The Pilates Bangkok

เส้นทาง เว็บไซต์

The Pilates Bangkok Location and Facilities

Our studio is conveniently located at the heart of Bangkok, only a short walking distance from BTS station (Phloen Chit).

📍The original Pilates Studio since 2005, located in the central of Bangkok. 3min walk from Ploenchit BTS Station in the Mahathun Plaza.
📍A host center for Polestar Pilates Thailand The Pilates Studio is a fully equipped studio in which we offer a variety of classes by professional instructors in a warm and friendly environment, situated in Bangkok CBD on Phloenchit road. Since its establishment in 2005, the studio introduces the utmost standards in Pilates classes: mat, apparatus, Chair, CoreAlign, Pre & Post Natal, Physical Therapy to name a few as well as many interesting workshops which are offered on a monthly basis. At the Pilates Studio we pay great attention to your needs:
In order to make sure that each client is getting the individual attention that he/she needs, all classes are performed in small groups:

That way we maintain the highest quality of instruction and give you the full attention that you deserve. In our beautiful four storied studio we provide showers, lockers, towels, mats and all the equipment needed for your class.

01/10/2026

It’s not about folding back. It’s about moving through. 🌀

Short Spine Massage ที่ดีไม่ใช่การปล่อยตัวพับกลับไปด้านหลัง แต่คือการที่กล้ามเนื้อขาหลังและท้องยังทำงาน กระดูกสันหลังค่อย ๆ ขยับทีละข้ออย่างต่อเนื่อง

ไม่มีแรงเหวี่ยง ทุกอย่างเกิดขึ้นอย่าง smooth, controlled และมีความต่อเนื่อง

Don’t fold. Flow through.

23/09/2026

Stretch deeper ≠ stretch better. 👀

Standing Hip Stretch บน Reformer ไม่ได้มีเป้าหมายแค่ “ยืดสะโพก” แต่คือการฝึกให้เราสามารถ เปิดด้านหน้าของสะโพก โดยที่ลำตัวและ pelvis ยังควบคุมได้

ก้าวขาไปด้านหน้าอย่างมั่นคง รักษาแนวกระดูกสันหลังให้ยาว

ควรรู้สึกถึงการยืดบริเวณ ด้านหน้าสะโพกและต้นขาของขาที่อยู่ด้านหลัง มากกว่าความรู้สึกกดหรือฝืนที่หลังส่วนล่าง

🎯 เป้าหมายคือ hip mobility + pelvic control + balance
เพราะการยืดที่ดี ไม่ใช่การไปให้สุด แต่คือการควบคุมร่างกายได้ในช่วงการเคลื่อนไหวนั้น

Move deeper. Stay in control.

17/09/2026

It looks simple. Your triceps might disagree. 👀

Seated Tricep บน Chair ไม่ใช่แค่การกดแขนลง แต่เป็นการฝึกให้เราควบคุมแขนและลำตัวไปพร้อมกัน

เริ่มจากนั่งให้มั่นคง จัดแนวกระดูกสันหลังให้ยาว เก็บหัวไหล่ไม่ให้ยกขึ้น แล้วค่อย ๆ เหยียดข้อศอกลงพร้อมควบคุมแรงต้านกลับขึ้นมา

ระหว่างทำ ลองสังเกตความรู้สึกที่ ด้านหลังต้นแขน (triceps) และการทำงานของ core ที่ช่วยพยุงลำตัวให้นิ่ง

🎯 เป้าหมายไม่ใช่การกดให้ลึกที่สุด แต่คือ ควบคุมการเคลื่อนไหวให้ได้ตลอดช่วง

Stay tall. Press with control. Feel the work.

13/09/2026

Are you really twisting… or just moving your arms? 👀

Twist ที่ดีไม่ได้วัดจากการหมุนได้ไกลแค่ไหน แต่คือการที่คุณสามารถ ยืดตัวขึ้น หมุนลำตัว และควบคุมแกนกลางไปพร้อมกัน

🎯 The goal?
ฝึกการหมุนของกระดูกสันหลัง เพิ่ม mobility และสร้าง core control — เพื่อให้การหมุนของคุณ “มีคุณภาพ” ไม่ใช่แค่ “หมุนได้เยอะ”

Less momentum. More control. More movement.

11/09/2026

POV: You came for Pilates,
but your real workout buddy has four paws. 🐾

Stretch. Strengthen. Play. Repeat. 🤍
Pet-Friendly Pilates — where every body is welcome.

🐾

08/09/2026

🇨🇳 Pilates in your language, right here in Bangkok!

Looking for a Pilates instructor who speaks Chinese?
We’ve got you! ✨

Our Chinese-speaking Pilates instructor is now available in Bangkok — making it easier to communicate, understand your body, and feel confident throughout your practice.

Whether you’re new to Pilates or already an experienced mover, come move with us and experience Pilates in a language that feels comfortable to you. 🤍

🇨🇳 在曼谷,也能上中文普拉提课!
还在曼谷找会说中文的普拉提教练吗?
我们安排上啦✨

全程中文教学,动作讲解、呼吸引导、身体调整沟通无障碍,让你练习时更安心,更好地感知自己的身体。

无论你是普拉提小白,还是有练习基础的爱好者,欢迎来体验,用熟悉的语言舒展身体🤍

02/09/2026

☀️Mermaid on Chair

Mermaid เป็นท่าที่หลายคนเผลอคิดว่า
ยิ่งโค้งได้เยอะ = ยิ่งทำได้ดี

แต่จริง ๆ แล้วหัวใจของท่านี้ไม่ได้อยู่ที่ “โค้งไปด้านข้างได้มากแค่ไหน”
แต่อยู่ที่ก่อนจะโค้งไปด้านข้าง เราสามารถยืดตัวขึ้นได้มากแค่ไหน✨

ลองนึกภาพว่ามีใครดึงศีรษะเราขึ้นจากด้านบน
ลำตัวยาวขึ้นก่อน แล้วค่อยพาตัวไปด้านข้าง

แค่เปลี่ยนจาก “โค้ง” เป็น “ยืดแล้วค่อยโค้ง” ความรู้สึกของท่าจะเปลี่ยนทันที

เราจะรู้สึกถึงด้านข้างของลำตัวมากขึ้น หายใจได้เต็มขึ้น และไม่ต้องพยายามฝืนตัวเองให้ไปสุดทาง

Mermaid เลยเป็นท่าที่เตือนเราได้ดีมากว่า Pilates ไม่ได้ถามว่าเราไปได้เยอะแค่ไหน แต่ถามว่าเราทำสิ่งเดิมได้มีคุณภาพแค่ไหน

31/08/2026

Arm Arcs — soft arms, strong control. ✨

แขนเคลื่อนไหวได้กว้าง
โดยไม่ต้องยกไหล่ ไม่ต้องแอ่นหลัง และไม่ต้องเกร็งเกินจำเป็น

ความสวยของท่านี้ไม่ได้อยู่ที่ “ยกได้แค่ไหน”
แต่อยู่ที่ “คุมได้ดีแค่ไหน” 🤍

Smooth arms. Steady body.

ที่อยู่

888/58-59 Mahatun Plaza Ploenchit Road
Bangkok
10330

เวลาทำการ

จันทร์ 07:00 - 20:00
อังคาร 07:00 - 20:00
พุธ 07:00 - 20:00
พฤหัสบดี 07:00 - 20:00
ศุกร์ 07:00 - 20:00
เสาร์ 07:00 - 17:00
อาทิตย์ 07:00 - 13:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ The Pilates Bangkok โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ทางลัด

แชร์