Marlene Westin

03/11/2026

Att vara känslomässigt självförsörjande betyder inte att du inte behöver andra. Det betyder att du själv kan fylla dina basala känslomässiga behov. Du behöver ingen som talar om för dig att du har ett värde, att du är viktig. Att dina behov räknas. Du behöver inte bekräftelse utifrån för att tycka om dig själv, tycka att du duger. Är du känslomässigt självförsörjande så finns det redan i dig som en trygg del av dig själv.
En del av dig själv som gör att du kan ta emot det du får med glädje. Du kan lägga det på toppen av din redan trygga självkänsla och verkligen njuta. Men hamnar du i en situation där du inte får något så är du ändå okej med dig själv för du har redan tillfredsställt dina egna basala känslomässiga behov.

Vi är flockdjur och kommer alltid att behöva varandra, både praktiskt och känslomässigt. Vi behöver varandra för att känna glädje och mening med livet. Och det är ömsesidigt. Jag har lika mycket att ge som jag får. Naturligtvis sker detta i växelverkan. Ibland behöver man mer än man ger och ibland ger man mer än man får.

Om är du i en situation där du inte får något, kanske till och med känner att den tär på dig så är du ändå okej. Ja det var en jobbig situation men du kunde ändå gå därifrån med en känsla av att du fortfarande har samma värde. Du kan se vad som handlade om dig och vad som bara var andras osäkerhet och tillkortakommande.
Att vara känslomässigt självförsörjande betyder att du kan vila tryggt i dig själv.

28/10/2026

Känner du att det är något fel på dig?

I många år så trodde jag att det var mig det var fel på. Jag växte upp i en känslomässigt dysfunktionell familj men utan synliga tecken. Ordning och reda hemma, middag på bordet när pappa kom hem från jobbet och alltid hela och rena kläder. Inga högljudda gräl, inget fysiskt våld.

Det var det känslomässiga som inte fungerade. Det var frånvaron som var problemet i vår familj. Frånvaro av känslomässig kontakt, frånvaro av gemenskap, frånvaro av glädje. Men kanske framför allt frånvaro av tydliga övergångar. Jag var aldrig riktigt säker på om någon var arg, på vem eller varför. Jag var heller aldrig säker när eller om det gått över.

Det gjorde att jag gick in i vuxenlivet som en osäker, otrygg och känslomässigt okunnig person. Jag visste att något var riktigt fel men inte vad. Så slutsatsen blev att det var jag. Att jag var felkonstruerad på något sätt.

När jag först kom i kontakt med medberoende och började förstå vad det innebar öppnades en ny värld av möjligheter. Allt kanske ändå inte berodde på mig. Jag kanske inte var fel alls bara fått fel förutsättningar. Jag kunde förändras. Det var en revolutionerande insikt. En insikt fylld av hopp och möjligheter.

Så jag satte i gång att jobba med mitt medberoende och livet blev sakta bättre och jag mådde mycket bättre.

Men ju mer jag utvecklades så började också delar av medberoendebegreppet skava. Det började kännas begränsande. Delar i begreppet som att ordet beroende finns med skavde i mig, särskilt när jag börjat arbeta med att hjälpa andra.
Jag är medberoende sa man. Som att det var ett tillstånd som varade för evigt. Visserligen kan du låta bli att leva ut det men det är ändå något du är.

Jag ville ha verklig känslomässig frihet så jag började tänka på att bli känslomässigt självförsörjande. Där började min väg till verklig frihet.

23/10/2026

19/10/2026

Tänk om du fullt ut skulle våga lita på dig själv. Lita på att du är okej precis som du är. Lita på att du räcker till och på att det faktum att du lever betyder att du har en alldeles egen plats i världen.

Tänk dig att du knappt har några negativa tankar om dig själv. Visst skulle du kanske tvivla på dig själv ibland men aldrig på ditt värde.

Tänk att du slapp mota negativa tankar, slapp oroa dig för vad andra ska tycka. Om du tryggt kunde ta emot feedback och kritik, använda dig av det som är befogat och bara släppa resten, hur skulle ditt liv se ut då?

Hur mycket energi skulle du få över?

Hur skulle du må?

Skriv och berätta.

13/10/2026

Nya tankar och nya idéer för mitt företag. Ska bli spännande att se vart det leder.

18/05/2026

Medberoende handlar om anpassning.

Vi anpassar oss till andras behov, känslor och förväntningar.
Ofta utan att ens märka det.

För vi tror att:
det är så här man gör
det finns inget annat sätt
eller att det är vårt ansvar
Till slt går det automatiskt.
Som att andas.

Och då är det svårt att se:
👉 att vi faktiskt har ett val
👉 att det går att leva på ett annat sätt

Därför behöver vi ibland hjälp att få syn på det vi själva inte ser
och hitta nya sätt att förhålla oss

Jag kan hjälpa dig med det och jag finns bara ett steg bort
Skicka ett DM så berättar jag hur.

15/05/2026

Du vet väl om…
… att det finns en plats i världen som är bara din?
✨ Men den fyller sig inte själv.
Du behöver ta den.
Stå i den.
Leva den.
🌿 Världen behöver dig. Hela dig.

13/05/2026

Vill du också prova på att ha samtal och vara i naturen?
Skriv ”Jag vill” i kommentaren så skickar jag en länk. Du kan också skicka ett DM.

12/05/2026

Behöver du andras bekräftelse för att känna dig trygg?

Visste du att ett barn som inte får bek
räftelse riskerar att tyna bort – både känslomässigt och fysiskt?
Bekräftelse är grundläggande för vår självkänsla. Får vi inte den som barn, lär vi oss inte att ge den till oss själva. I stället börjar vi söka den utifrån – på alla sätt vi kan.
Kanske blev du den som alltid var duktig. Den som var söt, snäll eller rolig.
Kanske den som tog hand om alla andra – eller den som gjorde uppror, bara för att någon skulle se dig.

För även skäll är bättre än tystnad.

Problemet är bara att vi aldrig lärde oss att bekräfta oss själva. Och då har vi ingen plats i oss att ta emot den som kommer utifrån. Den bara rinner rakt igenom. Så jakten fortsätter.

🔸 Hur gör du när du behöver bekräftelse?
🔸 Kan du ge den till dig själv?
Skriv gärna i kommentarerna.

Att ständigt söka bekräftelse är ett av kännetecknen för medberoende.
Vill du veta mer? Klicka på länken och fyll i din e-postadress så skickar jag dig en kostnadsfri ljudfil där jag berättar mer om medberoende och hur det påverkar oss i livet.

11/05/2026

Vill du också prova på att ha samtal och vara i naturen?
Boka här:
https://tidycal.com/annmarlene64/prova-pa-samtal