Fizioterapija Progib

Directions Contact the business

Fizioterapija Progib Dipl. fizioterapevtka Martina Spruk

� Terapevt ortopedske med. in manualne terapije

�Limfterapevt

»Samo lezi in počivaj, pa bo minilo.« Ali to res velja, ko te »useka« križu? 🔍👀 Ko se pojavi nenadna bolečina v križu, j...
19/10/2026

»Samo lezi in počivaj, pa bo minilo.« Ali to res velja, ko te »useka« križu? 🔍👀

Ko se pojavi nenadna bolečina v križu, je počitek pogosto prva stvar, na katero pomislimo. 😅

Ampak ali je res najbolje ves dan ležati? In ali bolečina pomeni, da se ne smemo premikati? Odgovor ni tako preprost.

Pomembno je vedeti, kaj tvojemu telesu trenutno ustreza, katere aktivnosti lahko varno izvajaš in kako postopoma ponovno pridobiti zaupanje v gibanje.

V tej objavi vam predstavljam 5 stvari, ki jih je dobro vedeti pri akutni bolečini v križu.

📩 Če vas bolečina trenutno omejuje in ne veste, kako naprej, mi lahko pišete za individualni fizioterapevtski pregled.

Hoja je odlična. Ni pa postala bolj učinkovita samo zato, ker smo ji dali novo ime. 😆»Limfna hoja« je dobila pozornost n...
02/10/2026

Hoja je odlična. Ni pa postala bolj učinkovita samo zato, ker smo ji dali novo ime. 😆

»Limfna hoja« je dobila pozornost na družbenih omrežjih, z njo pa tudi izrazi, kot so »požene limfo«, »odpre limfni sistem« in »odstranjuje toksine«.

Limfni sistem ni zamašen odtok, ki ga moramo vsako jutro »zagnati«. Deluje ves čas, gibanje pa pomaga pri njegovem normalnem delovanju. 👟

In koristi hoje se ne končajo pri limfi. Z redno, aktivno hojo naredimo nekaj dobrega tudi za srce, mišice, kosti in duševno počutje. 💚

Za to ne potrebujemo novega imena. Potrebujemo redne korake.

Pri limfedemu naj bodo vrsta in intenzivnost aktivnosti ter uporaba kompresije prilagojene posamezniku in njegovemu stanju. ⭐️

Skakanje na trampolinu za »aktivacijo limfe« je v zadnjem času pravi trend. 👀🔍Res je, da se pri poskokih aktivira mišičn...
26/08/2026

Skakanje na trampolinu za »aktivacijo limfe« je v zadnjem času pravi trend. 👀🔍

Res je, da se pri poskokih aktivira mišična črpalka – krčenje mišic pomaga premikati limfo po limfnih žilah. 

A enak učinek dosežemo tudi s hojo, tekom, kolesarjenjem, plavanjem ali dvigovanjem na prste. 😅

Trampolin torej ni nujen za podporo limfnemu pretoku.
Poleg tega so poskoki udarna obremenitev, zato pri težavah z medeničnim dnom, uhajanju urina ali prolapsu niso vedno najboljša izbira.

Trampolin je lahko super vadba, če vam ustreza. Če vam ne – brez skrbi. 😊

💬 Morda pravo vprašanje ni, ali je žabica dovoljena.Ampak: 👉 Pri katerem pacientu, kdaj in na kakšen način?Sodobna fizio...
20/07/2026

💬 Morda pravo vprašanje ni, ali je žabica dovoljena.

Ampak: 👉 Pri katerem pacientu, kdaj in na kakšen način?

Sodobna fizioterapija temelji na dokazih in klinični presoji – ne na mitih, ki se prenašajo iz generacije v generacijo.

To pa ne pomeni, da opustimo previdnost. Pomeni le, da svoja priporočila oblikujemo na podlagi najboljših razpoložljivih dokazov in jih prilagodimo vsakemu posamezniku.

⚠️ Kdaj pa je tveganje za izpah največje?

Največ izpahov se zgodi v zgodnjem pooperativnem obdobju, ko se mehka tkiva še celijo.

Klasičen tvegan položaj (predvsem pri posteriornem kirurškem pristopu) je kombinacija:
✔️ fleksije kolka�✔️ addukcije�✔️ notranje rotacije

To ni enak gibalni vzorec, kot ga uporabljamo pri plavanju žabice.

Višje temperature so lahko za osebe z limfedemom pravi izziv. ☀️😐Pogoste težave, ki se pojavijo predvsem v poletnem času...
17/05/2026

Višje temperature so lahko za osebe z limfedemom pravi izziv. ☀️😐

Pogoste težave, ki se pojavijo predvsem v poletnem času:
🔻Povečano otekanje okončin,
🔻občutek teže in napetosti v tkivu,
🔻srbečica in občutljiva koža,
🔻večja utrujenost in zmanjšana gibljivost.

V današnji objavi z vami delim, kaj vam lahko pomaga, če se soočate s takšnimi težavami.

👉 Kot limfterapevtka nudim individualno prilagojeno limfno drenažo in kompresijsko povijanje.

📞 031 870 898 ali [email protected]

Preden obležite ali popolnoma prenehate z gibanjem, preberite objavo❣️👆Pri akutni bolečini v križu ljudje pogosto naredi...
17/05/2026

Preden obležite ali popolnoma prenehate z gibanjem, preberite objavo❣️👆

Pri akutni bolečini v križu ljudje pogosto naredijo ravno tiste stvari, ki lahko stanje še poslabšajo:
🚫 popoln počitek v postelji
🚫 strah pred gibanjem
🚫 “počakal bom, da mine samo”

V objavi, kjer sem bila označena, sem naletela na malo smešne nasvete, zato sem se odločila, da z vami delim nekaj strokovnih nasvetov, ki vam bodo zagotovo koristili.

Ali se vam zdi, da je ta objava koristna? Kakšne pa so vaše izkušnje? 💙

Migrenski glavoboli so znana tegoba in trpinčijo veliko ljudi. 🥴 Manj znano pa je, da manualna limfna drenaža (MLD) lahk...
16/05/2026

Migrenski glavoboli so znana tegoba in trpinčijo veliko ljudi. 🥴 Manj znano pa je, da manualna limfna drenaža (MLD) lahko učinkovito odpravi ali precej zmanjša pogostost in intenzivnost migrenskih napadov.

Migrenske napade sprožijo različni stresni faktorji. Takrat se vzdraži simpatični del živčevja, sprostijo se določene kemične substance, ki povzročijo spremembe na ožilju v možganih. 🧠‼️

Pred migrenskimi napadi se tudi močno zmanjša pretok limfe, ki predstavlja pot odstranjevanja odpadkov iz centralnega živčnega sistema. ➡️ To povzroči, da se kopičijo določene snovi, ki dražijo bolečinska vlakna.

Pri tem ima pomembno vlogo tudi spanje. Limfni sistem med spanjem odstrani veliko več teh snovi, kot takrat, ko smo budni. Zato tudi motnje spanja lahko povzročijo migrenske napade in druge bolezni možganov (Alzheimer…). 😴

MLD prepreči napade, ker:
▫️Izboljša pretok limfe,
▫️zavira vzdraženost simpatičnega živčnega sistema.

Vsi ti učinki so bili dokazani v številnih znanstvenih raziskavah. Dve od teh si lahko pogledate spodaj:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27338942/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2672665/

Nad njim in mislijo, da lahko pomagam pri teh težavah, sem tako navdušena, da sem morala to deliti z vami. 💙

Ali so vam bile te informacije koristne? Kako si pa sami olajšate te težave?

ℹ️ Karpalni kanal = pritisk na živec v zapestju. 👉 V večini primerov se težave lahko uspešno rešujejo z neoperativnim pr...
18/04/2026

ℹ️ Karpalni kanal = pritisk na živec v zapestju. 👉 V večini primerov se težave lahko uspešno rešujejo z neoperativnim pristopom.

Mravljinci v prstih, ki se pojavljajo ponoči, med delom ali ob določenih gibih, so lahko znak sindroma karpalnega kanala. Takšnih simptomov ne prezrite, saj je pravočasno ukrepanje ključno‼️

V praksi pogosto opažamo, da se stanje lahko bistveno izboljša že z ustrezno terapijo. 💪

Kadar pa nekirurško zdravljenje ne prinese želenih rezultatov, je še vedno možna tudi operacija.

Z vami delim mnenje pacientke, kateri je terapija pri nas zelo pomagala. Hvala za zaupanje! 🤗

Mravljinci v prstih? 🖐️ Če se pojavljajo ponoči, med delom ali ob določenih gibih, je lahko to znak sindroma karpalnega ...
14/04/2026

Mravljinci v prstih? 🖐️ Če se pojavljajo ponoči, med delom ali ob določenih gibih, je lahko to znak sindroma karpalnega kanala.

ℹ️ Karpalni kanal = pritisk na živec v zapestju. 👉 Dobra novica? V večini primerov se težave lahko uspešno rešujejo z neoperativnim pristopom.

Ne ignorirajte simptomov, saj je pravočasno ukrepanje ključno. ⚠️

Srečujemo ljudi, ki hodijo na masaže že mesece ali celo leta. Za en dan ali dva je bolje… potem pa se bolečina vrne. Zak...
01/04/2026

Srečujemo ljudi, ki hodijo na masaže že mesece ali celo leta. Za en dan ali dva je bolje… potem pa se bolečina vrne. Zakaj? 🤔

Ker masaža sprosti mišice, ne odpravi pa vzroka bolečine.

Pogosto je pravi razlog:
• premalo gibanja
• mišično neravnovesje
• nepravilni vzorci gibanja
• stara poškodba
• preobremenitev določenih struktur

👉 Zato v takih primerih masaža deluje samo kot kratkoročni “reset”, ne pa rešitev.

Fizioterapija pa deluje drugače. Najprej se poišče vzrok težave. ☑️

Včasih je masaža dovolj. Velikokrat pa telo v resnici potrebuje fizioterapevtsko obravnavo.

Address

Steletova 25
Kamnik
1241

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizioterapija Progib posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fizioterapija Progib:

Shortcuts

Share

Category