APC THAI Medical Wellness

เส้นทาง

APC THAI Medical Wellness ดูแลสุขภาพเชิงป้องกันและฟื้นฟูแบบองค์รวม และออกแบบเฉพาะบุคคล เพื่อสุขภาวะที่ดีในระยะยาว

25/06/2026

ใครที่รู้ตัวว่าเป็นสายแซ่บ ต้องกินเผ็ดจัด เค็มจัด หรือเป็นตระกูลเลิฟเวอร์ของทอด ของมัน ไก่ทอดกรอบๆ หมูกรอบฉ่ำๆ ชื่นใจตอนเคี้ยว แต่เช้าวันรุ่งขึ้นทำไมหัวเข่าถึงร้องประท้วง ลุกขยับทีไรปวดเสียวแปล๊บ ขัดตึงไปหมด
ในทางแพทย์แผนไทย อาหารรสจัดจ้านและของทอดมัน คือตัวการเติม "พิษร้อน" และทำให้ระบบธาตุแปรปรวนอย่างรุนแรง วันนี้ APC Clinic จะพามาสแกนกลไกหลังความอร่อยกันครับว่า อาหารกลุ่มนี้แอบทำอะไรกับภาวะ จับโปงน้ำ (เข่าบวมร้อน) ของเรากันแน่ครับ

• อาหารรสจัดจ้าน (เผ็ดจัด/เค็มจัด) : เร่งกระบวนการอักเสบ (เร่งจับโปงน้ำ เข่าบวมตึง)
มุมมองแผนไทย: อาหารรสเผ็ดจัด เค็มจัด หรือเปรี้ยวจัด มีฤทธิ์กระตุ้น "ธาตุไฟ" ให้กำเริบขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อไฟในร่างกายร้อนเกินไป มันจะวิ่งไปอั้นและสะสมกลายเป็นพิษอักเสบรอบข้อเข่า
มุมมองแผนปัจจุบัน: การกินเค็มจัด (โซเดียมสูง) จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะคั่งน้ำ เนื้อเยื่อรอบข้อเข่าบวมตึงขึ้น ส่วนรสเผ็ดจัดและสารปรุงรสที่เข้มข้นจะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสื่ออักเสบ (Cytokines) ออกมาในกระแสเลือดมากขึ้น ส่งผลให้เคสที่เป็นจับโปงน้ำ หรือข้อเข่าอักเสบอยู่แล้ว ยิ่งเกิดอาการบวมเป่ง แดง ร้อนผ่าว และระบมหนักกว่าเดิมหลายเท่าครับ

สัปดาห์นี้ลองเพลาๆ เมนูทอดและรสจัดลงชั่วคราว ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ แล้วทักมานัดหมายตรวจประเมินสมดุลข้อเข่ากับคุณหมอที่ APC Clinic เพื่อคืนความโล่งสบายในทุกก้าวเดินกันดีกว่าครับ

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#ปวดเข่าห้ามกินของทอด #อาหารรสจัดตัวการปวดข้อ #ของแสลง #จับโปงน้ำ #จับโปงแห้ง #ข้อเข่าเสื่อม #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

24/06/2026

ใครที่ชอบสั่งส้มตำปูปลาร้านัวๆ แซ่บๆ หรือจัดหนักกุ้งเผา หอยแมลงภู่ลวก ในมื้อเย็น แต่ตื่นเช้ามาวันรุ่งขึ้นกลับต้องร้องโอย เพราะหัวเข่าตึงเป่ง ขยับไม่ได้ หรือเดินแล้วขัดตึงเจ็บเสียวไปหมด
ในทางแพทย์แผนไทย "อาหารทะเลและของหมักดอง" ถือเป็นกลุ่มของแสลงตัวฉกาจที่เข้าไปกระทุ้งพิษโรคข้อต่อโดยตรง วันนี้ APC Clinic จะมาให้ความรู้ว่าความอร่อยที่เราทานไปจะส่งผลอย่างไรต่อข้อเข่า

• อาหารทะเลบางชนิด : แหล่งรวมสาร "พิวรีน" (เร่งจับโปงน้ำ เข่าบวมตุ่ย)
สำหรับใครที่มีภาวะจับโปงน้ำ หรือข้อเข่าอักเสบเฉียบพลัน อาหารทะเลบางประเภท เช่น หอยแมลงภู่ กุ้ง ปู และปลาซาร์ดีน ในทางวิทยาศาสตร์มีสาร "พิวรีน" (Purine) สูงมาก เมื่อทานเข้าไป สารพิวรีนจะถูกย่อยสลายกลายเป็น "กรดยูริก" ในกระแสเลือด
หากร่างกายระบายออกไม่ทัน กรดยูริกจะตกตะกอนเป็น "ผลึกแหลมเหมือนเข็ม" ไปเกาะอยู่ตามช่องว่างในข้อเข่า กระตุ้นให้เนื้อเยื่อเยื่อบุข้อเกิดการอักเสบอย่างรุนแรง ร่างกายจึงต้องรีบหลั่งน้ำเลี้ยงข้อออกมาปริมาณมากเพื่อเจือจาง จนเข่าบวมเป่ง ร้อนผ่าว และระบมหนักข้ามคืนครับ

ส้มตำปูปลาร้าหรืออาหารทะเลปิ้งย่างอร่อยแซ่บจริงครับ แต่ในช่วงที่ข้อเข่ากำลังประท้วง การงดอาหารกลุ่มนี้คือทางออกที่ดีที่สุดในการหยุดเติมสารอักเสบเข้าสู่ร่างกายจากภายใน

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#ปวดเข่าห้ามกินปลาร้า #อาหารทะเลตัวการปวดข้อ #ของแสลง #จับโปงน้ำ #จับโปงแห้ง #ข้อเข่าเสื่อม #สารพิวรีน #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

23/06/2026

สำหรับสายสังสรรค์ที่ชอบดื่มด่ำกับบรรยากาศเย็นฉ่ำ เคยสังเกตไหมครับว่า ทำไมช่วงไหนปาร์ตี้บ่อย ดื่มด่ำจัดๆ ตื่นเช้ามาวันรุ่งขึ้นหัวเข่าจะแรด ส่งสัญญาณประท้วงทันที บางคนเข่าแห้งขัดเดินทื่อ หรือบางคนซวยหนักกว่าเดิมคือเข่าบวมเป่งอุ่นวาบจนงอไม่ลง
ในทางแพทย์แผนไทย เราจัดให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเป็นตัวเพิ่ม "พิษร้อน" แสลงโรคข้อต่ออย่างรุนแรง วันนี้ APC Clinic จะมาชำแหละเบื้องหลังน้ำเปลี่ยนนิสัยกันครับว่า แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะ "เบียร์") แอบทำร้ายหัวเข่าของเราอย่างไร

• จับโปงน้ำ (เข่าบวมร้อน): "พิวรีนสูง + ไตขับกรดยูริกไม่ได้"
"เบียร์" คือตัวร้ายอันดับหนึ่งในกลุ่มแอลกอฮอล์ เพราะมันผลิตมาจากยีสต์ ซึ่งอุดมไปด้วย "สารพิวรีน" (Purine) ระดับเข้มข้น ย่อยปุ๊บเปลี่ยนเป็นกรดยูริกปั๊บ เท่านั้นยังไม่พอ แอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดแลกติกในร่างกาย ซึ่งกรดนี้จะไป แย่งหน้าที่และขัดขวางไต ไม่ให้ขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะ
ผลลัพธ์คือ: กรดยูริกในเลือดล้นหลาม ตกตะกอนเป็นผลึกแหลมเปี๊ยบไปทิ่มแทงในข้อเข่า ร่างกายจึงสั่งหลั่งน้ำเลี้ยงออกมาเจือจางจนเข่าบวมเป่ง แดง ร้อนผ่าว

การเลิกหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่ปวดเข่า คือการหยุดเติมเชื้อไฟเข้าไปเผาทำลายข้อต่อจากภายในครับ แต่หากระบบทางเดินเลือดลมรอบขาและสะโพกของคุณติดขัดไปแล้ว ต้องให้ผู้เชี่ยวชาญจัดการดูแลรักษา ที่ APC Clinic เราบำบัดอาการปวดข้อเข่าด้วยความเข้าใจกลไกของโรค

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#ปวดเข่าห้ามดื่มเหล้า #เบียร์ตัวการปวดข้อ #ของแสลง #จับโปงน้ำ #จับโปงแห้ง #ข้อเข่าเสื่อม #สารพิวรีน #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

20/06/2026

"ปวดข้อ ปวดเข่า ห้ามกินหน่อไม้เด็ดขาด!"
นี่คือคำเตือนคลาสสิกที่คนปวดเข่าทุกคนต้องเคยเจอ ไม่ว่าจะเป็นหน่อไม้สด หน่อไม้ดอง หรือซุปหน่อไม้แซ่บๆ กินทีไร วันต่อมาหัวเข่าเป็นต้องประท้วง ลุกนั่งแทบไม่รอด
ในทางแพทย์แผนไทยเราจัดหน่อไม้ให้เป็น "ราชาแห่งของแสลง" สำหรับโรคข้อต่อ แต่เคยสงสัยไหมครับว่าในทางวิทยาศาสตร์ หน่อไม้ส่งผลอย่างไรกับหัวเข่าของเรา?

วันนี้ APC Clinic จะมาผ่ากลไกให้ฟังกันชัดๆ ครับว่า ทำไมหน่อไม้ถึงส่งผลร้ายต่อทั้งคนที่เป็น จับโปงน้ำ (เข่าบวมร้อน) และ จับโปงแห้ง (เข่าเสื่อมฝืดขัด)
• จับโปงน้ำ (เข่าบวมร้อน): เจอ "พิวรีน" พุ่งปรี๊ดจนอักเสบเฉียบพลัน
ในทางแพทย์แผนปัจจุบัน หน่อไม้ (โดยเฉพาะหน่อไม้ฝรั่งและยอดหน่อไม้) เป็นพืชที่มี "สารพิวรีน" (Purine) สูงมาก
เมื่อร่างกายย่อยหน่อไม้ สารพิวรีนจะเปลี่ยนเป็น "กรดยูริก" ทันทีหากกรดยูริกในเลือดสูง มันจะตกตะกอนกลายเป็น "ผลึกรูปเข็มแหลมๆ" วิ่งไปปักค้างอยู่ตามข้อเข่า
ร่างกายจะมองว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม จึงส่งเม็ดเลือดขาวมาโจมตี จนเกิดการอักเสบเฉียบพลัน เข่าจะบวมตุ่ย ตึงเป่ง และร้อนผ่าว งอขาไม่ได้ (เทียบเท่ากลไกจับโปงน้ำ หรือข้ออักเสบเกาต์นั่นเอง)

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#ปวดเข่าห้ามกินหน่อไม้ #ของแสลง #จับโปงน้ำ #จับโปงแห้ง #ข้อเข่าเสื่อม #สารพิวรีน #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

19/06/2026

"ปวดเข่าห้ามกินไก่ ของหมักดอง และเครื่องในสัตว์"
คำเตือนนี้เราคงเคยได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กๆ ใช่ไหมครับ? ในทางแพทย์แผนไทยเราจัดอาหารกลุ่มนี้เป็น "ของแสลง" อันดับต้นๆ ที่ยิ่งกิน เข่ายิ่งระบม
แต่เคยสงสัยไหมครับว่า ในทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์แผนปัจจุบัน เนื้อไก่ เนื้อเป็ด หรือเครื่องในสัตว์ แอบทำอะไรกับหัวเข่าของเรา? วันนี้ APC Clinic มีคำตอบแบบเจาะลึกมาเล่าให้ฟังครับ
ไม่ว่าคุณจะเป็น จับโปงน้ำ (เข่าบวมร้อน/ข้ออักเสบเฉียบพลัน) หรือ จับโปงแห้ง (เข่าเสื่อมเรื้อรัง/ฝืดขัด) สัตว์ปีกและเครื่องในส่งผลเสียต่างกันดังนี้ครับ

1. เครื่องในสัตว์
ตับ ไต ไส้ กึ๋น หัวใจ ของโปรดของใครหลายคน มีสารที่ชื่อว่า "พิวรีน" (Purine) สูงมาก ซึ่งเมื่อร่างกายย่อยสลายสารนี้ จะเปลี่ยนเป็นของเสียที่เรียกว่า "กรดยูริก"
หากร่างกายขับออกไม่หมด กรดยูริกจะล้นและจับตัวกลายเป็น "ผลึกแหลมๆ คล้ายเข็ม" ไปตกตะกอนทิ่มแทงอยู่ภายในข้อเข่า
เม็ดเลือดขาวจะเข้าโจมตีทันที ทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลัน เข่าจะบวมเป่ง แดง และร้อนผ่าว (ภาวะจับโปงน้ำ หรือข้ออักเสบเกาต์)
2. เนื้อสัตว์ปีกแหล่งรวม "กรดเร่งอักเสบ"
หลายคนอาจจะเคยเช็กข้อมูลแล้วเถียงว่า "เนื้อไก่ไม่ได้มีพิวรีนสูงเท่าเครื่องในนี่นา ทำไมกินแล้วยังปวดเข่า?"
ต้นตอที่แท้จริงคือ ในเนื้อสัตว์ปีกมี "กรดอะราคิโดนิก" (Arachidonic Acid) สูงมากครับ สารตัวนี้คือ "ตัวจุดชนวนกระตุ้นการอักเสบ" โดยตรง
คนเป็นจับโปงน้ำ: กินปุ๊บ พิษร้อนกำเริบทันตาเห็น เข่าระบมข้ามคืน
คนเป็นจับโปงแห้ง: ถึงเข่าจะไม่บวมฉับพลัน แต่กรดนี้จะสร้างการอักเสบเรื้อรังระดับเซลล์ เหมือนมีไฟรุมเร้าอยู่ข้างในข้อเข่า ค่อยๆ ทำลายคอลลาเจนและเร่งให้กระดูกอ่อนผิวข้อสึกหรอเร็วกว่าเดิมครับ

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#ปวดเข่าห้ามกินไก่ #ของแสลง #สารพิวรีน #กรดอะราคิโดนิก #จับโปงน้ำ #จับโปงแห้ง #ข้อเข่าเสื่อม #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

18/06/2026

เวลาที่หัวเข่าเกิดอาการบวมตุ่ย ตึงเป่ง ร้อนผ่าว และงอขาไม่ได้ หรือที่ทางการแพทย์แผนไทยเรียกว่า "โรคจับโปงน้ำ" (ข้อเข่าอักเสบเฉียบพลัน/มีน้ำขัง) คนไข้หลายท่านอาจจะโฟกัสไปที่การนวดรักษาหรือการประคบเพียงอย่างเดียว
แต่รู้ไหมครับว่า "อาหารการกิน" คือตัวแปรสำคัญที่จะชี้ชะตาเลยว่าเข่าของคุณจะหายไว หรือจะยิ่งบวมระบมหนักกว่าเดิม เพราะในทางแผนไทย อาการนี้เกิดจาก "พิษร้อนสะสม" ซึ่งมีอาหารบางประเภทที่เป็นตัวเร่งพิษอักเสบชั้นดีที่ต้องงดเด็ดขาดครับ

วันนี้ APC Clinic รวบรวม "กลุ่มอาหารแสลงตัวร้าย" ที่คนเป็นจับโปงน้ำต้องหลีกเลี่ยงมาฝากกันครับ

1. สัตว์ปีก และเครื่องในสัตว์ทุกชนิด
2. หน่อไม้ (ทั้งหน่อไม้สดและหน่อไม้ดอง)
3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะ "เบียร์")
4. อาหารทะเลบางชนิด และของหมักดอง
5. อาหารรสจัดจ้าน และของทอดของมัน

การรักษาโรคจับโปงน้ำให้หายสนิทและไม่กลับมาเป็นซ้ำ คนไข้ต้องร่วมมือกับคุณหมอแบบ 50:50 ครับ หมอช่วยรักษาภายนอก คนไข้ช่วยคุมอาหารไม่ให้พิษอักเสบเพิ่มจากภายใน

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#จับโปงน้ำ #ข้อเข่าอักเสบ #เข่าบวมน้ำ #อาหารแสลง #ของแสลงปวดเข่า #สารพิวรีน #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

17/06/2026

วันนี้ APC Clinic มี "5 วิธีป้องกันและชะลอจับโปงแห้ง" มาฝาก เพื่อช่วยล็อกความลื่นไหลให้หัวเข่าของคุณอยู่ไปนานๆ ครับ

1. ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งยองๆ หรือนั่งคุกเข่าเป็นเวลานาน เพราะท่าเหล่านี้จะเกิดแรงกดทับข้อเข่าอย่างมหาศาล และไปบล็อกเส้นทางไหลเวียนของเลือดลมที่จะลงไปชุบเลี้ยงข้อต่อ หากจำเป็นต้องนั่งทำงานนานๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถ ลุกขึ้นยืดเหยียดขาทุกๆ 1 ชั่วโมง เพื่อเปิดทางให้เลือดลมพัดพาเอาสารอาหารไปเลี้ยงข้อเข่าได้สะดวก
2. ทานอาหารฤทธิ์มัน-รสชืด "ชุบเลี้ยงไขข้อ"
ในทางแผนไทย การป้องกันอาการแห้งขัดต้องใช้ "อาหารรสมันจืด" เข้าช่วย เช่น งาดำ, ถั่วลิสง, เมล็ดฟักทอง, น้ำมันมะพร้าว หรือปลาทะเลที่มีไขมันดี (ฝั่งแผนปัจจุบันระบุว่าอาหารเหล่านี้มีโอเมก้า 3 และไขมันดีสูง) ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น บำรุงเส้นเอ็น และบำรุงน้ำมันหล่อลื่นตามข้อต่อต่างๆ ไม่ให้แห้งฝืด
3. บริหารกล้ามเนื้อหน้าขา (Quadriceps)
ยิ่งกล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรง เข่าก็ยิ่งเสื่อมช้าลงครับ เพราะกล้ามเนื้อหน้าขาจะทำหน้าที่เป็นเสมือน "โช้คอัพ" คอยพยุงและรับแรงกดทับแทนกระดูกข้อเข่า
วิธีง่ายๆ: นั่งบนเก้าอี้แล้วเหยียดขาข้างหนึ่งตรงไปข้างหน้า ให้ขนานกับพื้น เกร็งต้นขาค้างไว้ 10 วินาที แล้วเอาลง ทำสลับกันข้างละ 15-20 ครั้งต่อวัน
4. เซฟข้อเข่าด้วยการคุมน้ำหนักและเลือกรองเท้า
ท ทุกๆ น้ำหนักตัวที่ลดลง 1 กิโลกรัม จะช่วยลดแรงกดทับสะสมที่ข้อเข่าเวลาเดินได้ถึง 3-4 กิโลกรัมเลยทีเดียว ควบคู่ไปกับการเลือกรองเท้าที่มีแผ่นรองกันกระแทกที่นุ่มและซัพพอร์ตอุ้งเท้าได้ดี เพื่อลดแรงสะท้อนจากพื้นดินดิ่งขึ้นสู่ข้อเข่าในทุกๆ ก้าวเดิน
5. อย่าปล่อยให้ร่างกาย "ขาดน้ำ"
น้ำหล่อเลี้ยงข้อเข่าหรือน้ำในข้อต่อ (Synovial Fluid) มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 8-10 แก้ว เป็นวิธีที่ง่ายและสำคัญที่สุดในการรักษาความชุ่มชื้นรอบเนื้อเยื่อ และช่วยป้องกันไม่ให้ระบบเสมหะหล่อลื่นในร่างกายแห้งเหนียวจนข้อติดขัด

อย่าปล่อยให้เข่าหมดน้ำมันหล่อลื่นจนเดินลำบาก ทักมาปรึกษาและนัดหมายให้คุณหมอที่ APC Clinic ช่วยตรวจเช็กและเติมความลื่นไหลให้ทุกก้าวเดินของคุณตั้งแต่วันนี้ครับ

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#จับโปงแห้ง #ข้อเข่าเสื่อม #ปวดเข่า #เข่าตึง #วิธีป้องกันเข่าเสื่อม #น้ำมันไพล #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

15/06/2026

วันนี้ APC Clinic มี "5 วิธีง่ายๆ ในการป้องกันจับโปงน้ำ" เพื่อเซฟหัวเข่าของคุณไม่ให้อักเสบฉบับลัดมาฝากกันครับ

1. เลี่ยงอาหารแสลง
หลีกเลี่ยงการทานอาหารหมักดอง หน่อไม้ สัตว์ปีก เครื่องในสัตว์ อาหารรสจัด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาหารกลุ่มนี้ในทางแผนไทยเชื่อว่าจะไปกระตุ้น "พิษลม" และเพิ่มความร้อนในร่างกาย ส่วนทางแผนปัจจุบันระบุว่าอาหารเหล่านี้มีสารพิวรีนสูง เป็นตัวเร่งการสะสมของกรดยูริกและกระตุ้นการอักเสบในข้อต่อโดยตรง
2. ใช้ "ความเย็น" บรรเทาการอักเสบเมื่อบาดเจ็บ
หากเกิดอุบัติเหตุ เดินสะดุด กระแทก หรือใช้งานเข่าหนักจนรู้สึกเพลียๆ อุ่นๆ ที่ข้อเข่า ให้รีบ "ประคบเย็น" ทันที เพื่อช่วยให้หลอดเลือดหดตัวและยับยั้งการหลั่งน้ำเลี้ยงข้อเข่าที่มากเกินไป
ข้อควรระวัง: ห้ามไปนวดคลึงบดขยี้รุนแรง หรือทายาหม่องสูตรร้อนเด็ดขาด เพราะจะยิ่งไปเพิ่มพิษร้อนทำให้เข่าบวมอักเสบกลายเป็นจับโปงน้ำทันที
3. ควบคุมน้ำหนัก ลดแรงกระแทกทางกายภาพ
ทุกๆ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม เข่าจะต้องแบกรับแรงกดทับเพิ่มขึ้นถึง 3-4 เท่าเวลาเดิน การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานจะช่วยลดแรงกดดันและการเสียดสีภายในข้อเข่า ไม่ให้เนื้อเยื่อภายในระคายเคืองจนเกิดการอักเสบหลั่งสารน้ำออกมา
4. บริหารกล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps) ให้แข็งแรง
หมั่นออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่กระทบข้อเข่า เช่น การนอนหงายแล้วเหยียดขาตรงยกขึ้นค้างไว้ หรือการปั่นจักรยานอากาศ เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าขา เพราะเมื่อกล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรง มันจะทำหน้าที่เป็นเสมือน "เบรก" คอยช่วยพยุงและรับแรงกระแทกแทนข้อเข่า ลดโอกาสการบาดเจ็บชั้นใน
5. ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
เลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ หรือนั่งยองๆ เป็นเวลานาน เพราะท่าเหล่านี้จะกดทับเส้นทางไหลเวียนของเลือดและลมที่วิ่งไปเลี้ยงหัวเข่า เมื่อเลือดลมเดินไม่สะดวก ลมร้อนจะอั้นคั่งค้างจนเกิดอาการจับโปงน้ำได้ง่ายครับ

ร่วมดูแลและปกป้องหัวเข่าของคุณให้แข็งแรง ก้าวเดินได้อย่างมั่นใจในทุกๆ วัน ทักมาปรึกษาคุณหมอที่ APC Clinic ได้เลยครับ

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#จับโปงน้ำ #ข้อเข่าอักเสบ #เข่าบวม #วิธีป้องกันปวดเข่า #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

11/06/2026

วันนี้ APC Clinic จะพาทุกคนมาสแกน "ต้นตอสาเหตุ" กันชัดๆ ว่าหัวเข่าของเราแห้ง ฝืด และเสื่อมลงจากอะไรได้บ้าง? เผื่อจะได้รีบเช็กและปรับพฤติกรรมกันครับ

1. ลมกษัย (ความเสื่อมตามวัย)
เมื่อเราอายุมากขึ้น "ธาตุไฟ" ที่คอยชุบเลี้ยงร่างกายจะหย่อนกำลังลง ส่งผลให้ธาตุลมแห่งความเสื่อม หรือที่แผนไทยเรียกว่า "ลมกษัย" เข้ามาแทรกแซง ลมนี้จะพัดเวียนและทำหน้าที่ดูดซับ เอาความชุ่มชื้นและน้ำเลี้ยงข้อเข่า (คูถเสมหะ) ให้แห้งเหือดไปทีละน้อย ทำให้ข้อเข่าขาดความลื่นไหล
2. พฤติกรรม
ใครที่ชอบนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งยองๆ หรือแม้แต่หนุ่มสาวออฟฟิศที่นั่งทำงานท่าเดิมนานเกินไป จะเกิดแรงกดทับตามแนวเส้นประธานที่วิ่งจากท้องและหลังลงไปเลี้ยงขา เมื่อทางเดินเลือดลมถูกบล็อก เส้นเอ็นรอบๆ เข่าจึงขาดสารอาหารมาหล่อเลี้ยง จนแข็งตัวเป็นผังผืดยึดรั้งดึงให้ข้อเข่าเบียดชนกัน
3. กระดูกอ่อนผิวข้อสึกหรอ
ในทางกายวิภาคศาสตร์ ปลายกระดูกข้อเข่าจะมีกระดูกอ่อนนุ่มๆ คอยทำหน้าที่เป็นโช้คอัพกันกระแทก แต่เมื่อน้ำเลี้ยงข้อเข่าแห้งลง การเสียดสีซ้ำๆ ทุกวันจะทำให้ผิวข้อนี้บางลงจนกระดูกแข็งเริ่มขูดกันเอง จึงเป็นที่มาของเสียงกร๊อบแกร๊บเวลาเราขยับเข่า
4. แบกน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ทุกๆ 1 กิโลกรัม จะส่งแรงกดทับลงที่ข้อเข่าเพิ่มขึ้นถึง 3-4 เท่าในขณะเดิน แรงกดทางกายภาพที่มหาศาลนี้จะเร่งให้กระดูกอ่อนผิวข้อสึกกร่อนและบางลงเร็วกว่าคนปกติหลายเท่าตัว
5. ประวัติอุบัติเหตุ หรือเข่ากระแทก
ใครที่เคยมีประวัติหกล้มเข่ากระแทก เอ็นข้อเข่าฉีกขาด หรือหมอนรองกระดูกเข่าบาดเจ็บในอดีต แม้จะหายดีแล้ว แต่จะทำให้กลศาสตร์การเคลื่อนไหวของข้อเข่าเสียสมดุลไป ส่งผลให้ข้อเข่าฝั่งใดฝั่งหนึ่งรับแรงกดมากเกินไปจนกลายเป็นจับโปงแห้งก่อนวัยอันควร

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายตรวจกับคุณหมอได้ที่
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#จับโปงแห้ง #ข้อเข่าเสื่อม #ปวดเข่า #เข่ามีเสียง #นวดไทยราชสำนัก #แพทย์แผนไทย #วชิรธรรมสาธิต46

10/06/2026

สาเหตุของการเกิดจับโปงน้ำเข่า เป็นได้จากอะไรได้บ้าง วันนี้ APC Clinic จะพามาดูหาเสตุกันครับ

จับโปงน้ำเข่า หรือภาวะน้ำในข้อเข่ามากผิดปกติ เกิดจากการอักเสบภายในข้อเข่า ทำให้ร่างกายสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อออกมามากกว่าปกติ ส่งผลให้ข้อเข่าบวม ปวด และเคลื่อนไหวได้ลำบาก

สาเหตุที่พบบ่อย
1. อุบัติเหตุและการบาดเจ็บ
• หกล้ม เข่ากระแทก
• เส้นเอ็นฉีกขาด
• หมอนรองกระดูกข้อเข่าบาดเจ็บ ทำให้เกิดเลือดคั่งหรือมีน้ำสะสมภายในข้อเข่า
2. โรคข้อเข่าเสื่อม
• ผิวกระดูกอ่อนสึกหรอ
• เกิดการเสียดสีภายในข้อ
• เยื่อหุ้มข้อสร้างน้ำไขข้อเพิ่มขึ้น
3. การใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป
• ยืนนาน
• เดินมาก
• ขึ้น-ลงบันไดบ่อย
• นั่งยองหรือคุกเข่าเป็นประจำ
4. น้ำหนักตัวมากเกินเกณฑ์
• ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติ
• เพิ่มแรงกดและแรงกระแทกต่อข้อเข่า
5. โรคที่ก่อให้เกิดการอักเสบของข้อ
• โรคเกาต์
• โรครูมาตอยด์
• การติดเชื้อภายในข้อเข่า

อาการที่พบได้
✅ ข้อเข่าบวมโตผิดปกติ
✅ ปวด ตึง หรือเคลื่อนไหวลำบาก
✅ บริเวณข้อเข่าแดงและร้อน
✅ อาจมีไข้ร่วมด้วยในรายที่มีการอักเสบรุนแรง หรือที่เรียกว่า “ไข้จับโปง”

💬 ปรึกษาข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายตรวจ
📞 โทร: 098-563-8858
📱 Line: .clinic
📍 วชิรธรรมสาธิต 46

#จับโปงน้ำเข่า #น้ำในข้อเข่า #ข้อเข่าบวม #แพทย์แผนไทย #โรคข้อเข่าเสื่อม #สุขภาพข้อเข่า

ที่อยู่

เลขที่1164, 1164/1 ซ. สุขุมวิท101/1 ถ. สุขุมวิท แขวงบางจาก เขตพระโขนง กรุงเทพมหานคร
Phra Khanong
10260

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ APC THAI Medical Wellness โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ทางลัด

แชร์

หมวดหมู่