What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00

Clinica de Nutritie Kilostop

Home
Romania
Bucharest
Clinica de Nutritie Kilostop

Call Directions Website Contact the business

Intră acum pe www.kilostop.ro și alege-ți medicul nutriționist potrivit!
🏥 Strada Cluceru Udricani, nr. 18,
🏥 Calea Victoriei, nr. 155, bl. D1, sc. 9
(472)

04/11/2026

Un profil lipidic complet ne ajută să înțelegem mai bine riscul cardiovascular. Pe lângă LDL și HDL, contează și trigliceridele, istoricul familial, tensiunea arterială, diabetul și alți factori de risc. Valorile colesterolului trebuie interpretate în contextul fiecărui pacient.

Dacă ai rude apropiate cu colesterol foarte mare sau cu boli cardiovasculare apărute la vârste tinere, discută cu medicul despre posibilitatea unei hipercolesterolemii familiale. În această situație, schimbările alimentare și stilul de viață sunt importante, dar pot să nu fie suficiente. Tratamentul cu statine poate avea un rol esențial în reducerea riscului cardiovascular și nu ar trebui întrerupt fără recomandarea medicului.

Aceste informații au scop educativ și nu înlocuiesc consultația medicală. Tratamentul și recomandările trebuie adaptate fiecărui pacient, în funcție de riscul său cardiovascular.

03/11/2026

Poți merge la un eveniment, un training sau o masă de protocol și să mănânci echilibrat fără să rămâi doar cu salata în farfurie. 🙂

Un reper simplu: începe cu o sursă de proteine, adaugă legume și păstrează o porție potrivită de garnitură. Iar dacă vrei desert, ia o porție care chiar îți face plăcere și bucură-te de ea.

Când vrei să slăbești, mesele în oraș și evenimentele nu trebuie evitate.

03/11/2026

În corpul tău există un tip de grăsime care nu păstrează energia, ci o consumă ca să producă căldură. Se numește grăsime brună sau țesut adipos brun.

Așa nu cazi în capcana produselor care promit că „ard grăsimea” în locul tău. 🤭

03/11/2026

Vină, rușine, lipsă de voință. Sunt cuvintele pe care le auzim cel mai des de la pacienți când vorbesc despre ei înșiși. „Iar am mâncat prea mult.” „Mi-e rușine de corpul meu.” „Știu ce trebuie să fac, dar n-am voință.”

La Kilostop le-am scos din vocabular. Din blândețe, dar și pentru că studiile arată că nu ajută pe nimeni să slăbească: vina scade senzația de control asupra mâncării, rușinea de corp împinge spre mâncare și te ține departe de medic, iar ce numim „lipsă de voință” e de multe ori corpul care se apără după o dietă.

În carusel găsești, pentru fiecare cuvânt, ce arată studiile și cu ce îl înlocuiești: vina cu responsabilitatea, rușinea cu grija, „n-am voință” cu un sistem care ți se potrivește.

Salvează postarea pentru o zi în care te cerți cu tine. Și trimite-o cuiva care vorbește prea dur cu ea însăși.

Dacă vrei să lucrezi cu un medic care caută cauzele, fără să caute vinovați, programează o consultație: www.kilostop.ro/programare

Informațiile au scop educativ și nu înlocuiesc consultul medical.

Surse:
Kuijer RG, Boyce JA, 2014. PMID 24275670
Schvey NA et al., 2011. PMID 21760636
Sumithran P et al., 2011. PMID 22029981
Puhl RM et al., 2021. PMID 34061867

02/11/2026

Cântarul de bucătărie nu trebuie să devină un obicei pe viață. Poate fi doar un instrument care te ajută, pentru o perioadă, să vezi mai clar cm arată o porție potrivită.

După câteva săptămâni începi să estimezi mai bine cantitățile, să recunoști alimentele mai dense caloric și să ai mai multă libertate când mănânci acasă, în oraș sau în vacanță.

Dacă vrei să slăbești, uneori nu ai nevoie de mai multă restricție, ci doar de repere mai bune.

02/11/2026

Ți s-a întâmplat să te uiți la câte kilograme ai de slăbit și să renunți înainte să începi? Când ținta e mare, drumul pare imposibil.

Medicii noștri se uită întâi la o țintă mai apropiată: 5-10% din greutatea de acum. Studiile arată că de aici încep schimbările care se văd în analize: glicemia, tensiunea, trigliceridele, grăsimea din ficat.

În carusel găsești cm calculezi cât înseamnă 5% și 10% pentru tine și ce s-a schimbat la oamenii din studii la fiecare prag.

Două lucruri de știut. Colesterolul LDL („cel rău”) nu scade întotdeauna odată cu kilogramele. Iar dacă iei medicamente pentru tensiune sau diabet, orice schimbare de doză o face doar medicul.

Salvează postarea ca să ai calculul la îndemână și trimite-o cuiva care se descurajează când se gândește cât mai are de slăbit.

Dacă vrei să pornești de la analizele tale, programează o consultație: www.kilostop.ro/programare

Rezultatele din studii sunt medii, nu garanții, și diferă de la om la om. Informațiile au scop educativ și nu înlocuiesc consultul medical.

Surse:
Wing RR et al., 2011. PMID 21593294
Knowler WC et al., 2002. PMID 11832527
EASL, EASD, EASO, 2024. PMID 38852583
Christensen R et al., 2007. PMID 17204567
Subak LL et al., 2009. PMID 19179316

01/11/2026

Una dintre cele mai contraintuitive descoperiri despre slăbit e că efectele unei diete drastice nu dispar când dieta se termină.

Un studiu mai mic, dar urmărit pe șase ani, pe persoane care slăbiseră foarte mult și foarte repede, a arătat că metabolismul lor a rămas încetinit ani la rând. Cu cât pierzi în greutate mai brusc, cu atât organismul devine mai eficient în a economisi energie.

De aceea ritmul lent nu e doar o recomandare prudentă, e felul prin care eviți să rămâi cu un metabolism încetinit mult timp după ce ai terminat de slăbit.

Acest conținut este educațional și nu înlocuiește consultația medicală sau recomandările de tratament. Recomandările nutriționale trebuie adaptate individual, în funcție de starea de sănătate, obiective și stilul de viață al fiecărei persoane.

01/11/2026

Fulgii de ovăz și-au câștigat locul în micul dejun al multora dintre noi.

Sunt o sursă bună de fibre, iar beta-glucanii pe care îi conțin pot ajuta la scăderea colesterolului LDL. Pentru acest efect, ai nevoie de aproximativ 3 g de beta-glucani pe zi, adică în jur de 70 g de fulgi de ovăz, în funcție de produs.

Dar dacă mănânci ovăz aproape în fiecare dimineață, îți propunem să faci puțin loc și fulgilor de hrișcă. 🙂

Au un gust ușor de nucă, care poate schimba complet aroma terciului tău obișnuit. În plus, hrișca aduce fibre, magneziu și rutină, un compus antioxidant. Este o pseudocereală și nu conține în mod natural gluten.

Poți începe prin a înlocui doar jumătate din fulgii de ovăz cu fulgi de hrișcă. Adaugi lapte sau iaurt, fructele preferate și ai un mic dejun cu un gust diferit, fără să-ți schimbi prea mult rutina.

Dacă ai boală celiacă, alege produse etichetate „fără gluten”, pentru a evita contaminarea încrucișată.

Surse:

USDA FoodData Central: ovăz crud (FDC 169705) – conținutul de fibre

Regulamentul (UE) nr. 1160/2011: beta-glucanii din ovăz, reducerea colesterolului și pragul de 3 g/zi

Raguindin et al., A Systematic Review of Phytochemicals in Oat and Buckwheat (2021): compușii bioactivi din ovăz și hrișcă

Sofi et al., Nutritional and Bioactive Characteristics of Buckwheat (2023): compoziția nutrițională a hrișcii

Celiac Disease Foundation: alimente fără gluten și contaminarea încrucișată

31/10/2026

Când vrei să slăbești, ajută să știi foarte clar ce vrei să se schimbe în viața ta după ce ajungi la greutatea dorită.

Pentru unii înseamnă mai multă energie, pentru alții analize mai bune, mai multă mobilitate sau pur și simplu să se simtă din nou bine în corpul lor. Motivația arată diferit pentru fiecare — și tocmai de aceea merită să fie una personală.

31/10/2026

Acum e vârful sezonului, iar la cuptor dovleacul devine moale, caramelizat pe margini și dulce de la sine. Cu iaurt și nuci, e o cină ușoară sau un desert fără zahăr adăugat.

Ingrediente (2 porții):
• 500 g dovleac plăcintar
• 300 g iaurt (grecesc sau de soia)
• 15 g miez de nucă
• scorțișoară măcinată

Mod de preparare:
1. Taie dovleacul în felii groase și coace-l în cuptor la 200°C, acoperit cu folie de aluminiu, cel puțin 40 de minute. E gata când furculița intră ușor.
2. Amestecă iaurtul cu nucile tocate și cu scorțișoara.
3. Servește dovleacul cald, cu iaurtul deasupra sau alături.

Sfat: cu iaurt grecesc, porția are de peste două ori mai multe proteine și te ține sătul mai mult.

De ce dovleac? Culoarea portocalie vine de la betacaroten, din care corpul face vitamina A. O porție de 250 g acoperă tot necesarul zilnic de vitamina A al unui adult.

Salvează rețeta pentru seara de Halloween și trimite-o cuiva care are deja un dovleac în casă.

Rețete ca aceasta găsești în planurile alimentare Kilostop, construite pe gusturile și programul tău. Dacă vrei un plan făcut pentru tine, programează o consultație: www.kilostop.ro/programare

Surse:
USDA FoodData Central: dovleac crud (FDC 168448), iaurt grecesc degresat (FDC 170903)
Valoarea de referință pentru vitamina A (800 µg/zi): Regulamentul (UE) nr. 1169/2011

Address

Cluceru Udricani Nr. 18
Bucharest
010109

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00

Telephone

+40219005

Website

https://www.kilostop.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Clinica de Nutritie Kilostop posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.