doctor_fedorov_cheb

29/09/2026

Как остановить «бешеную белку» у себя в голове?

Простыми понятными мозгу действиями.

У меня есть сад и огород.
И для меня это не только про урожай.

Когда работаешь с людьми, много слушаешь, думаешь, держишь внимание, голова тоже устаёт. А здесь всё проще: собрать ягоды, 🍓 что-то полить, пройтись по участку.

Руки заняты, внимание переключается — и внутри становится тише.

Это хороший пример того, что восстановление не всегда выглядит как «лечь и ничего не делать».

Иногда нервной системе больше помогает спокойная физическая активность, свежий воздух и занятие, в котором нет постоянного «надо срочно».

Вот такая у меня личная перезагрузка.

А у вас есть занятие, после которого голова действительно отпускает?

26/09/2026

Коротко о ЖКТ

25/09/2026

Живот вздувается к вечеру — это всегда только питание?😫
Не обязательно.

Очень часто вы начинаете искать причину только в еде: убирает молочное, хлеб, сладкое, пробует разные диеты.
А живот всё равно периодически реагирует.

Потому что на работу ЖКТ влияет не только то, что вы съели, но и то, как вы спите, двигаетесь, восстанавливаетесь и насколько напряжённо живёте.

Особенно это заметно в дни, когда много стресса, мало отдыха и весь день проходит «на бегу».

Это не значит, что любое вздутие — «от нервов». Но если обследовали желудок .и все в порядке, я бы посмотрел в другом направлении.

В следующем видео я подробнее расскажу, как стресс и работа нервной системы могут быть связаны с реакцией ЖКТ и на что вообще стоит обращать внимание.

А вы замечали, что живот сильнее реагирует именно в напряжённые дни?

24/09/2026

Почему тревога ощущается не в мыслях, а в теле?

Иногда человек говорит: «Я вроде спокоен», а тело всё равно остаётся напряжённым.

Со временем к этому состоянию можно привыкнуть, и оно становится фоном: усталость, напряжение, плохое восстановление, ощущение, что сложно расслабиться.

В работе могу сочетать телесно-ориентированную психотерапию и мягкие телесные методы, чтобы работать и с состоянием, и с телесной реакцией.

Если вы замечаете, что не можете расслабиться, живёте в постоянном напряжении, быстрее устаёте или тревога всё чаще ощущается телом, приходите на консультацию.

Разберёмся, что поддерживает это состояние и облегчим его.

📩 Запись в личные сообщения
📍 Чебоксары
📞 +7 (927) 994-80-00

#тревога #тревожность #напряжениеВТеле #хроническийСтресс #мышечноеНапряжение нервнаяСистема телесноОриентированнаяПсихотерапия телеснаяТерапия психосоматика хроническаяУсталость неМогуРасслабиться Чебоксары

23/09/2026

Разговор ещё не начался, а тело уже напряглось?

Нужно завтра поговорить с начальником, а сегодня уже поднялась тревога, слегка подташнивает, появился мандраж в руках, пульс стал чаще.

Так бывает, когда нервная система узнаёт знакомую стрессовую ситуацию и заранее включает защитную реакцию.

Если раньше похожий разговор был тяжёлым или тревожным, тело может повторять этот сценарий снова и снова.

Через телесно-ориентированную психотерапию я нахожу , где запускается эта реакция и что её поддерживает, чтобы постепенно проходить такие ситуации спокойнее.

Если узнали себя — приходите на приём, разберёмся.

📩 Запись в личные сообщения
📍 Чебоксары
📞 +7 (927) 994-80-00

#телесноОриентированнаяПсихотерапия #тревога #нервнаяСистема #мышечноеНапряжение #стресс психосоматика телеснаяТерапия хроническоеНапряжение Чебоксары

22/09/2026

Вас трясёт от одной мысли о ситуации? Бывает ?

Завтра вам идти в новый коллектив, знакомиться и коммуницировать с новыми коллегами.

А ваше тело уже неприятно реагирует.

✅Живот сжался.
✅Сердце бьётся быстрее.
✅ В голове прокручиваются десятки вариантов: «А если я им не понравлюсь, опять подставят… и всё пойдёт не так?»

Если раньше похожая ситуация уже была для вас тяжёлой, конфликтной или очень тревожной, нервная система УЖЕ ЗАПОМНИЛА этот сценарий. ⚠️
И при повторении включает защитную реакцию заранее.

По сути, как перед экзаменом: ещё ничего не случилось, а мандраж уже есть.

Только экзамены давно закончились, а «экзаменом» теперь может стать разговор с начальником, важный звонок, встреча или даже сообщение от определённого человека.

Через телесно-ориентированную психотерапию я смотрю, в какой момент запускается эта реакция, что её поддерживает и почему тело снова идёт по знакомому сценарию.

И дальше работаю уже не только с мыслями, но и с телесной реакцией — чтобы постепенно такие ситуации проживались спокойнее, без привычного внутреннего мандража.

Если вы замечаете, что ещё ничего не произошло, а тело уже реагирует, с этим можно разбираться. Приходите!

📩 Запись в личные сообщения
📍 Чебоксары
📞 +7 (927) 994-80-00

#телесноОриентированнаяПсихотерапия #тревога #нервнаяСистема #мышечноеНапряжение #стресс психосоматика телеснаяТерапия хроническоеНапряжение Чебоксары

22/09/2026

Вам трясёт от одной мысли о ситуации? Бывает ?

Завтра вам идти в новый коллектив, знакомиться и коммуницировать с новыми коллегами.

А ваше тело уже неприятно реагирует.

✅Живот сжался.
✅Сердце бьётся быстрее.
✅ В голове прокручиваются десятки вариантов: «А если я им не понравлюсь, опять подставят… и всё пойдёт не так?»

Если раньше похожая ситуация уже была для вас тяжёлой, конфликтной или очень тревожной, нервная система УЖЕ ЗАПОМНИЛА этот сценарий. ⚠️
И при повторении включает защитную реакцию заранее.

По сути, как перед экзаменом: ещё ничего не случилось, а мандраж уже есть.

Только экзамены давно закончились, а «экзаменом» теперь может стать разговор с начальником, важный звонок, встреча или даже сообщение от определённого человека.

Через телесно-ориентированную психотерапию я смотрю, в какой момент запускается эта реакция, что её поддерживает и почему тело снова идёт по знакомому сценарию.

И дальше работаю уже не только с мыслями, но и с телесной реакцией — чтобы постепенно такие ситуации проживались спокойнее, без привычного внутреннего мандража.

Если вы замечаете, что ещё ничего не произошло, а тело уже реагирует, с этим можно разбираться. Приходите!

📩 Запись в личные сообщения
📍 Чебоксары
📞 +7 (927) 994-80-00

#телесноОриентированнаяПсихотерапия #тревога #нервнаяСистема #мышечноеНапряжение #стресс психосоматика телеснаяТерапия хроническоеНапряжение Чебоксары

19/09/2026

17/09/2026

Случай из практики.

Женщина пришла с выраженной болью в спине , не могла разогнуться и спокойно ходить, хромала.

После работы, её состояние заметно изменилось: стало легче двигаться, уменьшилась боль.

А что вы делаете , когда вам вдруг полегчало? Правильно:
«Раз мне хорошо — значит, я уже могу всё» 😅

Все мы герои в этот момент, кто себя узнал?!

На следующий день выяснилось, что после приёма она дала себе серьёзную физическую нагрузку.

Я понимаю, что вам психологически очень хочется сразу вернуться к обычной жизни и наверстать всё, что пропустили, пока болело.

Но самочувствие в МОМЕНТЕ ещё не всегда показывает, какую нагрузку тело сейчас реально готово выдержать⚠️

Поэтому рекомендации после работы я даю не «на всякий случай».

Они нужны, чтобы не сорвать тот результат, который вы только начали получать.

В видео рассказываю, чем закончилась эта история.

📍 Чебоксары
📩 Запись в личные сообщения и по тел:
📞 +7 (927) 994-80-00

16/09/2026

Иногда вы выходите после сеанса и думаете:
«О, отпустило. Значит, всё хорошо».
И сразу возвращаетесь к привычной нагрузке.

ОБЛЕГЧЕНИЕ И ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ — НЕ ОДНО И ТО ЖЕ.

Организму может понадобиться время, чтобы адаптироваться после работы с телом. Поэтому я всегда даю рекомендации и прошу первые дни не устраивать себе проверку на прочность.

Спокойно проводите время, больше отдыхайте, не нервничайте и, главное, не перегружайтесь.
Особенно если до этого была сильная боль, скованность или вам вообще было тяжело двигаться.

Рекомендации после приёма — это тоже часть работы.

В следующем видео расскажу случай из практики, что произошло, когда человек почувствовал облегчение и решил, что ограничения уже не нужны.
И чем это закончилось.

Если вы пока только думаете о приёме, можно начать с бесплатной предварительной консультации. Мы познакомимся, вы расскажете, что вас беспокоит, а я скажу, подходит ли вам мой формат работы.

📩 Запись в личные сообщения
📍 Чебоксары
📞 +7 (927) 994-80-00