What are the opening hours?

Monday 08:00 - 18:00 Tuesday 08:00 - 18:00 Wednesday 08:00 - 18:00 Thursday 08:00 - 18:00 Friday 08:00 - 18:00

Nediétuj

Home
Slovakia
Bratislava
Nediétuj

Call Directions Website Contact the business

Fanpage plná inšpirácií na stravovanie a zdravý životný štýl.

Študent Nutričný terapeut SZU 📚

28/10/2026

Plánuješ s partnerom bábätko? Tieto veci sa oplatí vyriešiť ešte pred tehotenstvom 🤍

1️⃣ Lekárska prehliadka a krvné testy: krvný obraz, biochémia a kontrola očkovania. Povedz svojmu lekárovi, že plánuješ tehotenstvo, ideálne ešte pred otehotnením. Spolu prejdete, ktoré očkovanie je v tvojej situácii vhodné absolvovať a ktoré je lepšie odložiť na neskôr. Niektoré vakcíny (napr. proti ružienke či ovčím kiahňam) sa v tehotenstve nepodávajú, preto je dobré vyriešiť ich vopred. Po nich treba s otehotnením počkať 4 týždne. A ak sa liečiš na chronické alebo metabolické ochorenie (napr. štítnej žľazy či diabetes) over si s lekárom aj to, či máš liečbu správne nastavenú s ohľadom na plánované tehotenstvo.
2️⃣ Kyselina listová: aspoň mesiac pred počatím (ideálne 3) a až do konca 1. trimestra.
3️⃣ Kvalitná strava bez extrémov: dostatok energie aj živín, žiadne diéty.
4️⃣ Pohyb: aspoň 150 minút týždenne strednej intenzity + 2× týždenne silový tréning.
5️⃣ Alkohol a cigarety na nulu už pri plánovaní.

A čo má robiť partner? Pozri si moje predchádzajúce video 👫

Plánovanie bábätka nemá byť stres. Krok za krokom, s pokojom 💛

Pošli to niekomu, kto sa pripravuje na novú etapu života 🧑‍🧑‍🧒.

25/10/2026

„Keď si tehotná, mala by si hlavne oddychovať a čo najmenej sa hýbať.“ Naozaj?🧐

S týmto názorom sa stretávame pomerne často, no pri nekomplikovanom tehotenstve to rozhodne neplatí. Tehotenstvo samo osebe nie je dôvodom vzdať sa pohybu ani tráviť celé dni v pokoji na gauči.
Práve naopak, primeraná a pravidelná fyzická aktivita môže prinášať množstvo benefitov pre budúcu mamičku aj dieťatko. Dôležité je zvoliť si vhodný typ pohybu, prispôsobiť jeho intenzitu aktuálnemu stavu a rešpektovať potreby svojho tela.

V tomto príspevku sa pozrieme na to, aký pohyb je počas tehotenstva vhodný, čomu sa radšej vyhnúť a na čo si dať pozor.🤰

Samozrejme, pri rizikovom alebo komplikovanom tehotenstve je vždy potrebné riadiť sa odporúčaniami ošetrujúceho lekára.❗️

23/10/2026

Aj muž sa počíta 👫

Pri plánovaní bábätka sa väčšina rád týka len ženy. Ale polovicu genetického materiálu dáva bábätku otec. Spermie sa tvoria a dozrievajú približne 3 mesiace, preto sa oplatí začať s prípravou včas, a to obaja.

🥜 Selén prispieva k normálnej spermatogenéze (tvorbe spermií). Výborný zdroj: para orechy. Stačia 1 – 2 denne, obsahujú veľa selénu.
🥩 Zinok prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii. Nájdeš ho napr. v mäse, ustriciach, vajíčkach či tekvicových semienkach.
⚖️ Kvalitu spermií zhoršuje nadváha a obezita, zle kontrolovaná glykémia, fajčenie aj pravidelné pitie alkoholu.

Bábätko je spoločný projekt. Pošli toto video partnerovi, nech v tom nie si sama 💚.

📷 Foto para orechov: רנדום, CC BY-SA 3.0 · foto popolníka: Shixart1985, CC BY 2.0 (Wikimedia Commons)

19/10/2026

Na výžive záleží už pred pozitívnym tehotenským testom 🌱

Vedci to zistili aj vďaka ľuďom, ktorí sa narodili počas holandskej hladovej zimy (1944 – 1945). Ich mamy mali v najhoršom období len 400 – 800 kcal denne.

👉 Najvýraznejšie dlhodobé následky mali deti, ktorých mamy hladovali krátko pred počatím a na ZAČIATKU tehotenstva: v dospelosti mali výrazne častejšie obezitu, cukrovku a choroby srdca.

Výživa je dôležitá počas celého tehotenstva. Základ zdravia bábätka sa však kladie už v prvých týždňoch, keď väčšina žien ešte ani nevie, že je tehotná. Preto sa oplatí starať o seba už počas plánovania.

Neznamená to diéty, detoxy ani dokonalosť. Tvoje telo potrebuje dostatok energie, kľúčových živín a pocit bezpečia 🤍.

📚 Zdroj: Kurz Nutrition and Lifestyle in Pregnancy, LMU München (prof. B. Koletzko)
Štúdie: Ravelli a kol. (1976), New England Journal of Medicine; Roseboom a kol. (2011), Maturitas
📷 Foto: Anefo / Nationaal Archief, CC BY-SA 3.0

18/10/2026

Október je mesiacom povedomia o rakovine prsníka. Je to príležitosť pripomenúť si, že prevencia sa netýka iba jednej potraviny či jedného návyku. Kvôli tomu sme Vám pripravili post na túto tému, a pozrieme sa na to, že podľa World Cancer Research Fund International či môžeme niektoré rizikové faktory ovplyvniť.🩷

1.Alkohol: čím menej, tým lepšie.
Konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsníka pred menopauzou aj po nej. Z hľadiska prevencie platí, že čím menej alkoholu konzumujeme, tým nižšie je riziko spojené s jeho konzumáciou

2.Pohyb a telesná hmotnosť majú význam.
Pravidelná fyzická aktivita a predchádzanie nadmernému priberaniu v dospelosti sú dôležitou súčasťou prevencie. Súvislosť medzi nadmernou telesnou hmotnosťou a rizikom rakoviny prsníka je obzvlášť významná po menopauze.
Cieľom nie sú reštriktívne diéty, ale dlhodobo udržateľné návyky.

3.Dojčenie chráni aj zdravie matky.
Existujú presvedčivé dôkazy, že dojčenie znižuje riziko rakoviny prsníka. Jeho význam sa spája aj s celkovou dĺžkou dojčenia.
Dojčenie je osobné rozhodnutie. Ak nie je možné alebo si ho žena nezvolí, neznamená to zlyhanie.

4.Rozhoduje celkový stravovací vzorec.
Výskum WCRF ukazuje, že kombinácia zdravých stravovacích a životných návykov súvisí s nižším rizikom rakoviny prsníka.
V rámci takéhoto životného štýlu má význam:
uprednostňovať zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny a strukoviny,
obmedzovať sladené nápoje,
znižovať konzumáciu červeného a spracovaného mäsa,
vyhýbať sa alkoholu.

5. Superpotravina, ktorá zabráni rakovine, neexistuje.
Žiadna jednotlivá potravina ani výživový doplnok nedokáže zaručiť ochranu pred rakovinou prsníka.
Pestrá strava je dôležitá pre zdravie, no vysoké dávky antioxidantov či iných doplnkov nie sú náhradou vyváženého stravovania ani zdravotnej prevencie.

6.Prevencia nie je o dokonalosti.
Niektoré rizikové faktory môžeme ovplyvniť, iné nie. Ani zdravý životný štýl nedokáže úplne zabrániť vzniku rakoviny.
Starajme sa o svoje zdravie, všímajme si zmeny na prsníkoch a nezabúdajme na odporúčanú zdravotnú prevenciu.

12/10/2026

Obdobie polievok je oficiálne tu. 👋👋
… a tento je môj jesenný favorit.🎃
Ak ste ešte neskúšali polievku z pečenej zeleniny, tak odporúčam čím skôr to “napraviť”. 😁

Zeleninu stačí upiecť dozlatista, rozmixovať dohladka a zjemniť trochou smotany na varenie alebo mlieka. Výsledkom je krémová, voňavá polievka plná jesenných chutí.🍂

A ak z nej chcete vytvoriť plnohodnotnejšie a sýtejšie jedlo, skúste ju doplniť podľa chuti:
Bielkoviny: burrata, strúhaný syr, parmezán alebo vajíčko
Sacharidy a vláknina: opečený celozrnný chlebík alebo krutóny
Zdravé tuky a chrumkavosť: opečené tekvicové či slnečnicové semienka

Práve tieto malé vylepšenia dokážu z “obyčajnej” zeleninovej polievky urobiť výživnejšie jedlo, ktoré vás aj lepšie zasýti.

A ten bonus je, že zeleninu môžete obmieňať podľa sezóny a toho, čo práve nájdete doma. Tekvica, mrkva, bataty, paprika, cibuľa či cesnak… fantázii sa medze nekladú.

Uložte si tento tip na najbližšie chladné dni.😍

08/10/2026

„Koľko pohybu vlastne potrebujeme? A musí to byť vždy fitko, veď ja na to nemám čas.”
Dobrá správa: nemusí.🙏
Podľa odporúčaní WHO by mali dospelí počas týždňa nazbierať:
→ 150–300 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivity
alebo
→ 75–150 minút intenzívnej aktivity
a k tomu aspoň 2× týždenne posilňovať hlavné svalové skupiny.💪

A teraz poďme na tú praktickú časť.
Fyzická aktivita nie je iba „tréning“. Počíta sa rýchlejšia chôdza, bicykel, turistika, plávanie, beh, tanec, šport, ale aj obyčajný aktívny pohyb počas dňa.🚶‍♀️

A ak momentálne nedáš 150 minút týždenne?
Nič sa nedeje.
Nemusíš zo 0 rovno skočiť na 5 tréningov týždenne. Začni tým, čo vieš reálne zaradiť do svojho života. Aj kratšia aktivita má význam a postupne môžeš pridávať.😎

A ešte jedna dôležitá vec – silový tréning nemusí automaticky znamenať fitko. Môžeš cvičiť doma, s vlastnou váhou, gumami, jednoručkami… hlavné je, aby svaly dostali pravidelný stimul.🏋️‍♀️
A ešte ideálnejšie je:
Kombinovať kardio + silový tréning.
Pretože jedno je super, druhé tiež a spolu tvoria celkom dobrý tím pre tvoju kondičku, psychiku a dokonca aj na dlhovekosť🤩
Takže nie, nemusíš byť hneď človekom, ktorý „žije športom“.
Stačí byť človekom, ktorý sa pravidelne hýbe a robí to s radosťou 🤍

01/10/2026

… a čo by som povedala?🫂

Jedlo je láska. Dopraj si ho s radosťou, nie s výčitkami.
Neboj sa sacharidov. Neboj sa tukov. Neboj sa jedla, ktoré ti chutí.❤️

Jedlo nie je odmena ani trest. Nemusíš si ho zaslúžiť.❤️‍🩹

Tvoje telo si zaslúži výživu aj v dňoch, keď si sa nehýbala, necvičila alebo si „nebola dokonalá“.🫶

Chcem, aby si rozumela svojmu telu, vedela sa oň postarať a zároveň si dokázala jedlo užívať.🍎

20/09/2026

Pokoj, psychická uvoľnenosť a pomalé prijímanie potravy sú spájané s LEPŠÍM PRIEBEHOM TRÁVENIA. 🍽️

Trávenie totiž nezačína až v žalúdku, ale už v ústnej dutine a celý proces ovplyvňuje aj tempo, akým jeme. Pri rýchlom jedení zároveň nemusíme stihnúť zachytiť signály sýtosti, ktoré potrebujú určitý čas, aby sa dostali k mozgu. A čo stres? Aj ten môže ovplyvňovať fungovanie tráviaceho systému.

Takže nabudúce možno skúsme okrem toho, čo jeme, venovať pozornosť aj ako pri tom jeme. 👀

Jete skôr pomaly alebo máte zjedený obed za 5 minút? 🤓

Address

černyševského 12
Bratislava
85101

Opening Hours

Monday	08:00 - 18:00
Tuesday	08:00 - 18:00
Wednesday	08:00 - 18:00
Thursday	08:00 - 18:00
Friday	08:00 - 18:00

Telephone

+421944618217

Website

https://www.nedietuj.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nediétuj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.