Kreativ Omtanke

18/03/2024

Denna sida är nedlagd men jag får tyvärr inte bort den från Facebook.

Jag finns nu på instagram sanbergcoachingmindfulness- hoppas vi ses! Med omtanke Malin

14/01/2016

04/10/2015

Ditt sinne kan hitta på vad som helst. Ditt sinne skapar idéer, konstruktioner och koncept om allt möjligt. Kroppen däremot signalerar det den signalerar. Du kan därför i högre grad lita på din kropp än till ditt sinne.
Så lyssna och lita på kroppen!! Kroppen vet vad du behöver och hjälper dig med återkoppling till vad som pågår i omgivningen.

Önskar alla en fin vecka och glöm inte att ta hand om dig!

Med Omtanke/ Malin

27/09/2015

En dag i taget, det räcker. Vänd dig inte om och sörj det förflutna, för det är borta. Och bekymra dig inte för framtiden, för den har ännu inte kommit. Utan lev i nuet och gör det så underbart att det är värt att minnas.
Med omtanke! / Malin

16/09/2015

Det finns platser kvar på kurs i Mindfulness. Välkommen att ringa och anmäla dig! 0706113472. Med omtanke/ Malin

13/09/2015

En övning i att träna sig i att vara medveten närvarande kan vara bla att varje morgon sitta en stund på sängkanten innan du reser dig upp.

• Sitt en stund på sängkanten innan du reser dig upp. Lägg märke till fötternas kontakt med golvet.
• Följ tre andetag hela vägen in och hela vägen ut.
• Rikta din uppmärksamhet till kroppen. Börja med en kroppsdel i taget: huvudet, hals, nacke, axlar, armar, händer osv
• Rikta sedan uppmärksamheten till hela din kropp. Låt övningen ta ca en halv till en minut.
• Res dig långsamt och du har startat dagen med din närvaro!!

Med Omtanke/ Malin

06/09/2015

Stanna upp!
I mindfulness och meditation tränar man på att stanna upp och det ska vi öva oss i denna vecka. Det är lätt att man rusar runt och är på språng och att det blir en vana att hela tiden vara på spänn. Vid meditation tränar man sig bla på att stanna upp- och sluta jaga efter allt möjligt.
När tankarna far iväg från nuet gå till din andning som alltid är förankrad till nuet, följ andningen in och ut utan att ändra din andning. När en tanke dyker upp säg bara "hej" och "hej då" och slappna av och släpp taget. Låt inte oro, rädsla eller ångest dra iväg med dig. Lycka till!! Med omtanke/ Malin

30/08/2015

Go kväll!!
För att göra denna höst så Mindful som möjligt har jag tänkt att lägga ut ett veckotips här på sidan. Ibland kommer det vara ett kortare inlägg/ inspiration och ibland lite längre. Häng gärna på om ni vill!!

Mindfulness har för mig blivit ett förhållningssätt till livet, någonting som man behöver öva sig i lite hela tiden. Men ju mer man övar desto närmre tillhanda finns närvaron i nuet. Vi har så mycket vi kan uppskatta i livet istället för att jaga efter mer. Närvaro i nuet bidrar ex till att man ser och hör så mycket mer än när livet bara forcerar.
Denna vecka tänkte jag att vi ska öva på att stanna upp och vara närvarande i stunden några gånger varje dag. Vad ser jag påväg till jobbet? Doftar det något? Hur är min andning? Hur känns det i min kropp? Vad har jag för färger runt omkring mig? Hur är min andning? Hur ser min omgivning ut? Etc etc...
Vi ska lära oss att leva, inte bara existera! Nu kör vi en ny vecka i medveten närvaro!! Lycka till!!
Med omtanke Malin

26/08/2015

Nu är du välkommen att anmäla dig till en 8 veckors kurs i Mindfulness. Vi träffas 8 söndagar kl. 16.30- 18 med start den 27 september. Vi varvar meditations övningar med att prata om bla medveten närvaro, acceptans, stress, ögonblicket just nu, våra sinnen, hur tankar påverkar oss mm. Häng på och få en härlig höst i medveten närvaro!!
Kursen kostar 1200kr inkl. kursmaterial. Sista anmälningsdag är 18 september. Ring mig gärna för mer info. 0706113472 eller maila till [email protected]

Med Omtanke/ Malin Andersson Dipl. Mindfulnessinstruktör via Mindfulnesscenter.

09/06/2015

Sista gången ikväll på mindfulness kursen, har varit så kul att följa denna grupp i 8 veckor och se vilka framsteg man kan göra med mindfulness. Nu blir det uppehåll över sommaren och sen kör jag kurs igen i höst. Mer info om kurser kommer inom kort. / Med omtanke. Malin

27/05/2015

Idag letar jag efter lokal till höstens mindfulness kurser. Någon som har något förslag eller vet någon som hyr ut ett mysigt rum?

16/05/2015