DanYoga

25/08/2026

15/06/2026

SAHASRARA – KRONSKA ČAKRA, ČAKRA POVEZANOSTI IN ZAVEDANJA 🤍

Nahaja se na vrhu glave in predstavlja našo povezanost z življenjem, vesoljem in višjo zavestjo. Je center modrosti, miru, zaupanja in globokega občutka, da smo del nečesa večjega.

Njena barva je bela oziroma vijolična, simbolizira pa jo lotusov cvet s tisočerimi cvetnimi listi, ki predstavlja neskončno zavest in duhovno prebujenje. Njena mantra je tišina, saj se največ odgovorov skriva prav v notranjem miru.

Na telesni ravni je povezana z možgani, živčnim sistemom in epifizo (češeriko), ki sodeluje pri uravnavanju biološkega ritma in izločanju melatonina.

Ko je kronska čakra uravnotežena, čutimo notranji mir, zaupanje v življenje in globoko povezanost s seboj. Lažje sprejemamo stvari takšne, kot so, manj nas vodi strah in bolj živimo v sedanjem trenutku. Prisotna sta hvaležnost in občutek smisla.

Ko pa ni v ravnovesju, se lahko pojavi občutek praznine, izgubljenosti, odtujenosti, pomanjkanje smisla ali pretirana navezanost na nadzor in materialni svet. Na telesni ravni se lahko kaže kot glavoboli, kronična utrujenost, motnje spanja ali občutek izčrpanosti.

Kronsko čakro podpiramo z meditacijo, tišino, molitvijo, časom v naravi, hvaležnostjo in trenutki, ko odložimo telefon ter se zares povežemo sami s seboj. Podpira jo lahka, sveža prehrana, dovolj vode in predvsem zavestno življenje.

Danes bomo na vadbi namenili pozornost umiritvi uma, dihu in občutku lahkotnosti na vrhu glave. 🤍

Mogoče si danes vzameš trenutek zase in se vprašaš:

✨ Ali zaupam toku življenja?
✨ Ali si dovolim samo biti, brez potrebe po nadzoru?
✨ Kdaj sem nazadnje občutil/a globok notranji mir?

Včasih največ modrosti pride takrat, ko utihnemo in dovolimo življenju, da spregovori skozi nas. 🤍

08/06/2026

💙AJNA – TRETJE OKO, ČAKRA INTUICIJE IN MODROSTI 💙

Danes bomo pri jogi raziskovali šesto čakro – Ajno, ki jo poznamo tudi kot čakro tretjega očesa. Nahaja se med obrvmi in predstavlja center intuicije, notranjega vedenja, modrosti in jasnega uvida. Pomaga nam, da vidimo širšo sliko ter zaupamo svojemu notranjemu občutku.

Njena barva je indigo modra, simbolizira pa jo lotusov cvet z dvema cvetnima listoma. Njena bija mantra je OM, zvok, ki umirja um in nas povezuje z našim notranjim bistvom.

Na telesni ravni je povezana z možgani, očmi, sinusi, živčnim sistemom ter hipofizo, ki uravnava delovanje številnih hormonov v telesu.

Ko je tretje oko uravnoteženo, imamo jasne misli, dobro koncentracijo in razvito intuicijo. Lažje sprejemamo odločitve, zaupamo sebi in nismo ujeti v nenehne dvome. Prisotna je ustvarjalnost, notranji mir in sposobnost, da stvari vidimo takšne, kot so.

Ko pa ni v ravnovesju, se lahko pojavi pretirano analiziranje, zmedenost, dvom vase, nezaupanje svojemu občutku ali občutek izgubljenosti. Pogosto smo ujeti v misli in težko umirimo svoj um.

Na telesni ravni se lahko to kaže kot glavoboli, migrene, težave s sinusi, utrujene oči, slabša koncentracija, nespečnost ali napetost v predelu čela.

Ajno podpiramo z meditacijo, trenutki tišine, dihalnimi vajami, vajami za ravnotežje, vizualizacijo in zmanjšanjem nenehnih zunanjih dražljajev. Dobro ji dene tudi čas brez telefona in ekranov ter stik s svojo notranjo tišino.

Mogoče si danes vzameš trenutek zase in se vprašaš:

✨ Ali zaupam svoji intuiciji?
✨ Ali vedno iščem odgovore zunaj sebe, namesto da bi prisluhnila sebi?
✨ Kaj mi želi povedati moj notranji glas?

Včasih največ modrosti ne najdemo v novih informacijah, ampak v trenutku tišine, ko se ponovno povežemo sami s seboj. 💙

01/06/2026

Grlena čakra – Višudha 🩵

To je peta čakra, čakra komunikacije, izražanja, resnice in poslušanja. Nahaja se v predelu grla in nas uči, kako svojo resnico izraziti jasno, iskreno in spoštljivo.

Barva grlene čakre je svetlo modra, njen element pa eter oziroma prostor. Simbolizira jo lotusov cvet s 16 cvetnimi listi.

Povezana je z grlom, glasilkami, vratom, čeljustjo, usti, požiralnikom in ščitnico. Ko je uravnotežena, se znamo jasno izražati, povemo svoje mnenje brez strahu in obenem znamo tudi poslušati druge.

Ko ni v ravnovesju, se lahko pojavi strah pred izražanjem, občutek, da nismo slišani, težave pri postavljanju meja ali zadrževanje čustev. Na telesni ravni se lahko pokažejo vnetja grla, hripavost, napetosti v vratu in ramenih ali težave s ščitnico.

Ker danes veliko časa presedimo za računalniki in telefoni, smo pogosto sključeni naprej, zato sta odpiranje prsnega koša in sproščanje vratu še toliko pomembnejša.

Grleno čakro podpiramo s petjem, mantrami, pisanjem, iskreno komunikacijo in zavestnim dihanjem. Njena mantra je HAM. Podpirajo jo tudi hidracija, zeliščni čaji, borovnice, robide in lahka, sveža hrana.

Danes bomo na vadbi namenili pozornost vratu, ramenom, dihu in prostoru v grlu. 🩵

Mogoče si danes vzameš trenutek zase in se vprašaš:

Kaj bi rad/a povedal/a, pa zadržujem v sebi?
Kje ne izražam svoje resnice?
In kaj bi se spremenilo, če bi bolj zaupal/a svojemu glasu?

Včasih največja svoboda pride takrat, ko si dovolimo povedati tisto, kar zares čutimo. 🩵

25/05/2026

💚Danes bomo pri jogi raziskovali srčno čakro - Anahata💚

To je čakra ljubezni, sočutja, povezanosti in notranjega miru. Nahaja se v predelu srca in predstavlja most med spodnjimi in zgornjimi čakrami, med našim telesnim, zemeljskim delom in našim višjim, bolj srčnim zavedanjem.

Element srčne čakre je zrak, zato je z njo zelo povezan dih. Ko dihamo globoko in sproščeno, ustvarjamo več prostora tudi v sebi. Srčna čakra je povezana s srcem, pljuči, prsnim košem, krvnim obtokom, rokami in rameni, povezana pa je tudi s priželjcem (thymusom), ki podpira naš imunski sistem.

Ko je srčna čakra uravnotežena, lažje dajemo in sprejemamo ljubezen, čutimo več miru, topline in povezanosti z ljudmi. Znamo postaviti zdrave meje in ne delujemo več samo iz strahu ali potrebe po potrditvi.

Ko pa ni v ravnovesju, se lahko pokaže kot zaprtost, prizadetost, strah pred bližino, občutek osamljenosti ali težko odpuščanje. Tudi telo hitro pokaže, kadar “nosimo težo na prsih”...pojavi se napetost v ramenih, prsnem košu, plitko dihanje ali občutek stisnjenosti.

Danes veliko sedimo, smo sključeni naprej, zaprti v prsnem delu in pogosto ves čas pod stresom. Zato je odpiranje prsnega koša tako pomembno, ne samo za držo telesa, ampak tudi za naše počutje, dih in energijo.

Srčno čakro podpiramo z globokim dihanjem, odpiranjem prsnega koša, nežnim gibanjem, naravo, hvaležnostjo in iskrenimi odnosi. Pomaga tudi zelena hrana, listnata zelenjava, špinača, brokoli, zelišča, avokado... vse, kar telo podpira z lahkotnostjo in svežo energijo.

Danes bomo na vadbi veliko pozornosti namenili dihu, prsnemu košu in občutku odprtosti v telesu. 💚

Mogoče si danes vzameš trenutek zase in se vprašaš:

Kje zapiram svoje srce?
Kje ne dovolim, da bi bil/a zares slišan/a ali čuten/a?
In kaj bi se zgodilo, če bi si dovolil/a malo več mehkobe do sebe?

Včasih največ moči ni v tem, da smo močni, ampak da si dovolimo čutiti. 💚

18/05/2026

💛Danes bomo pri jogi raziskovali tretjo čakro – Manipuro ☀️

To je čakra naše osebne moči, volje, samozavesti in notranjega ognja. Nahaja se v predelu solarnega pleksusa in je povezana z občutkom »jaz zmorem«.

Povezana je z želodcem, jetri, žolčnikom, trebušno slinavko, prebavo in celotnim predelom trebuha. Ko je v ravnovesju, se počutimo samozavestno, imamo več energije, lažje postavljamo meje in zaupamo vase. Prisotna sta notranji mir in občutek osebne moči.

Ko pa ni uravnotežena, se to lahko pokaže kot dvomi vase, utrujenost, občutek nemoči, pretiran nadzor ali potreba po dokazovanju. Pogosto se pojavijo tudi težave s prebavo, napihnjenost, zgaga ali napetost v trebuhu.

Manipuro krepimo z gibanjem, dihanjem, vajami za jedro telesa, toploto, soncem in z zaupanjem vase. Pomembno je, da se naučimo poslušati sebe in svojo energijo uporabljati na zdrav način.

Danes bomo na vadbi veliko pozornosti namenili dihu, trebušnemu centru in občutku notranje stabilnosti. ☀️

Mogoče si danes vzameš trenutek zase in se vprašaš:
Kje ne zaupam dovolj sebi?
Kje zmanjšujem svojo moč?
In kaj je tista ena majhna stvar, ki bi jo danes lahko naredil/a bolj samozavestno, bolj po svoje?

Včasih največjo spremembo naredimo takrat, ko si dovolimo verjeti vase.💛

11/05/2026

🧡Sakralna, spolna čakra – Swadhisthana 🧡

To je tista energija v nas, ki je povezana z občutki, ustvarjalnostjo, užitkom, odnosi in sposobnostjo, da življenje res začutimo. Ne samo razumemo z glavo, ampak ga občutimo v telesu in sebi.

Njen element je voda, zato je povezana s tokom, gibanjem, mehkobo in čustvi. Tako kot voda tudi ta energija potrebuje pretočnost. Ko je vse v ravnovesju, čutimo, da življenje teče. Ko ni, pa imamo pogosto občutek, da smo obstali ali se zaprli vase.

Barva sakralne čakre je oranžna 🧡
Barva topline, življenja, ustvarjalnosti, čutnosti in notranje iskrice.

Sakralna čakra je povezana s spodnjim delom trebuha, medenico, reproduktivnimi organi, mehurjem, ledvicami in spodnjim delom hrbta. To je prostor v telesu, kjer nosimo svojo ustvarjalno energijo, čustva, ženskost, nežnost in tudi sposobnost povezovanja z drugimi.

Ko je ta čakra uravnotežena, se pogosto počutimo bolj lahkotno in živo. Lažje izražamo svoja čustva, bolj smo povezani s sabo in si dovolimo uživati v majhnih trenutkih življenja. Prisotna je ustvarjalnost, toplina, več notranje mehkobe in občutek, da smo v stiku s svojim telesom.

Ko pa sakralna čakra ni v ravnovesju, se to lahko začne kazati tudi na telesu. Pojavijo se lahko težave z mehurjem, menstruacijo, reproduktivnimi organi, spodnjim delom hrbta ali napetost v medenici. Pogosto pride tudi občutek utrujenosti ali kot da nam zmanjka življenjske energije.

Na čustveni ravni pa se lahko pokaže kot potlačena čustva, občutek krivde, zapiranje vase ali strah pred bližino. Včasih človek težko uživa, težko zaupa svojim občutkom ali pa ima občutek, da je izgubil stik s sabo. Nekateri gredo v pretiran nadzor, drugi v čustveno praznino ali odmik.

V vsakdanjem življenju to pomeni, da težko začutimo veselje, sproščenost ali notranji mir. Kot da samo še delujemo in pozabimo živeti. Ko pa je sakralna čakra uravnotežena, se vrne občutek pretočnosti, lahkotnosti in stik s svojo notranjo živostjo.

Zato se pri tej čakri vračamo k občutkom in telesu. Pomaga gibanje, ples, stik z vodo, ustvarjanje, nežnost do sebe in trenutki, kjer si dovolimo samo biti, brez pritiska in brez nadzora.

Mogoče si danes vzameš trenutek zase.
Da začutiš svoje telo. Svoje občutke. Svoj dih.
In si dovoliš mehkejši odnos do sebe. 🧡