24/10/2026
💢Cum ne influențează trecerea la ora de iarnă 💢
💢Modificarea ceasului si trecerea la ora de iarnă poate avea influențe negative asupra sănătății noastre si putem avea nevoie de aproximativ 10-14 zile pentru ca organismul nostru să se adapteze la noul orar, atât fizic cât si psihic.
💢In primul rand este perturbat ritmul circadian (ritmul veghe/somn) si ne putem confrunta cu tulburări de somn – insomnie nocturnă, somnolență pe parcursul zilei sau dificultăți de trezire.
💢In timpul zilei, putem resimți o stare de oboseală, se accentuează astenia de toamnă, frecvent nervozitate, irascibilitate, tulburări de concentrare si chiar amplificarea depresiei sezoniere.
💢Pot apărea frecvent modificări ale apetitului, cu o poftă exagerată de dulce.
❗ Atenție in cazul persoanelor care suferă de afecțiuni cardiovasculare, deoarece schimbarea orei reprezintă un factor de stres care le poate destabiliza tensiunea sau starea generală.
🔶Recomandări pentru o adaptare mai usoara!
🔶Stil de viață echilibrat: alimentație bogată in legumele, fructele si verdețurile toamnei, proteine de calitate, hidratare adecvata (ne ajuta ceaiul verde, negru, ghimbir, turmeric, soc); menținerea unei gândiri pozitive, reducerea stresului cotidian prin activități plăcute, plimbări si mișcare in aer liber.
🔶 Menține un program constant pentru orele de masă si cele de odihnă.
🔶Reglarea treptată a programului: este foarte important să avem un somn de minimum 7-8 ore si să încercăm să ne culcăm cel mai târziu la 22:00 – 23:00, pentru a ajuta organismul să se odihnească si să se regenereze.
🔶Pentru a beneficia de un plus de energie și imunitate, produsele apicole sunt de un real folos; plantele adaptogene (rodiola, ginseng, busuioc) reduc hormonii stress; plante ce reduc starea agitație si anxietatea (sunătoare, lavanda, roiniță); suplimentarea corectă cu vitamina D pe tot parcursul sezonului rece.
🔶Si, foarte important, să nu ne lăsăm așa mult influențați psihic de această schimbare, să o acceptăm si să ne ajutăm organismul să se adapteze si să se echilibreze!
