Mirela Giles Yoga

Call Directions Contact the business

Mirela Giles Yoga NAMASTE! Bine ai venit! Mă bucur că ești aici! Hai să ne cunoaștem! Mă simt onorată să dau mai departe din multele învățături care mi-au înfrumusețat viața.

I create a safe, structured space where yoga, food and emotional awareness work together, so people come out of numbness and overthinking and back into their bodies: calmer, stronger and trusting themselves. Eu sunt Mirela Giles, profesor acreditat de vinyasa yoga flow si zen ki yoga terapie și creatoarea conceptului SERENITATE URBANĂ, un spațiu dedicat celor care doresc momente elegante de simplitate, calm și introspecție coerentă. Practica yoga, prin complexitatea ei, ne oferă oportunitatea de a adopta un stil de viață vibrant, conștient, empatic, echilibrat, autentic și extrem de sănătos.

În cei 14 ani de experiență în practica yoga am avut oportunitatea să învăț de la mentori foarte înțelepți și foarte bine pregătiți. Pentru mine, practica yoga este cea mai valoroasă resursă care onorează viața ca un ritual sacru. Pasiunile mele fervente sunt starea elevată de bine și bucuria; prosperez când pot adăuga valoare vieților celor care își doresc un trai optim. Mi-am luat un angajament în a mă asigura că știința existenței integrale, yoga, este accesibilă tuturor ca oportunitate de transformare și progress continuu. Văzând că te relansezi în viață dintr-un spațiu de optimism, coerență și claritate mă umple de bucurie infinită! Hai să comunicăm despre nevoia care te-a adus aici și să facem un plan de acțiune împreună. NAMASTE and welcome to my world, URBAN SIMPLICITY, a space where you find elegance, harmony and introspection! I am happy you are here! My name is Mirela Giles, internationally accredited yoga teacher. Through practice, we will discover compassion, care and wellness. I will greet you with with Zen Ki Yoga and Vinyasa Flow Yoga, versatile and enriching yoga sessions created according to the four seasons, so your body, mind, and heart rejoice in coherence and alignment. To me, yoga is the most precious resource that honours life as a sacred ritual. I feel honoured to pass on the teachings of those who have enriched my life and supported my growth. Let me know what your needs are and let us make a plan to beautify existence. Sat nam!

21/10/2026

Yoga & Nișa 😂😂😂😂😂😂
M-o bolunzit Claude cu nișa. Eu predau doar yoga. Atâta. Nu știu ce alte detalii sa ii mai dau. Nu înțelege nicicum.
😆😆😆

Respiră. Primește. Începe. 🌿Poate că fiecare dimineață ne cere să deschidem, curioși, o ușă. Respiră: pentru că minte...
21/10/2026

Respiră. Primește. Începe.
🌿
Poate că fiecare dimineață ne cere să deschidem, curioși, o ușă.

Respiră: pentru că mintea se liniștește atunci când corpul își amintește că e în siguranță.
Primește: gânduri, emoții, griji, bucurii. Toate sunt oaspeți. Niciunul nu rămâne pentru totdeauna.
Începe: nu cu un plan mare, ci cu un singur pas mic.
Nu trebuie să alegi ce simți. Trebuie doar să nu te lupți cu ceea ce simți.

„Această ființă umană este o casă de oaspeți. În fiecare dimineață, un nou sosit.” (Rumi, în versiunea lui Coleman Barks)

Cum îți primești tu dimineața în casă? ☕

21/10/2026

Chiar suntem mai mult decât aer? Explorează la intensivul Metal. Mai sunt 5 zile de practică. Hai și tu! Comentează AER să te alături.

De ce te îmbolnăvești de fiecare răceală care circulă, în timp ce alții trec prin iarnă fără probleme? 🍂În Medicina Trad...
21/10/2026

De ce te îmbolnăvești de fiecare răceală care circulă, în timp ce alții trec prin iarnă fără probleme? 🍂

În Medicina Tradițională Chineză, răspunsul începe adesea cu Plămânii.
Sezonul Metal (toamna spre iarnă) aparține Plămânilor și Intestinului Gros. Tradițional, aceste două organe țin de protecție și de eliberare. Plămânii păzesc „Wei Qi”, energia ta protectoare. Colonul te ajută să eliberezi ce nu mai au nevoie corpul și inima ta.

Iată ce am practicat în Ziua 2 a intensivului nostru Metal, 20 - 26 Oct 2026 👇
🌬️ Respirații profunde și complete pentru a hrăni Qi-ul Plămânilor
🦵 Exerciții serioase pentru picioare, pentru înrădăcinare și o minte liniștită
🔥 Forță abdominală pentru a susține meridianul Colonului
🧘 O meditație scurtă la final, despre respirație, sursa a toată viața
Și partea surprinzătoare? Multe dintre noi nu am fost învățate să respirăm complet. După 35 de ani, stresul, statul pe scaun și respirația superficială devin obicei, iar noi nu observăm până când ne simțim obosite, balonate sau epuizate.
Sunt curioasă
👇
💬 Ce te încurcă cel mai mult în sezonul rece: răcelile, lipsa de energie sau senzația de blocaj și greutate?

💬 Crezi că respirația este cea mai subestimată practică de sănătate? Spune-mi sincer!

Salvează această postare pentru momentele în care ai nevoie de un memento să respiri
🤍
Trimite-o unei prietene care se îmbolnăvește mereu în perioada asta a anului.

Au mai rămas 5 zile din acest intensiv. Live @ Zoom, 20 - 26 Oct 2026✨
Inspiră. Înrădăcinează-te. Hrănește și protejează.
Alătură-te. Scrie AER în comentarii și trimit detalii.

21/10/2026

Ziua 2 a intensivului nostru Metal 🍂
În Medicina Tradițională Chineză, Metalul este elementul toamnei și al eliberării. Guvernează Plămânii și Intestinul Gros, iar această practică este creată pentru a le hrăni pe amândouă.
🌬️ Respirația pentru Qi-ul Plămânilor: Respirațiile profunde și complete întăresc Plămânii și Wei Qi, energia noastră protectoare. Este prima linie de apărare a corpului împotriva răcelilor și a gripei în sezonul rece. Un Qi al Plămânilor puternic susține și o respirație liberă, o piele sănătoasă și un sistem imunitar echilibrat.
🦵 Înrădăcinarea: Exercițiile serioase pentru picioare aduc stabilitate și ne conectează la pământ, liniștind mintea și ancorând energia.
🔥 Forța abdominală: Lucrul pentru core stimulează meridianul Colonului, susținând digestia sănătoasă, eliminarea și capacitatea de a lăsa să plece ce nu ne mai servește, fizic și emoțional.
🧘 Am încheiat cu o scurtă meditație, conectându-ne la sursa a toată viața: respirația.
Inspiră. Înrădăcinează-te. Hrănește și protejează.
✨ Mai sunt 5 dimineți. Hai și tu! Scrie-mi pentru link al Zoom.

Schimbare de perspectivă despre renunțarea la iluzia posesiei... 🌾✨În Bhagavad Gita (versetul 2.22), ni se reamintește c...
20/10/2026

Schimbare de perspectivă despre renunțarea la iluzia posesiei... 🌾✨
În Bhagavad Gita (versetul 2.22), ni se reamintește că, așa cm schimbăm hainele vechi cu altele noi, sufletul trece prin cicluri continue de transformare. Ceea ce avem astăzi a aparținut altcuiva ieri și va aparține altcuiva mâine.

Toamna ne învață exact aceeași lecție. 🍂
Guvernat de Elementul Metal (金), acest anotimp ne invită la două practici profunde:

1️⃣ Arta Eliberării (A da drumul): Să expirăm ceea ce nu ne mai servește, să eliberăm atașamentul și să lăsăm viața să curgă în ritmul ei natural.
2️⃣ Autovaloarea (Kintsugi): Asemenea aurului care repară ceramica fisurată, adevărata noastră valoare nu stă în a rămâne neatinși sau neschimbați—ci în a ne onora fracturile, tranzițiile și înțelepciunea pe care o purtăm prin fiecare anotimp.

Ce înseamnă pentru tine să practici cu adevărat eliberarea? Împărtășește-ți gândurile mai jos 👇

Sat nam!

🌶️ Atât de bun, încât nu vei crede că e veganArdei roșii umpluți cu quinoa, tofu și linte, bogați în proteine și fibre. ...
20/10/2026

🌶️ Atât de bun, încât nu vei crede că e vegan

Ardei roșii umpluți cu quinoa, tofu și linte, bogați în proteine și fibre. Pe bază de plante, sățioși și foarte ușor de gătit în cantitate mare. 💪

PENTRU 2 PORȚII - PERFECT PENTRU MEAL PREP

INGREDIENTE
🔸 2 ardei roșii mari, tăiați în jumătate și curățați de semințe
🔸 80 g quinoa
🔸 150 g tofu simplu, mărunțit
🔸 100 g linte fiartă
🔸 1 morcov ras
🔸 1 ceapă mică, tăiată cubulețe
🔸 1 linguriță pudră de usturoi
🔸 1 linguriță miso brun
🔸 3-4 linguri pastă de roșii
🔸 1 linguriță sirop de arțar
🔸 Mentă, mărar, oregano și rozmarin
🔸 Sare și piper
🔸 Pastă de roșii și apă pentru tavă
🔸 Iaurt grecesc vegetal pentru servire

MOD DE PREPARARE
1. Fierbe quinoa până se înmoaie, apoi scurge-o.
2. Încălzește cuptorul la 220°C.
3. Amestecă quinoa cu tofu, linte, morcov, ceapă, pudra de usturoi, miso, pasta de roșii, siropul de arțar și ierburile. Condimentează și gustă.
4. Umple jumătățile de ardei cu compoziția.
5. Amestecă pasta de roșii cu apă și umple tava pe jumătate. Așază ardeii în sos.
6. Coace 45 de minute.
7. Lasă să se răcească puțin și servește cu o lingură de iaurt.

Salvează pentru mai târziu 📌

20/10/2026

ȘI DACĂ ȚI-AȘ SPUNE CĂ încordarea din umeri nu are, de fapt, legătură cu biroul tău? 🤍

Piept închis. Umeri ridicați. Maxilar încleștat.

Ți se pare cunoscut?

🍂 În medicina tradițională chineză, Plămânul este asociat cu tristețea, iar Intestinul Gros cu capacitatea de a da drumul. Împreună, formează elementul Metal — asociat cu toamna, anotimpul în care ne aflăm chiar acum.

Meridianele acestor două organe traversează pieptul, brațele și zonele umerilor și ale maxilarului, acolo unde atât de multe dintre noi simțim tensiune.

Prin mișcare, respirație și conștiență, lucrăm cu aceste trasee energetice, susținând mobilitatea, relaxarea și o relație mai atentă cu propriul corp. ✨

🌬️ Asta practicăm în fiecare dimineață săptămâna aceasta:

Inspiră. Creează spațiu. Dă drumul. Începe din nou.

Mai multă forță. Mai multă reziliență. Mai multă fluiditate, respirație după respirație.

🤍 CE AR FI DACĂ starea de ușurare ar începe cu următoarea ta respirație?

Nu e nevoie să schimbi totul dintr-odată. Uneori, un singur moment de prezență poate fi un început.

━━━━━━━━━━━━━━

🍂 INTENSIVUL METAL · YOGA ONLINE

💻 Practică de acasă, în fiecare dimineață

📅 20–26 octombrie
⏰ 5:30–6:30

✨ Mai sunt 6 dimineți în care te poți alătura.

Inspiră. Lasă să plece. Începe din nou.

Puternică. Rezilientă. Fluidă. 🤍

20/10/2026

🌬️ Dimineața asta ne-am trezit la 5:30. Nu doar pentru disciplină, ci și zpentru aer.
Prima clasă din intensivul de Plămân și Intestin Gros s-a încheiat. Încă mai simt dimineața în piept. 🫁
Azi ne-am concentrat pe forța meridianelor LU (Plămân) și LI (Intestin Gros). În medicina chineză, ele țin de elementul Metal și de toamnă, anotimpul în care suntem chiar acum: sezonul inspirației profunde, al lăsatului să plece ce nu ne mai servește și al limitelor sănătoase.

De ce contează?
✨ Respirația e prima și ultima noastră acțiune, dar o facem de cele mai multe ori pe pilot automat
✨ Meridianele LU și LI se întind pe brațe, umeri și piept, exact zonele pe care le strângem la birou și la telefon
✨ Forța și mobilitatea în aceste linii susțin o respirație mai amplă, o postură mai deschisă și o senzație de spațiu în corp
✨ Practica regulată aduce claritate, energie și o relație mai blândă cu „a elibera”

Dar poate cel mai important aspect: întregul intensiv este o invitație să te îndrăgostești de actul de a fi în viață. 💛 De a exista ca suflet în această mașinărie fascinantă care se bazează, în primul rând, pe AER și pe plămâni, oferindu-ne experiențe în 3D, întrupate în carne și oase.
Fie ca ziua de azi să fie plină de curiozitate, mirare și admirație pentru miracolul biologic de a fi aici, acum.

🔥 Încă te poți alătura! Mai avem 6 dimineți (21–26 oct).
📅 20–26 octombrie 2026
⏰ 5:30–6:30 dimineața

Te trezești cu somnul în ochi și ajungi la sfârșit plin de aer și de viață. 🌿
👉 Scrie-mi „AER” în comentarii sau în DM și îți trimit detaliile de înscriere.

Otto Marele Lup Alb este pregătit de intensiv. Cine msi are nevoie de un reset? Cine mai vine? Începem mâine la 5.30? Di...
19/10/2026

Otto Marele Lup Alb este pregătit de intensiv. Cine msi are nevoie de un reset? Cine mai vine? Începem mâine la 5.30? Dimineața 😎🧘‍♀️🙌

Address

Studio Virtual
Timisoara
300544

Telephone

+40754607239

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mirela Giles Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Mirela Giles Yoga:

Shortcuts

Share

Category