Esra Akkus

Directions

Esra Akkus Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Esra Akkus, Nutritionist, Güneykent M. 102216 Nolu C. No:74, Gaziantep.

Değişimin içinde olunca, değişmemek mümkün değil. ✨
02/10/2026

Değişimin içinde olunca, değişmemek mümkün değil. ✨

Kilo verme sürecinde sosyal hayat nasıl korunur⁉️Malum haftasonu Dışarıda yemek yemek, arkadaşlarla buluşmak veya kahve ...
26/09/2026

Kilo verme sürecinde sosyal hayat nasıl korunur⁉️

Malum haftasonu Dışarıda yemek yemek, arkadaşlarla buluşmak veya kahve yanında tatlı yemek kilo verme sürecinizi bozmak gibi görünsede Önemli olan bunu nasıl yöneteceğimiz

Peki ne yapabilirsiniz? 👇🏻

1️⃣ Gün içinde aç kalmayın.
Akşam dışarıda yemek yiyecekseniz “nasıl olsa çok yiyeceğim” diyerek öğün atlamayın. Bu, akşam daha kontrolsüz yemenize neden olabilir.

2️⃣ Öğününüzde protein ve sebzeye yer verin.
Et, tavuk, balık, yumurta, yoğurt gibi protein kaynakları ve sebzeler daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

3️⃣ Her şeyi yasaklamayın.
Canınız tatlı istiyorsa yiyebilirsiniz. Önemli olan porsiyon ve sıklığı yönetebilmek. 🍰

4️⃣ Bir öğünü kaçırdığınızda telafi etmeye çalışmayın.
“Akşam çok yedim, yarın hiçbir şey yemeyeyim” yerine bir sonraki öğünde normal beslenme düzeninize dönün.

5️⃣ Haftanın geneline bakın.
Kilo verme sürecini tek bir öğün değil, uzun vadede oluşturduğunuz alışkanlıklar belirler.

✨ Unutmayın: Sağlıklı beslenme, sosyal hayattan uzaklaşmak değil; sosyal hayatınızın içinde de dengeli seçimler yapabilmektir.

Sürdürülebilir olan, hayatınıza uyum sağlayan beslenme düzenidir. 🤍

22/09/2026

Ben az yiyorum ama yine de kilo veremiyorum.” 👀

Peki ya uykunuz? 🌙

Uyku düzeni; iştah, tatlı isteği, enerji düzeyi ve gün içindeki beslenme tercihlerimiz üzerinde düşündüğümüzden daha fazla etkili olabilir.

Kilo yönetimi sadece yediklerimizden ibaret değil. İyi beslenme + düzenli hareket + kaliteli uyku + sürdürülebilir bir yaşam birlikte değerlendirilmeli. 🤍

Sizce uyku düzeniniz beslenmenizi etkiliyor mu? 😴

verme

İyi yaşam; sadece ne yediğin değil, hayatı nasıl yaşadığınla da ilgilidir. ✨Sağlıklı beslenmek önemli tabi Ama bunun ya...
19/09/2026

İyi yaşam; sadece ne yediğin değil, hayatı nasıl yaşadığınla da ilgilidir. ✨

Sağlıklı beslenmek önemli tabi Ama bunun yanında hareket etmek, iyi uyumak, sevdiklerinle vakit geçirmek, sosyal hayatına devam etmek ve kendine keyif veren şeylere alan açmak da iyi yaşamın bir parçası.

Çünkü sağlıklı bir yaşam kendini sürekli kısıtladığın bir yaşam değil; sürdürebildiğin bir yaşamdır.

hedef sadece kilo vermek değil;
bedenine iyi bakarken hayatın tadını da çıkarabilmek. 🤍

15/09/2026

Uzun yaşamak değil, iyi yaş almak… ✨

Longevity sadece daha uzun bir yaşam değil; yıllar geçtikçe kaslarını, enerjini, zihinsel ve fiziksel sağlığını koruyabildiğin bir yaşam demek.

Bunun için tek bir “mucize” yok.
🥗 Kişiye özel ve dengeli beslenme
💪 Kas kütlesini koruyan egzersiz
😴 Kaliteli uyku
🧘‍♀️ Stres yönetimi
🩺 Yaşa, cinsiyete, aile öyküsüne ve kişisel risklere uygun düzenli kontroller

Çünkü amaç sadece ömrü uzatmak değil; o yılları daha sağlıklı, güçlü ve kaliteli yaşamak. 🤍

Peki sizce sağlıklı yaşlanmanın en önemli adımı hangisi?

14/09/2026

Soru—cevap🎤🥗

Bazen danışanlarımızın aklına gelen soruların çoğu aslında hepimizin merak ettiği şeyler oluyor. 😊
Bu videoda da günlük hayatta beslenmeyle ilgili sık karşılaşılan soruları birlikte konuştuk.

Peki sizin merak ettiğiniz ve bir diyetisyene sormak istediğiniz soru ne? 👀
Yorumlara bırakın, belki bir sonraki videoda onu cevaplarız. 💬


diyet sağlıklıyaşam iyiyaşam beslenmebilgisi diyetisyenesraakkuş gaziantepdiyetisyen gaziantep onlinebeslenme

Güzel bir gecede bilgilerimizi güncelledik. ✨📚“İnfertilitede Beslenme Yaklaşımı” eğitimiyle yeni bilgiler, yeni bakış aç...
12/09/2026

Güzel bir gecede bilgilerimizi güncelledik. ✨📚

“İnfertilitede Beslenme Yaklaşımı” eğitimiyle yeni bilgiler, yeni bakış açıları… 🤍

Öğrenmeye ve gelişmeye devam⁉️👉🏻👉🏻👉🏻(kaydıralım)

26/08/2026

Diyet bittiğinde ne olacak?”
Aslında asıl mesele tam da burada başlıyor. 🤍

Kilo vermek tek başına hedef olmamalı. Verdiğiniz kiloyu koruyabilmek, beslenmeyi günlük hayatınıza adapte edebilmek ve bunu sürdürülebilir hale getirmek asıl başarı.

Çünkü ömür boyu diyet yapılmaz.
Doğru beslenmeyi öğrenirsiniz ve zamanla bu bir “diyet” olmaktan çıkar, yaşam tarzınızın bir parçası olur. 🥗✨

Siz de kilo verdikten sonra “Acaba geri alır mıyım?” diye düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. 💬

verme

Address

Güneykent M. 102216 Nolu C. No:74
Gaziantep

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esra Akkus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category