14/01/2026
Veliko ljudi verjame, da če redno treniraš, lahko ješ karkoli in kolikorkoli. Žal to ne drži. Trening je izjemno pomemben, ampak sam po sebi ne more “popraviti” slabe prehrane.
Res je, da z vadbo porabiš kalorije, gradiš mišice in izboljšuješ kondicijo. Ampak če po treningu pogosto posegaš po zelo kalorični, procesirani hrani, sladkih pijačah in prigrizkih, se lahko hitro zgodi, da poješ več, kot si s treningom porabil/a. Rezultat? Teža stoji ali gre celo gor, kljub temu da se trudiš.
Hrana ni sovražnik treninga, je njegovo gorivo. Kakovostna prehrana ti pomaga imeti več energije za trening, hitreje okrevati, graditi mišice, lažje izgubljati maščobo, se bolje počutiti čez dan.
To ne pomeni, da nikoli ne smeš pojesti česa “za dušo”, pomeni pa, da mora biti večina tvoje prehrane sestavljena iz hrane, ki tvojemu telesu res koristi - beljakovine, zelenjava, sadje, polnovredni ogljikovi hidrati in zdrave maščobe.
