LaTaifas.ro

Directions Website Contact the business

LaTaifas.ro https://LaTaifas.ro - bazat pe studii clinice și referințe științifice. Informatii utile sanatatii trupului si sufletului

Colesterolul rău sub 20 mg/dl: ce se întâmplă cu creierul și cu celulele, după studiile mari — dr. Ștefan Busnatu și dr....
08/10/2026

Colesterolul rău sub 20 mg/dl: ce se întâmplă cu creierul și cu celulele, după studiile mari — dr. Ștefan Busnatu și dr. Mihail . 👇Medicii cardiologi își doresc un nivel al colesterolului „rău” (LDL) cât mai redus la pacienții cu un risc cardiovascular ridicat, pentru a preveni evenimentele majore precum infarctul sau accidentul vascular cerebral. Dar apare frecvent o întrebare legitimă în cabinet: cât de jos este prea jos? Când un pacient ajunge la valori cu o singură cifră în urma tratamentelor moderne, este firesc să apară îngrijorări legate de modul în care organismul mai poate funcționa normal.

Dr. Ștefan Busnatu, medic cardiolog, a relatat recent cazul unui pacient al cărui LDL a ajuns la doar 7 mg/dl sub tratament combinat, recunoscând că o astfel de valoare extremă ridică semne de întrebare. Alături de el, Dr. Mihail aduce în discuție mecanismele prin care colesterolul circulă în corp și ceea ce cunoaștem în prezent despre siguranța valorilor foarte scăzute obținute prin medicație.

Studiul FOURIER: Acest studiu randomizat a inclus peste 27.000 de pacienți cu boală cardiovasculară. Adăugarea unui inhibitor PCSK9 (evolocumab) la tratamentul cu statină a coborât LDL-ul median la aproximativ 30 mg/dl. Într-o analiză prespecificată pe aproximativ 26.000 de pacienți, circa 10% au ajuns sub 0,5 mmol/L (aproximativ 19 mg/dl), iar cu cât LDL-ul a fost mai mic, cu atât au fost mai puține evenimente cardiovasculare, până sub 0,2 mmol/L (aproximativ 8 mg/dl). Între LDL-ul atins și evenimentele de siguranță urmărite nu a existat o asociere semnificativă, pe o mediană de 2,2 ani.

Date pe termen lung: Într-un studiu publicat în 2025, 473 de pacienți din substudiul cognitiv au fost urmăriți încă o mediană de 5,1 ani, până la maximum 7,2 ani de la randomizarea inițială. LDL-ul median era de 35 mg/dl, iar tratamentul nu a fost asociat cu modificări ale funcției executive. Detalii in articol.

Programul Otago: cm câteva exerciții de forță și echilibru pot reduce riscul de cădere după 65 de ani . 👇Pe măsură ce î...
06/10/2026

Programul Otago: cm câteva exerciții de forță și echilibru pot reduce riscul de cădere după 65 de ani . 👇Pe măsură ce înaintăm în vârstă, teama de a cădea devine o preocupare reală și justificată. Pentru persoanele trecute de 65 de ani, o simplă pierdere a echilibrului se poate transforma într-un eveniment cu consecințe majore asupra independenței și calității vieții. De cele mai multe ori, recomandarea medicală standard este „să faceți mai multă mișcare”. Totuși, această indicație este adesea prea vagă pentru a fi cu adevărat eficientă.

Nu orice tip de mișcare provoacă suficient sistemul neuromuscular pentru a îmbunătăți echilibrul și nu orice exercițiu dezvoltă forța necesară pentru a te redresa rapid atunci când te împiedici. Pentru ca un program de prevenire a căderilor să funcționeze, el trebuie să fie structurat, progresiv și, mai presus de toate, adaptat capacității reale a fiecărei persoane.

Aici intervine Otago Exercise Programme, un program bine studiat și utilizat internațional pentru prevenirea căderilor la adulții în vârstă. Dr. Doug Lucas, medic care discută frecvent despre sănătatea osoasă, musculatură și prevenirea fracturilor, oferă acest program drept exemplu de intervenție în care informația corectă, aplicată constant, poate produce beneficii clinice importante. Programul Otago a fost dezvoltat de cercetătorii John Campbell și Clare Robertson de la University of Otago din Noua Zeelandă. Spre deosebire de rutinele generice de gimnastică de întreținere, Otago nu este o simplă listă de exerciții pe care să le bifezi zilnic.

Este un program individualizat și progresiv, conceput inițial pentru adulții în vârstă care trăiesc în comunitate și care prezintă un risc crescut de cădere. Manualul original descrie programul drept unul de „retraining” (reeducare) al forței și echilibrului, fiind testat în mai multe studii randomizate Detalii in articol

⚠️ GLUCOSAMINA, SUPLIMENTUL LUAT DE MILIOANE DE OAMENI PENTRU ARTICULAȚII, A FOST LEGATĂ DE UN RISC CU 25% MAI MARE DE D...
06/10/2026

⚠️ GLUCOSAMINA, SUPLIMENTUL LUAT DE MILIOANE DE OAMENI PENTRU ARTICULAȚII, A FOST LEGATĂ DE UN RISC CU 25% MAI MARE DE DEMENȚĂ LA PERSOANELE CU DEFICIT COGNITIV UȘOR

Glucosamina este folosită de milioane de oameni pentru durerile articulare și osteoartrită. Dar un studiu publicat în 2026 în Nature Metabolism ridică o întrebare neașteptată despre utilizarea ei la persoanele cu tulburări cognitive.

📊 CE AU OBSERVAT CERCETĂTORII
▪️ La pacienții cu deficit cognitiv ușor (o scădere a memoriei sau a gândirii mai mare decât cea normală pentru vârstă, dar care nu împiedică încă viața de zi cu zi), utilizarea glucosaminei a fost asociată cu un risc cu aproximativ 25% mai mare de progresie către Alzheimer sau alte demențe.
▪️ La pacienții care aveau deja Alzheimer sau alte demențe asociate, utilizarea regulată a glucosaminei a fost asociată cu un risc de mortalitate cu aproximativ 25% mai mare.

🧬 CE SUGEREAZĂ MECANISMUL

Analizele țesutului cerebral și experimentele pe animale au arătat că în Alzheimer există o hiperglicozilare crescută, adică prea multe structuri de zahăr sunt atașate de moleculele din celule.

În modelele de șoarece cu Alzheimer, glucosamina administrată pe cale orală a agravat performanța cognitivă, în timp ce reducerea unor enzime implicate în acest proces a îmbunătățit rezultatele.

Asta sugerează că glucosamina ar putea alimenta o cale metabolică deja dereglată în Alzheimer.

🚫 CE NU DOVEDEȘTE STUDIUL
Datele din oameni sunt observaționale (provin din analiza dosarelor pacienților, nu dintr-un experiment în care oamenii primesc la întâmplare suplimentul sau un placebo). Studiul nu demonstrează că glucosamina provoacă Alzheimer și nici că fiecare persoană care ia suplimentul are un risc crescut. Rezultatele pe șoareci nu se transferă automat la oameni.

Autorii spun că rezultatele trebuie confirmate în studii clinice prospective.

✅ CE ÎNSEAMNĂ ASTA ÎN PRACTICĂ
Pentru o persoană sănătoasă care ia glucosamină pentru articulații, studiul nu dovedește că suplimentul „produce demență".

Pentru persoanele care au deja deficit cognitiv ușor sau Alzheimer, rezultatul este suficient de important încât merită discutat cu medicul înainte de continuarea suplimentului. Nu opriți un tratament pe cont propriu fără acordul medicului.

Sursă: Nature Metabolism, 2026; comunicat Universitatea din Florida

Scăderea mortalității copiilor este una dintre cele mai mari realizări ale ultimului secol. Nu există o singură cauză. P...
06/10/2026

Scăderea mortalității copiilor este una dintre cele mai mari realizări ale ultimului secol. Nu există o singură cauză. Progresul a venit din combinația dintre vaccinuri și tratamente mai bune, apă potabilă și canalizare, nutriție mai bună, îngrijirea sarcinii și a nou-născutului, educație și politici publice capabile să ducă aceste intervenții la populație.

Poate cel mai important lucru este că știința nu a rămas izolată în țările care au produs-o. Odată descoperite vaccinurile, antibioticele, terapia de rehidratare orală sau metodele moderne de igienă și obstetrică, ele au putut fi răspândite în întreaga lume prin programe publice, organizații internaționale, comerț și transfer de cunoștințe.

De aceea, graficul nu arată doar progres medical. Arată ce se întâmplă când știința, infrastructura, nutriția, educația și instituțiile funcționează împreună. Iar atunci când una dintre aceste componente eșuează — prin război, foamete, colaps instituțional sau politici dezastruoase — progresul poate încetini sau chiar merge temporar înapoi. Graficul arată și cât de mult contează politica. Vârful brusc al mortalității copiilor din Asia în jurul anului 1960 nu este o eroare statistică: reflectă în mare parte Marea Foamete din China din timpul „Marelui Salt Înainte”. Este unul dintre cele mai clare exemple că politica poate nu doar accelera progresul în sănătate, ci îl poate și inversa brutal.

Vitamina C din kiwi se absoarbe mai bine decât cea sintetică? Ce spun studiile despre kiwi și suplimente (și unde are dr...
06/10/2026

Vitamina C din kiwi se absoarbe mai bine decât cea sintetică? Ce spun studiile despre kiwi și suplimente (și unde are dreptate Iulia Borcsa) . 👇Vitamina C este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare, dar alegerea formei potrivite naște adesea confuzii, mai ales când vine vorba de susținerea imunității. O dezbatere frecventă în rândul celor preocupați de sănătate este dacă vitamina C „naturală”, extrasă din fructe, este superioară acidului ascorbic produs sintetic. Argumentul pare intuitiv: într-un fruct precum kiwi sau măceșele, vitamina C vine la pachet cu fibre, polifenoli și alți micronutrienți, în timp ce într-o capsulă obișnuită avem, de regulă, o substanță izolată.

Iulia Borcsa, cercetător și dezvoltator de suplimente, într-o discuție despre alegerile nutriționale corecte și utilitatea suplimentelor, ridică exact această problemă. Ea are dreptate când subliniază că molecula de bază este identică din punct de vedere chimic și că „matricea alimentară” — adică prezența celorlalți compuși naturali din plantă — oferă organismului mult mai mult decât o simplă capsulă. Diferența de perspectivă apare, însă, la ipoteza absorbției: ideea că prezența acestor compuși ajută vitamina C să fie reținută mai bine în corp.

Ipoteza este răspândită și plauzibilă biologic, iar pentru ea există studii clinice directe la oameni, care au comparat modul în care organismul procesează vitamina C din alimente integrale față de cea din suplimentele de sinteză. Vitamina C din fructe și acidul ascorbic folosit în majoritatea suplimentelor au exact aceeași structură chimică. Acidul ascorbic este aceeași moleculă indiferent dacă provine dintr-un fruct sau dintr-un supliment.

Datele publicate de Office of Dietary Supplements din cadrul Institutelor Naționale de Sănătate din SUA (NIH) arată că acidul ascorbic din suplimente are o biodisponibilitate echivalentă cu cel prezent în mod natural în alimente precum sucul de portocale și broccoli. Biodisponibilitatea reprezintă proporția dintr-un nutrient care ajunge în circulația sistemică și este disponibilă pentru a fi utilizată de celule. În cazul vitaminei C, absorbția depinde de doză. La un aport de 30–180 mg pe zi, aproximativ 70–90% din vitamina C este absorbită. La doze de peste 1 gram pe zi, procentul absorbit scade sub 50%, iar vitamina C neabsorbită sau neutilizată este eliminată prin urină, indiferent dacă sursa este naturală sau sintetică.Detalii in articol

🧪 ÎNTR-UN STUDIU MIC, 94% DINTRE PACIENȚII CU CANCER PANCREATIC AVANSAT AU AVUT O REDUCERE A TUMORII DUPĂ CHIMIOTERAPIE ...
06/10/2026

🧪 ÎNTR-UN STUDIU MIC, 94% DINTRE PACIENȚII CU CANCER PANCREATIC AVANSAT AU AVUT O REDUCERE A TUMORII DUPĂ CHIMIOTERAPIE + L-GLUTAMINĂ

Cancerul pancreatic avansat este unul dintre cele mai dificile tipuri de cancer de tratat.

Într-un studiu de fază 1 (prima etapă de testare pe oameni, în care se urmărește în principal siguranța) publicat în Nature Cancer, cercetătorii de la Cedars-Sinai au testat dacă adăugarea de L-glutamină orală (un aminoacid, vândut și ca supliment) la chimioterapia standard cu gemcitabină + nab-paclitaxel ar putea îmbunătăți răspunsul la tratament.

👥 CINE A PARTICIPAT
Au fost incluși 16 pacienți, aproape toți cu boală metastatică (care s-a răspândit în alte organe).

📊 REZULTATELE
Au fost neobișnuit de bune pentru un studiu atât de timpuriu:

▪️ 94% dintre pacienți au avut o reducere a dimensiunii leziunilor tumorale;
▪️ 44% au avut un răspuns obiectiv (reducere semnificativă a tumorii);
▪️ 2 pacienți au avut răspuns complet (tumora nu a mai putut fi văzută la imagistică);
▪️ 5 au avut răspuns parțial (tumora s-a micșorat);
▪️ 8 au avut boală stabilă (tumora nu a crescut);
▪️ supraviețuirea mediană fără progresie (timpul până când boala începe să avanseze din nou) a fost 8,5 luni;
▪️ supraviețuirea mediană globală (jumătate dintre pacienți au trăit mai mult, jumătate mai puțin) a fost 22 de luni.

💊 TOLERABILITATE
L-glutamina a fost în general bine tolerată, iar majoritatea reacțiilor adverse severe au fost atribuite chimioterapiei.

⚠️ PARTEA ESENȚIALĂ
Acesta nu a fost un studiu randomizat și nu a avut grup de control. Prin urmare, nu putem spune încă faptul că L-glutamina a produs aceste rezultate sau că este mai bună decât chimioterapia singură. Cu doar 16 pacienți, rezultatele pot fi influențate și de felul în care au fost selectați participanții.

Este însă un semnal suficient de interesant încât să justifice studii mai mari și controlate. Autorii planifică un studiu randomizat, în care unii pacienți primesc glutamină, iar alții nu.

🚫 FĂRĂ AUTOTRATAMENT
În studiu, glutamina a fost folosită sub supraveghere medicală, alături de chimioterapie. Pacienții cu cancer nu ar trebui să ia suplimente cu glutamină pe cont propriu, fără acordul oncologului.

Sursă: Gong J., Bhowmick N. și colab., Nature Cancer, 2026: https://www.nature.com/articles/s43018-026-01225-z

„Circulație proastă” nu înseamnă mereu același lucru: când problema este arterială și când este venoasă . 👇„Am circulați...
04/10/2026

„Circulație proastă” nu înseamnă mereu același lucru: când problema este arterială și când este venoasă . 👇„Am circulația proastă” este una dintre cele mai frecvente expresii pe care le auzim atunci când apar senzații de picioare grele, umflate, reci, dureroase sau obosite. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, expresia în sine nu reprezintă un diagnostic, deoarece sistemul circulator este complex, iar problema poate avea origini complet diferite.

Pentru a înțelege exact ce se întâmplă în organism, trebuie să facem o distincție clară între cele două rețele principale de vase de sânge: arterele, care duc sângele oxigenat de la inimă către picioare, și venele, care îl aduc înapoi. Dr. Paul Zalzal și Dr. Brad Weening au explicat pe larg această diferență fundamentală într-un episod educativ dedicat circulației membrelor inferioare. Venele picioarelor au o sarcină dificilă: trebuie să transporte sângele de jos în sus, în sens opus gravitației. Pentru a reuși acest lucru, ele se bazează pe două mecanisme anatomice esențiale. Primul este reprezentat de valvele venoase, niște supape unidirecționale care se închid pentru a împiedica sângele să cadă înapoi spre glezne. Al doilea mecanism este contracția mușchilor gambelor.

Acest al doilea mecanism este cunoscut în medicină drept „pompa musculară a gambei”. Atunci când mergem sau ne ridicăm pe vârfuri, mușchii principali ai gambei (gastrocnemianul și soleusul) se contractă, comprimând venele profunde și storcând practic sângele în sus, spre inimă. De aici provine și metafora conform căreia gambele ar reprezenta „a doua inimă” a corpului. Detalii in articol

🌾 UN ERBICID FOLOSIT DE ZECI DE ANI A FOST ASOCIAT CU CANCERUL COLORECTAL CU DEBUT PRECOCE ÎNTR-UN STUDIU DIN 2026Cancer...
04/10/2026

🌾 UN ERBICID FOLOSIT DE ZECI DE ANI A FOST ASOCIAT CU CANCERUL COLORECTAL CU DEBUT PRECOCE ÎNTR-UN STUDIU DIN 2026

Cancerul colorectal (cancerul de colon și de rect) apare tot mai des la persoane sub 50 de ani, iar cauzele rămân în mare parte neclare. Un studiu publicat în Nature Medicine a căutat indicii nu în ADN-ul propriu-zis, ci în marcajele epigenetice ale tumorilor.

🧬 CUM AU AJUNS CERCETĂTORII LA PICLORAM
Marcajele epigenetice (metilarea ADN-ului) sunt ca niște notițe lipite pe ADN, care spun care gene se citesc și care se sar. Ele se pot schimba sub influența mediului, a alimentației sau a fumatului, fără ca secvența ADN-ului să se modifice.

Echipa a analizat metilarea ADN-ului din tumori colorectale cu debut precoce (înainte de 50 de ani), folosind date din The Cancer Genome Atlas (TCGA, o bază publică de date despre tumori) și încă nouă grupuri independente de pacienți, pentru confirmare. Tumorile cu debut precoce au prezentat „amprente” epigenetice diferite de cele de la persoanele mai în vârstă. Una dintre amprente se potrivea cu expunerea la picloram, un erbicid folosit de zeci de ani împotriva buruienilor cu frunză lată. Picloramul nu este folosit doar în SUA. Substanța activă apare și în produsele de protecție a plantelor omologate și monitorizate în România.

🗺️ ȘI DATELE DE MEDIU ÎNCLINAU ÎN ACEEAȘI DIRECȚIE
Cercetătorii au comparat incidența cancerului colorectal cu debut precoce cu utilizarea picloramului pe teritoriul SUA. Incidența a fost asociată semnificativ cu folosirea lui în comitatele analizate. Studiul raportează un raport al șanselor (OR, odds ratio) de aproximativ 1,56 pentru comitatele cu utilizare mai mare, în datele din 94 de comitate.

OR este raportul dintre șansele de boală la cei expuși mai mult și la cei expuși mai puțin. Un OR de 1,56 ar însemna cu aproximativ 56% mai multe șanse, dar spune doar că cele două lucruri apar împreună, nu că unul îl provoacă pe celălalt.

🔬 TUMORILE PĂREAU ȘI MOLECULAR DIFERITE

Tumorile asociate cu scoruri mai mari de picloram au avut mai puține mutații APC decât cele cu scoruri mici. APC este una dintre genele clasice implicate foarte devreme în dezvoltarea cancerului colorectal. Asta i-a făcut pe cercetători să sugereze că, dacă legătura cu picloramul se confirmă, ar putea exista o cale biologică diferită de apariție a tumorii.

⚠️ CE NU DOVEDEȘTE STUDIUL
▪️ Nu dovedește că picloramul provoacă cancer colorectal. Asocierea este statistică și epigenetică, iar autorii spun că sunt necesare cercetări suplimentare.
▪️ Datele pe comitate arată un tipar la nivel de populație, nu expunerea fiecărui pacient.
▪️ Epigenetica poate fi influențată și de alimentație, fumat și alți factori, deci un singur factor nu poate fi izolat cu certitudine.
▪️ Nu spune că oamenii ar trebui să se teamă de un produs anume sau să schimbe ceva în alimentație pe baza acestui studiu.

✅ CONCLUZIA
Studiul oferă o ipoteză nouă și serioasă despre cauzele cancerului colorectal la tineri: mediul poate lăsa urme în tumori, iar picloramul merită cercetat mai departe. Pentru moment este un semnal, nu o dovadă. Reperele practice rămân cele cunoscute: screening la timp, atenție la simptome (sânge în scaun, schimbarea tranzitului, dureri abdominale persistente, scădere în greutate fără motiv) și consult medical dacă apar.

Sursă: Maas S.C.E. și colab., Nature Medicine, 2026: https://www.nature.com/articles/s41591-026-04342-5

💪 LA FEMEI VÂRSTNICE CU FRAGILITATE, 12 SĂPTĂMÂNI DE ANTRENAMENT DE FORȚĂ + APORT OPTIM DE PROTEINE AU CRESCUT SINTEZA P...
04/10/2026

💪 LA FEMEI VÂRSTNICE CU FRAGILITATE, 12 SĂPTĂMÂNI DE ANTRENAMENT DE FORȚĂ + APORT OPTIM DE PROTEINE AU CRESCUT SINTEZA PROTEINELOR MUSCULARE CU 47%

Odată cu înaintarea în vârstă, mușchii răspund tot mai slab la stimulii anabolici (cei care construiesc țesut muscular). Asta contribuie la pierderea masei musculare, a forței și a mobilității.

Un studiu recent arată că această capacitate nu dispare.

🔬 CE S-A FĂCUT
19 femei în vârstă, pre-fragile sau fragile, au urmat 12 săptămâni un program de antrenament de forță (cu rezistență, de exemplu greutăți sau benzi elastice), împreună cu un aport de proteine ajustat la aproximativ 1,2 g/kg/zi, adică aproximativ 72 g de proteine pe zi pentru o femeie de 60 kg.

📈 REZULTATE DUPĂ 12 SĂPTĂMÂNI
▪️ sinteza proteinelor musculare (ritmul cu care corpul produce proteină nouă în mușchi) a crescut cu 47%;
▪️ dimensiunea fibrelor musculare a crescut;
▪️ masa slabă totală (mușchi, os, organe, fără grăsime) a crescut cu aproximativ 2%;
▪️ criteriile de fragilitate bifate de participante au scăzut cu 64%;
▪️ forța și funcția fizică s-au îmbunătățit.

🧪 CE A FOST INTERESANT
Suplimentarea suplimentară cu 7,5 g de leucină pe zi (un aminoacid important pentru construcția musculară) nu a adus un beneficiu anabolic în plus față de antrenament și aportul adecvat de proteine.

✅ MESAJUL
Vârsta nu anulează capacitatea mușchiului de a răspunde la antrenament. Chiar și la persoane fragile, combinația dintre exercițiul de rezistență și un aport suficient de proteine poate produce adaptări musculare măsurabile în doar câteva luni.

⚠️ ATENȚIE
Studiul a avut un număr mic de participante, deci rezultatele trebuie confirmate pe grupuri mai mari. Un program de forță la persoane fragile se începe sub supravegherea unui medic sau kinetoterapeut.

Sursă: Jacob KJ și colab., GeroScience, PMID 40926079.

🦴 PIERDEREA OSOASĂ POATE AVANSA ANI ÎNTREGI FĂRĂ SĂ SIMȚI NIMICOasele nu dor atunci când încep să piardă din densitate. ...
04/10/2026

🦴 PIERDEREA OSOASĂ POATE AVANSA ANI ÎNTREGI FĂRĂ SĂ SIMȚI NIMIC
Oasele nu dor atunci când încep să piardă din densitate. De aceea, osteoporoza (scăderea densității și a rezistenței oaselor) poate evolua mult timp fără semne evidente, până când apare o fractură.

Până în jurul vârstei de 20 de ani, organismul construiește cea mai mare parte din masa osoasă pe care o va avea în viață. După atingerea acestui vârf, osul continuă să fie remodelat permanent: țesutul vechi este descompus și înlocuit cu țesut nou. Odată cu vârsta, acest echilibru se poate deplasa treptat spre pierdere osoasă.

🏋️ AICI DEVINE IMPORTANT ANTRENAMENTUL DE FORȚĂ
Când mușchii trag de oase în timpul genuflexiunilor, îndreptărilor (deadlift), împinsului sau al altor exerciții cu rezistență, scheletul primește un stimul mecanic. Osul se adaptează la solicitare.

De aceea, exercițiile de rezistență sunt recomandate pentru menținerea sănătății oaselor, alături de activitățile cu greutatea corpului și, acolo unde sunt potrivite, de exercițiile cu impact (de exemplu sărituri ușoare).

🚶 MERSUL RĂMÂNE FOARTE BUN, DAR NU E TOT
Mersul pe jos e foarte bun pentru sănătate. Dacă obiectivul este un stimul mai puternic pentru os, antrenamentul progresiv de forță (în care crești treptat greutatea) poate aduce ceva în plus.

💪 BENEFICIUL NU SE OPREȘTE LA OASE

Antrenamentul de forță ajută la:
-menținerea masei musculare;
-creșterea forței;
-îmbunătățirea echilibrului;
-reducerea riscului de cădere;
-păstrarea mobilității și a independenței odată cu înaintarea în vârstă.

Pentru majoritatea adulților, 2–3 ședințe de forță pe săptămână sunt o recomandare practică, des folosită pentru sănătatea mușchilor și a oaselor.

⚠️ CÂND SĂ FII PRUDENT
Dacă ai deja osteoporoză, ai avut fracturi sau ai dureri de spate, discută cu medicul sau cu un kinetoterapeut înainte să începi și lucrează cu cineva care îți arată tehnica corectă.

🔑 PE SCURT
Nu te antrenezi doar pentru mușchii pe care îi vezi azi. Te antrenezi și pentru oasele de care vei avea nevoie peste 20–30 de ani.

📚 SURSE
NIH – Bone Health
Bone Health & Osteoporosis Foundation – FAQ

Address

Bucureşti Sectorul 3

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LaTaifas.ro posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to LaTaifas.ro:

Shortcuts

Share