Nexgen Wellness Hub

เส้นทาง เว็บไซต์

Nexgen Wellness Hub Nexgen Holistic Wellness Hub-Healing Beyond Medicine& Where Nature Meets Technology, Empowering Well-being for All. Tel :0655919451

Nexgen Wellness Hub | Experience Content Creator :
Empower Well-being your life.,Healing Beyond Medicine & Where Nature Meets Technology, Health Community Network, SDGs (Sustainable Development Goals)

#หลักปรัชญาเพื่อการดำเนินชีวิต ครอบครัวร่มเย็น ให้มั่งคั่งยั่งยืน #休戚与共 ร่วมสุขร่วมทุกข์ ไม่ทอดทิ้งกันความผูกพันที่มั่...
15/10/2026

#หลักปรัชญาเพื่อการดำเนินชีวิต ครอบครัวร่มเย็น ให้มั่งคั่งยั่งยืน
#休戚与共 ร่วมสุขร่วมทุกข์ ไม่ทอดทิ้งกัน

ความผูกพันที่มั่นคงเคียงข้างกันทั้งในยามสุขและยามทุกข์

#หลักปรัชญาเพื่อการดำเนินชีวิต ครอบครัวร่มเย็น และการสร้างธุรกิจให้มั่งคั่งยั่งยืน :千里之行，始于足下 #หนทางหมื่นลี้เริ่มต้นท...
15/10/2026

#หลักปรัชญาเพื่อการดำเนินชีวิต ครอบครัวร่มเย็น และการสร้างธุรกิจให้มั่งคั่งยั่งยืน :
千里之行，始于足下 #หนทางหมื่นลี้เริ่มต้นที่ก้าวแรก
ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ของชีวิตล้วนเริ่มต้นจากการลงมือทำสิ่งเล็กๆ ในปัจจุบัน มีสติ ลงมือทำ อย่างตั้งใจ
#กำลังใจดีๆ มีไว้ให้กันเสมอจนลมหายใจสุดท้าย

#จุลินทรีย์ในลำไส้ คืออะไร? #สมองที่ 2 ของร่างกาย #ลำไส้ของเรามีสิ่งมีชีวิตตัวเล็กๆ นับล้านล้านตัวอาศัยอยู่ เรียกว่า 'จ...
14/10/2026

#จุลินทรีย์ในลำไส้ คืออะไร?
#สมองที่ 2 ของร่างกาย
#ลำไส้ของเรามีสิ่งมีชีวิตตัวเล็กๆ นับล้านล้านตัวอาศัยอยู่ เรียกว่า 'จุลินทรีย์ในลำไส้” (Gut Microbiome)

เปรียบเสมือน 'สมองที่ 2 ของร่างกาย' เพราะ เพราะพวกมันไม่ได้ช่วย
แต่ยังมีบทบาทสำคัญใน การควบคุมอารมณ์ ภูมิคุ้มกัน และการทำงานของ
สมองผ่านแกนสื่อสาร (แกนลำไส้-สมอง)

ว่าที่ ร.ต. พันธสัญญา โชติธนพุทธิพงษ์ 065 5919451

#เทคโนโลยีการนอนหลับ บอกระดับความฟื้นฟู ของร่างกายได้อย่างไร?นอนหลับลึก (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ)คือ ( )...
13/10/2026

#เทคโนโลยีการนอนหลับ บอกระดับความฟื้นฟู ของร่างกายได้อย่างไร?

นอนหลับลึก (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ)
คือ ( ) คือ ความแปรปรวนของ ระยะเวลาเระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง ยิ่งค่านี้สูง ร่างกายยิ่งฟื้นตัวได้ดี
#ประโยชน์ของการวัด HRV ระหว่างนอนหลับ:
ประเมินความเครียดสะสม: รู้ว่าระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) พร้อมสู้หรือควรพัก
เช็กคุณภาพการนอน: บอกได้ว่าคืนนี้หลับลึก (Deep Sleep) และฟื้นตัวจริงไหม
วางแผนการใช้พลังงาน: ช่วยตัดสินใจว่าวันรุ่งขึ้นควรออกกำลังกายหนักหรือเบา
ป้องกันการล้าเรื้อรัง: สัญญาณเตือนล่วงหน้ำก่อนที่ร่างกายจะทรุดโทรม

#วิธีเพิ่ม HRV ให้สูงและสุขภาพดี: การนอนหลับที่สม่ำเสมอ, ลดความเครียด, และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์/อาหารมื้อหนักก่อนนอน
สร้างโดย: ว่าที่ ร.ต. พันธสัญญา โชติธนพุทธิพงษ์
เบอร์โทรศัพท์ : 065 591 9451

#เทคโนโลยีการฟื้นฟู #แสงสีแดง (Red Light Therapy) ช่วยอะไรในระดับเซลล์? #ชาร์จพลังงานร่างกาย... ผ่านการ 'อาบแสงสีแดง'?...
13/10/2026

#เทคโนโลยีการฟื้นฟู
#แสงสีแดง (Red Light Therapy) ช่วยอะไรในระดับเซลล์?
#ชาร์จพลังงานร่างกาย... ผ่านการ 'อาบแสงสีแดง'?

#รู้ไหมว่า คลื่นแสงช่วง 660nm และ 850nm ไม่ใช่แค่แสง ธรรมดา แต่คือพลังงานที่ผ่านการวิจัยว่าช่วยปลุกเซลล์ที่อ่อนล้า ให้กลับมาแข็งแรง (Save & Share ไว้ดูแลตัวเองเลยครับ!)

3 พลังเด่นระดับเซลล์จาก Red Light Therapy:
#ปลุกพลังงานระดับเซลล์ (Mitochondria): กระตุ้นการ ผลิต ATP เปรียบเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่ให้เซลล์ที่ เสื่อมสภาพกลับมามีแรง
#ฟื้นฟูและลดการอักเสบ: เร่งกระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ (DOMS) ให้หายเร็วขึ้น
#บำรุงผิวพรรณลึกระดับคอลลาเจน: กระตุ้นไฟโบรบลาสต์ เพื่อลดริ้วรอย ฟื้นฟูความยืดหยุ่นให้ผิวดูเยาว์วัย
#คุณเคยรู้สึกอ่อนล้าสะสม หรือ มีอาการบาดเจ็บหลัง ออกกำลังกายที่หายช้าไหม? คอมเมนต์บอกเล่าอาการ และแลกเปลี่ยนความห็นกันได้เลยครับ
#660 นาโนเมตร 850 นาโนเมตร
พุ่งสูงขึ้น

สร้างโดย: ว่าที่ร้อยตรี พันธัสัญญา โชติธนพุทธิพงษ์ โทร/ไลน์: 065 591 9451

ชีวิตข้า ขอดำเนินชีวิต ตามรอยเท้าพ่อ"น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้"ข้าพระพุทธเจ้า ว่าที่ร้อยตรี ...
13/10/2026

ชีวิตข้า ขอดำเนินชีวิต ตามรอยเท้าพ่อ
"น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้"

ข้าพระพุทธเจ้า ว่าที่ร้อยตรี #พันธสัญญาโชติธนพุทธิพงษ์ 065 591 9451"

#สุขภาพระบบประสาท Nerve: สวิตช์รีเซ็ตความเครียด ภายใน 2 นาที ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย #เส้นประสาทสมองคู่ที่ 10 ( ) คือ ...
12/10/2026

#สุขภาพระบบประสาท
Nerve: สวิตช์รีเซ็ตความเครียด ภายใน 2 นาที ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
#เส้นประสาทสมองคู่ที่ 10 ( ) คือ เส้นประสาทที่ยาวที่สุด เชื่อมโยงสมองตรงสู่อวัยวะภายใน คอยส่งสัญญาณให้ร่างกายสงบและฟื้นฟู

วิธีผ่อนคลายด้วย ใน 4-5 บรรทัด:
ดับความวิตกกังวล: กระตุ้นการหลั่งสารอะเซทิลโคลีน ช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
รีเซ็ตความเครียด: ดึงร่างกายออกจากโหมด “สู้หรือหนี” ( ) เข้าสู่โหมด “พักและฟื้นฟู” ( )
ฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร: ส่งเสริมการทำงานของลำไส้และ กระเพาะอาหารให้กลับมาสมดุล
ฝึกการหายใจ: เพียงใช้วิธี 'หายใจออกยาวๆ' หรือเทคนิค Physiological Sigh (สูดเข้าลึก สูดสั้นซ้ำ แล้วปล่อย ออกยาวๆ) นาน 2 นาที เพื่อสั่งการให้สมองรับรู้ถึงความ ปลอดภัยและผ่อนคลาย ก้านสมอง หัวใจ ปอด กระเพาะอาหาร

สร้างโดย: ว่าที่ร้อยตรี #พันธสัญญาโชติธนพุทธิพงษ์ โทร/ไลน์: 065 591 9451

#การแพทย์แผนไทย #ฤาษีดัดตน #ท่าที่ 4: ดัดตนแก้ลมเจ็บศรีษะและตามัว #สรรพคุณและคุณประโยชน์ทางการแพทย์แก้อาการปวดเวียนศีร...
12/10/2026

#การแพทย์แผนไทย
#ฤาษีดัดตน #ท่าที่ 4: ดัดตนแก้ลมเจ็บศรีษะและตามัว
#สรรพคุณและคุณประโยชน์ทางการแพทย์
แก้อาการปวดเวียนศีรษะและตามัว
ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ อาการลมเจ็บศรีษะ และลดความมัวของนัยน์ตา
ยึดบริหารส่วนแขนและแก้ขี้เกียจ
บริหารกล้ามเนื้อแขนครบทุกทิศทาง ทั้งซ้าย ขวา หน้า และชูสูงเหนือศีรษะ

บทโคลงคำกลอนภูมิปัญญา (ประพันธ์โดย หงส์ทอง)
“ปวดเวียนเศียร มัวนัยน์ อาจแก้หายนา ขัดสมาธิยกหัตถ์ขึ้น หัตถ์นั้นอิงเคียร”
ขั้นตอนการฝึกปฏิบัติ (ท่าที่ 4)
1.นั่งขัดสมาธิและเหยียดแขนดัดฝ่ามือ
2.เหยียดแขนดัดฝ่ามือไปทางซ้าย ขวา หน้า และยูขึ้นเหนือศีรษะแนบชิดไบทู
3.ผ่อนลมหายใจและพักมือบนศีรษะ
4.ผ่อนลมหายใจออก ลดแขนลงให้มือทั้ง สองข้างพักไว้บนศีรษะในลักษณะหงายมือ
ปฏิบัติซ้ำอย่างต่อเนื่อง
ทำซ้ำตามลำดับทิศทางย้างต้นนับเป็น 1 ครั้ง ควรปฏิบัติซ้ำ 5-10 ครั้ง

สร้างโดย: ว่าที่ร้อยตรี พันธสัญญา โชติธนพุทธิพงษ์ โทร/ไลน์: 065 591 9451

Nutrition โภชนาการที่แม่นยำ : เซนเซอร์วัดน้ำตาล แบบเรียลไทม์เปลี่ยนชีวิตอย่างไร? (Continuous Glucose Monitor) คือเซนเ...
12/10/2026

Nutrition โภชนาการที่แม่นยำ
: เซนเซอร์วัดน้ำตาล แบบเรียลไทม์เปลี่ยนชีวิตอย่างไร?
(Continuous Glucose Monitor) คือเซนเซอร์วัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง ช่วยให้เห็นการตอบสนองของร่างกายต่ออาหาร และการออกกำลังกายทันที

#เปลี่ยนชีวิตด้วยการรู้เท่าทันน้ำตาล:
คุมพลังงานไม่ให้ตก: ป้องกันอาการง่วงเพลียหลัง มื้ออาหาร (Energy Crash)
รู้จักร่างกายตัวเอง: เห็นชัดเจนว่าอาหารชนิดไหน ทำให้น้ำตาลพุ่งสูง (Glucose Spike)
เพิ่มประสิทธิภาพเบิร์น: วางแผนการกินและ ออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญที่ดีขึ้น
ลดความเสี่ยงสะสม: ช่วยป้องกันภาวะดื้อต่ออินซูลิน และปัญหาสุขภาพระยะยาว
ปรับพฤติกรรมเฉพาะบุคคล: เลือกกินให้ถูก ลำดับการ กินให้ดี และเคลื่อนไหวร่างกายหลังมื้ออาหาร

สร้างโดย: ว่าที่ร้อยตรี #พันธสัญญาโชติธนพุทธิพงษ์ โทร/ไลน์: 065 591 9451

ที่อยู่

88/152 Soi Ramkhamhaeng68, Ramkhamhaeng Road , HuaMark , Bangkapi
Bangkok
10240

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 18:00
อังคาร 08:00 - 18:00
พุธ 08:00 - 18:00
พฤหัสบดี 08:00 - 18:00
ศุกร์ 08:00 - 18:00
เสาร์ 08:00 - 18:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ Nexgen Wellness Hub โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ทางลัด

แชร์

หมวดหมู่