Dyt.elifoztas

Directions

Dyt.elifoztas Diyetisyen Elif Öztaş
Kişiye Özel Beslenme • Kilo Kontrolü • Hastalıklarda Beslenme • Sporcu Beslenmesi | Erzincan

82 kg → 69 kg ✨Tam 13 kg’lık bir değişim!Her danışanın süreci farklı, önemli olan kişinin yaşamına uygun, sürdürülebilir...
19/10/2026

82 kg → 69 kg ✨

Tam 13 kg’lık bir değişim!

Her danışanın süreci farklı, önemli olan kişinin yaşamına uygun, sürdürülebilir bir düzen oluşturabilmek.

Bu süreçte gösterdiği emek ve istikrar için danışanımı tebrik ediyorum. 🤍

Sen de kendine uygun bir beslenme programıyla değişime başlamak istiyorsan, danışmanlık hakkında bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsin. ⭐️

17/10/2026

Diyeti bozan şey her zaman yediklerin değil, onlara nasıl yaklaştığın olabilir. ⭐️

Bir öğünde fazla yemek, tartıda birkaç gün aynı sayıyı görmek ya da canının tatlı istemesi başarısız olduğun anlamına gelmez.

Asıl mesele, bunlardan sonra kendine nasıl davrandığın. Kendini kısıtlamak, aç kalmak veya her şeyi telafi etmeye çalışmak yerine sürdürülebilir bir denge kurmak çok daha önemli. 🌿

Unutma, sağlıklı beslenmek kusursuz olmak değil, sürdürülebilir bir düzen oluşturabilmektir.

Diyet yapmak kendinizi kısıtlamak değil, bedeninize hak ettiği değeri vermektir 🌿✨Sürdürülebilir, yasaklarla dolu olmaya...
11/10/2026

Diyet yapmak kendinizi kısıtlamak değil, bedeninize hak ettiği değeri vermektir 🌿✨

Sürdürülebilir, yasaklarla dolu olmayan ve tamamen sizin yaşam ritminize göre hazırlanan bir beslenme planıyla değişim hiç zor değil. 🌸

"Ne yiyeceğim diye düşünmüyorum artık" dediği an,bizim için süreç tamamlanmıştı.Çünkü hedef liste ezberlemek değil,liste...
22/09/2026

"Ne yiyeceğim diye düşünmüyorum artık" dediği an,
bizim için süreç tamamlanmıştı.

Çünkü hedef liste ezberlemek değil,
liste olmadan da ilerleyebilmek.

Beslenmenin mantığı, porsiyon dengesi ve bu düzenin hayata entegrasyonu üzerine ilerledik.

2,5 ay / -14,1 kg / -10 kg yağ kaybı*

*Aynı cihaz, aynı koşullar - BIA. Sonuçlar kişiye özeldir, hız herkes için uygun değildir.

Bazı kişiler için kilo almak, dışarıdan göründüğü kadar kolay değildir.“Ne kadar yersen ye kilo alamıyorum” cümlesi çoğu...
01/07/2026

Bazı kişiler için kilo almak, dışarıdan göründüğü kadar kolay değildir.
“Ne kadar yersen ye kilo alamıyorum” cümlesi çoğu zaman gerçek bir süreci tarif eder.

Zayıf yapılı bireylerde vücut kompozisyonu, günlük enerji harcaması ve metabolik adaptasyon nedeniyle kilo artışı daha planlı ve sistematik bir süreç gerektirir.
Sadece “daha çok yemek” çoğu zaman yeterli olmayabilir.

Burada önemli olan;
yeme miktarından çok enerji yoğunluğu, besin seçimi ve sürdürülebilir bir fazlalık (surplus) oluşturabilmektir.

Kilo almak da en az kilo vermek kadar kişiye özeldir.
Herkesin metabolizması, yaşam tarzı ve ihtiyaçları farklıdır. 🌿

10/06/2026

Sosyal medyada her gün yeni bir “onu yapma”, “bunu yap” tavsiyesi görüyoruz.

Ancak bir beslenme önerisinin doğru olması, sizin için doğru olduğu anlamına gelmez.

Beslenme planı;
✔️ yaşam tarzınıza,
✔️ sağlık durumunuza,
✔️ bütçenize,
✔️ sosyal hayatınıza ve
✔️ sürdürebileceğiniz alışkanlıklara uygun olmalıdır.

Çünkü başarılı bir beslenme süreci, kısa süreli kurallarla değil; uzun vadede devam ettirebildiğiniz davranışlarla şekillenir.

Amaç sadece kilo vermek değil, verilen kiloyu koruyabilmektir. Bunun yolu da yasak listelerini ezberlemekten değil, nasıl beslenmeniz gerektiğini öğrenmekten geçer.

10/06/2026

İnsanların hayatlarına dokunmanın sorumluluğunu taşıyan, mesleğini özenle ve emekle yapan tüm meslektaşlarımın Diyetisyenler Günü kutlu olsun 💐

08/06/2026

Burası senin değişim yolculuğunun başlangıç noktası 🤍
Ofisimde sana en uygun, sürdürülebilir beslenme planıyla tanışabilirsin.

07/06/2026

Pratik, taşınabilir ve gün içinde kurtarıcı 💗
Hurma topları tarifi:
✨ 8 adet yumuşak hurma
✨ 1 yemek kaşığı süt
✨ 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
✨ 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Tüm malzemeler karıştırılır ve küçük toplar yapılır, üzerine tarçın veya kakao eklenebilir. Tariften 10 küçük top çıkıyor. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli 💗✨

06/06/2026

Diyetteyken lezzetten vazgeçmek yok 💚
Sağlıklı, pratik ve gerçekten doyuran bir salata 🥗
•1 yemek kaşığı* zeytinyağı
•5 yemek kaşığı haşlanmış nohut
•1 çay kaşığı toz kırmızı biber
•Dilediğiniz kadar marul, roka
•2 yemek kaşığı mısır
•4 yemek kaşığı yoğurt
•Kuru nane

diyet

Address

Karaağaç Mahallesi Şehit Yüzbaşı Fatih Devravut Caddesi Hakkı Mercan İş Merkezi Kat:3
Erzincan
24100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.elifoztas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category