Dyt. Nilayda Ovuz

Directions Contact the business

Dyt. Nilayda Ovuz Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt. Nilayda Ovuz, Nutritionist, Ankara.

03/10/2026

Kadın sağlığında multidisipliner yaklaşımın gücüne inanıyoruz 🩺🥗
Doc.Dr Hatice Gönbe &Diyetisyen Nilayda Ovuz İçöz işbirliği de bu bütünsel bakış açışını merkeze almaktadır.
Sağlık bir bütündür ve en güzel yolculuklar, uyumla yürüyen ekiplerle mümkündür 🌿

27/08/2026

Size güzel bir haberimiz var! 🤍✨

Yeni dönemimize birlikte başlamanın heyecanını yaşıyoruz. ✨

Bütüncül yaklaşımımızı artık sevgili Doç. Dr. Hatice Gönbe ile birlikte sürdürüyoruz.

Bizim için bu yeni dönem;
daha fazla iş birliği danışanlarımız için daha bütüncül bir süreç demek. 🤍

19/06/2026

🍫 Her akşam tatlı krizi yaşıyorsanız, sorun sadece irade eksikliği olmayabilir.

Gün içinde yeterli protein tüketmediğinizde ve beslenmeniz ağırlıklı olarak karbonhidratlardan oluştuğunda, kan şekeri dalgalanmaları artabilir. Bunun sonucunda özellikle akşam saatlerinde yoğun tatlı isteği ortaya çıkabilir.
🔹 Kahvaltıda sadece simit, poğaça veya benzeri karbonhidratlar tercih etmek
🔹 Öğünlerde yeterli protein almamak
🔹 Uzun süre aç kalmak
tatlı krizlerini tetikleyen nedenlerden bazılarıdır.

Protein içeren dengeli öğünler; daha uzun süre tok kalmanıza, kan şekeri dengesinin korunmasına ve gereksiz atıştırma isteğinin azalmasına yardımcı olabilir.

❗️Unutmayın; vücudunuzun verdiği sinyalleri doğru okumak, sağlıklı beslenmenin ilk adımıdır. 🌿

17/06/2026

🥩 Kliniğimizde sıkça karşılaştığımız “Kırmızı eti kestim ama ürik asitim hala düşmüyor” 
şikayetinin arkasında, beslenmedeki fruktoz ve karbonhidrat yoğunluğu yer alıyor.

🔹Gut ve yüksek ürik asit, sanılanın aksine sadece ileri yaşlarda ve yoğun et tüketen bireylerde görülmez. Günümüz modern beslenme alışkanlıklarındaki paketli gıdalar, şekerli içecekler ve yüksek karbonhidrat alımı bu tablonun en büyük tetikleyicilerindendir.

Bütünsel beslenme yaklaşımı ve doğru tedavi protokolleri hakkında bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. 📩

 

16/06/2026

D vitaminim 20!” diyip geçmeyin. ⚠️

Birçok kişi D vitaminini sadece kemik sağlığıyla bağdaştırsa da, aslında bağışıklık sistemimizden metabolizmamıza kadar vücudumuzun orkestra şefi gibidir.
Özellikle yoğun ofis hayatı yaşıyor, yeterince güneş ışığı alamıyor ve doğru takviyeleri kullanmıyorsanız D vitamini değerleriniz hızla düşebilir. Unutmayın, 20 ng/mL’nin altı ciddi bir eksikliktir ve mutlaka kontrollü bir takviye alımı gerektirir.
Siz en son ne zaman D vitamini değerlerinize baktırdınız? Yorumlarda buluşalım! 👇

22/05/2026

“Trigliseridim 480 çıktı!”

❇️Peki gerçekten ne kadarını ciddiye almalıyız?
Kan tahlillerinde özellikle lipid paneli yorumlanırken tek bir değere bakılmaz. Çünkü bazı sonuçlar açlık-tokluk durumundan ciddi şekilde etkilenebilir.
Örneğin trigliserid;
özellikle hamur işi, tatlı, şekerli içecekler ve yoğun karbonhidrat tüketiminden sonra geçici olarak yükselebilir. Yemekten hemen sonra verilen tahlillerde bu yüzden trigliserid beklenenden çok daha yüksek çıkabilir.
Ama burada önemli bir detay var👇
LDL kolesterol yüksekliği ve HDL düşüklüğü çoğu zaman sadece “toklukla açıklanamaz.”

❇️Özellikle:
• LDL yüksekse
• HDL düşükse
• Toplam kolesterol artmışsa
kardiyovasküler risk açısından tabloyu daha dikkatli değerlendiririz.
Bu yüzden lipid panelinin ideal olarak 8–12 saat açlıkla verilmesi gerekir.
Yüksek trigliserid çoğu zaman:
• Fazla karbonhidrat tüketimi
• İnsülin direnci
• Karın çevresi yağlanması
• Hareketsiz yaşam
ile ilişkilidir.

❇️HDL düşüklüğü ve LDL yüksekliği ise damar sağlığı açısından önemlidir.
Peki ne yapıyoruz?
✔ Önce testi doğru koşullarda tekrar ediyoruz
✔ Beslenme düzenini değerlendiriyoruz
✔ Hareket ve yaşam tarzını düzenliyoruz
✔ Gerekirse tedavi seçeneklerini planlıyoruz

❗️Unutmayın
Kan tahlili korkutmak için değil, doğru yorumlamak için vardır.

Bugün sadece bir gün değil…Bir ömür boyunca sevgisini sessizce hissettiren tüm annelerin günü 🤍Bir bakışıyla iyi eden,Bi...
10/05/2026

Bugün sadece bir gün değil…
Bir ömür boyunca sevgisini sessizce hissettiren tüm annelerin günü 🤍
Bir bakışıyla iyi eden,
Bir cümlesiyle güç veren,
Her koşulda yanında olmayı bilen tüm annelerin Anneler Günü kutlu olsun 🌸
İyi ki varsınız… ❤️

Anneler Günümüz kutlu olsun 💐Bir cana emek veren, büyüten, koruyan ve şefkat gösteren herkes için…🤍Kendinize iyi bakmak;...
09/05/2026

Anneler Günümüz kutlu olsun 💐
Bir cana emek veren, büyüten, koruyan ve şefkat gösteren herkes için…🤍
Kendinize iyi bakmak; sadece beden sağlığı değil, yaşam kaliteniz için de önemli.
Diyet değil, sürdürülebilir bir beslenme düzeni ile kendinizi desteklemeyi unutmayın. 🌿
Bu Anneler Günü’nde kendiniz için küçük bir adım atın.

20/02/2026

Etiketinde “şeker ilavesiz” ya da “şekersiz” yazması, o ürünün gerçekten şekersiz olduğu anlamına gelmez ⚠️
Gıda endüstrisi şekeri çoğu zaman farklı isimlerle listeler. İçindekiler bölümünde masum görünen birçok ifade aslında kan şekerini hızla yükseltebilen basit karbonhidratlardır 🍭📈

Örneğin;
❌ Maltodekstrin
❌ Dekstroz
❌ Yüksek fruktozlu mısır şurubu
❌ Agave şurubu
❌ Elma suyu konsantresi
Bunların büyük kısmı vücutta hızla glikoza dönüşür. Kan şekeri yükselir, insülin artar ve fazla enerji yağ olarak depolanır 🧬➡️🧈

Özellikle “-oz” ile biten içeriklerin çoğu şeker türevidir. Ancak yalnızca son ekine bakmak da yeterli değildir; “konsantre”, “şurup”, “ekstrakt” gibi ifadeler de dikkat gerektirir 🧐
Sağlıklı beslenmek; yalnızca ön yüzü okumak değil, arka etiketi bilinçli şekilde değerlendirmektir 🏷️
En son aldığın “fit” ya da “sağlıklı” ürünü düşün 👀
İçindekiler kısmında şüpheli bir içerik varsa yaz, birlikte değerlendirelim 💬

⚠️Bu video 29 Temmuz 2023 tarihli ve 32263 sayılı Resmi Gazetede yayımlanan “sağlık hizmetlerinde tanıtım ve bilgilendirme faaliyetleri hakkında yönetmelik” kapsamında yoruma kapalı paylaşılmıştır. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Rekabet amacı görülmemektedir. Ayrıntılı bilgi ve muayene için lütfen doktorunuza başvurunuz.

“Tarih, huzur ve bol şerbet…Diyetisyen olarak notum: Tatlı kaçamak değil, planlı bir keyiftir.”⚖️🍰✨
09/02/2026

“Tarih, huzur ve bol şerbet…
Diyetisyen olarak notum: Tatlı kaçamak değil, planlı bir keyiftir.”
⚖️🍰✨

Address

Ankara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Nilayda Ovuz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dyt. Nilayda Ovuz:

Shortcuts

Share

Category