20/10/2026
🦴 Osteoporoza: când oasele devin fragile
20 octombrie – Ziua Mondială a Osteoporozei
„Domnule doctor, dar eu nu am avut niciodată dureri de oase. Cum să am osteoporoză?”
Este o întrebare cât se poate de firească, problema este că osteoporoza nu doare, de regulă, până când apare o fractură. Oasele își pierd treptat din densitate și rezistență, iar procesul poate evolua ani întregi fără simptome evidente.
Uneori, primul semn este o fractură de încheietură după o căzătură banală, o tasare vertebrală sau o fractură de șold. Situații care, mai ales la vârste înaintate, pot afecta serios mobilitatea și independența.
🔎 Cine ar trebui să fie mai atent?
Osteoporoza este frecvent asociată cu femeile după menopauză, deoarece scăderea estrogenilor accelerează pierderea de masă osoasă. Dar nu este exclusiv o problemă feminină.
Riscul crește odată cu vârsta, iar istoricul familial de fractură de șold, greutatea corporală foarte mică, fumatul, consumul excesiv de alcool și sedentarismul pot contribui la fragilizarea oaselor. La fel și anumite afecțiuni sau tratamente, cm ar fi administrarea îndelungată de corticosteroizi.
Un detaliu important: o fractură apărută după vârsta de 50 de ani, în urma unui traumatism minor, merită investigată, chiar dacă osul s-a vindecat și acum te simți bine.
🩺 Cum aflăm dacă avem osteoporoză?
Nu printr-o analiză obișnuită de calciu din sânge. Valorile calciului pot fi perfect normale chiar și la o persoană cu osteoporoză.
Investigația utilizată pentru măsurarea densității minerale osoase este osteodensitometria (DEXA). În general, screeningul este recomandat femeilor de la 65 de ani și mai devreme celor aflate la postmenopauză care prezintă factori de risc. La bărbați și la alte categorii de pacienți, necesitatea evaluării se stabilește individual.
🌿 Ce putem face pentru sănătatea oaselor?
Nu trebuie să așteptăm diagnosticul de osteoporoză ca să începem să avem grijă de sistemul osos.
✅ Mișcarea este esențială. Mersul pe jos, urcatul scărilor și exercițiile de forță adaptate ajută la menținerea sănătății osoase și musculare. Exercițiile de echilibru sunt deosebit de importante la vârstnici, deoarece reduc riscul de cădere.
✅ Calciul și vitamina D contează, dar asta nu înseamnă că toată lumea trebuie să ia suplimente. Lactatele, produsele fortificate, unele legume și peștele cu oase comestibile pot contribui la aportul de calciu. Necesarul de suplimentare se stabilește în funcție de alimentație, factorii de risc și evaluarea medicală.
✅ Renunțarea la fumat, limitarea alcoolului și prevenirea căderilor completează măsurile de protecție. Uneori, lucruri simple, precum o iluminare bună pe hol, îndepărtarea covoarelor care alunecă sau verificarea vederii, pot preveni o fractură.
👨⚕️ Ce rol are medicul de familie?
Putem identifica factorii de risc, discuta despre fracturile anterioare, evalua tratamentele care pot afecta sănătatea osoasă și stabili când este necesară osteodensitometria sau evaluarea de specialitate.
Osteoporoza nu trebuie descoperită abia după prima fractură. Iar prevenția nu începe la 65 de ani, ci mult mai devreme, prin obiceiuri care ne ajută să păstrăm oasele și musculatura sănătoase.
De Ziua Mondială a Osteoporozei, poate merită să ne punem o întrebare simplă: când ne-am evaluat ultima dată riscul de fractură, mai ales dacă am trecut de 50 de ani?
📌 Distribuie această postare și părinților sau bunicilor. O discuție despre sănătatea oaselor poate preveni probleme importante mai târziu.
ℹ️ Informațiile prezentate au scop educativ și nu înlocuiesc consultul medical. Investigațiile și tratamentul se stabilesc individual, în urma evaluării medicale.
