23/08/2026
Wagwan och varmt välkomna!
Ja, som ni ser sitter jag i bilen just nu. Och varför gör jag det? För att det finns inga jävla ursäkter. Man behöver inte ett perfekt hem, en yogamatta eller lugn och ro – det är bara att sätta sig och köra. (Och nej, motorn är avstängd och jag kör inte, så ta det lugnt med polisanmälningarna).
Jag har inte blivit någon självutnämnd guru med rökelse och blommor i håret. Inget hokuspokus alls. Ni som känner mig vet att jag har levt ett ganska... spännande liv. Eller hårt, om vi ska vara helt ärliga. Jag har prövat det mesta som går att stoppa i kroppen, och 80 % av mina barndomsvänner har tyvärr knarkat ihjäl sig, tagit livet av sig eller försvunnit i något annat dramatiskt kaos.
Så att jag sitter här i bilen idag och tipsar om syre istället för tyngre grejer är ett litet mirakel i sig. Men det visar bara att om den här metoden kan få min hjärna att nollställas och hitta lugn, då funkar det för vem som helst.
Vi kör tre varv Wim Hof-andning direkt här ur sätet.
Så här gör vi (3 varv):
30 djupa andetag
Dra in luften ordentligt – fyll magen, fyll bröstet. När du ska andas ut: bara släpp luften. Pressa inte, utan låt den bara "falla" ut. Rytmiskt och gött.
Töm och håll
På det sista andetaget blåser du ut luften helt så att lungorna blir tomma. Sedan håller du andan i 15 sekunder. Bara slappna av i tomheten.
Upprepa
Efter 15 sekunder kör vi igång nästa varv direkt. Vi gör detta 3 gånger totalt.
Avslutning & Koncentration
När sista varvet är klart ska vi inte kasta oss ut ur bilen direkt. Luta dig tillbaka i sätet och sitt kvar en stund. Vissa gillar att kalla det här för "meditation", men jag kallar det koncentration. Det handlar bara om att låta kroppen integrera andningen, känna hur det pirrar lite och landa med full skärpa.
Inga ursäkter. Luta dig tillbaka i sätet så kör vi!
