nadia_shark

Directions

nadia_shark Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from nadia_shark, Nutritionist, улица Ефремова, д. 10 стр. 1, корп. 4/3, Moscow.

30/09/2026

Звезды мои! С праздником - днем Веры, Надежды и Любви!

​Пусть эти три силы всегда наполняют вашу жизнь здоровьем, легкостью и гармонией. И конечно, я не могла оставить вас без подарка💚

Забирайте его в моем Telegram-канале, ссылка в шапке профиля!

22 сентября. Год назад в свои 39 лет я впервые вышла за муж за самого эмоционально стабильного и надежного мужчину 😍❤️ К...
23/09/2026

22 сентября. Год назад в свои 39 лет я впервые вышла за муж за самого эмоционально стабильного и надежного мужчину 😍❤️ Который был именно тем «пообещал и сделал».
Наша свадьба вообще должна была быть 31 октября.
Но в день рождения мужа 7.09 друзья решили, что нам обязательно нужно уже выбрать дату свадьбы. И мы коллективно выбрали дату 31.10. Но муж подруги активно предлагал «в Казани, жить завтра я вам организую»!))
Я сначала не придала этому значения. А через несколько дней подумала: а почему бы и нет?
В итоге мы быстро собрались, приехали в Казань, расписались аж в Зеленодольске 😅 в присутствии двух друзей.

Всё получилось совсем не так, как я представляла свою свадьбу (пышную с кучей гостей). Скажи мне ещё 5-10 лет назад про это, я бы расстроилась. Зато это было очень весело и для меня эмоционально спокойно💚

И ещё расскажу, что у меня был пунктик про мужа. Что только его покажу в своем блоге.
Мне важно чтобы я была уверена, что именно с этим человеком останусь навсегда и его можно выводить «в люди».

Но так за год и не собралась ))

Кажется, мне действительно пора начать рассказывать здесь не только про питание, женское здоровье и анализы 😅
Потому что история нашего знакомства, два предложения от Сергея, два кольца и то, как мы вообще дошли до этой свадьбы, заслуживают отдельной главы.

Спасибо Наташа Ян «Путь клинического психолога» которая поработала над моим состоянием на психологической сессии.
И благодаря ее семье (ей и мужу) мы расписались в тот день, в который я захотела и именно в то время, в какое порекомендовал астролог 😄 минута в минуту ))

08/09/2026

… и готов озвучить видео с обедом.

Соус песто веганский (самый вкусный!) и вяленые томаты 𝐓𝐑𝐀𝐖𝐀🌿Бренд натуральных продуктов
Хлеб ООО Здоровый Хлеб | Завод СПБ (состав 🔥)

24/08/2026

Что хотят получить в подарок 35+:
✔️Овощи с огорода родителей
✔️Травяной чай собранный мамой в лесу
✔️Варенье из смородины от бабушки
✔️Ранетки с огорода
✔️Записка от руки с пожеланиями

Раньше у тебя было этого в изобилии, а сейчас этого нет и очень ценны именно такие подарки от семьи.

14/08/2026

Красивый пример того, как сегодня должен развиваться wellness-бренд.

Мне очень нравится, что не ограничиваются просто созданием продуктов для здорового образа жизни. Они формируют вокруг себя целое сообщество, объединяют полезные бренды, людей, создают мероприятия, которое я ставлю в расписание и не пропускаю.

WELLNESS DAY получился именно таким: активность, вкусная ПОЛЕЗНАЯ еда, красивое место, новые знакомства, много подарков от партнёров и целый день на природе.

А сам бренд MOOZI я люблю за их удобные в использовании ЗОЖ продукты:
▫️функциональные напитки (матча латте, куркума латте, кофе, для пищеварения и энергии, для детокса и похудения)
▫️смузи, супы-пюре
▫️вафли - это моя любовь
▫️классные wellness-аксессуары.

Спасибо за приглашение и за то, что wellness можно делать настолько красиво

Ну а количество подарков, с которыми я вернулась домой, заслуживает отдельных видео! 😅😍

Даже если ты основатель клиники и эксперт по питанию, для достижения своих целей по здоровью тебе все равно нужен взгляд...
31/07/2026

Даже если ты основатель клиники и эксперт по питанию, для достижения своих целей по здоровью тебе все равно нужен взгляд со стороны и четкая система 24/7.

Я регулярно сдаю анализы, прохожу чекапы, работаю с нутрициологом и выстраиваю свои привычки день за днем, как бы мне не хотелось всем этим заниматься 🙈.
Моя бы воля, я бы валялась на диване, пила просекко 🥂 и ела шоколад.

Но здоровье не появляется само по себе((
Оно складывается из ежедневных решений: что лежит в тарелке, как ты спишь, двигаешься, восстанавливаешься, какие анализы контролируешь, как крепко обнимаешься с партнёром и пошлепываешь его 😄 (мое любимое).

В этой карусели я собрала свой личный чек-лист заботы о себе. Именно эти привычки помогают мне сохранять ресурс каждый день.

Выстроить такую систему самостоятельно бывает непросто. Всегда находится что-то важнее, а «начну с понедельника» легко превращается в месяцы ожидания.

Если вы хотите перестать откладывать заботу о себе и получить понятный план действий именно под вашу ситуацию, напишите «ЗАБОТА» в комментариях.

12/07/2026

Теперь понимаете, зачем я постоянно посещаю медицинские конференции? 😄

На своей лекции профессор Данилов говорил о том, что для долголетия важны не только питание, сон и отсутствие стресса, но и очень важны:
✔️ интерес к жизни и любимому делу;
✔️ тёплые отношения;
✔️ и физическая близость, и дежа с элементами БДСМ

Современные исследования показывают, что во время с*кса активируются системы вознаграждения мозга, выделяются дофамин, окситоцин и эндорфины. Они связаны с ощущением удовольствия, снижением уровня стресса и укреплением эмоциональной связи между партнёрами.

А про «агрессию» и «похлопывания» - это был пример того, что интимная жизнь каждой пары индивидуальна. Иногда именно такие детали делают отношения ярче. Но универсальных рецептов здесь нет: всё должно происходить только по взаимному желанию, так как «близость - это искусство».

Какой из пунктов, на ваш взгляд, сильнее всего влияет на качество жизни: питание, любимое дело или отношения/с*кс?

Если хотите узнать, что действительно влияет на ваше здоровье и ЛИБИДО, напишите «ДИАГНОСТИКА».

Расскажу, как за 60 минут я помогу определить, на чём ВАМ стоит сфокусироваться в первую очередь.

30/06/2026

Вчера я зашла на протокол FMD. Это мой 2ой FMD на первый я настраивалась наверное год, было страшно, так как я не люблю испытывать чувство голода, но оказалось все не так уж и страшно.
Смысл FMD в том, что я ем, а мои клетки думают, что я голодаю!

Зачем мне это нужно? В возрасте 40 лет очень нужны эти 3 эффекта:
1. Обновление клеток
2. Убрать скрытые отеки
3. Быстро снизить жир

Диета FMD (Fasting Mimicking Diet) - это научно доказанный протокол псевдоголодания. Вы едите, но в определенном калораже. В этих условиях организм запускает процесс очищения и обновления клеток.

На видео - один из вариантов обеда из моего протокола FMD. И результаты моих участниц за 5 дней, кто прошел со мной этот протокол.

Рецепт «Звёздного» FMD обеда:
Отварной нут 160 г (замачивала на ночь и отваривала со специями)
Руккола или микс зелени: 20 г (одна большая горсть)
Томаты черри: 40 г (3 шт)
Брокколи отварная 120 г

Заправка: 1 ч. л. (5–7 г) миндальное сыродавленное масло с трюфелем Trawa

Важно: на диете FMD необходимо соблюдать точные граммовки под контролем эксперта, чтобы организм оставался в режиме клеточного очищения (аутофагии), но не уходил в дефициты.

Хотите узнать, подходит ли вам диета FMD и как запустить безопасное обновление организма?
Пишите

Address

улица Ефремова, д. 10 стр. 1, корп. 4/3
Moscow
119048

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when nadia_shark posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category