PhysioRasmus

09/10/2026

07/10/2026

Detta tips är för dig som vill kunna ha fötterna lite rakare under knäböj. Det är vanligt att fötterna vill vrida sig mer utåt desto djupare ner i en knäböj du går. Många upplever sig stabilare när fötternas riktning följer knät mer och då är detta övningstips för dig!

Kom ihåg dock att man kan stå både brett, smalt och med olika vinklar på fötterna utan att något är fel, men du vill ha kontroll på rörelsen och känna dig stark 😊

03/10/2026

Känner du dig svankig? Försökt stärka magen utan resultat? Det är ofta mer konplext en en enskild muskel som är svag. Vi måste titta djupare kring varför kroppen väljer svankigheten som strategi. Svankighet i sig behöver inte vara ett problem, men om du upplever dig stel i svanken och begränsad funktion i området, prova det här!

30/09/2026

Alla muskler i kroppen är givetvis lika viktiga och behövs i olika sammanhang! Men många fokuserar mycket på magmusklerna och är rädda för att stärka höftböjaren, den vill man bara stretcha! Det är den enda muskeln som på ett vettigt sätt fäster på överkropp och underkropp och är därför oerhört viktigt stabiliseringsmuskel (core muskel). Alltså vill du vara stark i den. Man behöver inte vara rädd för att en stark höftböjare leder till ökad svankighet, så fungerar inte kroppen. Testa din nivå!

28/09/2026

Huvudvärk är komplext och kan ha många olika orsaker. Detta klipp är för dig som upplever spänningshuvudvärk som påverkas av dina stela muskler, kroppshållning och nacke/skuldror. Spara och prova dagligen i några veckor!

26/09/2026

Många känner sig begränsade i fotledsrörligheten! Att böja i fotleden kräver rörlighet i mellanfoten, glidförmåga i talusbenet och inåtrotation av underbenet. Här kommer ett tips som kombinerar alla tre! Prova hur se hur det känns!

24/09/2026

Reklam & konkreta Gratis tips!

Mångs glömmer bort att ge sina fötter den kärlek de förtjänar! Prova detta 5 minuter per dag och känn skillnaden 😃

22/09/2026

Känner du att ena benet är kortare, bäckenet ojämnt och tycker det känns jobbigt? Här får du en konkret övning för att korrigera detta.

Frågor? Kommentera nedan!

20/09/2026

Gillar du att springa? Då tycker jag du ska titta på din höfts sträckförmåga. Så många människor saknar sträckförmågan i höften, prova och se hur det känns!

Vilken löpstil känner du igen dig i? Dela med din löparkompis!

17/09/2026

Många lider av ischias och bäckenledsbesvär. De här övningarna är förvånansvärt potenta för att skapa en positiv förändring. Bäckenlederna har ett väldigt litet, men också väldigt viktigt, rörelseuttag som hjälper eller stjälper rörligheten i höfter och påverkar området. De här övningarna jobbar på det området. Kom ihåg att ingen övning ska göra ont!

Lider du av besvär av ischias eller bäckenleden? Ställ din fråga nedan 😊