gravidcoachen.se

06/10/2026

Fysioterapi med helheten i fokus

Jag är legitimerad Fysioterapeut med lång erfarenhet av att behandla led- och muskelrelaterade besvär. I mitt arbete möter jag hela människan och ser gärna till helheten – hur kropp, tankar, känslor och livssituation kan påverka vårt mående.
Jag är även utbildad inom psykosomatik och arbetar med ett lyhört och personligt förhållningssätt, där vi tillsammans utforskar vad just du behöver för att må bättre och komma vidare.
Jag jobbar även med kvinnohälsa och behandlar bäckensmärta under och efter graviditet.

Välkommen att höra av dig om du vill veta mer eller boka en tid.
📞 0763-188205
✉️ [email protected]
Instagram: Fysioterapistudion · Malin ~ Gravidcoachen
www.fysioterapistudion.se

19/06/2026

🌿✨ Glad Midsommar! ✨🌿
Jag vill önska er alla en riktigt fin och ljus midsommar fylld av vila, glädje och sommarenergi.
Jag vill också meddela att jag nu finns på en ny plats:
📍 Ny adress: Yogarummet, Björkhagen
Halmstadsvägen 41
Här erbjuder jag fysioterapi, och det finns möjlighet att boka tid som vanligt. Besök kostar 275 kr inom högkostnadsskyddet.
Varmt välkommen att boka tid för behandling och återhämtning i en lugn och trygg miljö 🤍
välmående halmstadsvägen41 björkhagen

08/08/2023

Sommaren är snart slt & jag har tagit en lång vila även från instagram 🥴 Säkrast att nå mig på [email protected] Detta är en bild på mig från Paris 🌺😊Hoppas du haft en bra sommar.

Mamma/barngrupp!

När 29/8 fem tisdagar. Kl 11-13.
Var: Fysioterapistudion, Hammarby allé 9 B
Pris: Högkostnadsskyddet gäller.
Nu under sensommaren kommer tiden att nära, skörda, samla energi inför hösten. Vid dessa 5 tillfällen som är lite av en provkurs får du tillsammans med ditt barn & andra mammor möjlighet att stärka dig själv inifrån & ut . Genomgång av allt du behöver veta kring kropp & knåpp, träning, bäckenbotten, ev smärta osv.
Gång 1/ Program med övningar att komma igång med efter förlossningen. Info kring mammakroppen. Snack & te för den som önskar.
Gång 2/ Uppföljning av övningarna för rygg, bäcken & bäckenbotten. Tillägg av övningar i kroppsmedvetenhet & avspänning.
Gång 3/ Extra fokus på övningar för att stärka bäcken & bäckenbotten. Också tid att dela erfarenheter osv.
Gång 4/ För den som vill undersökning av ev magmuskeldelning. Fortsätter med stärkande övningar, som både är för styrka men även rörlighet & meditation i rörelse.
Gång 5/ Stärkande övningar bäcken, rygg & bäckenbotten. Meditativa rörelser för minskad smärta & kroppsmedvetenhet. Info om nervsystemet & hur du kan komma så mkt som möjligt i balans i din kropp.
Välkommen 🙏 till Fysioterapistudion! Jag tänker att kroppen är jorden. Energin jag ser att vi kommer att ha är mild & mjuk, som att vi samlar oss inför kylan som väntar!
Varmt välkommen 🤗 med din anmälan! & stort grattis till dig som fött din bebis. Så kul å ses! Kursen är snart fullbokad. Först till kvarn!
Mvh Martina

23/06/2023

Önskar dig en riktigt fin midsommar 🌸🙌

🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪

Tips om du ska på midsommarfest & har graviditetsrelateradebäckenbesvär/foglossning:😊

🌸 Ta på dig bekväma skor eller ha med ett par extra om du brukar ha högklackat.
🌸 Välj en bra/den bästa stolen på festen. Sitt gärna på en mjuk kudde på en fast stol.
🌸 Använd bäckenbälte när du går till festen om det känns bra för dig.
🌸 Bestäm dig innan hur länge du ska stanna, om du vill ha mindre ont dagen efter vill säga 🫣
🌸 Smågrodorna runt stången kan funka men skulle även kunna dra igång din bäckensmärta beroende på hur små eller stora dina besvär är ☺️
🌸 Även om du inte vill vara gnällig så kommunicera med tydlighet hur läget är för dig (dina begränsningar) så slipper du känna dig irriterade efteråt 🫣 (Sårbart & autentiskt😅)
🌸 Gör ngr små övningar om du blir trött i ryggen ex stå mot en vägg & kuta/svanka. Töj sätet (lite i smyg🥰) genom att du i sittande sätter upp ena foten på andra knät & töjer sätesmusklerna. ☺️

Glad midsommar 🇸🇪🙌🌸🙌🌸🇸🇪🤗

/ Martina Leg Fysioterapeut

21/06/2023

08/06/2023

Två glada mammor, båda i vecka 40 sprang på varandra i samband med behandling. En väntar en pojke & den andra en tjej, vilken dag som helst, (Vi skrattade & pratade om att pojkmagar & flickmagar ser olika ut, men kom fram till att det nog mest kanske är gammalt påhitt🤓.)
I aug/sep startar jag en mamma/barngrupp för mammor som vill ta hand om sig själva mentalt & fysiskt på bästa sätt efter förlossningen.
🙌🌸🙌🌸🙌🌸🙌🌸🙌🌸

Innehållet är:
1/ Chans att ställa all frågor som kan uppstå kring ex ev känningar från rygg & bäcken, magmuskeldelning, hur man tränar bäckenbotten osv.
2/ Stärkande övningar för stora globala muskler & inre stabiliserande. Övningar du kan fortsätta med hemma sen. Bäckenbotteninfo & guidning till förbättrad funktion i dessa muskler.
3/ Kropp å knopp ihop! Jag guidar dig in i nervsystemets värld. Tankar & känslor utforskas i viloställningar inspirerade från yinyoga!
4/ Vi avslutar med en sharingrunda i ett tryggt, säkert & hållet space. Kom precis som du är & bebisarna är såklart välkomna 🙌 Har du möjlighet till barnvaktshjälp så är det ännu bättre.
Det blir som det blir helt enkelt, lite av varje & långt ifrån perfekt. Som livet självt helt enkelt. 🤪
Start: tisdag 29/8 kl 11-12.30. Högkostnadsskyddet gäller. Fem tillfällen med möjlighet att fortsätta.
Många har redan visat intresse för att gå gruppen. Vill du också gå, ➡️[email protected]
Www.Fysioterapistudion.se

17/09/2022

Hej! Igår träffades vi i ⭕️ cirkel nr 2. Det var 5 mammor som deltog. Vi började med en ”incheckning ” i kroppen, en övning i kroppsmedvetenhet. Inom sjukgymnastiken finns ett ämne som heter psykosomatik, kropps & psyke i samverkan, ”body and mind”. Väldigt okomplicerat egentligen. Handlar mest om att bli mera medveten om sig själv. Jag uppmuntrade deltagarna att hitta en riktigt bekväm ställning som gjorde så lite ont som möjligt. Därefter blev det en upptäcktsresa i kroppen, att känna bäcken & rygg, bäckenbotten & käkar exempelvis. Flera uttryckte att även den korta stunden släppte spänningar i nacke & rygg & gav medvetenhet om ex överflödig spänning i käkar. Varje person fick sedan tre min på sig att dela & bli lyssnad på. Allt är bara en inbjudan så vill man säga pass vid delning så är det helt okej, eller att dela kortare. Ämnen som kom upp, det Martina svarade på:
~ Att smärta är komplext ofta & att det ofta inte är så enkelt att det räcker med att ex bara sluta amma.
~ Att små förändringar i vardagen & att göra sina övningar verkligen kan hjälpa.
~ Vattengympa är något som många blir hjälpa av där små steg i vattnet kan ge en smärtlindring fler dagar efteråt.
~ Smärta i ljumskar & även ligamentsmärta fram på magen kan vara besvärligt att få bukt med. Jag rekommenderade ett ”magbälte” för att lyfta magen lite, samt ex att gå & få akupunktur & tens behandling samt att hitta bekväma avlastade ställningar.
~ Det finns många olika bälten på marknaden & olika prisklasser. Ngn hade köpt ett dyrt för 2800kr men tyckte det var värt pengarna för att det hjälpte så mkt. Det finns bälten för ngr hundralappar också. Som är det vanligaste! Du kan även börja med att ta en sjal långt ner runt bäckenet & se om det hjälper dig. Bältet ska användas främst när du går.
Ha en fina dag! 🍂☕️
/Martina
☕️🍂⭕️

28/08/2022

Bäckenhälsa. För dig kvinna som vill ta kommandot över din ”foglossning”!
Välkommen till denna informations & Inspirationsgrupp på fb. 🤩🌸

25/08/2022

🌼🌼