nu arată suficient de bine doar pentru că nu au aceeași condiție fizică precum persoana pe care și-au ales-o drept exemplu.

💡 𝗗𝗮𝗿 𝗼𝗮𝗿𝗲 𝘀𝘁𝗶𝗺 𝗰𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲, 𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲, 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗮 𝗰𝘂 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗺?

Are o relație sănătoasă cu mâncarea? Are obiceiuri alimentare echilibrate? Are o stare de sănătate bună? Aspectul fizic nu ne oferă toate aceste răspunsuri.

📍 Observ și persoane care își dau cu părerea despre corpul altora, despre cât mănâncă, ce mănâncă sau cm ar trebui să arate.

Înainte de a lăsa astfel de comentarii să ne influențeze, cred că merită să ne punem câteva întrebări:

✅ 𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗮 𝘂𝗻 𝗲𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝘂 𝗽𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗺𝗶 𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀𝗰 𝘀𝗮 𝗶𝗹 𝘂𝗿𝗺𝗲𝘇?

Înainte de a lăsa comentariile cuiva despre greutatea sau aspectul nostru fizic să ne influențeze, merită să ne întrebăm dacă acea persoană reprezintă, într-adevăr, un exemplu pe care ne dorim să îl urmăm. Și chiar dacă răspunsul este da, asta nu înseamnă că are dreptul să ne judece corpul.

✅ 𝗔𝗿𝗲 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗮 𝗼 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗰𝘂 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗽𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗺𝗶-𝗮𝘀 𝗱𝗼𝗿𝗶 𝘀𝗮 𝗼 𝗮𝗺 𝘀𝗶 𝗲𝘂?

Uneori, tocmai persoanele care au o relație dificilă cu mâncarea ajung să ofere sfaturi celor din jur, fără să realizeze că, de fapt, le transmit propriile temeri, frustrări și restricții alimentare.

✅ 𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗮𝘀𝘂𝗿𝗮 𝘀𝗮 𝗶𝗺𝗶 𝗷𝘂𝗱𝗲𝗰𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗮𝘁𝗲?

Uneori, tocmai persoanele care se confruntă cu propriile probleme de sănătate, analize de sânge modificate sau obiceiuri alimentare dezechilibrate sunt cele care se grăbesc să judece sănătatea și alegerile celorlalți, fără să privească mai întâi către propriile obiceiuri.

🌱 Este ușor să avem păreri despre corpul și alegerile celorlalți. Mai greu este să încercăm să îi înțelegem, atât cât putem, fără să îi judecăm.

Nutriționist-Dietetician autorizat Denisa Alb

19/10/2026

Uneori merită să privim lucrurile cu puțin umor 🌱

13/10/2026

„Fac mult sport, mănânc puțin și tot nu slăbesc” este unul dintre subiectele despre care am discutat cu jurnalista Andreea Manole, într-un interviu pentru caloria.ro 🥗

Am vorbit și despre cm ajungem, uneori fără să ne dăm seama, să întreținem ciclul „mănânc pe fond de stres, mă simt vinovată, restricționez, apoi ajung din nou să mănânc”.

O discuție interesantă și apropiată de realitatea multora dintre noi!

Mulțumesc pentru invitație și pentru frumoasa colaborare! 🌱

https://www.caloria.ro/fac-mult-sport-mananc-putin-si-tot-nu-slabesc-factorii-importanti-care-pot-ingreuna-procesul-si-intretine-un-cerc-vicios-dincolo-de-alimentatie-si-miscare-denisa-alb-nutritionis/

09/10/2026

O bucurie să mă aflu la Conferința Națională a Dieteticienilor, care anul acesta a adus în prim-plan tema „Tandemul medic–dietetician și strategiile de evaluare nutrițională” 🌱

Un prilej valoros de a învăța, de a împărtăși experiențe și de a descoperi noi perspective pentru practica profesională, dar și de a consolida legăturile cu comunitatea dieteticienilor.

05/10/2026

28/09/2026

Somnul, stresul și felul în care mâncăm sunt mai strâns legate decât am putea crede.

Am povestit despre toate acestea într-un interviu realizat de jurnalista Andreea Manole, pentru caloria.ro, despre felul în care perioadele stresante și lipsa somnului ne pot influența apetitul, poftele și alegerile alimentare. 🥗

Mulțumesc, Andreea Manole, pentru invitație și pentru buna colaborare! 🌱

https://www.caloria.ro/legatura-dintre-somn-stres-si-kilograme-de-ce-mancam-mai-mult-sau-mai-prost-in-perioadele-grele-denisa-alb-nutritionist-dietetician-nu-inseamna-ca-ti-a-disparut-vointa/

23/09/2026

O bucurie să mă aflu astăzi la conferința „Multidisciplinaritate în pediatrie”, alături de specialiști din domeniul sănătății.

Multe dintre informațiile discutate aici sunt valoroase pentru mine și pentru practica mea. Cred că munca noastră nu se oprește odată cu interacțiunea cu oamenii care ne trec pragul, ci înseamnă și să fim mereu deschiși să învățăm, să ne actualizăm cunoștințele și să rămânem la curent cu recomandările actuale. 🌱

28/08/2026

De multe ori am vorbit despre cât de importante sunt pentru mine conferințele și evenimentele profesionale și despre rolul pe care îl au în dezvoltarea mea profesională. 🌱

Dar nu v-am spus cât de mult contează și oamenii alături de care trăiesc toate aceste momente.

Pentru că dincolo de informații, prezentări și notițe, rămân râsetele sincere, conversațiile care ne apropie și bucuria de a împărtăși același drum.

Iar când ai lângă tine oameni cu care împărtășești aceleași valori, același scop și același sens, totul devine și mai prețios. ✨

Cred că cea mai frumoasă parte a drumului sunt oamenii alături de care mergi. 💛

17/08/2026

Ce bucurie să apar în ediția de astăzi a ziarului Graiul Maramureșului! 💫

Am discutat despre „capcanele” temperaturilor ridicate în ceea ce privește alimentația, despre efectele pe care le poate avea slăbirea bruscă, dar și despre importanța sprijinului unui specialist autorizat atunci când ne dorim să scădem în greutate 🌱

Mulțumiri speciale Anei-Maria Hojda pentru spațiul și încrederea pe care mi le oferă de fiecare dată, astfel încât să mă pot exprima liber și autentic 🙏

Vă mulțumesc, de asemenea, vouă, cititorilor mei, pentru că sunteți de fiecare dată aici, mă susțineți și mă inspirați! 🫶

10/08/2026

Văd cât de mult suferă persoanele care trăiesc cu un surplus de greutate.

Cel mai trist este că, pentru mulți, aceste persoane ajung să fie judecate și definite doar prin prisma kilogramelor lor.
De parcă un număr de pe cântar ne-ar defini întreaga ființă.

Niciun om nu ar trebui redus la greutatea lui.
💫 Dacă ai în jurul tău o persoană care se confruntă cu un surplus de greutate, încearcă să eviți remarci precum:
•„Ești gras/grasă”
•„Nu ai voință”
•„Dacă ai mânca mai puțin, ai slăbi”
•„Nu poți să te abții?”
•„Cum ai ajuns așa?”
•„Trebuie să slăbești”
•„De ce nu te apuci de sport?”
•„Dacă ai vrea cu adevărat, ai reuși”
•„Mai lasă mâncarea”
•„Nu te mai mira că ai probleme”
•„Nu înțeleg cm poți să te lași așa”
•„Nu te mai îmbrăca așa, nu te avantajează”
•„Ai o problemă cu mâncarea”
sau
🔺 Glumele făcute pe seama aspectului fizic
🔺 Comentariile despre cât, când sau ce mănâncă
🔺 Sfaturile nesolicitate despre ce „ar trebui” să facă pentru a slăbi

Crezi că persoana respectivă nu știe?
O știe. O vede. O simte în fiecare zi. În hainele care nu îi mai vin. În privirile celor din jur. În comentariile primite, chiar și atunci când sunt spuse „în glumă”.

În timp, acea persoană își va aminti, însă, cine a încurajat-o. Cine a avut răbdare. Cine i-a fost alături atunci când procesul era greu.

Alege să fii unul dintre acei oameni.
Iar dacă nu poți ajuta, măcar nu răni. Uneori, cel mai valoros lucru pe care îl putem oferi este o vorbă bună. Iar dacă nu avem nimic bun de spus, poate că tăcerea este cea mai bună alegere.

Nu toți putem ajuta. Dar cu toții putem alege să nu încurcăm și să nu facem drumul cuiva și mai greu. 🫶