Healthy Mission

โทร เส้นทาง ติดต่อ ธุรกิจของเรา

Healthy Mission สุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
(913)

สวัสดีค่ะ ชื่อ จิน เภสัชกรหญิง จินตรา กองอิ้ม

เริ่มต้นทำเพจนี้ เพื่ออยากให้คนที่อยากดูแลสุขภาพและรูปร่าง
ได้ วิธีคิก วิธีการและแรงบันดาลใจ
จินทำคอนเทนต์ออกมาแบ่งปัน
เนื้อหาให้สั้น กระชับ ง่าย และนำไปใช้ได้จริง

จินเชื่อว่า สุขภาพ คือสิ่งสำคัญที่สุด สำหรับเรา
จึงต้องดูแลและใส่ใจ
เมื่อสุขภาพดีทุกอย่างจะดีตาม
ครอบครัวก็จะดี การงานดี มีโอกาสได้ใช้ชีวิต

อย่ารอให้สายเกินไป
มาดูแลสุขภาพไปพร้อมๆ กันนะคะ

ขอบคุณที่ติดตาม และ กดถูกใจ

เภสัชจิน

วันไหนงานแน่น ลองให้ตัวเองได้พักสัก 5 นาทีค่ะ 💗นั่งพิงพนักให้สบาย วางเท้าราบกับพื้น หายใจเข้าทางจมูกและผ่อนออกทางปากอย่า...
28/09/2026

วันไหนงานแน่น ลองให้ตัวเองได้พักสัก 5 นาทีค่ะ 💗
นั่งพิงพนักให้สบาย วางเท้าราบกับพื้น หายใจเข้าทางจมูกและผ่อนออกทางปากอย่างนุ่มนวล ลองนับ 1–5 ตามจังหวะเข้าและออกเท่าที่สบาย ไม่ต้องฝืนให้ลึกหรือครบเลขค่ะ
ฝึกเป็นประจำเพื่อช่วยผ่อนคลาย วิธีนี้ไม่ทดแทนการดูแลรักษาปัญหาสุขภาพจิตนะคะ

ใครตาล้า ตาแห้ง ตัวช่วยบำรุง ตาชุ่ม ไม่พร่ามัว
พิกัด : https://s.shopee.co.th/1AjyFbczR

#พักใจ #คลายเครียด #ดูแลตัวเอง

ลุยน้ำท่วมมาแล้ว…อย่าลืมดูแลตัวเองเมื่อถึงที่ปลอดภัยนะคะ 💗🧼 ล้างผิวที่สัมผัสน้ำท่วมด้วยสบู่และน้ำสะอาดโดยเร็ว🦶 ซับเท้าให...
26/09/2026

ลุยน้ำท่วมมาแล้ว…อย่าลืมดูแลตัวเองเมื่อถึงที่ปลอดภัยนะคะ 💗

🧼 ล้างผิวที่สัมผัสน้ำท่วมด้วยสบู่และน้ำสะอาดโดยเร็ว
🦶 ซับเท้าให้แห้ง โดยเฉพาะซอกนิ้ว
👕 เปลี่ยนชุดเปียก และซักเสื้อผ้าที่เปื้อนก่อนใส่ซ้ำ
🩹 ตรวจแผล ล้างด้วยน้ำสะอาด และปิดด้วยวัสดุปิดแผลสะอาด

หากมีแผลลึก ถูกของแหลมตำ หรือแผลบวมแดง ปวดมากขึ้น มีหนอง ให้พบแพทย์ พร้อมให้ประเมินว่าต้องฉีดวัคซีนบาดทะยักเพิ่มเติมหรือไม่ค่ะ

🌡️ หลังสัมผัสน้ำท่วมในช่วง 2–30 วัน หากมีไข้ ปวดกล้ามเนื้อ หรือตาแดง ควรรีบพบแพทย์และแจ้งว่าเคยลุยน้ำท่วม เพราะอาจเกี่ยวข้องกับโรคฉี่หนูหรือการติดเชื้ออื่น ๆ อาการอย่างเดียวใช้วินิจฉัยโรคไม่ได้ค่ะ

ช่วงนี้ใครต้องเดินทางผ่านน้ำท่วมบ้างคะ? เซฟไว้เตือนตัวเองและส่งต่อให้คนที่ห่วงใยได้เลย

#ดูแลตัวเอง #น้ำท่วม #โรคฉี่หนู #สุขภาพหน้าฝน

จัดท่ามาให้สำหรับ นอนตื่นสาย ไม่อยากลุก แต่อยากผอม 😆✌🏻
20/09/2026

จัดท่ามาให้สำหรับ นอนตื่นสาย ไม่อยากลุก แต่อยากผอม 😆✌🏻

เหนื่อยง่ายจนกระทบชีวิตประจำวัน ควรหาสาเหตุค่ะ 💗โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ โดยเฉพาะผู้ที่มี...
17/09/2026

เหนื่อยง่ายจนกระทบชีวิตประจำวัน ควรหาสาเหตุค่ะ 💗

โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีประจำเดือนมาก แต่ความเหนื่อยเพียงอย่างเดียวบอกไม่ได้ว่าเราขาดธาตุเหล็กหรือไม่

หากมีอาการต่อเนื่อง ควรพบแพทย์เพื่อประเมินและตรวจเลือด ไม่ซื้อธาตุเหล็กกินเองเพียงเพราะรู้สึกเหนื่อยนะคะ

เซฟไว้ หรือส่งให้คนที่คุณห่วงใยค่ะ 🌷

อ้างอิง: NHS — Iron deficiency anaemia

#สุขภาพผู้หญิง #โลหิตจาง #รู้ทันสุขภาพ

7 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อลดน้ำตาล 30 วัน 💪🔻🍰 ร่างกายคนเราต้องการน้ำตาลวันละไม่เกิน 6 ช้อนชา ทุกคนคิดว่าเป็นเรื่องที่ยากไ...
02/09/2026

7 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อลดน้ำตาล 30 วัน 💪🔻
🍰 ร่างกายคนเราต้องการน้ำตาลวันละไม่เกิน 6 ช้อนชา ทุกคนคิดว่าเป็นเรื่องที่ยากไหม?
ปกติเรากินน้ำตาลกันเยอะมากแค่ไหน ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพอะไรบ้าง
วันนี้เรามาลองดูชาเลนจ์จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย..ถ้าเราลดน้ำตาล 30 วันกันค่ะ
1.ลดน้ำหนักได้
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมักจะมีแคลอรีสูง แต่มีสารอาหารไม่เพียงพอ จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
2.มีสุขภาพช่องปากที่ดีขึ้น
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ดีต่อสุขภาพฟันทำให้ฟันผุและเป็นโรคเหงือกทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
3.สุขภาพตับดีขึ้น
อาหารที่มีฟรุกโตสสูง เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคตับ จากผลการวิจัยการลดน้ำตาลจะช่วยลดไขมันในตับและทำให้สุขภาพของตับดีขึ้น
4.ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลเชื่อมโยงกับปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง ไตรกลีเซอไรด์ และระดับคอเลสเตอรอล LDL
5.สุขภาพผิวดีขึ้น
การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะไปเพิ่มความเสี่ยงต่อสาเหตุของการเกิดสิวและอายุของผิว
6.ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ด้วยการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ จะช่วยทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
7.น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ
อาหารที่มีน้ำตาลสูงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน อาจทำให้เซลล์เสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ การลดระดับน้ำตาลที่กินจะช่วยได้
อย่างไรก็ตาม ถ้างดการเติมน้ำตาลเป็นเวลา 30 วันเพียงเพื่อกลับไปรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงหลังจากจบชาเลนจ์ประโยชน์เหล่านี้จะหายไป เพราะฉะนั้นให้ใช้วิธีลดน้ำตาลในระยะยาวดีกว่าเลิกทานน้ำตาลไปเลย
ใครอยากลองเล่นชาเลนจ์นี้บ้างพิมพ์ไว้ใต้คอมเมนต์ได้นะคะ
เดี๋ยวแอดจะเอาแพลน Sugar Detox มาแจกทุกคนเอง
อย่าลืมและกดติดตามเพจ ด้วยนะคะ
#แล้วเราจะผอมไปด้วยกัน ค่ะ
------------------------------------------------------
อ้างอิง : https://bit.ly/3tIFdFa

โรคที่ผู้หญิงต้องระวัง l พารู้จักโรค PCOS #สุขภาพของผู้หญิง เรื่องภายในที่ห้ามมองข้าม!Polycystic o***y syndrome (PCOS) เ...
02/09/2026

โรคที่ผู้หญิงต้องระวัง l พารู้จักโรค PCOS
#สุขภาพของผู้หญิง เรื่องภายในที่ห้ามมองข้าม!
Polycystic o***y syndrome (PCOS) เป็นภาวะที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนของผู้หญิง
ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS จะผลิตฮอร์โมนเพศชายในปริมาณที่สูงกว่าปกติ มาดูกันว่า PCOS คืออะไร สาเหตุ และส่งผลยังไงกับชีวิตผู้หญิงอย่างเราบ้าง?
PCOS คืออะไร?
PCOS เป็นปัญหาของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อผู้หญิงในช่วงวัยเจริญพันธุ์ (อายุ 15 ถึง 44 ปี) PCOS ส่งผลต่อรังไข่ของผู้หญิง ซึ่งเป็นอวัยวะสืบพันธุ์ที่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมรอบประจำเดือน
สาเหตุคืออะไร?
แพทย์ไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของ PCOS แต่มี 3 ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิด PCOS
- ยีน มีแนวโน้มว่าพันธุกรรมมีส่วนทำให้เกิดภาวะนี้
- ดื้ออินซูลิน ผู้หญิงที่มี PCOS มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน หมายความว่าเซลล์ของพวกเขาไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างถูกต้อง อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ตับอ่อนผลิตขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลจากอาหารเป็นพลังงาน เมื่อเซลล์ไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสม ร่างกายต้องการอินซูลินเพิ่มขึ้น ตับอ่อนสร้างอินซูลินมากขึ้นเพื่อชดเชย อินซูลินเสริมกระตุ้นรังไข่ให้ผลิตฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น
- การอักเสบ ผู้หญิงที่มี PCOS มักจะมีระดับการอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น
อาการทั่วไปของ PCOS
อาการ PCOS ที่พบบ่อยที่สุดคือ
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ เพราะการตกไข่ผิดปกติส่งผลให้ตั้งครรภ์ยากไปด้วย
- การเจริญเติบโตของเส้นผม ผู้หญิงมากกว่าร้อยละ 70 ที่มีอาการนี้มีขนขึ้นตามใบหน้าและร่างกาย รวมถึงที่หลัง ท้อง และหน้าอก
- เป็นสิว ฮอร์โมนเพศชายสามารถทำให้ผิวมีความมันมากกว่าปกติและทำให้เกิดสิวได้ในบริเวณต่างๆ เช่น ใบหน้า หน้าอก และหลังส่วนบน
- น้ำหนักมากขึ้น ผู้หญิงที่มี PCOS มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
- ศีรษะล้านแบบผู้ชาย ผมบนหนังศีรษะบางลงและอาจหลุดร่วงได้
- ความหมองคล้ำของผิว อาจเกิดขึ้นตามรอยพับตามร่างกาย เช่น ที่คอ ขาหนีบ และใต้ทรวงอก
- ปวดท้องน้อย
ใครที่มีอาการเหล่านี้ อาจสงสัยได้ว่าตัวเองมีภาวะ PCOS
เพื่อความมั่นใจลองไปปรึกษากับแพทย์อีกครั้งนะคะ
อย่าลืมและกดติดตามเพจ ด้วยนะคะ
#แล้วเราจะผอมไปด้วยกัน ค่ะ
------------------------------------------------------
อ้างอิง : https://bit.ly/3r51bSd

เลิกได้เลิก! 7 อันดับเครื่องดื่มกินแล้วเบาหวานถามหาชาไข่มุก น้ำสีดำ ทั้งหลายที่หลายคนชอบดื่มรู้หรือไม่มีน้ำตาลผสมอยู่เท่...
02/09/2026

เลิกได้เลิก! 7 อันดับเครื่องดื่มกินแล้วเบาหวานถามหา
ชาไข่มุก น้ำสีดำ ทั้งหลายที่หลายคนชอบดื่ม
รู้หรือไม่มีน้ำตาลผสมอยู่เท่าไร จะมีอะไรบ้างติดอันดับน้ำตาลสูง
วันนี้จินจัดอันดับ 7 เครื่องดื่มน้ำตาลสูงมากที่สุด
มาให้ทุกคน ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะคะ
ปริมาณน้ำตาลที่คนเรากินได้จะอยู่ที่ประมาณ 24 กรัมหรือ 6 ช้อนชา
และเครื่องดื่มส่วนมากก็ล้วนมีน้ำตาลผสมอยู่ทั้งนั้น
อันดับ 7 นมเปรี้ยว
มาเริ่มกันที่อันดับสุดท้ายก่อนอย่างนมเปรี้ยวที่หลายคนเข้าใจว่านมเปรี้ยวลดน้ำหนักได้ เพราะช่วยในการทำงานของระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร ที่สำคัญ แคลอรี่จากนมเปรี้ยวก็มีน้อยมาก ทำให้หลายคนเชื่อว่านมเปรี้ยวไม่ได้ทำให้อ้วน แต่ความจริงแล้ว นมเปรี้ยวขวดเล็กแค่ 1 ขวด ก็มีปริมาณน้ำตาล 3.5 ช้อนชาแล้วค่ะซึ่งมากกว่าที่ร่างกายต้องการเกือบ 3 เท่าเลยค่ะ
อันดับที่ 6 น้ำผักกล่อง
อย่าหลงเชื่อว่าเป็นน้ำผักแล้วจะดีไปหมด เพราะที่จริงแล้วน้ำผักที่ขายในตลาดมีน้ำตาลผสมเข้าไปเยอะมาก น้ำผัก 1 กล่อง จะมีน้ำตาลอยู่ประมาณ 23 กรัม หรือ 5.5 ช้อนชา
อันดับที่ 5 เครื่องดื่มสมุนไพรแบบพร้อมดื่ม
อย่างพวกน้ำเก๊กฮวย น้ำจับเลี้ยง หรือน้ำกระเจี๊ยบ ที่มีน้ำตาลผสมเยอะๆ ถ้าอ่านข้างฉลากจะเห็นว่ามีน้ำตาลอยู่สูงถึง 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชา
อันดับที่ 4 น้ำผลไม้กล่อง
ขึ้นชื่อว่าเป็นผักผลไม้ไม่ใช่ว่าจะไม่มีข้อเสีย เพราะน้ำผลไม้กล่องมีน้ำตาลผสมอยู่เยอะมาก สูงเกือบๆ เท่าน้ำอัดลมเลยก็ว่าได้ น้ำผลไม้ 1 กล่องจะมีน้ำตาลอยู่ที่ 6 ช้อนชา ถ้าเลือกได้กินผลไม้สดจะดีที่สุดค่ะ
อันดับที่ 3 เครื่องดื่มเกลือแร่
ที่ขายกันตามซุปเปอร์เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ Sport Drink กินเพื่อทดแทนน้ำให้กับคนที่ออกกำลังกาย ใช้แรงงานเยอะหรือเสียเหงื่อมากในเกลือแร่ 1 ขวดมีน้ำตาลมากถึง 6.5 ช้อนชา ที่มีเยอะก็เพื่อให้ตอบโจทย์คนที่เสียเหงื่อ แต่ถ้าเราไม่ได้เป็นคนที่ออกกำลังกายหรือเสียเหงื่อมากเท่ากับว่าร่างกายเราได้รับน้ำตาลมากเกินจำเป็น
อันดับที่ 2 ชาเขียวแบบสำเร็จรูป
ชาเขียวแบบไม่ผ่านการปรุงแต่งมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพจริง แต่ชาเขียวที่ผ่านการแต่งสี แต่งกลิ่น และแต่งรสชาติมาแล้วที่ขายกันตามท้องตลาดมีน้ำตาลแฝงอยู่เยอะจนเป็นอันดับที่ 2 โดยในชาเขียว 1 ขวด อาจมีน้ำตาลอยู่มากถึง 7.8 ช้อนชา ยิ่งบางรสชาติอาจพุ่งไปถึง 8 ช้อนชาเลยทีเดียว
อันดับที่ 1 น้ำอัดลม
ที่ใครหลายคนชอบกิน แต่ถ้าได้รู้จำนวนน้ำตาลแล้วอาจจะมีใจหายกันบ้างเพราะมีน้ำตาลอยู่ที่ 9 ช้อนชา แต่ถ้าเป็นสีใสหรือสีอื่นๆ ก็อาจมีน้ำตาลมากถึง 14.5 ช้อนชา มากกว่าที่ร่างกายต้องการถึง 3 เท่า! แถมยังไม่มีประโยชน์เพราะถือว่าเป็นพลังงานว่างเปล่า ร่างกายไม่สามารถนำมาใช้ประโยชน์อะไรได้เลยค่ะ
ลองเอาไปปรับใช้กับการกินของตัวเองดูนะคะ
เริ่มต้นเราสั่ง “ลดหวาน” ก่อนก็ได้ค่ะ
ใครคิดว่าบทความนี้เป็นประโยชน์อย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนๆ กันนะคะ
อย่าลืมและกดติดตามเพจ ด้วยนะคะ
แล้วเราจะผอมและสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ ค่ะ

ผู้หญิงน่ากลัวที่สุดตอนไหน ? ตอบ ก่อนมีประจำเดือนเพราะช่วงเวลานี้จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เป็นตัวการสำคัญของความเห...
02/09/2026

ผู้หญิงน่ากลัวที่สุดตอนไหน ? ตอบ ก่อนมีประจำเดือน
เพราะช่วงเวลานี้จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เป็นตัวการสำคัญของความเหวี่ยงแบบไร้เหตุผล แต่ถ้าใครอยากจะลดปัญหานี้ เรามีวิธีดีๆมาแนะนำกันค่ะ
ต้องเข้าใจก่อนว่าความแปรปรวนของอารมณ์ก่อนมีประจำเดือน “ไม่ใช่” นิสัย แต่เป็นเพราะเกิดอาการที่เรียกว่า PMS (Premenstrual Syndrome) ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่แสดงออกทางร่างกายและอารมณ์ในช่วงเวลาที่จำกัด
โดย PMS จะเป็นกลุ่มของอาการก่อนมีประจำเดือนประมาณ 5-11 วัน และหายไปเมื่อประจำเดือนหมด ซึ่งนับว่าเป็นช่วงเวลาเกือบจะครึ่งหนึ่งของชีวิตผู้หญิงคนนึงเลย และทำให้ผู้หญิงอย่างเราๆ เกิดปัญหาตามมามากมาย
ปัญหาทางกาย เช่น
ความอยากกินอาหารมากกว่าปกติ
ปัญหาการนอนไม่หลับ
ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย
ปวดหลัง ปวดหัว หรือเจ็บหน้าอก
มีสิว
นอกจากนี้ ยังมีปัญหาทาง “อารมณ์” เช่น
หงุดหงิดง่ายในเรื่องไม่เป็นเรื่อง
อารมณ์แปรปรวน
เศร้าผิดปกติ ที่ทำให้หลายคนไม่กล้าเข้าใกล้
แต่เรามี 7 วิธี ที่จะช่วยลดอารมณ์เหวี่ยง เลี่ยงอารมณ์ร้าย ให้น้อยลงได้ ดังต่อไปนี้ค่ะ
1 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้ได้ 3-5 วัน/สัปดาห์
2 ลดการบริโภคน้ำตาลและคาเฟอีน
3 ทานวิตามินเสริม เช่น วิตามินบี 6 แคลเซียม และแมกนีเซียม
4 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5 ไม่สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์
6 อย่าเครียด หรือคิดมากเกินไป
7 ใช้ยาคุมกำเนิด ป้องกันฮอร์โมนแปรปรวน
ปัญหา PMS แก้ไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ และโดยส่วนใหญ่...ผู้หญิงเกือบทุกคนก็สามารถรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้อยู่แล้ว หากทราบถึงวิธีการแก้ไข และนำไปปฏิบัติจริง
ถ้าเพื่อนๆคนไหนอยากให้คนข้างๆเข้าใจเรา อย่าลืมแชร์เรื่องนี้ให้เขารู้ตัวก่อน จะได้เข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพราะอะไร และต้องแก้ปัญหากันยังไงนะคะ
อ้างอิง
https://bit.ly/3M5H6Tt

ที่อยู่

Bangkok
10310

เบอร์โทรศัพท์

+66619782663

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ Healthy Mission โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Healthy Mission:

ทางลัด

แชร์