Salsabil Ben Arfa Nutritionniste

10/08/2026

طريقة التاي: نغليو ماء (كمية كاس تاي 100مل) اول ما يبدى يغلى نحطو فيه مغرفة صغيرة حشيشة خضراء ونخليوه يغلى دقيقة وحدة . نطفي الغاز ونحطو مغرفة كبيرة نعناع شايح ونغطي عليه درج وبعد نستعملو.
⬅️ الطاقة:
▫️35حريرة اذا كان بمغرفة صغيرة sirop d’agave.
▫️47حريرة اذا كان بمغرفة صغيرة عسل

21/06/2026

▫️صحفة 1:
- 2 ياغرت يوناني
- 3 مغارف كبار غرانولا
- مغرفة صغيرة زبدة فاكية
- 40غ غلة شايحة
⬅️الطاقة: 660 حريرة

▫️صحفة 2:
- 2 ياغرت طبيعي
- مغارف كبار غرانولا
- مغرفة صغيرة شيا
- 50غ فراز
⬅️ الطاقة: 370 حريرة

10/06/2026

سلاطة برغل:
▪️350غ برغل طايب (مسموط)
▪️200غ فقوس وطماطم
▪️50غ زيتون
▪️3 مغارف كبار قطانيا
▪️2 عظم مسموط
▪️3 مغارف كبار تن
▪️مغرفتين زيت زيتونة
▪️مغرفة قارص وشوية ملح

⬅️القيمة الغذائية للصحن(نصف الكمية)
▫️طاقة: 503 حريرة
▫️بروتينات: 23غ
▫️دهنيات: 20غ
▫️سكريات: 52غ
▫️ألياف: 10غ

03/06/2026

▪️نقص الحديد مش مجرد شوية تعب أو دوخة.
نقص الحديد يأثر على المخ بشكل مباشر من خلال برشا وظائف: الناقلات العصبية، الهرمونات، نقل
الأكسجين، سرعة نقل المعلومة العصبية… 🧠

⬅️نقض الحديد يخلي الإنسان:
▪️يتلعثم في الكلام
▪️عندو صعوبة في إيجاد الكلمات والتعبير علي يحب يقولو
▪️ينسى الكلام إلي كان يحب يقولو
▪️يحس بضبابية/فراغ في المخ (brain fog)

إذا كان عندك حاجة من العلامات هاذم ننصحك تفقد الحديد 🙏

02/06/2026

ردو بالكم التسمم الغذائي موش لعبة⚠️

23/05/2026

Power boost💪 Un bon mélange healthy qui booste l’énergie et même l’humeur👌❤️
MONIVIDA

14/05/2026

12/04/2026

17/03/2026

بربي لا طيبو ولا تشريو حلو صحي🙏
العيد مرة بركا😌
خليو النظام في الأيامات العادية موش في المناسبات🤷‍♀️

26/02/2026

⬅️المكونات:
▫️2 عظم
‏▫️150ml حليب
▫️8 تمرات 10 دق في ماء سخون بش يتراو
▫️مغرفتين كبار زبدة ذايبة
▫️مغرفة كبيرة زيت زيتونة
‏▫️100g شوفان مرحي
▫️باكو خميرة غاتو 7g
⬅️في الفور 15-20 دق على 180درجة
▫️الكريمة:
‏▫️50g شكلاطة كحلة 72%
▫️6 مغارف صغار عسل
▫️4 مغارف صغار جبن أبيض
▫️2 ياغرت طبيعي

⬅️القيمة الغذائية للقطعة (الكمية على 9):
▪️طاقة: 190 حريرة
▪️سكريات: 21,5غ
▪️بروتينات: 5,5غ
▪️دهنيات: 9,9غ
▪️ألياف: 2,6غ