https://www.facebook.com/1244613078728132/

Dr. Silvia Fărcaș

Home
Romania
Bucharest
Dr. Silvia Fărcaș

Directions

Medic Specialist Medicină Sportivă | Licențiată în psihologie
📍București

21/09/2026

Cine aleargă prima oară un maraton se hidratează de fiecare dată când vede un stand cu apă, din prudență. Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă: reflexul acesta scade nivelul sodiului din sânge, până când alergătorul devine confuz pe parcursul ultimilor kilometri. Cântarul spune adevărul: dacă după cursă ai mai multe kilograme decât înainte, ai băut mai mult decât cerea corpul. Pe slide-ul doi sunt semnalele care necesită oprire pe loc sau apel de urgență la 112 și recomandări de gestionare a situațiilor întâmpinate. Merită arătat oricărei persoane care intenționează să se înscrie la un maraton.

https://instagram.com/dr.farcassilvia

17/09/2026

Ajungi acasă după meci, în stare de alertă și faci repede un duș rece ca să te răcorești. Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă spune altfel: apa caldă, zece minute, de la 40 până la 41 de grade, cu o oră înainte de somn. Somniferele luate noapte de noapte și melatonina nu rezolvă problema, ci o maschează. Slide-ul doi adună semnalele care cer consult medical sau apelarea numărului de urgență 112, nu aplicarea unui protocol de somn. Citește-l cu atenție și trimite caruselul mai departe cuiva care are competiția programată seara.

https://vist.ly/5iuj6

15/09/2026

Ați călcat strâmb pe o bordură sau pe o treaptă și glezna s-a umflat până seara? Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă: gheața și repausul prelungit pe canapea au coborât de pe primul loc, fiindcă glezna se reface prin mișcare dozată. Ridicați piciorul mai sus decât inima, comprimați cu un bandaj elastic și mobilizați până la apariția durerii. Slide-ul cu semnalele de urgență se citește primul: glezna deformată, degetele reci sau imposibilitatea de a călca necesită consult medical azi.

https://vist.ly/5ijfn

05/09/2026

Megadozele de vitamine luate imediat după antrenament pot lucra împotriva adaptării pe care o cauți.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Iau megadoze de vitamina C după efort, pentru recuperare." Este o practică pe care o întâlnesc des la sportivii care vor să se refacă mai repede.

Efortul produce radicali liberi, iar aceștia sunt semnalul care pornește adaptarea din mușchi. Megadozele de vitamine sting acest semnal și blochează, la nivel celular, chiar procesul de creștere.

Paradoxul: efectul se vede la microscop, nu la cronometru. Performanța brută nu scade vizibil, însă markerii celulari de creștere sunt blocați.

Antioxidanții se iau din fructe și legume, care protejează corpul și lasă semnalul intact. Capsulele concentrate rămân o decizie a medicului.

Trimite postarea cuiva care ia vitamine imediat după sală.

Explicații noi, în fiecare săptămână: https://vist.ly/5hf65

03/09/2026

La copii, efortul intens nu prăbușește imunitatea, iar ținerea acasă după un antrenament greu nu îi protejează de răceală.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„A tras tare la antrenament, ține-l acasă o zi să nu răcească." Aceasta este grija pe care o aud frecvent de la părinți.

Celulele de apărare nu dispar după efort. Ele pleacă în plămâni și în piele, adică formează barieră exact acolo pe unde intră virușii și bacteriile. Reinterpretarea publicată în 2018 descrie o supraveghere imună crescută, nu o cădere.

La copii, fiecare 1.000 de pași în plus pe zi au însemnat aproximativ 4 zile mai puține de răceală, măsurat pe o perioadă de două luni.

Trimite postarea unui părinte care ține copilul acasă după antrenamentele grele.

Explicații noi, în fiecare săptămână: https://instagram.com/dr.farcassilvia

01/09/2026

Trei shake-uri de proteine pe zi nu construiesc de trei ori mai mult mușchi.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Iau 3 shake-uri pe zi, ca să pun masă musculară." Este una dintre cele mai frecvente convingeri pe care le întâlnesc la sportivii tineri.

Corpul absoarbe tot, însă mușchiul are o limită biologică. Peste 1,6 până la 2 grame de proteină per kilogram pe zi, sinteza musculară stagnează, iar surplusul nu mai merge în masă musculară, ci este ars pentru energie zilnică.

Un tânăr de 60 de kilograme are nevoie de aproximativ 96 de grame pe zi, cantitate acoperită din alimente reale: ouă, carne, lactate.

Trimite postarea unui părinte care cumpără suplimente pentru copilul care merge la sală.

29/08/2026

Proteina luată în primele 30 de minute după antrenament nu aduce un plus față de proteina luată mai târziu în aceeași zi.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Am ratat fereastra, deci antrenamentul a fost degeaba." Aceasta este convingerea cu care vin frecvent sportivii la cabinet.

Sinteza proteică musculară rămâne crescută ore întregi după antrenamentul de forță, iar studiile adunate până acum nu arată o diferență de forță sau de masă musculară în funcție de momentul mesei. Ceea ce a contat constant a fost cantitatea de proteină din întreaga zi, distribuită în trei până la cinci mese. Momentul redevine important la antrenamentul făcut complet nemâncat, la două antrenamente în aceeași zi și la refacerea rezervelor de glicogen.

Trimite postarea cuiva care își cronometrează masa după antrenament.

27/08/2026

Doza de energizant ajunge de multe ori în rucsacul de sport al adolescentului, cumpărată de la magazinul de lângă sală.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„E doar un suc mai tare." Aceasta este explicația pe care o aud cel mai des în cabinet, atunci când întreb ce bea copilul înainte de antrenament.

Cafeina în cantitate mare se asociază cu taurina și cu zahărul, iar totul ajunge în organism într-un interval scurt de timp. Academia Americană de Pediatrie susține că băuturile energizante nu au niciun loc în alimentația copiilor și a adolescenților.

Pe electrocardiogramă se măsoară ritm cardiac crescut și interval QT prelungit, o modificare asociată cu aritmiile. Hidratarea la antrenament se face cu apă și electroliți.

Trimite postarea unui părinte care are acasă un adolescent care merge la sală.

25/08/2026

Drumul cu mașina de la urgențe spre casă este momentul în care copilul își construiește așteptarea despre accidentarea lui.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Gata, sezonul tău s-a terminat." Propoziția pare o simplă constatare, însă ajunge la copil ca o instrucțiune.

Factorii de context, tonul vocii și explicația despre prognostic, pot reduce sau pot agrava durerea într-o afecțiune musculoscheletală, iar sugestiile verbale negative au, în studiile pe adulți cu durere, efecte mari. La copil vorbim despre o extrapolare, pentru că trialurile specifice lipsesc. Informarea rămâne completă și onestă, iar ceea ce se schimbă este formularea: accidentarea se numește serioasă și, imediat lângă ea, se așază planul de recuperare.

Trimite postarea unui părinte care se întoarce astăzi de la camera de gardă cu copilul accidentat.

23/08/2026

Repetiția mintală structurată îmbunătățește execuția tehnică atunci când se face după un protocol, nu la întâmplare.
Explicația oferită de un medic specialist în medicina sportivă:

„Stă întins pe pat cu ochii închiși, deci se odihnește." Aceasta este interpretarea pe care o întâlnesc cel mai adesea la părinții sportivilor tineri.

Într-un review sistematic privind forța maximă, imageria făcută după protocol a depășit condițiile de control în 68% dintre comparații, iar pe imageria motorie în general efectele rămân mici spre medii. Ceea ce schimbă rezultatul este imaginea concretă a mișcării, a reacției la un adversar și a fazei decisive, în locul vizualizării difuze a unui rezultat.

Trimite postarea unui părinte care crede că progresul vine numai din orele petrecute pe teren.

Address

Bucharest
Bucharest
BUCHAREST

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Silvia Fărcaș posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed health & beauty business in Bucharest?