Nutritionist Irina Curechian

Directions Website Contact the business

Nutritionist Irina Curechian Nutriție personalizată pentru sănătate metabolică și echilibru în stilul de viață. Abordare integrativă: nutriție, health coaching și dezvoltare personală.

🦴 Și osul se îngrașă!Una dintre ideile foarte interesant prezentate la congresul de obezitate este că osul nu este doar ...
24/10/2026

🦴 Și osul se îngrașă!

Una dintre ideile foarte interesant prezentate la congresul de obezitate este că osul nu este doar o structură de susținere, ci un țesut viu, activ metabolic, care comunică permanent cu mușchii, țesutul adipos și restul organismului.

În obezitate, densitatea minerală osoasă poate fi chiar crescută. Și totuși, asta nu înseamnă automat un os mai sănătos!

Inflamația metabolică, acumularea grăsimii în măduva osoasă, glicarea colagenului și sedentarismul pot afecta calitatea osului și rezistența lui la fracturi.

Vestea bună este că putem interveni prin mișcare, alimentație și îmbunătățirea sănătății metabolice.

Și încă un detaliu la care nu m-am gândit pana acum: fibrele alimentare, prin metaboliții produși de microbiota intestinală, ar putea influența inclusiv formarea osoasă!

👉 Am sintetizat în acest carusel câteva dintre mecanismele care explică de ce, în managementul obezității, ar trebui să ne intereseze nu doar grăsimea și masa musculară, ci și sănătatea oaselor.

Pentru explicațiile complete, găsești articolul pe blog.
Irinacurechian.com

O zi bună în Poiană azi!Nutriția nu este doar parte asociată tratamentului oncologic, ci trebuie să fie integrată din pr...
09/10/2026

O zi bună în Poiană azi!

Nutriția nu este doar parte asociată tratamentului oncologic, ci trebuie să fie integrată din primul moment - cel al aflarii diagnosticului 🙄 E important screeningul nutrițional pentru evaluarea corectă a funcționalității cu care pacientul pornește la drum. Răspunsul la tratament, calitatea vieții și supraviețuirea pe termen lung depind de statusul de performanță al pacientului care depinde și el la rândul lui și poate fi influențat de statusul nutrițional. Așa cm a concluzionat unul din vorbitori „Nutriția rămâne o artă, care trebuie asociată și oncologiei“ 👍
M-am bucurat să aud menționată insistent necesitatea nutriționistul dietetician in diagrama echipei multidisciplinare 🙏

18/09/2026

O săptămână foarte intensă și interesantă la Bologna, la ARGO Clinic. 🇮🇹

O săptămână în care am învățat și experimentat câte ceva și pe noi despre terapia IV și utilizarea ei în medicina funcțională și a longevității – de la selecția pacientului, mecanisme și protocoale pana la integrarea acestor terapii într-o abordare mai largă a prevenției și stării de sănătate.

Multă informație, multe întrebări și, mai ales, încă un reminder că în medicină și nutriție nu termini niciodată de învățat. 😊

Mulțumesc tuturor celor implicați în acest proiect! 🙏

Ca dietetician, vorbesc mult despre cm să jonglezi cu alimentele astfel încât să-ți fie bine. 🥑🥚🍞Dar asta nu înseamnă c...
31/08/2026

Ca dietetician, vorbesc mult despre cm să jonglezi cu alimentele astfel încât să-ți fie bine. 🥑🥚🍞
Dar asta nu înseamnă că suplimentele n-au loc la masă. Uneori chiar au. Doar că ideal ar fi să știm ce, de ce și pentru cine. 😊

Experiența de la Sense4Fit, alături de Healthcorner, mi-a confirmat încă o dată câtă nevoie este de informație corectă în zona asta.

Am vorbit cu oameni foarte diferiți: unii căutau suplimente care să fie în linie cu anumite probleme de sănătate existente, alții erau vegani, unii voiau o pudră proteică potrivită pentru doar pentru sport, alții ceva „pentru prevenție” și căutau “eticheta curată”, iar câțiva nu luaseră niciodată nimic pentru că… pur și simplu nu știau ce să aleagă din jungla de cutii, capsule, pudre și promisiuni. 😄

Și mi-a plăcut asta. Mult.

Pentru că nu cred în „toată lumea are nevoie de suplimente”, dar nici în „dacă mănânci sănătos, n-ai nevoie niciodată de nimic”. Cred în alegeri făcute cu un motiv.

Pentru mine, Sense4Fit a fost și instructiv și constructiv — plus multă energie, multe întrebări și multe conversații faine. ⚡️

Și sper că am reușit să trezesc puțin curiozitatea pentru Puori, Nuzest și Nordbo — produse pe care le-am prezentat exact așa cm îmi place mie: ce au, ce pot face, ce nu pot face și când chiar au sens.

Pentru că suplimentele nu fac magie.
Dar cele bine alese își pot face foarte bine treaba. 😉

23/08/2026

Tot frumos la cursa de la Saschiz! 🥰🥳 De data asta am bifat și o pană cu o zi înainte și sărit lanț la cursa… mai cu aventuri… 🫣
Dar cu o gașcă așa frumoasă, zilele au trecut prea repede 🤷‍♀️
A la prochaine! 🚴‍♀️🏆

13/08/2026

Poți face aproape orice pe munte.
Poți merge nemâncat.
Poți merge doar cu slănină și ceapă.
Poți merge doar cu o banană.
Însă întrebarea nu este dacă poți.
Întrebarea este cm vrei să te simți în ultimele două ore ale traseului.
Un traseu de 8-10 ore este un efort aerobic prelungit. Organismul folosește atât grăsimi, cât și carbohidrați, însă pe urcările abrupte și atunci când ritmul crește, carbohidrații devin combustibilul preferat.
De aceea, pentru majoritatea drumeților, un mic dejun echilibrat și câteva gustări bogate în carbohidrați pe parcursul traseului înseamnă mai multă energie, mai puțină oboseală și o experiență mult mai plăcută.
Există și persoane cu o flexibilitate metabolică excelentă, care pot folosi mai eficient grăsimile și se descurcă bine cu mai puțină mâncare sau cu o alimentație low-carb. Dar faptul că organismul poate face asta nu înseamnă că este și strategia optimă pentru performanță sau pentru a-ți păstra energia și a te simți bine până la finalul traseului.
Un aspect important este și diferența dintre femei și bărbați. Deși femeile folosesc în mod natural mai bine grăsimile în efortul aerobic, ele sunt și mai sensibile la perioadele lungi cu aport energetic insuficient. Mai ales după 40-45 de ani, alimentarea corectă în timpul drumețiilor lungi pe munte poate susține energia, recuperarea și masa musculară.
Nu există un aliment perfect pentru toată lumea.
Există însă o strategie mai bună decât să speri că organismul "se descurcă".

18/07/2026

Vrem mai multe fibre în dieta noastră!
Se vorbește mult despre asta. Dar e bine de știut faptul ca nu au toate chiar aceleași proprietăți.
Mecanismele de acțiune sunt diferite. Există matricea alimentară și există suplimente.
Și la fel ca în multe domenii ale nutriției varietatea este mai valoroasă decât perfecțiunea!

„Văd cazuri în care lumea renunță la gluten, crezând că e cauza tuturor relelor: balonare, disconfort digestiv, oboseală...
14/07/2026

„Văd cazuri în care lumea renunță la gluten, crezând că e cauza tuturor relelor: balonare, disconfort digestiv, oboseală. Glutenul a ajuns un fel de vinovat universal.

👉 Glutenul este o proteină, nu un zahar. Dar cerealele care conțin gluten sunt bogate în fructani, unul dintre zaharurile fermentabile, o posibilă cauză pentru problemele enumerate.

👉 Simptomele de balonare și disconfort pot persista și după ce elimini glutenul. Pentru că, de cele mai multe ori, făinurile gluten free au același conținut de fructani.

👉 Pot apărea aceleași probleme și la ceapă, usturoi și alte alimente gen fructe și legume, bogate în zaharuri fermentabile. Deci în aceste cazuri e total exclusă vina glutenului.

👉 Pe de altă parte, o pâine de casă, cu fermentare lungă, e foarte posibil să fie bine tolerată. Deci nu ar mai fi nevoie să renunți la gluten.

Deci atenție! Nu tot ce balonează e gluten!
Tratează cauza, nu urmări un trend.”

Nutritionist Irina Curechian este dietetician acreditat, cu certificare SCOPE, un program al World Obesity Federation pentru managementul obezității bazat pe dovezi științifice.

💙 Irina coordonează programul pe care îl desfășurăm acum la clinică, prin care poți beneficia GRATUIT de un plan alimentar.

Află acum detaliile și rezervă-ți locul!
👉 telefonic sau prin WhatsApp, la numărul 0730 004 946
👉 ELACLINIC(.)RO: găsești linkul în secțiunea de comentarii.

Nu ne oprim niciodată din învățat - cel puțin unii dintre noi 😊 - fiecare curs și fiecare certificare înseamnă un pas în...
27/06/2026

Nu ne oprim niciodată din învățat - cel puțin unii dintre noi 😊 - fiecare curs și fiecare certificare înseamnă un pas înainte pentru noi, dar mai ales pentru pacienții care își pun încrederea în noi 👩‍💻
De aceea mă bucur să mă alătur comunității internaționale a profesioniștilor certificați SCOPE, un program al World Obesity Federation dedicat managementul obezității bazat pe dovezi științifice!

„Când nutriționistul merge la festivalul cireșelor, accesoriile devin funcționale.”🍒 Cireșele nu sunt doar gustul copilă...
16/06/2026

„Când nutriționistul merge la festivalul cireșelor, accesoriile devin funcționale.”

🍒 Cireșele nu sunt doar gustul copilăriei. Sunt și unele dintre puținele fructe pentru care literatura științifică a găsit beneficii în afecțiuni metabolice, inflamatorii și chiar în calitatea somnului.

Ce știm până acum?

🔴 Pentru persoanele cu gută sau acid uric crescut
Consumul regulat de cireșe este asociat cu un risc mai mic de crize de gută. Antocianinele și alți polifenoli din cireșe par să reducă inflamația și să susțină eliminarea acidului uric.
❤️ Pentru sănătatea cardiovasculară
Pigmenții care le dau culoarea roșu-intens contribuie la reducerea stresului oxidativ și la protecția endoteliului vascular. Nu înlocuiesc tratamentul, dar pot fi o alegere inteligentă într-o alimentație cardioprotectoare.
🌙 Pentru somn
Cireșele și în special vișinele, conțin cantități mici de melatonină și compuși bioactivi care pot susține calitatea somnului. De aceea, în unele studii, sucul de cireșe amare a fost asociat cu îmbunătățirea duratei și eficienței somnului.
🏃‍♀️ Pentru persoanele active
Există cercetări care arată că pot reduce durerea musculară și markerii inflamației după efort intens.
🩸 Pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină
Pot fi incluse în alimentație, dar contează porția. Ideal, nu mai mult de 150g:
✔️ alături de iaurt, chefir sau o sursă de proteine
✔️ împreună cu nuci sau migdale
✔️ nu sub formă de suc
⚠️ Când trebuie atenție?
• în boala renală avansată, dacă există restricție de potasiu;
• în sindromul de intestin iritabil sensibil la FODMAP, unde cantitățile mari pot provoca balonare;
• la persoanele care observă disconfort digestiv după porții foarte mari (și știm cu toții cât de ușor este să mănânci „doar încă un kilogram” 😄).
❗Un mit frecvent:
Cireșele NU sunt contraindicate în diabet și NU „îngrașă” prin ele însele. Problema este cantitatea și alocarea lor în tot ce ai mâncat în ziua respectivă, nu fructul.
Secretul beneficiilor stă în culoare cat mai închisa = mai mulți polifenoli!
Sezonul lor este scurt. Bucură-te de ele cât sunt aici. 🍒

Address

Strada Serban Cantacuzino Nr 56, Ap 12C
Voluntari
077190

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 06:00
Thursday 06:00 - 18:00
Friday 06:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Irina Curechian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nutritionist Irina Curechian:

Shortcuts

Share

Category