Wellness Fysik Sverige

Hem
Sverige
Stockholm
Wellness Fysik Sverige

Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

Naprapater är specialister på rygg-, led- och muskelbesvär där främsta målet är att lindra smärta.

11/10/2026

Practice what you preach
Reverse flyes, en superbra övning för övre ryggen och baksida axlar! 💪

Jag träffar många patienter som arbetar på kontor och upplever att de har svårt att hålla en upprätt hållning eller känner att axlarna faller framåt. Då kan det vara värdefullt att stärka musklerna i övre ryggen och baksida axlar.

Reverse flyes är en bra övning för just detta och du kan enkelt anpassa den efter dina förutsättningar. Tränar du hemma? Inga problem! Du kan utföra samma övning med ett gummiband. 🙌

Teknik - utförande

1. Placera kabeln eller gummibandet i ungefär axelhöjd.
2. Håll armarna lätt böjda och för dem bakåt. Tänk att du leder rörelsen med armbågarna och för skulderbladen mot varandra.
3. Utför rörelsen lugnt och kontrollerat. Stanna gärna en sekund i slutläget, när skulderbladen är som närmast varandra.

Muskler du tränar: 🔥
• Baksida axlar
• Övre delen av ryggmuskulaturen, mellan skulderbladen

Kom ihåg: Det handlar inte om att hålla en perfekt hållning hela dagen, utan om att ge kroppen variation, rörelse och styrka i vardagen!

10/10/2026

Så går ett nybesök till när du bokar naprapati hos mig✨

Att komma på sitt första besök hos en naprapat kan kännas lite svårt att veta vad man kan förvänta sig. Därför vill jag visa hur ett nybesök hos mig brukar gå till, steg för steg.

Så här går ett nybesök hos mig till 👇

① Vi börjar med dig!

Vi börjar med ett samtal där du får berätta om dina besvär, hur de påverkar dig och din vardag. Jag ställer frågor för att förstå helheten i dina symtom och för att få en så tydlig helhetsbild som möjligt.

2. Undersökning - vi tar reda på mer

Vi gör en noggrann undersökning som anpassas efter just dig och dina besvär.

Genom olika tester tittar vi bland annat på funktion och rörlighet för att förstå vad som orsakar dina symtom.

Det är viktigt för mig att inte bara behandla där det gör ont utan att förstå hela bilden.

③ Vi behandlar

Redan vid nybesöket får du behandling utifrån vad undersökningen visar.

Men för mig handlar ett bra besök om mer än bara själva behandlingen.

Jag vill att du ska förstå vad vi gör, varför vi gör det och vad du själv kan göra för att påverka dina besvär.

Därför får du även individuellt anpassade hemövningar och/eller styrkeövningar som passar dig och dina mål.

④ Återbesök - Vi följer upp

Vid återbesöket går vi igenom vilken effekt behandlingen har haft.

Därefter anpassar vi planen utifrån hur du svarat på behandlingen, övningar och råd som hjälper dig framåt.

Mitt mål är inte bara att du ska må bättre när du lämnar kliniken.

Jag vill att du ska gå härifrån med en bättre förståelse för din kropp, känna dig trygg med planen framåt och ha verktyg för att själv kunna påverka din situation.

01/10/2026

Känner du igen dig, spänningshuvudvärk från kontorsarbete eller spänd muskulatur?

27/09/2026

En vanlig dag på kliniken! ☀️

24/09/2026

Är Naprapati något för dig?

Vill du veta mer om hur naprapati kan hjälpa dig och vilka tjänster vi erbjuder?

Besök vår hemsida för mer information, länk finns i bio.

Varmt välkommen! 💚

22/09/2026

Era ord betyder allt 💚 Här kommer några recensioner från mina fantastiska patienter. Tack för ert förtroende och för att ni delar era upplevelser! ✨

18/09/2026

Känner du igen dig i återkommande stelhet i nacke och axlar?

Här kommer tre enkla tips som kan hjälpa dig att förebygga att stelheten återkommer och ge musklerna bättre förutsättningar att slappna av i vardagen.

1. Stretcha M. Trapezius
En mjuk och kontrollerad stretch av trapeziusmuskeln kan vara ett bra sätt att arbeta med spänningar och stelhetskänsla i nacke och skuldror.

2. Påminn dig om att sänka axlarna
Ibland går vi omedvetet runt och håller axlarna uppdragna. Ta små pauser under dagen och checka in med kroppen: Kan jag släppa ned axlarna och låta dem vila mer naturligt?

3. Använd en triggerboll (dubbel)
En massageboll dubbel gör det enklare att placera ryggraden i mitten och på så sätt arbeta mer riktat med musklerna längs nacke och övre rygg. Den är dessutom smidig att ta med i handväskan, gymväskan eller på semestern.

Små, regelbundna insatser kan göra stor skillnad för hur kroppen känns i vardagen. Kom ihåg att anpassa övningarna efter dina egna förutsättningar.

Du är varmt välkommen att boka en tid hos mig på kliniken för behandling eller träningsupplägg anpassad för just dig.

19/08/2026

Upplever du också en återkommande huvudvärk eller känner dig stel i nacken?

Många lever länge med sina besvär och låter det bli sitt ”normala” Ofta kan spända nackmuskler, långvarig belastning, stress eller ensidiga arbetsställningar bidra till huvudvärk, smärta och nedsatt rörlighet.

Som legitimerad naprapat undersöker jag orsaken bakom dina besvär, inte bara symptomen. Behandlingen är alltid individanpassad och kan bestå av exempelvis mjukdelsbehandling, ledbehandling, triggerpunktsbehandling, stretch och individuella övningar för ett mer långsiktigt resultat.

Ditt ”normala” behöver inte vara en vardag med spänningshuvudvärk eller stelhet och smärta.

22/06/2026

Synliga muskelryckningar under dry needling kallas “local twitch responses” och är en normal reaktion när en triggerpunkt stimuleras.

Målet är att minska muskelspänning, förbättra rörlighet och lindra smärta för att återställa optimal funktion.

15/06/2026

Nu har Wellness Fysik Sverige fått en ny hemsida – skapad för att göra det enklare att förstå dina besvär, hitta rätt behandling och boka tid direkt online.

Här kan du läsa mer om våra behandlingar, hur ett besök hos oss går till och vilken behandling som bäst passar dina behov.

Tydligare. Smidigare. Mer lättillgängligt.

Välkommen att besöka vår nya hemsida via länken i profilen! ✨

Adress

Slipgatan 7
Stockholm
11739STOCKHOLM

Webbplats

https://bokadirekt.se/places/wellness-fysik-sverige-56800

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Wellness Fysik Sverige publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.