21/08/2026
💜 Alimentația și cancerul la sân
Vreau întâi să reamintesc, pentru urmăritorii mai noi, că am canal de youtube și că dacă vă întrebați dacă am făcut cumva un material despre un subiect anume căutați și acolo.
💜Astăzi vreau să repostez materialul despre cancer mamar, pentru că întrebările despre cancerul mamar sunt mereu multe, - materialul video este în primul comentariu.
💜 Materialul cuprinde informații atât despre factorii de risc pentru apariția bolii cât și alimentația pentru prevenția apariției bolii sau a recidivei și alimentația în timpul tratamentului.
💜.Factorii de risc
Sunt reprezentați de toate variabilele care pot crește riscul de apariție a cancerului și sunt de două feluri: nemodificabili și modificabili.
📌Factorii de risc nemodificabili sunt acele elemente pe care noi nu le putem controla, nu putem să le schimbăm. În cazul cancerului de sân, cel mai important factor nemodificabil și cel mai important factor în general este sexul feminin. Un alt factor nemodificabil important este vârsta. Tot foarte important este și istoricul familial și bagajul nostru genetic.
📌Factorii de risc modificabili sunt acele elemente asupra cărora putem avea influență, pe care le putem schimba. Aici intră stilul de viață care conține: alimentația, activitatea fizică, somnul, dacă fumăm sau nu, dacă bem alcool sau nu, pentru că acestea sunt zonele în care putem să îmbunătățim, putem să optimizăm cm facem lucrurile.
În premenopauză, factorii despre care avem cel mai mare nivel de dovadă că ar crește riscul de cancer este consumul de alcool. Și aici intră inclusiv consumul ocazional, adică 1-2 pahare pe săptămână, deci nu trebuie neapărat să fim niște băutori înrăiți. Lipsa activității fizice este o problemă. Deci cu cât facem mai multă activitate fizică, cu atât scade riscul de apariție a cancerului la sân.
Odată ce intrăm în postmenopauză, factorii deja discutați, deci consumul de alcool și absența activității fizice, rămân la fel, dar riscul legat de greutatea corporală este diferit. În postmenopauză greutatea crescută, supraponderea, obezitatea cresc riscul apariției cancerului mamar.
💜Și astfel ajungem inevitabil la întrebarea: „Bine, dar ce alimente ar trebui să mănânc?”
În primul rând, concentrați-vă pe tiparul alimentar general, pe modul în care vă construiți mesele în majoritatea timpului.
Însă majoritatea întrebărilor primite de mine sunt despre alimente separate. Aici lucrurile sunt mai complicate decât par. Studiile despre alimentație sunt greu de făcut și cele despre 1 singur aliment și legătura lui cu un anumit rezultat pentru sănătate sunt și mai greu de realizat. Așa că nu putem spune simplu: „mărul previne cancerul” sau „broccoli protejează sigur împotriva cancerului de sân”.
💜Avem însă suficiente date încât să identificăm anumite grupe de alimente care merită să apară regulat în alimentație.
Și aici este o nuanță importantă: dacă un aliment are un posibil efect protector, asta nu înseamnă că trebuie să îl transformăm în medicament - adică să ne apucâm să facem suc concentrat sau pastă și luat în nu știu ce doze zilnice 🙂
Ideea este mult mai simplă: o alimentație variată, în care aceste alimente apar în mod obișnuit, de-a lungul săptămânii.
Printre alimentele și grupele de alimente pentru care avem motive să le includem se numără:
🥦 Legumele crucifere – varză albă și roșie, broccoli, conopidă, gulie, ridichi, varză de Bruxelles, kale.
🧅 Familia cepei – ceapă, praz, usturoi.
🍎 Merele – un aliment banal, accesibil și disponibil aproape tot anul. 🫐
Fructele de pădure – căpșuni, zmeură, mure, afine etc. Dar si fructele, la.modul general - persoanele care consumau 2-3 portii de fructe/zi au avut risc mai mic decat cele cu 0-1 portie.
🥕 Legumele galbene și portocalii, bogate în carotenoizi – de exemplu, morcovi, cartof dulce, caise etc.
🥬 Frunzele verzi – salată, rucola, leurdă, măcriș, urzici și multe altele.
🌰 Nucile și semințele de in măcinate.
🌱 Soia – boabe de soia, edamame, tofu, lapte de soia.
🍵 Ceaiul verde.
🌿 Condimentele și ierburile aromatice – pătrunjel, mărar, rozmarin, oregano etc
💜Alimentația în timpul tratamentului pentru cancerul de sân
În timpul chimioterapiei alimentația poate deveni destul de imprevizibilă. Nu știm dinainte cm vom reacționa: pot apărea greață, vărsături, constipație, diaree, modificări ale gustului și mirosului sau pur și simplu lipsa poftei de mâncare.
💜De aceea, în această perioadă, obiectivul principal nu este să avem o alimentație „perfectă”, ci să reușim să mâncăm suficient și să ne menținem cât mai bine starea nutrițională și masa musculară. Nu ne dorim o scădere importantă în greutate în timpul tratamentului.
Vor exista, probabil, și zile mai proaste. Zile în care mirosul mâncării ne deranjează, în care nimic nu pare să aibă gust bun sau în care pur și simplu nu avem chef să mâncăm. În astfel de zile, este perfect în regulă să alegem alimentele pe care le tolerăm și pe care simțim că le putem mânca. 💜Nu este momentul să ne certăm pentru că am mâncat ceva „mai puțin sănătos”.
Dar există o particularitate importantă în cancerul de sân: nu toate femeile slăbesc în timpul tratamentului. 💜Un procent semnificativ poate lua în greutate.
Asta nu înseamnă că tratamentul oncologic este momentul potrivit pentru o dietă de slăbire. Nu este. Dar nici nu trebuie să considerăm că orice creștere în greutate este inevitabilă și că nu contează.
💜Așadar, în timpul tratamentului, mesajul nu este „ține dietă de slăbit”, dar nici „mănâncă orice, oricât, pentru că acum nu contează”.
💜Mai degrabă: în zilele dificile, mâncăm ce putem tolera. În zilele bune, încercăm să avem o alimentație cât mai echilibrată și să fim atenți la cantități, astfel încât să ne menținem greutatea.
Pentru că după terminarea tratamentului este mult mai ușor să previi o creștere importantă în greutate decât să încerci să pierzi ulterior kilogramele acumulate.
💜 Dacă aveți întrebări, scrieți-mi în comentarii și dacă vi se pare util, dați mai departe!
💜 Dr Irina Mateies
