Nutritionist Cluj - Luisa Florea

Home
Romania
Cluj-Napoca
Nutritionist Cluj - Luisa Florea

Call Directions Website

Nutritionist Cluj Luisa Florea Spune DA noului tau look �

01/11/2026

Pe tine ce te motivează să faci mișcare? 🏄‍♀️
Știai că sportul este pe locul 1 în recomandările pentru prevenția cancerului? 🍉

👟 Începe cu pași mici
Iată câteva obiective realiste👇🏻
📍Fă zilnic o plimbare de 30 minute în ritm alert sau investește într-o bandă înclinată pliabilă 🏃‍♀️‍➡️
Nu trebuie să alergi pe bandă, este de ajuns să mergi în plan înclinat sau să mergi în ritm alert 🚨
Stai într-un picior când te speli pe dinți 🦷
Fă stretching 5 minute dimineața după ce te trezești 🤸‍♀️
☀️ Fă-ți abonament la o sală de sport de lângă casă și mergi la o clasă de pilates pe săptămână, apoi încearcă să ajungi de 2-3 ori pe săptămână 💌
Tu cu ce vrei să începi? 📆

P.S. Sportul nu compensează pentru o alimentație nesănătoasă 🍟
Dacă te gândești că poți mânca orice dacă faci mișcare crezând că vei slăbi, te înșeli 🧨
Alimentația rămâne baza 👌🏻

31/10/2026

💌 Tu câtă apă ai băut astăzi?
✨ Toate procesele din organism au nevoie de apă 💃

Pentru o hidratare optimă ai nevoie de aproximativ 30ml apă per kg corp 👌🏻
Dacă ai 70kg ai nevoie de 2,1l lichide pe zi 💌

🍊 Îți poți lua lichidele și din supe, ciorbe, sucuri din fructe proaspăt stoarse, lapte 🥛

☀️ Ideal este să bei apă minerală deoarece conține și mineralele necesare hidratării, adică electroliți în mod natural 💫

Una dintre cele mai bune ape minerale din România este Apă Minerală Vâlcele, în prezent pe locul 7 în lume 🤍
🧊 Trebuie scuturată și băută cu tot cu sediment, iar dacă nu îți place gustul poți bea câte puțin zilnic sau să o amesteci cu altă apă 🍶

👩‍💻 Ajută în tratamentul carenței de fier, în constipație și alte afecțiuni digestive și în recuperarea după antrenament 🤸‍♀️

💃 Alte ape cu un conținut excelent de minerale sunt Carpatina light și forte, Borsec carbogazoasă, Perla Harghitei, Bucovina carbogazoasă, Buzias, Bilbor, Tușnad, Biborțeni 💌

✨ Noi spunem în general apă plată și apă minerală, dar toate apele de la izvoare sunt minerale în mod natural, așa că în realitate avem apă minerală plată și apă minerală carbogazoasă 💫

🧉 Dacă nu îți place apa minerală carbogazoasă o poți amesteca cu apă plată sau poți bea Vălcele care nu este carbogazoasă 👌🏻

Apa de la robinet NU este o variantă bună pentru o hidratare optimă deoarece nu are conținutul necesar de minerale 📮

💃 Dacă vrei să devii cea mai bună versiune a Ta, hai să ne auzim!

👩‍💻 Sunt Luisa Florea dietetician autorizat în Franța și am o experiență de peste 12 ani cu pacienții în nutriție în slăbire, diabet, hipotiroidism, Hashimoto, endometrioză, infertilitate, cancer, colon iritabil.

Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi valoroase legate de un stil de viață sănătos 📲

30/10/2026

💌 2026 se apropie de final și doresc să adresez câteva gânduri femeilor care mă urmăresc.

✨ Observ că pentru multe femei este greu să apeleze la specialist sau să ceară ajutor când au o problemă de sănătate. Primul gând care apare este “mă descurc singură” sau “o să încerc singură și doar dacă nu reușesc o să apelez la specialist”.

🔥 Faptul că ai încercat să slăbești pe cont propriu crezând că “știi teoria” și nu ai reușit arată că teoria pe care o știi poate nu se potrivește cu ce are nevoie organismul tău.

👩‍💻 Dacă te hotărăști să apelezi la un specialist nu este un semn de slăbiciune, ci o modalitate de a-ți ușura acest proces de schimbare a stilului de viață.

🍉 Călătoria alături de un dietetician face ca procesul să fie mult mai ușor, mai rapid și eficient. Bineînțeles că nu este nimic miraculos, ci este un proces care necesită dorința de a face o schimbare și punerea în practică a noilor obiceiuri.

📍Deoarece unele femei au avut nenumărate încercări de slăbire eșuate pe cont propriu înainte de a ajunge la specialist, există tendința de a se demotiva mai repede.

⚡️ Dacă ai un sprijin în acest proces este mult mai ușor să reușești să mergi mai departe când îți vine să renunți. Implementarea unor noi obiceiuri cere timp și răbdare.

💃 Poate acum este momentul în care te hotărăști să prioritizezi un stil de viață sănătos și începi să îți faci timp pentru cumpărături, gătit, sport și îți faci o nouă rutină de somn.

🍲 Lucrurile simple sunt de fapt cele mai greu de implementat.

👩‍🍳 Învață-mă să mănânc sănătos, dar nu mă pune să gătesc.

😴 Ajută-mă să slăbesc, dar nu mă pune să mă culc mai devreme în loc să mă uit la seriale până la ora 01:00 noaptea.

👟 Ajută-mă să scap de celulită, dar nu mă pune să beau apă, să fac plimbări sau să ridic greutăți.

☀️ Dă-ți timp, ai răbdare cu corpul tău, implementează zilnic câte un obicei sănătos și nu ezita să apelezi la specialist pentru a-ți ușura această călătorie.

🔥 Nu este despre restricții, este despre respectul față de sănătatea ta și investiția pe termen lung în prevenția bolilor, calitatea vieții și longevitate.

✨ Vrei să ajungi la 60 ani fără boli cronice, dureri de spate și genunchi, plină de energie și vitalitate? Fiecare lucru pe care îl faci astăzi determină sănătatea ta viitoare.

💫 Alege înțelept și fă zilnic pași mici pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. Întreabă-te dacă tu ești acolo când ai nevoie de tine sau ești acolo doar când ceilalți au nevoie de tine?

📲 Distribuie aceste gânduri femeilor dragi din viața ta.

💃 Dacă vrei să devii cea mai bună versiune a Ta, hai să ne auzim!

👩‍💻 Sunt Luisa Florea dietetician autorizat în Franța și am o experiență de peste 12 ani cu pacienții în nutriție în slăbire, diabet, hipotiroidism, Hashimoto, endometrioză, infertilitate, cancer, colon iritabil.

Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi valoroase legate de un stil de viață sănătos 📲

29/10/2026

👩‍🍳 Nu este nevoie să fii master chef ca să începi să gătești acasă 🍲
Gătitul se va îmbunătăți pe măsură ce acumulezi mai multă experiență 🍝

Începe cu rețete simple și asigură-te că ai toate ingredientele de care ai nevoie 🧈
De cele mai multe ori calitatea ingredientelor face diferența pentru gustul final, dar și adăugarea de ierburi aromatice 🥫

Să nu uităm de sarea în bucate 👌🏻
Observ că multe dintre pacientele mele nu sărează suficient mâncarea deoarece cred că asta le ajută în slăbire, ceea ce nu este adevărat 🔥
🧂Sarea în exces din produsele procesate nu este ok, dar sarea de calitate pe care o adaugi în mâncarea gătită de tine este în regulă (atâta timp cât nu exagerezi)
📍Alege sare grunjoasă de mină, sare Celtică, sare Guerande sau sare Maldon 💌

Citește mereu etichetele pentru a alege produsele care au termen de valabilitate scurt și cu maximum 5 ingrediente 📲
Poți folosi o aplicație pentru lista de cumpărături 🛒 cm ar fi Bring!

Eu iubesc să merg la piață în fiecare sâmbătă dimineața ca să mă aprovizionez pentru săptămâna următoare 💃
Jamie spunea că mâncarea sănătoasă are doar un singur ingredient 🍉
Adică toate fructele, legumele, tot ceea ce se găsește în starea naturală 🥑

👩‍🍳 Pe tine ce te-ar motiva să gătești mai des de acasă?

💃 Dacă vrei să devii cea mai bună versiune a Ta, hai să ne auzim!

👩‍💻 Sunt Luisa Florea dietetician autorizat în Franța și am o experiență de peste 12 ani cu pacienții în nutriție în slăbire, diabet, hipotiroidism, Hashimoto, endometrioză, infertilitate, cancer, colon iritabil.

Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi valoroase legate de un stil de viață sănătos 📲

27/10/2026

🔥 Remedii pentru astenia de toamnă ☀️
🍁 De cele mai multe ori credem că o dată cu venirea toamnei “ne scade imunitatea”, dar în realitate mâncăm mai puține fructe și legume, facem mai puțină 🤸‍♀️ mișcare și uităm să ne hidratăm corespunzător 🍵

Există mitul că dacă ne expunem suficient la soare în timpul verii putem face pauză de la suplimentarea cu vitamina D3 ☀️
În realitate nu este așa și trebuie testată de 2 ori pe an (ideal mai și octombrie) și suplimentat constant dacă nu suntem în intervalul 60-80 ng/mL
Ideal formulă lichidă cu D3 și K2

O dată cu instalarea sezonului rece scade și aportul de lichide 🍵
💌 Este foarte important să ne reamintim să bem apă minerală naturală pe tot parcursul zilei 🚨
🎈 Doar o scădere cu 1% a hidratării conduce la oboseală, schimbarea dispoziției și scăderea concentrării 🧠

Activitatea fizică regulată contribuie la “o imunitate bună” 🔥
Chiar dacă ziua este mai scurtă și te simți obosită, include mișcarea în rutina ta zilnică 🌳
🏃‍♀️ Urcat scările în pauza de masă, bicicletă de cameră, plimbări, mers pe bandă 👟

Dacă totuși oboseala persistă s-ar putea să fie vorba despre anumite carențe 👇
🚨 Verifică vitamina B12, folați, feritina și funcția tiroidei TSH, FT4, FT3, Anticorpi anti-TPO și anti-tiroglobulina
Nu uita de somn 🔥

Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații, ideal 9h de somn neîntrerupt pe noapte 😴
📲 Fără telefoane înainte de culcare, cina înainte cu 3h, cameră răcoroasă și întunecată, router oprit 🚫

💃 Dacă vrei să devii cea mai bună versiune a Ta, hai să ne auzim!
👩‍💻 Sunt Luisa Florea dietetician autorizat în Franța și am o experiență de peste 12 ani cu pacienții în nutriție în slăbire, diabet, hipotiroidism, Hashimoto, endometrioză, infertilitate, cancer, colon iritabil.
Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi valoroase legate de un stil de viață sănătos 📲

26/10/2026

👩‍💻Salutare tuturor și bine v-am regăsit 💌
Câteva cuvinte despre mine pentru noii mei urmăritori☀️

📚 Absolventă a secției de Nutriție și Dietetică din cadrul Universității de Medicină și Farmacie “Iuliu Hațieganu” din Cluj Napoca, promoția 2014
🍿 Am devenit dietetician pentru că îmi place să gătesc, să încerc rețete noi și să merg la piața locală oriunde călătoresc 👩‍🍳

📍Specializată în diabet, endocrinologie, oncologie digestivă, medicină internă și chirurgie bariatrică la Spitalul European Georges-Pompidou din Paris
În timpul liber îmi place să hoinăresc prin magazinele de fructe, legume și piețele locale ca să mă documentez pentru pacienții mei 🍅

📍Dietetician autorizat în Franța și homeopat autorizat de IACH (International Academy of Classical Homeopathy)
Pentru că abordarea mea este una holistică am hotărât să studiez homeopatia cu cel mai bun profesor din lume, George Vithoulkas 💌

🍥 12 ani de experiență în care am ajutat mii de pacienți să își găsească calea spre un stil de viață sănătos printr-o abordare holistică 🤍
Cea mai mare satisfacție este bucuria pacienților mei care îmi scriu după ani de zile că au un stil de viață sănătos și se mențin la greutatea lor ideală 💌

🍎 9 ani de experiență ca dietetician în cadrul unor grădinițe și școli private
👩‍🍳 8 ani de experiență ca dietetician la o firmă de catering
💃 5 ani de experiență la Școala Mamei de la Gynia Cluj
🏊🏻‍♀️ 4 ani de experiență ca instructor de înot

👩‍💻 Cum putem lucra împreună în 2026?
🍉 Program de 4 săptămâni Fresh Start
💃 Program de 8 săptămâni Slim&Fit
🍎 Program de 12 săptămâni Healthy Me

🚦Pasul 1: După ce te programezi la prima consultație vei primi acces la platforma mea unde vei completa fișa detaliată despre istoricul tău, obiceiurile tale alimentare, rutina ta de mese, somn, mișcare, simptomele care te supără și vei putea atașa dosarul tău medical.

🎢 Pasul 2: Eu voi studia cu atenție fișa ta înainte de consultație pentru a-ți oferi 100% din atenția mea în timpul consultației pentru a discuta obiectivele tale, recomandări de mese, meniu personalizat, suplimente personalizate la nevoie, alte investigații, recomandări legate de unde să îți faci cumpărăturile, idei de rețete și multe altele.

💌 Pasul 3: Începi să pui pui în practică un stil de viață sănătos și echilibrat pentru a deveni cea mai bună versiune a Ta.

👩‍💻Vrei să slăbești sănătos, vrei să mănânci echilibrat, faci sport de performanță sau ai un diagnostic de tiroidită Hashimoto, hipotiroidism, diabet, endometrioză, PCOS, infertilitate, perimenopauză, menopauză, gastrită, colon iritabil, cancer sau suferi de alergii sau intoleranțe alimentare 👩‍💻 Eu sunt aici să te ajut să înveți să mănânci echilibrat pentru a-ți ameliora semnificativ simptomele actuale ☀️

Pe curând 👩‍💻
Luisa Florea
Dieteticianul tău

25/10/2026

🚨”Mănânc sănătos și totuși NU slăbesc”
“Știu teoria, dar e mai greu cu practica” 🔥

👩‍💻 Teoria
Granola 🍥
🥮 Baton cu proteine din soia
🥑 Avocado
Pudră proteică cu îndulcitori artificiali 🍭
🥜 Nuci, alune, semințe, fructe uscate în boluri prin toată casa 🧨

Granola = 500kcal pe 100g
24g grăsimi 🧨
28g zahăr
63g carbohidrați
8g proteine

🚨 Conține ulei de rapiță sau floarea soarelui care au potențial pro-inflamator
Variantele proteice conțin proteină din soia, care este nesănătoasă 🔥
🍳 “Dar noi nu mâncăm ouă pentru că au colesterol!”

🥮 Baton proteic
250kcal
“Doar” 20 de ingrediente
Proteine din soia 🍥
🧨 Ulei vegetal pro-inflamator
🍭 Îndulcitori artificiali

🥑 Avocado
Foarte sănătors DAR 1 buc = 300kcal
🚨 Sunt persoane care mănâncă 1-2 avocado pe zi, unul la micul dejun și unul seara într-o salată 🥗
=> 600kcal pe zi în plus față de tot ce mănânci 🔥

Pudra proteică 🍥
Majoritatea adaugă 1-2 cupe pe zi, dar n-au citit ingredientele să vadă ce conține 🚨
🍳 Eu recomand ca mai întâi să încerci să îți iei proteinele din alimentație înainte să adaugi pudra 💌

Dacă ai boluri cu nuci, alune și fructe uscate prin toată casa crezând că sunt sănătoase și te ajută în slăbire, pune-le pe cântar înainte să le mănânci și mai vedem 👩‍💻
💡 Un bol = 300g 1500kcal lejer 🧨

💃 Dacă vrei să devii cea mai bună versiune a Ta, hai să ne auzim!
👩‍💻 Sunt Luisa Florea dietetician autorizat în Franța și am o experiență de peste 12 ani cu pacienții în nutriție în slăbire, diabet, hipotiroidism, Hashimoto, endometrioză, infertilitate, cancer, colon iritabil.
Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi valoroase legate de un stil de viață sănătos 📲

24/10/2026

🔥 Căderea părului, unul dintre cele mai frecvente simptome ale femeilor 💡
☀️ Ce să faci pas cu pas ca să rezolvi problema?
🧨 Încep prin a spune că serumurile, șampoanele anti-căderea părului NU rezolvă cauza problemei
Facem investigațiile de bază pentru a găsi cauza 👩‍💻
Testăm: 25 hidroxi vitamina D, feritina, vitamina B12, folați, TSH
🚨 Dacă depistăm un deficit îl corectăm prin alimentație echilibrată + suplimente personalizate 💊
Valorile ideale pentru vitamina D trebuie să fie între 60-80 ng/mL
💃 Feritina trebuie să fie între 50-150 ng/mL la femei
Vitamina B12 >600 pg/mL
Folați >20 ng/mL
Valori ideale pentru TSH

23/10/2026

Cele mai bune remedii pentru Constipație 🧨
Constipația NU este normală și ar trebui să iei măsuri dacă acest simptom este prezent de mult timp 🔥
Primul lucru pe care ar trebui să îl faci este să te asiguri că te hidratezi corespunzător și asta NU înseamnă să bei apă de la robinet ci apă minerală naturală bogată în magneziu 🧊
👩‍💻 Pe internet se recomandă să îți crești aportul de fibre, dar în realitate ai nevoie de o alimentație echilibrată, nu doar să adaugi tărâțe sau să mănânci orez sau paste integrale 🍚
Cumpără-ți un scaun fiziologic pentru toaletă (taburet 🚽)
Mănâncă zilnci o salată de morcovi răzuiți cu o linguriță de oțet de mere bio, o linguriță de ulei de cocos extravirgin presat la rece și puțină sare de mare 🥕
Mănâncă 2 kiwi pe zi, te ajută și pentru tranzit, dar și pentru imunitate datorită conținutului de vitamina C 🥝
Fă mișcare zilnic, mers pe jos, urcat scările sau genoflexiuni la birou 🏃‍♀️
Mănâncă cel puțin 3 fructe de sezon în fiecare zi 🍇
Mai nou toată lumea este obsedată de “spike-urile glicemice” și nimeni nu mai mănâncă fructe 🍎
👩‍🍳 Gătește o supă de legume măcar o dată pe săptămână și adaugă și proteine de calitate (carne de vită, pui, curcan)
P.S. Supele creme NU sunt cea mai bună idee pentru constipație 🍵
🔥 Dacă în ciuda unei alimentații echilibrate constipația persistă ia legătura cu medicul gastroenterolog pentru investigații suplimentare 👩‍💻

💃 Dacă vrei să devii cea mai bună versiune a Ta, hai să ne auzim!
👩‍💻 Sunt Luisa Florea dietetician autorizat în Franța și am o experiență de peste 12 ani cu pacienții în nutriție în slăbire, diabet, hipotiroidism, Hashimoto, endometrioză, infertilitate, cancer, colon iritabil.
Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi valoroase legate de un stil de viață sănătos 📲

22/10/2026

👩‍💻 Te simți copleșită de toate informațiile legate de nutriție din online?
🧨 Nu îți poți da seama ce este adevărat și nu știi de unde să începi?
📈 Trendurile din nutriție sunt trecătoare, Tu ai nevoie de un specialist care să te învețe baza alimentației care rămâne valabilă indiferent de trenduri.
🥗 De câte ori ți-ai promis că începi de luni, dar nu ai reușit pentru că planul nu s-a potrivit cu stilul tău de viață?
💡Dietele drastice care scot categorii întregi de alimente NU funcționează pe termen lung, dar NU este vina ta.
🍕 Înfometarea Nu este soluția!

💌 Eu te pot ajuta să devii cea mai bună versiunea a TA fără restricții, păstrând în alimentație mâncărurile tale favorite.

👩‍💻 Lucrez în programe online de 4/8/12 săptămâni pentru a-ți acorda suficient timp pentru o schimbare reală pe termen lung.

💃 Dacă vrei să devii cea mai bună versiune a Ta, hai să ne auzim!

👩‍💻 Sunt Luisa Florea dietetician autorizat în Franța cu o experiență de peste 12 ani cu pacienții în nutriție în slăbire, diabet, hipotiroidism, Hashimoto, endometrioză, infertilitate, cancer, colon iritabil.

Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi valoroase legate de un stil de viață sănătos 📲

Address

Aleea Baisoara 9
Cluj-Napoca
400445

Telephone

+40751143348

Website

https://www.nutritionistdietetician.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Cluj - Luisa Florea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.