Alexandra's Diets

Alexandra's Diets „Hrana ta este sănătatea ta” sau cu alte cuvinte „Ești ceea ce mănânci”. Pentru diete sau sfaturi nutritionale astept mesaje în privat.

Operating as usual

12/06/2016

Vezi care alimente nu trebuie să le mănânci seara, înainte de culcare
Nu este recomandat să luați o cină târzie dar, dacă vă este foarte foame, puteți servi o gustare înainte de a merge la culcare, cu condiția să fiți foarte atenți la alimentele pe care decideți să le
Nu este recomandat să luați o cină târzie dar, dacă vă este foarte foame, puteți servi o gustare înainte de a merge la culcare, cu condiția să fiți foarte atenți la alimentele pe care decideți să le consumați.
Evitaţi să consumaţi seara târziu prăjituri, biscuiţi şi alte deserturi cu conţinut ridicat de carbohidraţi, dar şi pâine albă.

Consumând alimente nepotrivite chiar înainte de a merge la culcare, veţi adăuga o cantitate mare de calorii peste necesarul zilnic al organismului.

Alimente nerecomandate pentru a fi consumate seara târziu: Alimentele bogate în grăsimi – care nu numai că vă vor face să vă simţiţi morocănoşi în dimineaţa următoare, ci vă vor suprasolicita stomacul, care va fi nevoit să digere toată mâncarea consumată. Astfel, înainte de a merge la culcare, staţi departe de fast food, nuci, îngheţată, dar şi de felurile de mâncare cu multă brânză.

Alimentele cu un conţinut ridicat de carbohidraţi şi zahăr – o cantitate foarte mică dintr-un desert, consumată înainte de a vă băga în pat, vă poate ajuta să vă odihniţi fericit. Însă, dacă mâncaţi o porţie mare de prăjitură cu ciocolată, glicemia va creşte şi vă veţi simţi lipsit de energie. Evitaţi să consumaţi seara târziu prăjituri, biscuiţi şi alte deserturi cu conţinut ridicat de carbohidraţi, dar şi pâine albă.
Carnea roşie şi alte proteine – la fel ca mâncarea bogată în grăsimi, consumul de carne roşie seara târziu vă va perturba somnul, din cauză că stomacul dumneavoastră se va lupta să digere aceste alimente. Trebuie să ţineţi cont şi de faptul că felurile de mâncare pe bază de carne roşie pot să vă afecteze grav digestia, înainte de a merge la culcare, însă acelaşi efect îl poate avea şi consumul unor porţii mari de carne de pui sau carne de porc. Nu trebuie să evitaţi total consumul de proteine seara, dar asiguraţi-vă că optaţi pentru porţii mici de carne de curcan slabă sau pentru un iaurt.

Mâncarea picantă – dacă vreţi să luaţi o gustare seara târziu, staţi departe de sosul picant. Mâncarea picantă poate să vă supere stomacul, însă consumul unor astfel de alimente noaptea are şi un alt efect: substanţele chimice din mâncarea picantă pot să vă stimuleze simţurile şi vă va fi dificil sa adormiţi.

Porţile mari – o gustare luată seara târziu nu trebuie să se transforme într-o masă luată seara târziu. Încercaţi să consumaţi sub 200 de calorii dacă doriţi să nu aveţi o insomnie apoi. Astfel, vă veţi simţi mai bine gândindu-vă că nu aţi renunţat la obiceiurile alimentare sănătoase chiar înainte de a vă băga în pat.

Dar ce puteţi totuşi mânca seara târziu? Porţiile mici şi cu un conţinut redus de calorii vă vor tempera poftele şi vă vor ajuta să adormiţi. Nu uitaţi că alimentele pe care le consumaţi seara târziu trebuie să însumeze sub 200 de calorii. De asemenea, limitaţi consumul de alcool seara, întrucât prea multe băuturi vă pot provoca insomnii.

12/06/2016

Cele mai nepotrivite 6 combinatii alimentare
Un meniu variat ne asigura si preparate sanatoase, spun multi, insa lucrurile nu stau intotdeauna astfel. E drept ca unele combinatii, simple sau ceva mai sofisticate, ofera un gust savuros, dar exista alimente pe care nu ar trebui sa le asociem niciodata.

Flatulenta, dureri abdominale, tulburari de digestie sau pur si simplu neasimilarea vitaminelor si mineralelor regasite in acele alimente sunt doar cateva dintre neplacerile cauzate de aceste combinatii nepotrivite. Asadar, pentru a te asigura ca nu faci niciodata astfel de greseli, citeste mai jos care sunt cele mai nefericite 7 asocieri alimentare.

Lapte cu orice altceva

Cerealele cu lapte sau croissantul pe care il savurezi alaturi de un pahar mare de lapte ar putea sa nu fie startul potrivit pentru o zi energica. Cum laptele este un aliment complet, este digerat cel mai bine atunci cand este consumat singur. Cel mult, adauga in laptele calde sau rece o lingurita de miere.

Carne si cartofi

Ti se pare ca cea mai buna garnitura pentru o friptura sunt cartofii prajiti? Nimic mai gresit, avand in vedere ca amidonul din cartofi este digerat in intestinul subtire, in timp ce proteinele dun carne sunt digerate in stomac. Rezultatul acestei asocieri nepotrivite? Dureri abdominale, probleme digestive si un metabolism dezechilibrat. Combina friptura cu o salata de legume verzi pentru a beneficia de o masa copioasa, dar si sanatoasa.

Fructe cu orice altceva

Stim deja regula potrivit careia fructele sunt o gustare intre mese si nu un desert d**a un preparat consistent. Tocmai de aceea, fructele se consuma la 2 ore distanta de mese. In plus, cm fructele contin acid care cauzeaza fermentarea in stomac si incetinesc digestia altor alimentele, este recomandat sa nu le folosim in nicio alta combinatie.

Branza si carne sau oua

Indicat ar fi sa nu asociezi doua surse de proteine la aceeasi masa. Tocmai de aceea, nu se recomanda sa asociezi branza cu omleta sau carne. O singura sursa de proteina la o masa este suficienta pentru a-ti asigura portia de energie si pentru a nu solicita prea mult sistemul digestiv.

Cereale cu suc de portocale

Pe langa cereale cu lapte, nu asocia aceste alimente nici cu sucurile de fructe, in special cel de citrice. Acidul prezent in aceste sucuri distrug enzimele responsabile cu digestia necesara cerealelor, asa ca savureaza-ti sucul de portocale cu cel putin 30 de minute inainte de masa.

Vin cu desert

Cum alcoolul interfereaza cu zaharul din sange, crescand nivelul insulinei, vinul savurat d**a masa, la desert, ar putea cauza cresterea in greutate, dar si tulburari de metabolism. Tocmai de aceea, este indicat sa consumam vin cu alimente cu un indice glicemic scazut.

12/06/2016

Asocierile alimentare nepotrivite pot fi principala cauza a cresterii in greutate.

Este cunoscut deja faptul ca obezitatea este cauzata de un cumul de factori, printre care: aport caloric zilnic crescut, regim alimentar dezorganizat, sedentarismul, consumul de alimente procesate, aditivate, hipercalorice si, bineinteles, combinatiile alimentare gresite.

Desi incercam adesea sa reducem aportul caloric zilnic, crestem orele de efort fizic saptamanal, evitam alimentele hipercalorice, observam ca nu reusim sa slabim sau din contra, ne ingrasam.
Alimentele bogate in proteine, lipide sau glucide este bine sa nu se consume simultan la aceeasi masa. S-a dovedit ca in timpul unei mese principale - mic dejun, pranz sau cina - se impune sa nu asociem toate aceste grupe de alimente, mai ales atunci cand dorim sa scapam de kilogramele in surplus.

Nu proteinelor si glucidelor concentrate la aceeasi masa!

Spre exemplu, garniturile de genul cartofilor, orezului sau pastelor, precum si mazarea, fasolea sau lintea nu sunt cele mai bune alegeri in combinatie cu carnea, branzeturile sau ouale. Deci trebuie sa ne ferim de combinatia de glucide concentrate si proteine concentrate la aceeasi masa.
Niciodata glucide si grasimi in aceeasi farfurie!

De asemenea, este interzisa in dieta de slabit combinarea la aceeasi masa a glucidelor cu grasimile. Painea cu unt, cartoful cu smantana, orezul cu ulei de soia (clasic chinezesc) sau pastele cu parmezan sunt doar cateva exemple.

Este de evitat pe cat posibil combinarea, la aceeasi masa, a tuturor tipurilor de alimente acide - in special carne, lactate, oua, sosuri, alcool sau zahar.

Fructele, in timpul meselor, sunt de evitat. Altereaza digestia corecta prin modificarile de pH pe care le produc in scurt timp d**a ce se consuma.

O dieta echilibrata si care sa va ajute sa slabiti va tine cont obligatoriu de aceste combinatii nepotrivite.

Un pranz sanatos si delicios cu putine calorii pe care mi l-am pregatit si eu astazi.Piept de pui la gratar cu salata de...
01/06/2016

Un pranz sanatos si delicios cu putine calorii pe care mi l-am pregatit si eu astazi.
Piept de pui la gratar cu salata de legume

Cura de detoxifiere cu sucuri naturaleCombinatiile cele mai populare de fructe sunt:- portocale + mere + ghimbir (parti ...
31/05/2016

Cura de detoxifiere cu sucuri naturale
Combinatiile cele mai populare de fructe sunt:

- portocale + mere + ghimbir (parti egale 1 si 2 + o felie ghimbir)

- portocale + mere + morcovi (parti egale)

- portocale + mere + sfecla rosie + ghimbir (parti egale 1, 2, 3 + o felie ghimbir)

Ce este procesul de detoxifiere a organismului?O cura de detoxifiere sau purificare a organismului te face sa te simti m...
31/05/2016

Ce este procesul de detoxifiere a organismului?
O cura de detoxifiere sau purificare a organismului te face sa te simti mai curat, mai usor, mai sanatos. O asemenea cura poate reprezenta de asemenea introducerea unui program de slabire, dar te ajuta si la tranzitia dintre sezoane, regleaza digestia si e eficienta in identificarea alergiilor alimentare si a mancarurilor care declanseaza alergiile. Detoxifierea este de fapt un proces care ajuta oamenii sa se vindece.
1. Cura de detoxifiere simpla cu fructe si legume

Scopul: Purificare rapida a organismului; cel mai bun start pentru o cura de detoxifiere mai ampla

Durata: 2-3 zile

Scopul acestei mini-diete este acela de a oferi organismului o pauza de la alimentele procesate, produse lactate si de origine animala. Alimentele procesate sunt pline de toxine si chimicale, iar acesta este un prilej bun pentru a experimenta cm se simte organismul fara ele, timp de cateva zile. Produsele de origine animala au proteine si grasimi. Desi amandoua sunt substante nutritive esentiale, ele incarca tractul digestiv, astfel incat este logic sa le evitam intr-o cura de detoxifiere.

Puteti manca fructe si legume crude sau fierte, dar evitati aditivi, precum sarea, zaharul si untul.

2. Cura de detoxifiere cu smoothie-uri
Scopul: Smoothie-urile sunt foarte hranitoare pe durata unei diete, hranind celulele si tesuturile in timp ce tractul digestiv isi revine.

Durata: 6 zile
Aceasta dieta consta din piureruri din fructe si legume proaspete, preparate intr-un blender. Este de fapt, o dieta foarte versatila pentru ca se pot face numeroase combinatii, incluzand chiar si pudra proteica, ceea ce este important daca aveti nevoi calorice mai ridicate (in cazul atletilor).
Formula de baza consta dintr-o cana cu suc - din fructe proaspete - sau lapte (preferabil de soia, orez, ovaz sau migdale) si o cana cu fructe proaspete sau inghetate. In plus se mai pot adauga de exemplu seminte de in macinate, chia, tarate psyllium, germeni de grau, vitamina C sau alte suplimente.

31/05/2016

Dieta detoxifianta
Detoxifierea poate reduce incidenta de aparitie a numeroase probleme de sanatate, cm ar fi oboseala cronica, imunitatea scazuta, alergiile, durerile de cap, scaderea capacitatii de concentrare sau mancarimile pielii. Dietele care contribuie la „curatarea” organismului nu includ decat mancare organica si apa minerala sau filtrata.
Exemple de astfel de alimente:
- Sucurile de fructe sau legume;
- Supele de legume;
- Legumele fierte (cum ar fi: broccoli, spanacul, conopida sau morcovii);
- Cerealele;
- Leguminoasele;
Branza de vaci;
- Iaurtul bio;
- Pestele;
- Carnea de pui.

Turmericul este un condiment indian, bogat in vitamine si minerale, care se gaseste foarte usor la orice magazin naturis...
31/05/2016

Turmericul este un condiment indian, bogat in vitamine si minerale, care se gaseste foarte usor la orice magazin naturist. Desi nu are cine stie ce gust sau miros, beneficiile lui pentru sanatate sunt printre cele mai cautate.

Cum decurge dieta de detoxifiere cu turmeric?

Prepara-ti in fiecare dimineata un pahar cu apa calduta, sucul de la o jumatate de lamaie si un sfert de lingurita de turmeric. E musai sa bei aceasta bautura pe stomacul gol. Pentru un gust imbunatatit, poti adauga putina miere.

Cea mai simpla reteta pentru detoxifierea organismului:Apa cu lamaie consumata la prima ora dimineata, este un adevarat ...
31/05/2016

Cea mai simpla reteta pentru detoxifierea organismului:
Apa cu lamaie consumata la prima ora dimineata, este un adevarat tratament de curatare a organismului de toxine. Daca mai adaugam si putin turmeric in aceasta bautura, atunci detoxifierea devine si mai eficienta.

Ce trebuie sa contina alimentatia zilnica? O mica schema care sa va ajute.
31/01/2016

Ce trebuie sa contina alimentatia zilnica? O mica schema care sa va ajute.

Cateva lucruri despre gastrita
31/01/2016

Cateva lucruri despre gastrita

Un exemplu de dieta pentru diabet
21/01/2016

Un exemplu de dieta pentru diabet

Un exemplu de dieta pentru obezitate
21/01/2016

Un exemplu de dieta pentru obezitate

O mica schita cm sa previi obezitatea
21/01/2016

O mica schita cm sa previi obezitatea

Alimente benefice pentru a preveni hipertensiunea
21/01/2016

Alimente benefice pentru a preveni hipertensiunea

Tratementul colesterolului
21/01/2016

Tratementul colesterolului

Alimente benefice pentru a preveni colesterolul
21/01/2016

Alimente benefice pentru a preveni colesterolul

Alimente benefice pentru a preveni cancerul
21/01/2016

Alimente benefice pentru a preveni cancerul

Timeline Photos
12/01/2016

Timeline Photos

Timeline Photos
12/01/2016

Timeline Photos

Timeline Photos
12/01/2016

Timeline Photos

Timeline Photos
12/01/2016

Timeline Photos

Timeline Photos
12/01/2016

Timeline Photos

Un desert bun si sanatos. Prajitura cu branza de vaci si stafide
08/01/2016

Un desert bun si sanatos. Prajitura cu branza de vaci si stafide

O cina gustoasa.Sufleu de conopida. Pofta buna!
19/12/2015

O cina gustoasa.
Sufleu de conopida. Pofta buna!

19/12/2015

Cele mai bune 13 alimente si ce efecte au asupra organismului:
1. Merele

Acestea sunt bogate in antioxidanti puternici, precum quercetina si catechina, care protejeaza celulele de deteriorari, ceea ce inseamna un risc redus de cancer si boli cardiovasculare. Esential este insa sa mananci si coaja lor, cercetarile aratand ca aceasta contine de cinci ori mai multi polifenoli decat pulpa.

In plus, merele contin si multe fibre - aproape de doua ori mai multe decat alte fructe comune precum perele, strugurii sau grepfruturile (fibrele sunt de folos in caz de constipatie).

2. Avocado

E mai greu de gasit si mai scump, dar acest fruct contine grasimi mononesaturate, sanatoase, care au fost legate de un risc redus de cancer, boli de inima si diabet. Avocado ajuta la regenerarea tesuturilor si a sangelui, stabilizeaza glicemia si este excelent pentru problemele de inima.

Este bogat si in fibre (11-17 grame per fruct) si este o sursa buna de luteina, un antioxidant legat de sanatatea ochilor si a pielii.

3. Afinele

Cunoscute ca un aliment antiimbatranire extraordinar, afinele sunt bogate in antioxidanti, in special antocianine, despre care s-a aratat ca imbunatatesc vederea si functionarea creierului.

Conform multor studii, consumul de afine incetineste deteriorarea memoriei indusa de inaintarea in varsta. In plus, aceste fructe reduc inflamatia, care este legata de numeroase boli, cm ar fi Alzheimer, Parkinson, diabet, afectiuni cardiovasculare, si previn cancerul mai mult decat alte fructe.

4. Varza, broccoli

Acestea contin compusi (indole) despre care s-a aratat ca reduc foarte mult riscul de cancer. Riscul de cancer la colon la barbati este redus cu 66% daca acestia consuma varza cel putin o data pe saptamana.

In plus, varza stimuleaza sistemul imunitar, omoara bacteriile si virusurile si este un bun purificator al sangelui. Iar cand alegi varza rosie oferi organismului si o doza de antocianine (aceleasi substante care dau culoare afinelor), care de asemenea reprezinta un puternic antioxidant si combat cancerul.

5. Pestele si uleiul de peste

Consumul de peste ajuta la reducerea riscurilor de boli de inima, cancer, Alzheimer, accident vascular cerebral, diabet si artrita. Iar pestii grasi ajuta si la atenuarea depresiei.

Asociatia Americana a Inimii recomanda ca adultii sa consume cel putin doua portii de peste pe saptamana, in special somon, hering si sardine, deoarece acestia sunt mai bogati in acizi omega-3. Evita carnea de rechin si peste sabie deoarece poate contine mercur.

6. Usturoiul

Cercetarile arata ca usturoiul reduce nivelul colesterolului si al trigliceridelor (grasimile din sange), ajutand la prevenirea formarii cheagurilor de sange. 2-3 catei pe zi reduc riscul de atac de cord la jumatate, in cazul pacientilor cardiaci.

In plus, usturoiul se afla in fruntea unei liste cu alimente care pot preveni cancerul si are si rol antibacterian si antiviral, marind rezistenta la raceli si infectii induse de stres. Mirosul de usturoi dispare mai usor daca mesteci putin patrunjel.

7. Ciupercile

Folosite de secole in medicina orientala, ciupercile au efecte puternice asupra sistemului imunitar, mai ales cele maitake, shiitake si reishi. Ciupercile sunt folosite ca un tratament adjuvant pentru cancer in intreaga Asie, datorita proprietatilor lor de a contracara efectele toxice ale chimioterapiei si radiatiilor, in timp ce ajuta si la micsorarea tumorilor.

In plus, conform unor cercetatori japonezi, consumul regulat de ciuperci shiitake reduce nivelul de colesterol cu pana la 45%.

8. Migdalele

Acestea sunt incarcate de fibre si grasimi mononesaturate, ambele avand un rol in reducerea colesterolului. In plus, desi au destule calorii, studiile au aratat ca migdalele pot ajuta de fapt la slabit deoarece mentin senzatia de satietate mai mult timp.

9. Ouale

In mod cert, acestea reprezinta cea mai buna sursa de proteine dintre toate alimentele, depasind calitatea proteinelor din lapte, carne si soia. Si, in afara de faptul ca au in compozitie toti cei noua aminoacizi esentiali, ouale sunt bogate in nutrienti.

In plus, ouale contin colina, o substanta care ajuta la protejarea inimii si a creierului si care previne acumularea colesterolului si a grasimii in ficat.

10. Semintele de in

Bogate in acid alfa-linoleic, un acid gras esential care ajuta la reducerea inflamatiei, semintele de in sunt folosite de secole in scopuri medicinale. Au o valoare nutritionala impresionanta, sunt bogate in acizi grasi si minerale ca magneziu, potasiu si zinc, si contin si fibre.

11. Rodiile

Acestea au pana la de trei ori cantitatea de antioxidanti care se gaseste in ceaiul verde sau in vinul rosu, iar despre sucul 100% natural de rodii s-a aratat ca reduce depunerile de pe artere, lucru care ajuta la prevenirea bolilor de inima si a accidentului vascular cerebral.

12. Vinul rosu

O cantitate mica de alcool, consumata zilnic, face bine inimii, crescand nivelul colesterolului "bun" - HDL - si reducand riscul formarii de cheaguri de sange. In plus, vinul rosu contine antioxidanti puternici, resveratrol si saponine, care pot oferi beneficii suplimentare starii de sanatate a sistemului cardiovascular.

Important este insa sa respecti acea cantitate mica deoarece, mai mult de o portie consumata pe zi a fost legata de cresterea tensiunii arteriale.

13. Ciocolata neagra

Cu cat este mai amara, cu un continut mai mare de cacao (cel putin 60%), cu atat mai bine, beneficiile acesteia venind de la flavonoide si antioxidanti (aceleasi substante gasite in mere, capsuni si vin rosu, care previn o serie intreaga de boli). Consumata cu moderatie, ciocolata neagra reduce colesterolul "rau" - LDL - si previne formarea placilor arteriale.

Address

Str. Infratirii
Targu-Mures

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

0752954515

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandra's Diets posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Alexandra's Diets:

Nearby health & beauty businesses


Other Medical & Health in Targu-Mures

Show All