Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 17:00 Tisdag 09:00 - 17:00 Onsdag 09:00 - 17:00 Torsdag 09:00 - 17:00 Fredag 09:00 - 17:00

Självtrygg

Hem
Sverige
Stockholm
Självtrygg

Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

Självtrygg® oavsett vad som pågår inom eller utanför dig. Marie Androv lär ut metoder för att Fördjupning i medveten andning och andningstekniker, pranayama.

Självtrygg® har intentionen att visa vägen till självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig. Metoden är utvecklad av mig, Marie Androv och bygger på tre flertusenåriga kunskaper – Andning, Ayurveda, yoga och mindfulness – modern hjärnforskning, utvärderingar av kurser och utbildning i MediYoga vid Depression och mina egna livserfarenheter, samt min stora passion för mänskligt beteende och kärleksfulla relationer. Marie är Mindfulness meditationslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach vid UC Berkeley’s Greater Good Science Center. MediYoga terapeut och lärare med minfulnesskompetens vid MediYoga Institutet. Ayurvedisk hälso- och livsstilscoach utbildad i Sverige, Indien och USA. Certifierad FaRledare-fysisk aktivitet på recept. Självtrygghet för mig är att:
• Känna efter istället för att intellektualisera – tänka tankar om tankar och känslor.
• Tillåta alla slags tankar och känslor, även riktigt svåra känslor och omfamna dem, ibland som om det aldrig skulle förändras (kanske allra svårast).
• Möta sorg, rädsla, besvikelse, skam, ilska med förståelse och medkänsla.
• Ta ansvar. Svara ann på min magkänsla och kroppens behov, och ta min förmåga att ta ansvar på allvar genom att förstå att alla mina handlingar har konsekvenser och påverkar världen omkring mig, i smått och i stort.
• Agera självständigt, utan att distansera mig, som är en strategi för att undvika smärta.
• Gå min egen väg, oberoende av vad jag lärt mig, andras förväntningar eller samhällets tryck.
• Älska mig själv och känna kärleksfull självsamhet, och just därför uppleva samhörighet med andra.
• Snabbt hitta tillbaka till mig själv när jag förlorar balansen. Vill du boka en konsultation, veta mer om föreläsningar eller workshop, välkommen att besöka min hemsida www.sjalvtrygg.se eller kontakta mig på [email protected] eller 0709-72 13 62.

17/09/2026

Träden håller fortfarande kvar vid det gröna, men något börjar skifta.

Snart ändrar löven färg 🍁 och faller till marken. Träden stretar inte emot, utan följer jämnmodigt med i årstidernas förändringar.

Jämnmod är att varken förstora eller förminska det som händer, utan att möta livet som det är. Att verkligen beröras av alla väder, utan att svepas med. Att stå stadigt när det stormar.

Precis som naturen genomgår vi människor våra egna årstider.

Förändring är en del av livet.

Vad kan du släppa taget om för att öppna upp för det nya? 🍂

📗 Ur min bok Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid Lava förlag

🌳 Vill du följa med Trädens visdom genom årets skiftningar, men i din egen takt?

💚 I Ett år i skogen – i din egen takt online blir naturen din lärare. Varje månad i ett år får du inspiration och kunskap i form av en kort inspelning eller text, med övningar och reflektioner att ta med ut i naturen – där du befinner dig och när du har tid.

Läs mer: sjalvtrygg.se/tradens-visdom-ett-ar-i-skogen

17/09/2026

Tack till Tidningen Nära som har skrivit om skogens läkande kraft och min bok 📗

🌳Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid

06/09/2026

När blev det en lyx att vara okontaktbar en stund?
Vi är uppkopplade nästan hela tiden. På mobilen, mejlen, nyheter, andra människor.

Men kroppen lever fortfarande efter naturens rytmer.

Att gå ut i skogen utan att prestera, vara tillgänglig eller hinna något kan vara ett sätt att koppla ner. 🌳

När vi vistas bland träd kopplar vi upp på deras frekvens, som påverkar våra hjärnvågor och främjar välmående. Andetaget fördjupas spontant och signalerar till kroppen att den kan slappna av. Att krama träd gör att vi känner oss tryggare och kan ge en återhämtning som liknar sömn och djup meditation.

Vi kommer tillbaka till det som är naturligt – vår egen natur.

📗Ur min bok ”Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid” �
®

25/08/2026

Meditation behöver inte vara svårt.

Du behöver inte tömma huvudet på tankar eller lyckas hålla fokus länge. Det är att upptäcka att sinnet har vandrat och föra tillbaka uppmärksamheten som är själva träningen. 🌿

I Meditation Made Easy får du enkla verktyg för att träna närvaro och din förmåga att rikta uppmärksamheten dit du själv vill.

Meditation Made Easy
🌿 Ny omgång startar 3 september
Torsdagar kl. 18–19, online - hela hösten!
Delta med drop-in när det passar dig eller välj terminskort.

Läs mer via länken i min profil.

20/08/2026

Hur vet du att du är trygg i dig själv?

Så fort vi söker statisk stabilitet går saker snett eller skaver.
Inre trygghet är att fortsätta växa och följa med i förändring. 🌿

Det är vad vi utforskar och får verktyg för i kursen Bli Självtrygg.

8 veckor online
Start 8 september

Läs mer på sjalvtrygg.se/sjalvtrygghet

Stå stadigt när det stormar 🌳

®

18/08/2026

Lymfyoga i höst 💧

I höst håller jag tre lymfyogaklasser live – och är så glad att nu även kunna erbjuda Medicinsk lymfyoga på YogaMana 🙏🏼

Vi väcker kroppens naturliga flöde med djupandning, mjuka flödande rörelser, pumpande övningar, vridningar, skakningar och självmassage.

Lymfyogan stimulerar lymfcirkulationen, ger ny energi och kan lindra symtom.

📍 Inbalance Yoga, Mariatorget
📍 YogaMana, Östermalm

🩵 Lever du med lymfödem eller lipödem? Då är du också varmt välkommen till min Medicinska lymfyoga online i Lymf- och lipödemföreningen Stockholms regi Lymf S

Mer information och bokning via länken i min profil Marie Androv Broms

06/08/2026

"Jag kan inte meditera."�Det är nog den vanligaste meningen jag hör.

Meditationsinstruktioner är ofta enkla. Ändå tycker många att meditation är svårt.

Det behöver inte vara så.�Det finns många fler sätt än att sitta som en Buddha.

Därför erbjuder jag Meditation Made Easy – meditation för verkliga livet.
En kurs där du får utforska olika sätt att meditera och hitta det som fungerar för just dig.

🌿 Ny omgång startar 3 september.�Delta med drop-in när det passar dig eller välj terminskort.

Läs mer sjalvtrygg.se/mindfulnessmeditation

19/07/2026

Starta veckan med lugn och flöde 💦
Medicinsk lymfyoga online imorgon kl 9-10 - inspelning skickas efter passet 🩵

Vi väcker kroppens naturliga flöde med djupandning, mjuka flödande rörelser, pumpande övningar, vridningar, skakningar och självvårdsmassage.

Lymfyogan stimulerar lymfcirkulationen, stödjer kroppens naturliga utrensning och immunförsvar, och kan minska svullnad.

Den passar både dig som vill ta hand om kroppen på ett skonsamt sätt och dig som lever med lymfödem eller lipödem.

📅 Måndagar kl. 9–10, 20 juli–24 augusti
📍 Online på Zoom
💚 150 kr drop-in | Inspelning ingår
Swisha till 070-972 13 62 och märk betalningen med “Lymfyoga”.
✉️ Anmäl dig: [email protected]

13/07/2026

Bara vara - hur lätt är det för dig?🌳
Träd kan konsten att bara vara, utan mål och strävan. De bara är. Vad är nyttan med det? Att bara vara startar om alla våra vitala system och löser många problem. I varande strävar vi inte efter att uppnå specifika mål, utan fokus ligger på att låta det vara som det är. Då kan vi vara här och nu, vila och tömma sinnet, så att nya idéer kan träda fram.

Ett görande sinne är målinriktat och färdas ofta framåt eller bakåt i tiden för att nå sina mål. Att göra för mycket är ett vanligt sätt att fastna. Vi börjar oroa oss för att inte göra tillräckligt, inte göra rätt, inte hinna fram i tid, försöker förstå varför och gör ännu mer. I samma ögonblick tappar vi ofta kontakten med lösningen och flödet. Trots all den tid vi spenderar på att försöka kommer insikter eller lösningar oftast när vi slutar forcera. Slappnar av och bara är.

Att bara vara och vila från alla intryck och allt görande, gör oss också vänligare. Vi blir mer öppna och genomsläppliga för världen och känner mer samhörighet med andra människor.

”Almost everything will work again if you unplug it for a few minutes, including you.”
~

📗Ur min bok ”Trädens visdom – vägen till självtrygghet i en rotlös tid” Lava förlag�
💚 Reflektion
Har du lätt att slappna av och bara vara, eller känner du att du måste göra nytta eller ’bara’ göra klart för att känna dig värd att vila?

07/07/2026

💭 Vågar du välja dig själv?

Sommaren ger tid att stanna upp och reflektera över året som varit – och vad du vill säga ja till framöver.

Har du redan total balans och är helt nöjd med ditt liv? Då är det bara att njuta vidare av sommaren! Men om du känner igen dig i rubriken, läs gärna blogginlägget när andan faller på i sommar.

Blogginlägg: sjalvtrygg.se/2026/06/16/vagar-du-valja-dig-sjalv

®

Adress

Untravägen 5
Stockholm
11543

Öppettider

Måndag	09:00 - 17:00
Tisdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Webbplats

http://www.sjalvtrygg.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Självtrygg publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.