PIA & SON

25/12/2022

🌲 Merry Christmas & Happy New Year 🌲ไม่มีคำอวยพรไหนที่จะดีไปกว่า คำธรรมดาๆ ที่จะบอกทุกท่านว่า “สุขสันต์วันคริสต์มาส" ขอให้ทุกท่านและครอบครัวของท่านมีแต่ความสงบสุข สุขภาพร่างกายแข็งแรง 🎉

09/12/2022

"บ้านนี้มีรัก"
แนวทางการปรับปรุงบ้านเอาใจซีเนียร์
ห้องนอน -
 ห้องนอนควรอยู่ชั้นล่าง และมีช่องรับแสงทางทิศตะวันออก เพื่อรับแสงยามเช้า ซึ่งช่วยให้ผู้สูงอายุรับรู้การเปลี่ยนแปลงของช่วงเวลา รู้สึกสดชื่นขึ้น ลดปัญหาเรื่องการเจ็บป่วย นอกจากนั้นห้องควรมีสีฟ้าอ่อน จะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัส ทำให้ความรู้สึกผ่อนคลาย สงบ ลดความเจ็บปวด ลดอาการนอนไม่หลับ ระยะห่างจากเตียงนอนสามารถเข้าถึงห้องน้ำได้สะดวก พื้นกันลื่นและเรียบเสมอกัน แยกพื้นที่อาบน้ำที่เป็นส่วนเปียกออกจากส่วนแห้งเพื่อกันน้ำกระเด็นลื่น แต่ต้องไม่แบ่งพื้นที่จนเข้าถึงยากจนเกินไป
โทนสี 


- สีทาภายในบ้านควรเป็นสีที่สดใส นุ่มนวล เนื่องจากมีผลต่อความกระชุ่มกระชวยของผู้สูงอายุ การศึกษาด้านจิตวิทยาสีพบว่า สีที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดปฏิสัมพันธ์ สร้างบรรยากาศการสังสรรค์ ได้แก่ สีส้ม นอกจากนั้นสีส้มยังอยู่ในกลุ่มของสีโทนร้อนที่กระตุ้นระบบน้ำย่อย เพิ่มความอยากอาหาร ซึ่งเป็นผลดีต่อทั้งเด็กเล็กในบ้านที่มักทานอาหารยาก และช่วยเพิ่มความอยากอาหารให้กับคุณตา คุณยายในบ้านของเราอีกด้วย


สวนบำบัด 
- เพียงแค่ผู้สูงอายุได้ใกล้ชิดธรรมชาติ เช่น สวนต้นไม้ภายในบริเวณบ้าน สามารถทำให้เกิดการรับรู้เชิงบวกและผ่อนคลายได้ เนื่องจากเสียงซ้ำๆ ของน้ำและใบไม้ จะเกิดคลื่นอัลฟ่า (Alpha brainwave) ทำให้จิตใจสงบ เยือกเย็น สุขุม อารมณ์ดี นอกจากนั้นกิจกรรมการปลูกต้นไม้ยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ และยังมีต้นไม้ที่ช่วยดูดซับสารพิษ ต้นไม้กันยุง ต้นไม้กลิ่นหอม ผักสวนครัว สมุนไพร แต่ต้องระวังต้นไม้ที่เปราะหักง่าย มียาง และระคายเคืองต่อผิวด้วย
---------------------------------
ขอขอบคุณข้อมูลจาก

- https://www.baanlaesuan.com/235011/ideas/house-ideas/elderly-home

18/11/2022

“ยืดเหยียดร่างกาย สลายเส้นตึง” มีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที
“เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย ๆ คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม“ยึด” คือ อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว หดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง
การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม
การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ


ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 

- ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย
- ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง
- ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง
------------------------------------------

ขอขอบคุณข้อมูล

https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/เส้นยึด-เส้นตึง

04/11/2022

" ชาวสว. มือใหม่ เตรียมรับมือการเปลี่ยนแปลง "

🧓👵
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ที่เสื่อมถอยลงไปทั้งทาง ร่างกาย อารมณ์ และสภาพจิตใจ ซึ่งการทำความรู้จัก และเข้าใจถึงภาวะการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงอายุตามวัย จะเป็นวิธีที่เชื่อมความเข้าใจระหว่างผู้ดูแลผู้สูงอายุ สมาชิกในครอบครัว และผู้สูงอายุให้เข้าใจกันได้อย่างดีที่สุด 

การเปลี่ยนแปลงของผู้สูงอายุจะถูกแบ่งดังนี้






🧓การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย
- อวัยวะภายนอก ผมบางเปลี่ยนเป็นสีเทาหรือสีขาว หลังโกง เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้าลง กำลังน้อยลง ผิวของผู้สูงอายุจะบาง แห้ง เหี่ยวย่น หลุดลอก ขาดความมันเงาและความยืดหยุ่น เล็บมือและเล็บเท้าของผู้สูงอายุจะแห้ง แข็ง เปราะฉีกง่าย เป็นแผลง่าย
- การมองเห็นไม่เหมือนเดิม เนื่องจากลูกตามีขนาดเล็กลง หนังตาตก รูม่านตาเล็กลง ปฏิกิริยาในการตอบสนองต่อแสงของม่านตาลดลง ทำให้การปรับตัวต่อที่มืดไม่ดี ความสามารถในการแยกสีแย่ลง เกิดโรคตาแห้งเกิดจากต่อมน้ำตาผลิตน้ำตาลดลง และเมื่อกล้ามเนื้อลูกตาเสื่อมส่งผลให้ผู้สูงอายุเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้
- การได้ยินเสียงลดลง เกิดภาวะหูตึง ไม่ได้ยิน เนื่องจากประสาทรับเสียงเสื่อมลงได้ยินเสียงโทนต่ำชัดกว่าเสียงพูดธรรมดา ลูกหลานเวลาพูดกับผู้สูงอายุ ควรเข้ามาใกล้ พูดช้าๆ ชัดๆ และดังกว่าปกติ แต่ไม่ตะโกน และไม่แสดงอาการหงุดหงิด หากต้องพูดซ้ำ
- การพูด การเปล่งเสียงของผู้สูงอายุจะไม่มีพลัง เนื่องจากกระดูกอ่อนบริเวณกล่องเสียงแข็งตัวและขาดความยืดหยุ่น
- การบด เคี้ยวลำบากขึ้น เพราะเหงือกร่น รากฟันโผล่พ้นขอบเหงือก ทำให้ฟันผุและเสียวฟันได้ง่าย
- กระดูกและกล้ามเนื้อ กระดูกผุกร่อนทำให้หักได้ง่าย กล้ามเนื้อก็ลีบเล็กลง มีไขมันแทรกในกล้ามเนื้อ
- การรับกลิ่นบกพร่อง ทำให้ไม่ได้กลิ่นอาหาร ผู้สูงอายุบางคนมีเลือดกำเดาไหลเนื่องจากความดันโลหิตสูง
- ระบบต่างๆ เสื่อมถอยลง เช่น ระบบประสาทเซลล์ ระบบทางเดินอาหาร ระบบการไหลเวียนโลหิต ทำงานได้ลดลง จึงเกิดโรคได้ง่าย



👵การเปลี่ยนแปลงของระบบภายในร่างกาย
- ระบบประสาท เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ระบบประสาทและสมองจะทำงานช้าลง ความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อและข้อเริ่มสูญเสีย ทำให้การทรงตัวไม่ดี เกิดจากเซลล์ประสาทตายแล้วไม่มีการเกิดขึ้นใหม่อีก ทำให้ความจำแย่ ความสามารถการเรียนรู้ลดลง ปฏิกิริยาการตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ลดลง ความรู้สึกและการเคลื่อนไหวช้าไปด้วย
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้สูงอายุหลอดเลือดแดงจะแข็งไม่ยืดหยุ่น ผนังหลอดเลือดขรุขระ ทางเดินภายในหลอดเลือดแคบลง เพราะผนังภายในหลอดเลือดหนาตัวขึ้น และหากหลอดเลือดมีไขมันอุดตันร่วมด้วยแล้ว ยิ่งจะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เกิดภาวะความดันโลหิตสูง และมีโอกาสเกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้ง่าย
- ระบบทางเดินหายใจ หายใจลำบาก รู้สึกเหนื่อยเวลาหายใจ ถ้าทำกิจกรรมที่ใช้กำลังมากจะรู้สึกหายไม่ทันเกิดจากความแข็งแรงกล้ามเนื้อช่วยหายใจลดลง การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก็ช่วยได้มาก
- ระบบทางเดินปัสสาวะ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ด เนื่องจากกระเพาะปัสสาวะมีขนาดเล็กลง ทำให้ต้องปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะผู้ชายมีปัญหาต่อมลูกหมากโตทำให้ช่วงกลางคืนต้องลุกมาปัสสาวะบ่อยและต้องเบ่งปัสสาวะนาน
- ระบบทางเดินอาหาร ฟันเกิดการกร่อน รากฟันเปราะแตกง่ายขึ้น มีอาการกลืนลำบากหรือสำลักได้บ่อย กระเพราะทำงานหนัก เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารน้อยลงทำให้อาหารต้องอยู่ในกระเพาะนานขึ้นและทำให้ท้องอืดง่าย
- ระบบต่อมไร้ท่อ มีการทำงานของต่อมต่างๆ น้อยลง เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ ทำให้ผลิตฮอร์โมนได้น้อยลง ตับอ่อนก็ผลิตอินซูลินน้อยลงทำให้น้ำตาลในเลือดสูง มีโอกาสเป็นเบาหวานมากขึ้น



🧓การเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจและอารมณ์
- ภาวะทางอารมณ์ ผู้สูงอายุจะมีอาการซึมเศร้า หงุดหงิด ขี้ระแวง วิตกกังวล โกรธง่าย เอาแต่ใจ เกิดขึ้นจากระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุลเหมือนเดิม
- ภาวะทางความคิด ผู้สูงอายุจะชอบคิดเรื่องเดิมๆ ซ้ำซาก ลังเล หวาดระแวง หมกมุ่น เรื่องของตัวเองทั้งเรื่องในอดีต ปัจจุบัน อนาคต สนใจเฉพาะเรื่องตนเองมากกว่าเรื่องผู้อื่น และส่วนใหญ่จะกังวลว่าลูกหลานจะทอดทิ้ง
- ภาวะด้านความจำ ผู้สูงอายุจะชอบคุย ชอบเล่าเรื่องที่เกิดขึ้นในอดีตเพราะเป็นส่วนที่สมองจดจำได้ดี แต่มักลืมเรื่องที่เกิดขึ้นปัจจุบันได้ง่ายๆ จนทำให้ต้องคอยถามซ้ำๆ หรือถามบ่อยๆ นั่นเอง
- ภาวะทางพฤติกรรม ผู้สูงอายุบางคนจะคอยจู้จี้ ขี้บ่น คอยเตือนซ้ำๆ ย้ำเรื่องเดิมๆ จนกลายเป็นพฤติกรรมประจำตัว แต่บางคนเก็บตัวไม่เข้าสังคม เพราะกลัวจะถูกว่ากล่าวตำหนิ กลัวเป็นภาระ ผู้สูงอายุกลุ่มนี้เสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้



------------------------------------------

ขอขอบคุณข้อมูล

https://www.nakornthon.com/article/detail/ลูกหลานรู้จัก-เข้าใจ-ภาวะการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงอายุตามวัย

27/10/2022

🎤🎼ย้อนวันวานด้วย คาราโอเกะออนไลน์ 


🎧 Smule เป็นแอพร้องคาราโอเกะฟรี สามารถใช้งานได้ง่ายและเป็นที่นิยมแบบสุด ๆ ในตอนนี้ สามารถบันทึกได้ทั้งเสียงและวิดีโอ มีเพลงให้เลือกร้องได้มากมาย จะร้องเดี่ยวก็ได้ ร้องคู่ก็ดี แถมยังร้องกับเพื่อนหรือจะร้องกับศิลปินก็ได้ นอกจากนี้ยังมีเอฟเฟกต์สำหรับการปรับแต่งเสียงมาให้ ใครที่รักการร้องเพลงต้องไม่พลาดกับแอพนี้เลย


🎧 Joox 
ไม่ว่าใครก็ต้องรู้จัก เพราะเป็นแอพสำหรับฟังเพลง ที่มีเพลงให้เลือกเยอะที่สุดในบรรดาแอพพลิเคชั่นฟังเพลงเลยก็ว่าได้ อีกทั้งยังเป็นแอพคาราโอเกะอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นยังมีฟีเจอร์ที่เปิดให้เราได้ LIVE ร้องเพลง หรือจะร้องส่วนตัวก็สามารถทำได้ แถมยังสามารถเลือกสร้างเป็นวิดีโอสั้นๆ, ร้องเต็มเพลง ร้องแค่บางท่อน หรือจะร้อง Duet กับคนอื่น ๆ ก็ได้


🎧 WeSing เป็นอีกแอพคาราโอเกะที่ได้รับความนิยมในการใช้งาน ซึ่งฟีเจอร์สำหรับคนรักการร้องเพลง ทั้งการเข้าไปฟังคนอื่นร้องเพลง การปรับแต่งเสียง ค้นหาเพลงที่ต้องการ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมต่างๆ ให้ผู้ใช้งานแอพได้เข้าร่วมสนุก เพื่อชิงรางวัลอีกมากมาย แถมยังสามารถค้นหาคนที่อยู่ใกล้เรา เพื่อที่จะติดตามได้ นอกจากนี้ยังสามารถเข้าไปร่วมร้องเพลงแบบกลุ่มกับคนอื่น ๆ หรือจะดู Live ก็ทำได้

07/10/2022

🔒3 เคล็ดลับ ถ้าอยากมี ชีวิตที่ดีหลังเกษียณ



📖ไม่หยุดที่จะเรียนรู้ 

แม้ว่าการปรับตัวให้เข้ากับโลกที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายนัก แต่อย่าหยุดที่จะเรียนรู้และทำความเข้าใจเทคโนโลยีหรือความรู้ใหม่ ๆ ที่จำเป็นในชีวิตประจำวันเพื่อสร้างความสะดวกสบายและรู้เท่าทันโลก

💶 อย่าลืมออมตัง

จุดเริ่มต้นชีวิตหลังเกษียณอย่างมีคุณภาพคือมีเงินก้อนไว้รองรับยามจำเป็น และเราจะมีเงินก้อนใหญ่ได้ด้วยการเริ่มออมตั้งแต่วันนี้



🏋️‍♀️ร่างกายต้องแข็งแรง
ผู้สูงอายุหลายคนที่มีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงเปรียบเสมือนการมีของวิเศษที่จะช่วยส่งต่อพลังให้เรามีกำลังในการทำสิ่งต่าง ๆ ในวัยเกษียณการดูแลสุขภาพ กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก และยังส่งผลต่อจิตใจในด้านดี มีความสุขจากการกินที่ถูกหลัก ออกกำลังกายที่ถูกวิธี จึงเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

24/09/2022

❗️โรคข้อเข่าเสื่อม❗️ โรคข้อเข่าเสื่อมพบได้มากในผู้สูงอายุ ทำให้เกิดอาการปวดเข่า บวมแดง เข่าฝืด ยึด มีเสียงดังในเข่า เป็นปัญหาอย่างมากในการดำเนินชีวิตเลยก็ว่าได้ สาเหตุที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อม อาจมีหลายกรณี เช่น การมีน้ำหนักตัวมากทำให้เข่าต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลายเท่าตัวในขณะก้าวเดิน ความเสื่อมสะสมจากการที่ใช้ข้อเข่าไม่ถูกต้อง 



"สัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อม"
⚠️ ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม มักรู้สึกปวดเข่าขณะเดิน ขึ้นลงบันได นั่งยอง ๆ หรือนั่งขัดสมาธิ ผู้ป่วยมักจะนั่งพับเพียบไม่ได้ เพราะมีอาการปวด
⚠️ ไม่สามารถขยับเข่าหรือเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ อาจเหยียดหรืองอเข่าได้ไม่สุด รู้สึกตึงข้อ และมีอาการข้อติดขัด ไม่คล่องแคล่วเหมือนเดิม
⚠️ รู้สึกปวดตื้อ ๆ เจ็บแปล๊บ เจ็บเสียวตามแนวบริเวณข้อเข่า ผู้ป่วยอาจรู้สึกปวดเท่าเดิมหรือมากขึ้นกว่าเดิมเป็นระยะ ๆ แต่เมื่อไหร่ที่โรคข้อเข่าเสื่อมลุกลามมากขึ้นผู้ป่วยอาจจะมีอาการปวดและขยับข้อได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

11/09/2022

👴🏻 อาการนอนไม่หลับ 👵🏻 เป็นอาการหนึ่งที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ เนื่องจากสมองทำงานไม่เป็นปกติ ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป มักมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของอายุที่มากขึ้นนั่นเอง

💊 บรรเทาอาการนอนไม่หลับ แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยการกินที่ถูกวิธี
1. หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ โดยเฉพาะการทานในเวลาเย็น เป็นต้น
2. ไม่ควรดื่มน้ำในช่วง 4-5 ชั่วโมงก่อนที่จะถึงเวลาเข้านอน ถ้ามีปัญหาปัสสาวะกลางคืนบ่อยๆ
3. กำหนดเวลาอาหารมื้อเย็นให้คงที่ สม่ำเสมอ และควรจะเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง

💊 ข้อควรปฎิบัติอื่น ๆ ที่ควรทำเพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
1. พยายามหลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือจำกัดเวลาการนอนกลางวัน ไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมงในช่วงบ่าย
2. เพิ่มกิจกรรม หรือการออกกำลังกาย ในช่วงเวลากลางวันให้มากขึ้น
3. ถ้าผู้สูงอายุไม่มีอาการง่วงนอนเมื่อถึงเวลาเข้านอน และไม่สามารถนอนหลับได้ ก็ควรลุกขึ้นมาหาอะไรทำ ดีกว่าที่จะนอนกลิ้งไปมาบนเตียง
4. พยายามจัดสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนให้เงียบ และมืดพอสมควร ไม่ร้อน หรือหนาวเกินไป
5. ฝึกการทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบ

28/08/2022

✨ บีทรูท ชะลอวัย สวยขึ้น 300 % ✨
บีทรูท เป็นพืชชนิดหนึ่งที่นิยมนำรากที่อยู่ใต้ดิน มารับประทาน ซึ่งมีหลากหลายสายพันธุ์ นิยมนำมาทานแบบสดๆ ดอง ปรุงอาหาร หรือนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม ใช้ในการเพิ่มสีสัน และนำไปใช้เป็นยารักษาโรค

✅ สรรพคุณของบีทรูท
บีทรูทมีวิตามินซีจำนวนมาก จึงมีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยและชะลอวัยได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ต้านอนุมูลอิสระ และซ่อมแซมผิว จึงลดการเกิดริ้วรอยได้ดีและยังลดอายุของคุณได้อีกหลายปีเลยทีเดียว ยิ่งไปกว่านั้น บีทรูทยังสามารถยับยั้งการผลิตเม็ดสีผิว ที่มากเกินไปของเมลานินได้เหมือนกัน จึงช่วยลดรอยดำ ความหมองคล้ำของผิว และทำให้ผิวดูขาวกระจ่างใสมากขึ้น ดีต่อผิวพรรณ หมดกังวลกับปัญหาผิวคล้ำเสียหรือรอยจุดด่างดำบนผิวไปได้เลย

19/08/2022

🫀ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้ายต้องระวัง🫀
ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งในร่างกาย เกิดขึ้นได้จากการรับประทานไขมันจากอาหาร เช่น หมูสามชั้น แคบหมู กะทิ ไตรกลีเซอไรด์ละลายอยู่ในเลือดได้โดยรวมตัวกับโปรตีนและนำไปใช้เป็นพลังงานสำรองของร่างกายโดยจะถูกสะสมไว้ที่เนื้อเยื่อไขมันและตับ โดยมีปัจจัยที่ส่งผลให้ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงมาจากหลายสาเหตุ ได้แก่ การรับประทานอาหารอย่างไม่สมดุล แต่มีกิจกรรมทางกายน้อย ดื่มแอลกอฮอล์มาก พันธุกรรม ผู้ป่วยที่รับประทานยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์ เอสโตรเจน ยาคุมกำเนิด เป็นต้น ซึ่งอันตรายจากไตรกลีเซอไรด์ สามารถทำให้ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดแข็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน ไขมันเกาะตับ

🥗 แนะนำผัก 5 ชนิด ช่วยลดไขมันในเลือดได้

🥬 อะโวคาโด
อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยลดไขมันชนิดไม่ดี ในหลอดเลือด มีส่วนช่วยทำให้คอเลสตอรอลน้อยลงได้
🥬 ต้นอ่อนทานตะวัน
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
🥬 พริกหวาน
ช่วยในการเพิ่มคอเลสตอรอลชนิดดี ลดระดับคอเลสตอรอลชนิดไม่ดี และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
🥬 ขึ้นฉ่ายฝรั่ง
ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดและร่างกาย และยังช่วยลดระดับน้ำตาลชนิดไตรกลีเซอไรด์อีกด้วย
🥬 ต้นหอม
สรรพคุณที่ดีต่อหัวใจ เพราะช่วยป้องกันไขมันไม่ให้เกาะตามผนังเส้นเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

11/08/2022

11/08/2022

" วันแม่ 12 สิงหาปีนี้" วันดีดีแบบนี้มีปีละหน หลายๆคนคงกำลังมองหาของขวัญสุดพิเศษให้คุณแม่กันอยู่… วันแม่ถูกจัดขึ้นทุกปีเพื่อนๆคงเริ่มหมดมุขหรือคิดไม่ออกว่าจะมอบอะไรให้เป็นของขวัญวันแม่ดี ในปีนี้เราอยากมาแนะนำไอเดียของขวัญวันแม่ ทั้งดีต่อใจและยังดีต่อกายอีกด้วย คุณแม่อายุมากขึ้นเรื่อยๆ ต้องมาใส่ใจสุขภาพของท่านกันสักหน่อย