Andra Spatar - Nutritionist Dietetician

Home
Romania
Suceava
Andra Spatar - Nutritionist Dietetician

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Andra Spatar - Nutritionist Dietetician, Nutritionist, Suceava.

Sunt nutriționist dietetician acreditat. În prezent urmez un master în Științele Nutriției în cadrul UBB si un curs internațional bazat pe dovezi științifice (MacNutrition Uni, UK).

23/10/2026

Echipa de la Antena a venit în bucătăria mea 🥹 m-am simțit foarte bine și m-am bucurat să pot să împărtășesc rețete sănătoase direct de acasă 🤍

Am pregătit două variante foarte rapide de dulciuri fără zahăr adăugat

🧁 brioșe cu făină integrală și mere rase, cu topping din iaurt grecesc, miere și cacao + decor din fructe. E o variantă foarte rapidă și foarte îndrăgită de cei mici, dar nu numai 🥹

🥞 pancakes proteice, cu aport de calciu și umplute cu fructe pentru gustul dulce, datorită fructelor și substanțelor bioactive:

🫙 gem de prune cu nuci - făcut foarte rapid în casă
🥜 unt de arahide și banane coapte
🫙 gem fără zahăr de măceșe cu zmeură și coacăze roșii 🤤

🥹

Cel mai mare suporter al meu 🥹 a fost aici sa surprindă momentele și din perspectiva lui și m-a ajutat cu toate detaliile și pregătirile 🤍

Merry Me Chicken e o rețetă care cucerește inimi ♥️ și e foaaarte ușor de pregătit 🤍 am vorbit despre ea în cadrul noii emisiuni Poftă Buna, Împreună! E difuzată live pe postul TV 📺 chefi.ro și pe AntenaPlay🤤🤤

Pe care rețetă să o postez în feed? Ai și alte întrebări 🥹🤗

18/10/2026

🌊 Experienta caiacului a fost tot pentru prima data 😂

M-am entuziasmat, m-am enervat, am ras 🤭daaar… mai am multe de invatat 😂

Sa vad in real life 🥹…

Wallpaper-ul de pe windows 🥹 🥹 Benagil Cave 🔆

Și să fim împreună 🥹

Sa exploram falezele de calcar aurii, peșterile și arcadele sculptate de mare 🌊

V-am mai spus cat de mult imi placeregiunea Algarve din sudul Portugaliei ? Se spune ca sunt peste 300 de zile pe însorite pe an🔆 va dati seama ce stare de bine e acolo?

🥹🤍 poate ca oamenii care traiesc acolo sunt mai fericiți pentru ca au mai mult soare, natura este omniprezentă, petrec mai mult timp cu altii…

🥹

Și mâncarea e buna, mult pește și fructe de mare 🥹 sardinele pentru care sunt atât de renumiți🤤. Tot ce am mâncat a fost foarte gustos. Daaar au și ei un minus: pun ulei de măsline cu sticla. Porțiile generoase, dar uitați-vă la farfuria asta 🙈

Nici așa nu mă plâng, am tapotat-o bine cu multe șervețele absorbante și a fost gustoasă. S-au uitat oamenii la mine, chelnerii mi-au mai adus un rând de șervețele și o farfurie …🤣. La final toată lumea a fost fericită

🥹🥹

I mean 🥹

A fost ziua lui Rock,a stat la mătușica lui care l-a răsfățat 🥹🤗

07/10/2026

Wedding Talk | Episodul 2

Singura mea condiție pentru nuntă a fost să avem un wedding planner și a fost cea mai bună decizie. 🥹
Am vrut o zi în care să fim 100% prezenți, să ne distrăm și să nu ne îngrijoreze nimic.

În episodul de azi vorbesc despre echipa de suflet care a făcut totul posibil: de la locație, decor cu fructe și legume, cafea de specialitate, până la muzică, foto-video și pachețelele pentru acasă.

💬 Voi ce furnizor considerați absolut esențial la o nuntă?

05/10/2026

Te așteptăm la un atelier practic, desfășurat într-un spațiu sigur și prietenos, unde învățăm cm să-ți construiești un stil de viață echilibrat, fără reguli rigide sau vinovăție.

Ce duci cu tine acasă?
Înțelegerea clară a caloriilor și macronutrienților
Abilitatea de a separa foamea de poftă
Regula 80/20 aplicată în farfuria ta
Învățăm să citim cântarul și cm interpretăm ceea ce ne arată
Fișa ta de lucru personalizată + suportul de curs teoretic

📍Unde? Cloud98 Coffee (Str. Vasile Lascăr 98A, București)
📅 Când? 10.10.2026 | 12:00 - 15:00
Investiție: 250 RON (plată cash la locație sau transfer bancar)

Locurile sunt limitate, așa că te încurajez să completezi formularul din link-ul din bio pentru a-ți rezerva locul.

Te așteptăm cu drag! ♥️

02/10/2026

În Sudul Portugaliei 🔆 zona Algarve vremea este perfectă, perioada e mai puțin turistică ceea ce înseamnă ca ne putem bucura de tot ce are de oferit 🌊

Praia dos Três Irmãos și Praia da Prainha🩵 sunt unele dintre cele mai frumoase zone de plajă, pe care eu le-am văzut. Treci prin formațiuni stâncoase și descoperi arta naturii. Sunt locuri încă neamenajate , unde poți să îți pui prosopul și să te bucuri de zone mai sălbatice, mai ascunse și de nisip extrem de fin. Oceanul acum are temperatura perfectă.

🔆

25/09/2026

Schimbările sustenabile nu încep cu diete drastice, ci cu o privire sinceră și plină de blândețe asupra obiceiurilor noastre de zi cu zi.

Jurnalul alimentar nu este despre a mânca „cum ar trebui”, ci despre a vedea ce faci deja și cm îți poți adapta alimentația fără presiune sau vinovăție. Iar când vine vorba de cântar, e esențial să înțelegem că cifrele au sens doar dacă le interpretăm corect și în condiții constante.

La atelierul nostru offline din octombrie, vă voi explica pe îndelete cm să folosiți metoda jurnalului alimentar ca pe un instrument de sprijin, nu de control, iar fiecare participantă va primi fișele dedicate de lucru.

Vrem să organizăm atelierul cât mai aproape de ce ai tu nevoie în acest moment.

📩 Găsești link-ul către chestionarul de 2 minute în bio, completarea lui îți garantează prioritate la înscriere!

24/09/2026

O bustieră potrivită schimbă complet experiența antrenamentului.

În videoul de azi am lăsat elementele cheie de urmărit când cauți susținere și confort (mai ales pentru femeile cu bust mai mare).

P.S.: Ai și un cod de reducere în Reel pentru următoarea ta comandă! ♥️

22/09/2026

Nutriția devine mult mai ușoară atunci când înțelegem ce se întâmplă de fapt în corpul nostru după ce mâncăm.

Vom parcurge fiecare macronutrient pe îndelete, cu exemple practice și fără reguli drastice. Vrem să organizăm totul cât mai aproape de ce ai tu nevoie în acest moment.

📩 Găsești link-ul către chestionarul scurt de 2 minute în bio, completarea lui îți garantează prioritate la înscriere!

21/09/2026

Wedding Talk | Episodul 1

V-am tot povestit aici, pe Instagram, cât de mult a însemnat pentru mine ziua nunții noastre, iar în urma unor întrebări din partea voastră legate de organizare, furnizori, rochie, pantofi, m-am gândit să fac o mini-serie în care să vă povestesc mai multe. ♥️

Este foarte emoționant pentru mine să fac aceste videouri pentru că îmi aduc aminte de fiecare detaliu și de toată starea pe care am trăit-o atunci.

Lăsați-mi în comentarii ce curiozități aveți pentru episoadele următoare!

Address

Suceava

Website

https://andraspatar.com/home/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andra Spatar - Nutritionist Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.