Cabinet de Nutrition - Fatma Mahjoub

21/09/2026

كي تحرق الشحم... وين يمشي بالحق؟
#سؤال يغلطو فيه 90% من الناس 🤐

العرق يبرّد البدن كهو، ما يخرّجش دهون.
#الشحم ما يذوبش في مسام الجلدة.

#الحقيقة الصادمة (دراسة BMJ): 84% من الشحم يخرج غاز مع النفس، و16% كهو ماء!

الخلايا تستهلك الدهون مع الأكسجين، والفضلات تطرحها الروايا في الزفير.

ما تنجمش تسرّع الحرق بالتنفس السريع؛ الحرق يبدا بطلب طاقي حقيقي وعجز سعرات.

الشحم أكسجين يدخل وCO2 يخرج.
سجّل البوست عندك وبارتاجيه باش تصحّح المفاهيم!💾☑️⭐️

17/09/2026

⁨ لماذا تفشل معظم الحميات عند تجاهل فيزيولوجيا الشبع؟ 🧠🥗⁩

⁨ ‎جهازك الهضمي يستحق 20 دقيقة كاملة باش يفرز هرمونات الشبع (CCK, GLP-1, PYY)
ويوصل الإشارة لمخك.
‎كي تزرب، معدتك تتباغت بالكتل، وتخسر إنزيمات الفم، والنتيجة: نفخة، غازات، وجوع متواصل.⁩

⁨ إشارات الشبع ما تمشيش بالـ 4G، بل تستحق نافذة وقت بين 15 و20 دقيقة باش تخدم هرمونات الشبع الأساسية:
▫️ CCK: يبطّئ خروج الماكلة من المعدة ويطوّل وقت الهضم.
▫️ GLP-1: يبعث مساج مباشر لمخك باش يهدّي الشهية.
▫️ PYY: يخرج من أسفل المصران ليثبّت الشبع ويقفل الشهية لسوايع طويلة بعد الوجبة.⁩

⁨ في الاستشارات التغذوية، نلاحظ ديماً تركيز الناس على "ماذا نأكل" مع إهمال تام لـ "كيف نأكل".⁩

⁨ والحل؟ يبدا من فمك قبل معدتك:
1️⃣ اعطِ لبدنك قاعدة الـ 20 دقيقة (حط المغرفة بين اللقمة والأخرى).
2️⃣ امضغ بوعي لتنشيط إنزيمات الفم وتحضير المعدة (وترتاح من النفخة والغازات).
3️⃣ سبّق الألياف والبروتين، وخلي النشويات للآخر.⁩

⁨ 📌 شاركت معكم في هذا الدليل المصوّر (Carousel) الآلية البيولوجية للشبع و3 ممارسات سريرية سهلة التطبيق لتنظيم الهضم والتحكم في الشهية.

💾احفظ المنشور وطبق الخطوات في وجبتك الجاية.
↗️ وابعثو للي ياكل بالزربة ديما!
#شبع ⁩

09/09/2026

Pas de perte énorme au niveau du poids ? 🥲😒
Pas de panique!! -2.5 kg De masse grasse + 2.2kg de masse musculaire
*** Ce n’est pas le chiffre sur la balance qui définit une vraie perte, c’est la graisse que tu élimines, le muscle que tu préserves et l’énergie durable que tu gagnes chaque jour.

16/08/2026

Petite pause estivale bien méritée ! ☀️☀️☀️⛱️
Le cabinet ferme ses portes pour quelques semaines de repos afin de faire le plein d’énergie.
, On reprend le travail le mardi 8 septembre !
→ Prise de rendez-vous & Booking :
Pour réserver vos créneaux pour la rentrée, contactez directement le cabinet au 51 605 150 (ou via le lien en bio).
D’ici là, profitez à fond de vos vacances, prenez soin de vous et de votre santé
Bel été à tous !🤍🤍

13/07/2026

06/04/2026

My patients plates 🤍

19/03/2026

عيدكم مبارك و سنين دايمة 🤍

01/03/2026

My patients plates في رمضان 🌙🤍

10/02/2026

THE MAHJOUB METHODS 🤍🍴
Learn more about your plate 🍽️ without restrictions 🤤

30/01/2026

My patients plates 🥰🔥