uzm.dyt.zuhal.celik

08/09/2026

🩵 SİZ TARTIYA NE SIKLIKLA ÇIKIYORSUNUZ !?

🖤 Düzenli tartılmak kilo vermede ve kilo kontrolünde çok önemli.

💚 Hatta bu bilgi yapılan bilimsel çalışmalar ile de kanıtlanmış.

❤️ Özellikle haftalık periyotlarla tartılmak yetişkinlerde, kendini kontrolü sağlarken kilo verme konusunda basarıyı arttırdığı gözlenmiş.

💜 Evet hergün değil ama her hafta mutlaka kilo takibi yapılmali...

08/06/2026

🍳Sizce tarif nasıl? Beğeni ve yorumlarınızı bekliyorum 🥰

🍳Tarif

3 yumurta
2 avuç manta(100g)
1-2 köy biberi
4-5 kuşkonmaz
1 tatlı kaşığı soğan tozu
1 tatlı kaşığı zeytinyağ
Az tuz
Pul biber, çörekotu, keten tohumu, chia tohumu

01/06/2026

Bayram sonrası sizin deroks ihtiyacınız var mı?

26/05/2026

24/05/2026

🧿STRES KİLO ALDIRIR!!!

💚İstediğiniz kadar temiz beslenin veya ağır antrenmanlar yapın; eğer kronik stres altındaysanız vücut kendini sürekli bir "tehdit/kıtlık" altında hissettiği için yağ hücrelerini korumaya alabilir.

❤️Stres, tokluk hissi veren leptin hormonu ile açlık hissi veren grelin hormonu arasındaki hassas dengeyi bozar.

🤍Stres altındayken vücut kortizol (stres hormonu) salgılar. Kronik olarak yüksek kortizol seviyeleri:
​Vücudun özellikle göbek çevresinde yağ depolama eğilimini artırır.

💜Stresliyken vücut hızlı enerji kaynağı arar ve bu durum bizi genellikle yüksek karbonhidratlı, şekerli ve yağlı "konfor yiyeceklerine" yönlendirir. Buna duygusal yeme denir.

💛Stres, uyku kalitesini doğrudan sabote eder. Yetersiz uyku ise ertesi gün metabolizmanın yavaşlamasına ve karbonhidrat aşermelerine yol açar.

🩵Kilo verme süreci sabır gerektirir. Yüksek stres seviyeleri, en ufak bir duraksamada (örneğin tartıda bir hafta değişim görmediğinizde) havlu atmanıza ve "Zaten işe yaramıyor" diyerek diyeti bırakmanıza neden olur.

̇l

21/05/2026

Sizin tercihiniz hangisi?

18/05/2026

🦋Siz bunlardan kaç tanesini yapabilirsiniz?

07/05/2026

Sizce SEMİZOTU nasil daha lezzetli olur?