Health for me help for you

31/03/2020

🙏🏻ขอบคุณทุกคนที่ช่วยให้ถึง 150 แฮชแทค🙏🏻
เมื่อจบกิจกรรมแล้วหวังว่าทุกคนจะเห็นประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มขึ้นน้าา

26/03/2020

ฝากโพสต์รูปอาหารแล้วติด ่ากับ5 และ ด้วยน้าา😘

26/03/2020

🎉🎉🎉วันนี้วันสุดท้ายแล้ววว
เรามี special day ให้ทุกคนน คือ 1 #เดิมเท่ากับ5 #ใหม่
เพียงแค่ติด ่ากับ5 และ เท่านั้น
มาร่วมกิจกรรมกันเยอะๆนะ ได้ทั้งสุขภาพและทำบุญไปในตัว
🙏🏻เมื่อครบ 150 # บริจาคข้าวไรซ์เบอร์รี่ให้ผู้ป่วยที่อาคารเย็นศิระ โรงพยาบาลสงขลานครินทร์ 20 กิโลกรัม

26/03/2020

ดื่มชาเขียวอย่างไรให้ได้ประโยชน์ ?
จากข้อมูลงานวิจัยความเป็นพิษของชาเขียวในแต่ละวัน ไม่ควรดื่มชาเขียวร้อนเกิน 10 - 12 ถ้วย ทั้งนี้ชาเขียวยังมีคาเฟอีน การดื่มในปริมาณสูงอาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้ ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมโดยการชงใบชา 1 - 2 ช้อนชาในน้ำร้อน วันละ 3 ถ้วย ในระหว่างมื้ออาหาร เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
สำหรับเครื่องดื่มชาเขียวสำเร็จรูปจะมีปริมาณใบชาที่น้อยมากจึงมีสารสำคัญน้อย ถ้าจะดื่มเพื่อที่จะได้รับประโยชน์อาจจะต้องดื่มหลายขวดต่อวัน ซึ่งแทนที่จะได้ประโยชน์อาจทำให้เสียสุขภาพเนื่องจากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลที่เป็นส่วนผสมในชาเขียวสำเร็จรูปนั้นสูงเกินไป จึงไม่ควรดื่มชาเขียวสำเร็จรูปบ่อยจนเกินไป ดื่มเพื่อดับกระหายเพียง 1 - 2 ครั้งต่อวัน และไม่ควรดื่มติดต่อกันทุกวัน

แหล่งที่มา : https://www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/185/ชาเขียว-Green-Tea-ดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์/

25/03/2020

📣📣📣ใกล้ครบแล้วน้าา
มาร่วมกิจกรรมได้ง่ายๆแค่
1.โพสต์รูปอาหารเพื่อสุขภาพ แล้วติด

😊รักษาสุขภาพกันด้วยนะทุกคนนน

25/03/2020

สวัสดีตอนเย็นนะคะลูกเพจ😊
ช่วงนี้ทุกคนอย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะคะ “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ”
วันนี้น้องอาวี่จะพามารู้จักกับ 6 ร้านอาหารสุขภาพในหาดใหญ่กันนะคะ
🥦🥬🥝🥑🥒🥕🌽🍆🍍🍒🍓🍑🍇🍋🍌🍐🍎🍏🍉🥭🍈

1.ร้าน Tasspun Bake Shop
พิกัด : 32 ถ.กระจ่างอุทิศ ติดกับพิมพ์ภัทราโยคะ ซอยปั๊มแก็ส หลังโลตัสม.อ.
*สำหรับตอนนี้ร้านเปิดให้บริการครัวตามปกติ เวลา 8.00-17.00 น.

2.ร้าน Clean cafe hatyai
พิกัด : ถนนสามชัย ติด 8080 คาเฟ่
ร้านเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 11.00-20.00น.

3.ร้าน Salad bar 108
พิกัด : 108 ถนนปุณณกันฑ์ หลังมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ร้านเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 1.00-22.00น. ยกเว้นวันอาทิตย์

4.ร้าน The Burrow บ้านโพรงกระต่าย
พิกัด : 476 ถนนปุณณกันฑ์ หลังมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ร้านเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 12.00-24.00น.

5.ร้าน สลัดคุณเปิ้ล
พิกัด : 242 ถนนสามชัย
ร้านเปิดให้บริการวันจันทร์ถึงวันเสาร์ เวลา 14.00-21.00น. หยุดทุกวันอาทิตย์

6.ร้าน FIT CAFE 24
พิกัด : Factory Fit, Hatyai

25/03/2020

📣สวัสดีค่ะแฟนเพจที่น่ารักทุกคนนนน🙏🏻

ในวันนี้จะมาพูดถึง IF ซึ่งเป็นกระแสการดูแลสุขภาพแบบหนึ่งที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันนั่นเองงง

ว่าแต่...แล้ว IF คืออะไรล่ะ 🤔❓

Intermittent Fasting (IF) อธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ ว่าเป็นการไดเอตวิธีหนึ่ง หลักการของก็คือการจำกัดเวลารับประทานอาหารในแต่ละวัน แบ่งเป็น 2 ช่วง
🔅ช่วงเวลาที่กินได้ ซึ่งช่วงนี้เราต้องคำนวนสารอาหาร และจัดสรรสัดส่วนให้เหมาะสม ให้ได้รับสารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ
🔅ช่วงเวลาที่ห้ามกินหรืองด จะทานได้เพียงน้ำเปล่า กาแฟดำ หรือเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำค่ะ

🥑🥑สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักและเห็นกระแสว่าสูตรลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent fasting กำลังเป็นที่นิยม ใครทำ IF ก็ลดความอ้วนกันได้เป็นแถว แต่พอเราทำแล้วน้ำหนักไม่ลดซะงั้น เอ้ะ...หรือเป็นเพราะอาหารที่เรากินในช่วงอดยังไม่ถูกหลักหรือเปล่า งั้นมาดูว่าการลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินหรือควรเลี่ยงอะไรบ้าง ไปดูกันเถอะ🥑🥑

24/03/2020

24/03/2020

กินอาหารเพื่อสุขภาพก็เป็นการรักตัวเองน้าาา
🥗กินอาหารเพื่อสุขภาพแล้วอย่าลืมโพสต์ติด
📌ครบ 150 # บริจาคข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่เย็นศิระ 20 kg

24/03/2020

วัตถุกันเสียอันตรายอย่างไร

หลายๆคนก็น่าจะรู้จักกันดีว่าวัตถุกันเสียหรือสารกันบูดนั้นมีผลเสียกับร่างกายของเรา ดังนั้นเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงสารกันบูดเพื่อสุขาพของเราเอง

วันนี้เราจะมาบอกโทษจากวัตถุกันเสียกัน หากรับไปมากๆจะเกิดอะไรขึ้น

23/03/2020

🍛วันนี้เป็นเมนูที่ใครๆหลายคนคงชอบ เเถมทำง่ายเเละมีประโยชน์มากมายอีกด้วย “ข้าวผัดทูน่า🐟”