Ömsa Samtalsterapi & Coaching

Hem
Sverige
Malmö
Ömsa Samtalsterapi & Coaching

Vägbeskrivning Webbplats

Sophie Håkansson ~ dipl. Samtalsterapeut | Psykosyntesterapeut | Reiki healing | EFT - emotional freedom technique | Varmt välkommen att höra av dig!

24/10/2026

✨☕️ Känslan av att sitta själv vid frukostbordet på ett hotell. Äta i lugn och ro och faktiskt njuta av kaffet, frukosten och stunden.

Det kanske låter som en liten sak för många. Men för mig var detta inte alltid en självklarhet. Och jag vet att många av er känner igen sig ❤️

Under många år var situationer som dessa förknippade med en hög inre stress och ångest. En beredskap inför det som skulle kunna hända. Att någon plötsligt skulle tilltala mig, vända all uppmärksamhet mot mig. Att jag skulle bli röd i ansiktet och känna mig totalt kidnappad av detta fruktansvärda.

Nuförtiden kan jag äta min frukost själv bland andra människor. Och känna något annat. Lugn. Frihet. Närvaro. Mys.✨

✨ En resa mot att möta sin erytrofobi handlar inte om att aldrig rodna igen. Den handlar om att gradvis kunna leva mer av det liv du vill leva, utan att rädslan för rodnaden får bestämma.

✨ Skicka ett DM om du är nyfiken på att jobba tillsammans med att hitta in till de friare och tryggare delarna av dig själv - de som får ta plats, slappna av och leva mer utan att rädslan för rodnaden styr. ❤️

Med värme,
Sophie

08/10/2026

Du behöver inte fortsätta bära allt detta själv. I terapin får du utrymme att stanna upp, lyssna inåt och börja förstå vad du själv behöver.

Varmt välkommen att höra av dig med frågor, funderingar eller för att boka ett första samtal. Du hittar min hemsida i profilen ✨

Med värme,
Sophie
Ömsa Samtalsterapi & Coaching

19/09/2026

✨ Nu på torsdag, den 24/9 erbjuder jag Reiki på Soulharmony, Stora Nygatan 42 - en tyst och mysig oas mitt i centrala Malmö.

Vill du boka tid, se till att göra det nu innan tiderna tar slut. Boka din tid via BokaDirekt eller mail: [email protected]

Vid bokning via BokaDirekt, var noga med att välja ”Reiki Stora Nygatan”.

✨ Reiki är en japansk energibehandling som bidrar till djup avslappning, lugn och återhämtning. Genom stilla beröring får du möjlighet att varva ner, släppa på spänningar och komma tillbaka till kroppen och dig själv.

Reiki är för alla. För dig som känner dig stressad, orolig eller spänd eller som bara längtar efter en stunds djup avslappning och återhämtning.

Reiki kan hjälpa dig att släppa på både fysiska och mentala spänningar, varva ner och komma tillbaka till dig själv. Du behöver inte ha något särskilt problem eller mål. Ibland är det skönt att bara få stanna upp, ta emot och fylla på energi.

En stund där du inte behöver göra någonting - bara vila och ta emot.

Välkommen till en stund för återhämtning och närvaro. 🤍

Varmt välkommen,
Sophie

06/09/2026

Ibland är det svårt att sätta ord på vad som egentligen känns fel. Kanske vet du bara att du inte vill fortsätta må eller känna som du gör.

Det kan handla om oro, stress, relationsproblem eller självkritik. Kanske tar den sociala ångesten mer plats i ditt liv än du önskar. Eller så finns det något du har burit på länge och som du inte riktigt kommer vidare från på egen hand.

Du behöver inte ha alla svar när du söker hjälp.

I samtal utforskar vi tillsammans det som händer – dina tankar och känslor för att förstå dina mönster och se vad som skulle kunna hjälpa dig framåt.

För dig som är nyfiken på om samtalsterapi kan vara något för dig erbjuder jag nu prova-på-samtal – 30 minuter för 400 kr. Gäller vecka 37–38.

Du behöver inte veta exakt vad du vill förändra. Vi börjar där du är.

📩 Skicka ett DM eller mejla [email protected] för att boka eller ställa frågor.

Varmt välkommen,
Sophie Håkansson
dipl. Samtalsterapeut & Coach

21/08/2026

I terapi pratar vi ofta om det som känns svårt, det vi vill förstå, förändra och få hjälp att hantera.

Men en viktig del av psykiskt välmående handlar också om något annat - Vad behöver få mer plats i ditt liv?

När vi mår dåligt blir våra liv ibland gradvis mindre. Vi slutar göra sådant vi tycker om, träffar färre människor, skjuter upp sådant vi längtar efter eller väntar på att motivationen ska komma tillbaka. Det kan bli en ond cirkel.

När vi gör mindre av sådant som ger oss glädje, mening, energi och positiva upplevelser får vi också färre tillfällen till återhämtning och känslan av att livet innehåller sådant vi tycker om.

Inom psykologin finns bland annat begreppet ”beteendeaktivering”, vilket betyder att medvetet öka aktiviteter som ger mening, glädje, engagemang eller en känsla av att vara delaktig i livet. Det handlar inte om att tvinga fram positiva känslor, utan om att skapa fler möjligheter för dem att uppstå.

Det behöver inte vara stora förändringar. Det kan handla om att återuppta något du tidigare tyckt om. Att träffa en vän.
Gå ut i naturen. Skapa något. Lyssna på musik. Lära dig något nytt.

Det terapeutiska arbetet handlar alltså inte bara om att hantera det som är svårt. Det handlar också om att steg för steg bygga ett liv som innehåller mer av det som är viktigt för dig.

Du behöver inte vänta tills du mår bättre för att börja lägga till sådant som berikar ditt liv. Ibland kan vägen till ökat välbefinnande också börja med en enkel fråga:

Vad vill jag göra mer plats för? 🧡

/Sophie

08/08/2026

Vad gör du för att känna dig trygg i sociala situationer? Använder du några säkerhetsbeteenden/strategier? Isåfall vilka?

Jag frågade er. Och ni svarade. 💛🙏🏼

Era delningar visade något viktigt - erytrofobi handlar inte bara om själva rodnaden. Det handlar också om allt det som görs för att försöka undvika, dölja eller kontrollera den. Rädslan som bärs runt på inför att eventuellt rodna och känslorna som kommer till följd av detta.

Planera vad som ska sägas. Undvika fikarummet och snacket med kollegorna. Välja bort vissa kläder. Hålla sig nära en utgång/flyktväg. Bli tyst. Analysera allt, både innan och efteråt. Lägga självkänslan i utseendet. Överge sig själv. Och mer där till.

Det förrädiska med säkerhetsbeteenden är ju just att de kan ge en känsla av trygghet för stunden. Men de kan också göra att rädslan får fortsätta styra.

Att börja upptäcka sina beteende/strategier handlar därför inte om att kritisera sig själv. Det handlar om att börja förstå sig själv och sin rädsla. Vad är det jag försöker undvika?

En annan otroligt viktig del i det här, som ni hjälper till med genom era delningar - Du är inte ensam!💛

Genom att sätta ord på våra upplevelser och på våra säkerhetsbeteenden och våga dela det med andra kan vi också upptäcka hur många som kämpar med samma saker. Det är otroligt läkande att ta del av varandras erfarenheter. Och att få sätta ord på våra egna.

Så igen, tack för ni delat; med er själva, med mig och med varandra 💛

Värme,
Sophie

12/07/2026

🔴 När rodnaden kommer känns det ofta som att all uppmärksamhet plötsligt riktas mot dig. Din första instinkt är flykt. Hur tar jag mig härifrån? Ibland kommer tanken först, från ingenstans: “Tänk om jag rodnar nu, så opassande!” Och så sätts den onda cirkeln igång.

Kanske fikar du med vänner. Plötsligt riktas en fråga till dig - allas blickar riktas mot dig. Då känner du det - värmen som kommer, snabbt, intensivt. Nu finns det ingen utväg - allt du kan tänka på är rodnaden och hur mycket du hatar att den kommer.

De så välkända tankarna kommer nästan direkt:

“Nu händer det igen”, “Vad är det för fel på mig?”, “Varför reagerar jag så här?”, “Alla tittar på mig!”, “Jag måste härifrån.”

Många med erytrofobi beskriver hur fokus snabbt flyttas från det de egentligen gör, till det som händer i kroppen.

Plötsligt handlar allt om rodnaden.

Du kanske börjar leta efter en väg ut, skyndar dig genom ditt svar på din väns fråga, lämna över den till någon annan eller försöker dölja ansiktet. Ju mer du försöker få kontroll över rodnaden, desto mer plats verkar den ta.

Det som ofta gör mest ont är inte själva rodnaden – utan känslan av att vara utlämnad, känslor av förnedring, skammen som följer och den inre kampen för att försöka hålla ihop när allt inom dig vill fly.

Och kanske också känslan av att vara ensam om att uppleva det så här.

🔴 Känner du igen dig? Du behöver inte fortsätta anpassa ditt liv efter rädslan för att rodna.

🌸 I mitt arbete som terapeut arbetar jag dagligen med personer som lider av erytrofobi (rädslan för att rodna i sociala sammanhang) att förstå sin rädsla, minska undvikanden och hitta större trygghet och tillit till sig själv i vardagliga situationer – som möten, bussresor, fikastunder på jobbet eller att stå i en kassakö.

Du behöver inte fortsätta anpassa ditt liv efter rädslan för att rodna. Hör av dig så pratar vi vidare om hur vi kan jobba tillsammans!

Med värme,
Sophie
Ömsa Samtalsterapi & Coaching

01/07/2026

Varje känsla, tanke och kroppslig reaktion bär på ett budskap – inte ett bevis på att något är fel med dig. När du möter dig själv med nyfikenhet istället för kritik skapas ett inre utrymme där förändring blir möjlig.

13/06/2026

Många som kämpar med ångest, social rädsla eller erytrofobi bär på en stark önskan: “Om jag bara kunde bli av med rädslan, då skulle jag kunna leva mitt liv fullt ut.”

Men vad händer om målet inte är att bli fri från rädsla?

Rädsla är en mänsklig känsla. Den finns där för att skydda oss, varna oss och ibland få oss att stanna upp. Problemet uppstår inte när rädslan dyker upp – utan när den börjar fatta besluten åt oss. När vi tackar nej till det vi längtar efter, det vi innerst inne vill, undviker situationer som betyder något och begränsar våra liv för att slippa känna detta obehag.

Mod handlar inte om att vara orädd. Mod handlar om att ta ett steg framåt trots att rädslan följer med.

Tillsammans jobbar vi inte med att eliminera alla svåra känslor, utan om att bygga en ny relation till dem. Att upptäcka att du kan känna rädsla och samtidigt välja det som är viktigt för dig.

Frihet är nödvändigtvis inte frånvaro av rädsla, utan att inte längre behöva anpassa hela sitt liv efter den.

✨ Reflektionsfråga:
Finns det något i ditt liv som du har skjutit upp eller undvikit på grund av rädsla – men som egentligen är viktigt för dig?
Vilket litet steg skulle du vilja ta om rädslan inte fick bestämma idag?

Med värme,
Sophie

11/06/2026

När rodnaden kommer känns det oftast som att all uppmärksamhet plötsligt riktas mot dig. Din första instinkt är flykt! Hur tar jag mig här ifrån?

Du sitter kanske i ett möte på jobb och plötsligt får du en fråga som du inte alls var beredd på. Kroppen reagerar blixtsnabbt med hjärtklappning, värme och rodnad. De så väl kända tankarna kommer näst:

“Nu händer det igen!”, ”Jag vill inte att det ska synas”,
“Hur ska jag ta mig ur det här?”, ”Vad tänker de om mig nu?”, ”Vad är det för fel på mig?” etc.

Många med erytrofobi beskriver en känsla av att helt tappa kontrollen över sig själv. Ju mer vi försöker stoppa rodnaden, desto mer upptagna blir vi av den. Fokus flyttas från samtalet, mötet eller situationen till det som händer i kroppen.

Det som ofta gör mest ont är inte själva rodnaden – utan rädslan, skammen och känslan av att vara utlämnad. Tankarna kring att känna sig missförstådd och ensam om detta.

🔴 Känner du igen dig i det här? Du får gärna spara inlägget för dagar då du behöver påminna dig om att du inte är ensam.

🌿 Du behöver inte heller fortsätta anpassa ditt liv efter rädslan för att rodna. Jag arbetar med personer med erytrofobi för att förstå sin rädsla (och andra känslor kopplade till denna upplevelse), minska undvikanden och hitta större trygghet i sociala situationer. Hör gärna av dig om du vill veta mer!

Med värme,
Sophie
🧡

ångesthantering

Adress

Kronborgsvägen 3D
Malmö

Webbplats

https://www.omsa-terapi.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Ömsa Samtalsterapi & Coaching publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Vill du placera din affär längst upp i hälso- och skönhetsföretag-listan i Malmö?

Dela

Kategori

Alternativ och holistisk hälsotjänst