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Waneza Primo - Cardiologista e Médica Integrativa

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19/10/2026

Um pouco do que vivi por aqui nos últimos dias. 🫀✨

Entre palestras, encontros, trocas, novos conhecimentos e muitos registros pelo caminho, f**am experiências que renovam o olhar e reforçam a importância de continuar aprendendo sempre.
A bagagem está cheia de conhecimento, reflexões, conexões e ainda mais entusiasmo pela medicina que escolhi exercer. 🤍

Que venham os próximos encontros e tudo o que ainda temos para aprender!

14/10/2026

Quanto mais a medicina avança, mais f**a evidente a importância de enxergar o paciente por inteiro.

Coração, metabolismo, hábitos, sono, composição corporal e outros aspectos da saúde não existem de forma isolada.

Esse é um dos pensamentos que levo comigo depois de dias de muita atualização e ciência. 🫀

09/10/2026

Participar do CMVD Forum foi mais do que acompanhar palestras: foi estar próxima de discussões que reforçam uma visão de medicina na qual acredito cada vez mais.

Dentro da programação do Congresso Brasileiro de Cardiologia, o fórum reuniu conhecimento, evidências e diferentes perspectivas sobre as doenças cardiometabólicas e vasculares, mostrando o quanto a saúde precisa ser compreendida de forma integrada.

Foram momentos de muita atualização e troca com profissionais que compartilham um mesmo propósito: ampliar o olhar sobre o paciente para oferecer um cuidado cada vez mais completo e individualizado.

E é justamente isso que mais valorizo em experiências como essa: voltar para a prática clínica com novos conhecimentos, questionamentos e possibilidades para aprimorar o cuidado com cada paciente.

Depois de tantos anos exercendo a medicina, uma certeza permanece: quem escolhe cuidar de pessoas também escolhe nunca parar de aprender. 🫀🤍

Um dia de muito aprendizado no **CMVD Forum**, dentro do Congresso Brasileiro de Cardiologia.

06/10/2026

Cuidar da saúde não deveria ser motivo de vergonha, deveria ser uma decisão consciente.

Ainda existe muita resistência quando o assunto é buscar ajuda profissional para emagrecimento e mudança de estilo de vida. E, ao mesmo tempo, nunca tivemos tanto acesso a informações, medicamentos e “soluções” utilizadas sem o acompanhamento adequado.

É aí que mora um dos maiores riscos: confundir tratamento com atalho.

Um acompanhamento responsável não se resume a uma medicação.

Envolve avaliação individualizada, orientação profissional e, principalmente, mudanças que precisam fazer sentido na vida real: atividade física, alimentação, rotina e novos hábitos.

Nesse relato, talvez uma das mudanças mais signif**ativas seja justamente essa: aquilo que antes encontrava resistência passou a fazer parte da rotina.

Não se trata apenas de mudar o que aparece no espelho, trata-se de assumir um papel mais ativo no cuidado com a própria saúde. 🤍

E, quando houver indicação de tratamento, procure um profissional habilitado e de sua confiança. Não coloque sua saúde em risco seguindo protocolos ou utilizando medicamentos por conta própria.

Relato de experiência individual. Condutas, indicações e respostas ao tratamento variam de acordo com cada paciente.

🎙️ Além do Resultado
Histórias reais de transformações que começam de dentro para fora.

03/10/2026

Durante qualquer processo de mudança, existem dias de disposição e dias em que a rotina pesa. Tem festa, trabalho, problemas pessoais, desânimo e momentos em que continuar parece muito mais difícil.

Mas existe uma diferença enorme entre sair do caminho por alguns dias e abandonar o caminho. E, aos poucos, perceber a própria evolução também se tornou combustível para seguir, não pela busca da perfeição, mas pela consciência de que cuidar da saúde permitiria continuar buscando tantas outras coisas importantes na vida.

Talvez constância seja exatamente isso: não fazer tudo certo o tempo inteiro, mas aprender a voltar para o eixo sempre que for necessário.

🎙️ Além do Resultado
Histórias reais de transformações que começam de dentro para fora.

01/10/2026

Em algum momento do processo, a balança deixa de ser a protagonista.

Você começa querendo ver um número mudar. Mas, no caminho, percebe que existem conquistas muito maiores acontecendo: dormir melhor, voltar a se movimentar, cuidar dos próprios hábitos e recuperar a vontade de fazer coisas que pareciam ter f**ado para trás.

E talvez uma das maiores mudanças seja justamente essa: entender que o resultado físico é consequência de um cuidado que precisa ir muito além dele.

Nesse processo, Débora conta que também precisou trabalhar a mente para não retornar aos antigos hábitos e construir uma nova consciência sobre o próprio cuidado.

Hoje, quando ela define saúde, não fala apenas de peso.

Fala de autoestima.
De felicidade.
De disposição.
De vontade de viver.
De voltar a se reconhecer na própria rotina.

Porque uma transformação pode começar no corpo, mas o que realmente importa é quando ela começa a devolver possibilidades para a vida. 🤍

Relato de experiência individual. Resultados e respostas ao acompanhamento podem variar de pessoa para pessoa.

🎙️ Além do Resultado
Histórias reais de transformações que começam de dentro para fora.

29/09/2026

Chegar aos 70 com saúde não deveria signif**ar apenas ter bons exames, uma parte importante da longevidade é preservar capacidade física e autonomia para continuar realizando atividades comuns da vida.

Aqui estão 7 delas:
1️⃣ Caminhar com segurança e disposição.
Conseguir se deslocar com independência é uma das bases para permanecer ativa ao longo dos anos.

2️⃣ Subir escadas.
Essa tarefa exige força, equilíbrio e capacidade cardiorrespiratória.

3️⃣ Carregar suas próprias compras.
Parece simples, mas exige força dos membros superiores, estabilidade e capacidade funcional.

4️⃣ Levantar-se de uma cadeira sem grande dificuldade.
A força dos membros inferiores tem enorme importância para a independência nas atividades cotidianas.

5️⃣ Levantar-se do chão.
Esse movimento reúne força, mobilidade, coordenação e equilíbrio. Quando começa a f**ar muito difícil, pode ser um sinal de que algumas capacidades físicas merecem mais atenção.

6️⃣ Manter equilíbrio nas atividades do cotidiano.
Preservar equilíbrio e mobilidade é especialmente importante para reduzir limitações e manter independência.

7️⃣ Continuar fazendo suas atividades sem depender constantemente de outras pessoas.
Ir ao mercado, viajar, passear, cuidar da casa e realizar aquilo que faz parte da sua rotina também são formas de medir qualidade de vida.

É claro que condições individuais podem limitar algumas dessas atividades e cada pessoa precisa ser avaliada dentro da sua realidade, mas existe uma reflexão importante: você está cuidando apenas para viver mais ou também está se preparando para continuar fazendo aquilo que ama quando chegar lá?

Longevidade também é preservar liberdade, movimento e autonomia.

26/09/2026

Dormir mal não termina quando o despertador toca. Quando isso se torna frequente, os efeitos podem aparecer durante todo o dia e interferir em diferentes aspectos da saúde.

Observe alguns sinais:
Acordar cansada mesmo depois de várias horas na cama.
Quantidade de horas e qualidade do sono não são a mesma coisa.
Despertar várias vezes durante a noite.
Um sono muito fragmentado pode dificultar um descanso realmente reparador.
Sonolência excessiva durante o dia.
Sentir necessidade constante de cochilar ou lutar contra o sono merece atenção.
Dificuldade de concentração.
Sono insuficiente pode prejudicar atenção, memória e desempenho nas atividades diárias.
Falta de disposição.
Nem toda redução de energia deve ser automaticamente atribuída à idade. O sono também precisa ser investigado.
Mais dificuldade para controlar o peso.
Sono insuficiente pode interferir em mecanismos relacionados à fome, saciedade e metabolismo.
Alterações na saúde cardiovascular.

O sono faz parte dos pilares reconhecidos de saúde cardiovascular e merece ser considerado junto de alimentação, atividade física, pressão, colesterol e glicemia. Dormir bem não é luxo, principalmente depois dos 50. É uma parte importante da estratégia para preservar saúde, disposição e qualidade de vida.

24/09/2026

As pessoas olham o antes e depois e enxergam o corpo, a roupa que voltou a servir, a mudança por fora.

Mas eu conheço tudo o que aconteceu antes desse resultado aparecer.

Neste episódio de Além do Resultado, meus pacientes contam justamente essa parte da história.

A investigação mostrou questões que precisavam de atenção e, a partir daí, começamos um acompanhamento que foi muito além de simplesmente “fazer dieta”.

Foi sobre entender o organismo, mudar hábitos, recuperar a vontade de se movimentar e perceber, aos poucos, a qualidade de vida e a autoestima voltando.

É isso que eu sempre digo aos meus pacientes: não é só balança.

O resultado que aparece por fora importa, mas cuidar daquilo que está acontecendo por dentro é parte essencial do processo.

🎙️ Além do Resultado
Histórias reais de transformações que começam de dentro para fora.

22/09/2026

Um ponto importante sobre saúde cardiovascular feminina é entender que nem toda manifestação precisa corresponder à imagem clássica de uma dor intensa no peito.

Alguns sintomas merecem avaliação, especialmente quando são novos, persistentes ou aparecem com esforço:
Dor, pressão ou desconforto no peito.
Falta de ar sem uma explicação clara.
Cansaço incomum ou muito diferente do habitual.
Redução da tolerância aos esforços que antes eram realizados normalmente.
Palpitações recorrentes.
Tontura, sensação de desmaio ou desmaio.

Desconfortos associados, como náusea ou suor frio, principalmente quando acompanhados de outros sintomas. Isso não signif**a que esses sinais sejam necessariamente causados pelo coração, existem diversas causas possíveis. Mas também não deveriam ser automaticamente explicados por “idade”, “estresse” ou “falta de condicionamento” sem avaliação quando são relevantes.

E atenção: sintomas intensos, súbitos ou sugestivos de uma emergência cardiovascular exigem atendimento imediato. Conhecer o próprio padrão ajuda a perceber quando alguma coisa realmente mudou.

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