Vilka är öppettiderna?

Måndag 07:00 - 17:00 Tisdag 06:45 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 06:45 - 18:00 Fredag 08:00 - 15:00

CharlotteBeijer.se

Hem
Sverige
Östermalm
CharlotteBeijer.se

Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

Coachar busy & karriärsdrivna föräldrar att gå ner i vikt, få mer energi & bli starkare.
⭐️DM:a ”COACH” för att starta DIN livsstilsförändring!

Boka din plats www.charlottebeijer.com Personlig tränare och kostrådgivare sedan 2015. Erbjuder online coaching för kvinnor som vill gå ner i vikt, tona kroppen, bli starkare och ha mer energi i vardagen.

25/10/2026

30 DAYS CHALLENGE!

November är kanske inte årets roligaste månad, och just därför har jag gjort det till en tradition att göra något extra för mig själv den här tiden på året. Lite extra fokus på mig, mitt mående och mina vanor. Och i år tänkte jag att du kanske vill hänga på?

Varför vänta till januari med att ta tag i dig själv när du kan börja redan nu?

Jag kommer att starta en communitygrupp i min app för dig som vill prioritera dig själv och din hälsa under 30 dagar. Vi gör det tillsammans, peppar varandra och skapar bättre vanor.

Under våra 30 dagar får du:
- Pepp och motivation från mig och gruppen
- Fokus på att samla steg och få in mer rörelse i vardagen
- En kostplan
- En träningsplan
- Möjlighet att följa upp din träning och dina resultat varje vecka via ett follow-up formulär
- Ett uppföljningssamtal med mig när våra 30 dagar är slut

Och vet du vad det kostar? 0 kr.

Det enda jag förväntar mig är att du är redo att prioritera DIG själv och faktiskt ge det en chans.

Vi startar måndag 2 november! Är du med mig?

Kommentera ”30 DAYS CHALLENGE” så skickar jag mer information till dig under veckan.

Och kom ihåg, det här handlar inte om att förändra allt över en natt. Det handlar om att börja ta hand om dig själv, hitta vanor som får dig att må bättre och skapa en bra grund inför december. Så att du slipper känna att du måste börja om från noll när januari kommer. 🤍

20/10/2026

Så här gör jag för att orka prestera, hålla fokus och ha energi genom en hel dag.

Som tvåbarnsmamma och egenföretagare behöver jag vara smart med min energi. För mig handlar det inte bara om träning, utan också om vad jag äter, hur jag startar dagen och vad jag fyller den med.

Så jag startar dagen med en proteinrik frukost som ger mig energi och håller mig mätt. Sen är ju kaffe fortfarande ett måste. Kaffe som ger koffein är ju härligt, men jag fokuserar även på lugna stunder på morgonen innan tempot drar igång.
Jag tankar även på med energi från dagsljus och rörelse. Därför är det väldigt härligt att jag är ute varje dag!
Då jag inte har kollegor tycker jag det är så härligt att ha ett socialt jobb där jag träffar människor som ger mig energi och gör jobbet roligare.

Jag kan inte alltid styra hur dagen blir, särskilt inte med två barn och eget företag. Men jag kan påverka vilka förutsättningar jag ger mig själv. Jag ser till att hitta rutiner som hjälper mig att må bra, prestera och orka med allt jag vill få ut av dagen.

Vad gör du för att ha energi under dagen?

19/10/2026

Att ghosta sin coach är som att gå vilse med flit och sedan vara stolt över sin självständighet.

Varför vissa anlitar en coach vid en livsstilsförändring är att de inte behöver navigera hela förändringen på egen hand. En coach hjälper dig inte bara att nå dina mål, utan också att förstå dig själv, bygga hållbara vanor och hantera de perioder då motivationen sviktar.

Det bästa är att du får hjälp att förändra inte bara vad du gör, utan också hur du tänker kring dig själv och dina vanor.
En livsstilsförändring handlar sällan enbart om träning, kost eller planering. Den handlar också om beteenden, känslor, prioriteringar och hur du reagerar när livet inte går enligt plan.

Så gör dina check-ins och hör av dig till din coach när det är något. Jag är här för dig och jag är din största cheerleader!

15/10/2026

Ny morgonrutin där jag fokuserar på att inte vara så effektiv utan vara mer här och nu. Ganska skönt faktiskt.

Dagens rörlighet och stretch innan dagen startar igång ✨✨

14/10/2026

Det blir inte alltid som tänkt, och det är helt okej.

Att tänka allt eller inget kan sätta käppar i hjulen för dig innan du ens har gett dig själv en chans att försöka. Alla perioder i livet ser inte likadana ut. Vissa perioder är lättare där allt flyter på medan under andra perioder kan det vara VAB, jobbresor/mycket jobb, högtider och avslutningar.

Just nu blandar jag styrketräning på gymmet med styrketräning hemma. Jag behöver justera träningen och inte sluta med den. Självklart är träningen inte så som jag egentligen kanske vill ha det, men det är bättre att göra något än inget alls. Dessutom prioriterar jag sömnen och lugna morgnar mer än jag gjort tidigare. Det är en ganska stor kontrast mot hur jag hade det för ett tag sedan, när tempot var ett annat. Jag försöker möta där jag är just nu och anpassa träningen efter det liv jag faktiskt lever och med mina prioriteringar.

Om jag bara hade 30 minuter idag för att träna, skulle jag välja ett pass som är effektivt och bygger på grunderna i styrketräning. Då jag ofta tränar med hantlar hemma försöker jag få in någon ensidesövning, som i dagens pass ensidesmarklyft. Annars gör jag många olika slags utfall. Det är ett riktigt bra sätt att utmana kroppen även med enklare utrustning. Dessutom kan det hjälpa dig att utveckla styrka, stabilitet och kontroll.

Vad vill jag säga med det här? Ge inte upp bara för att något ”händer”. Fortsätt göra det du kan. Tänk om vi slutade döma våra framsteg utifrån hur snabbt det går? Om vi istället fortsatte, även när livet händer och behöver ta omvägar eller göra saker på ett annat sätt än vi tänkt oss?

Ska vi inte bara ta reda på vad som händer om vi faktiskt inte slutar?

12/10/2026

Du behöver faktiskt inte äta olika maträtter varje dag för att lyckas med din viktminskning. Tvärtom. Att äta samma lunch flera dagar i veckan kan vara ett riktigt bra hack.

Det är inte helt ovanligt att det läggs mycket tid och energi på att planera maten, hitta nya recept och försöka få till allt perfekt. Jag skulle säga att du gör det svårare än vad det behöver vara.

Mina tips
• Hitta några maträtter du gillar och variera mellan dem.
• Se till att få i dig protein vid varje måltid.
• Ät tillräckligt för att orka med både vardagen och träningen.
• Skapa rutiner som funkar för dig, utan att förbjuda en massa mat.
• Upprepa det som fungerar.

Därför älskar jag att ha matlådor. Det är ett sätt som oftast fungerar väldigt bra både för mig och mina klienter. Att ha matlådor i kylen och frysen hjälper dig när du har mycket på jobbet, när du är trött, när någon av barnen är sjuka, när något oväntat händer eller om du är trött att stå i köket varje dag och laga middag.

Jag förstår att det kanske inte känns jättespännande att äta samma lunch tre dagar i rad. Men om det gör att du slipper stressa över maten, får i dig det du behöver och kan lägga energin på annat, varför krångla till det?

Gör det enkelt nog för att faktiskt kunna hålla i det. Det är mycket bättre än att försöka göra allt perfekt i två veckor och sedan tröttna.

Vill du ha hjälp att få ihop kosten med din vardag och dina mål? Kommentera COACH eller boka en konsultation om du vill veta mer om min coaching. Nästa uppstart 19 okt 🤍

Recept i kommentarerna!

11/10/2026

Hälsa ska inte behöva vara ännu en sak på din redan fullsmockade ”to-do list” (recept längre ner)

Som egenföretagare och tvåbarnsmamma vet jag hur lätt det är att prioritera allt och alla andra och skjuta upp sig själv till ”sen”.
Tänk om du inte behöver göra mer, utan bara göra lite smartare val? Som exempelvis
- Måltider som förenklar vardagen
- Vanor som ger mer energi och mindre stress
- Små förändringar som fungerar även när livet är fullt upp

Det är precis det jag hjälper kvinnor med genom min coaching.

Coaching via videosamtal och telefonsamtal, där vi tillsammans hittar strategier, vanor och smarta lösningar som passar just ditt liv.
En PT-timme, där vi bland annat kan gå igenom teknik, rörelseanalys, skador där vi behöver anpassa din träning eller om du är osäker på gymmet. Perfekt för dig som vill ha lite extra stöd i din träning i kombination med din träningsplan.

Du behöver inte förändra allt på en gång. Vi börjar där du är och bygger vidare därifrån.

Vill du veta mer om hur vi kan jobba tillsammans? Skicka ett DM till mig med ordet COACH, så berättar jag mer.

Här kommer ett otroligt enkelt recept!
160 g kycklingfilé
45 g ris
1 tsk olivolja
100 g äpple
25 g salladslök
1 msk curry
60 g mini fraiche
Salt och peppar

503 kcal | 44 g protein | 52 g kolhydrater | 12 g fett

Beskrivning:
Tillaga kycklingen i ugnen med 0,5-1 dl vatten (200 grader ca 20-30 min)
Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Skala och tärna salladslöken. Kärna ur äpplet och tärna det fint. Stek salladslök och äpple i oljan i en stekpanna. Pudra över curryn och stek ytterligare någon minut. Lägg upp i en skål och låt det svalna. Blanda curryfräset med crème fraichen och smaka av med salt och peppar.

Dra isär kycklingen eller skär upp i bitar och blanda med curryn. Lägg till proteinrik grekisk yoghurt om du vill ha mer sås.

Servera kycklingen med ris och valfria grönsaker.

Adress

Östermalm

Öppettider

Måndag	07:00 - 17:00
Tisdag	06:45 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	06:45 - 18:00
Fredag	08:00 - 15:00

Webbplats

http://snittstark.se/, http://charlottebeijer.com/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när CharlotteBeijer.se publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.